https://www.facebook.com/175896606281305/

Anca Physiotherapist, Dublin (2025)

31/07/2018

Masajul este una dintre cele mai bune solutii in lupta impotriva stresului.Aceasta are rolul de a micsora nivelul plasmatic de cortizon ( hormonul stresului ) si de a reduce starea de excitare a sistemului nervos simpatic, redand starea de echilibru a organismului.

12/01/2018

OFERA corpului tau putina relaxare. Rasfata-te cu un MASAJ . Pentru mai multe informatii ma puteti contacta intr-un mesaj sau la numarul afisat pe pagina.
SISTEMUL MUSCULAR este alcatuit din totalitatea mu**hilor care intra in alcatuirea organismului.
Muschii sunt de trei tipuri:
-mu**hi striati, care se prind pe schelet si de aceea se mai numesc si mu**hi scheletici;
-mu**hi netezi, care se gasesc in peretii organelor interne si se mai numesc mu**hi viscerali sau al organelor interne;
-mu**hi striati de tip cardiac, adica mu**hiul inimii, miorcardul.
Muschii scheletici fomeaza peste 40% din greutatea corpului. Numarul mu**hilor scheletici este de peste 500.
D**a regiunile corpului, mu**hii sunt grupati in: mu**hii capului, mu**hii gatului, mu**hii trunchiului si mu**hii membrelor.
1.MUSCHII CAPULUI- sunt reprezentati de mu**hii mimicii, mu**hii masticatori, mu**hii limbii si mu**hii extrinseci ai globilor oculari.
a) Muschii mimicii-au rol in determinarea expresiei fetei (mimica) si sunt urmatorii:
-mu**hiul frontal
-mu**hiul occipital
-mu**hii grupati in jurul orificiilor nazale, orbitale si auditive
b) Muschii masticatori- intervin in actul masticatiei (proces mecanic de maruntire si fragmentare a alimentelor) si sunt urmatorii:
-mu**hii maseteri
-mu**hii temporali
c) Muschii limbii
d) Muschii extrinseci ai globilor oculari
Sunt 4 drepti si 2 oblici:
-mu**hii drept superior si drept inferior
-mu**hii drept intern si drept extern
-mu**hii oblic superior si oblic inferior
2.MUSCHII GÂTULUI- au rol in miscarile capului si sunt reprezentati de urmatorii mu**hi:
-mu**hiul pielosul gatului
-mu**hii sternocleidomastoidieni
3.MUSCHII TRUNCHIULUI- sunt reprezentati de mu**hii spatelui si cefei, mu**hii toracelui si abdomenului.
a) mu**hii spatelui si cefei:
-mu**hii trapezi
-mu**hii dorsali
b) mu**hii toracelui:
-mu**hii pectorali
-mu**hii dintati
-mu**hii intercostali
-diafragmul (mu**hiul respirator care separa cavitatea toracica de cea abdominala).
c) mu**hii abdomenului :
-mu**hii drepti abdominali
-mu**hii oblici interni
-mu**hii oblici externi
4. MUSCHII MEMBRELOR- sunt reprezentati de mu**hii membrelor superioare si cei al membrelor inferioare.
Muschii membrelor superioare:
a) mu**hii umarului :
-deltoidul
b) mu**hii bratului:
-biceps si triceps brahial
c) mu**hii antebratului:
-mu**hii flexori si extensori ai degetelor
-mu**hii pronatori si supinatori ai antebratului.
PRONATIA este rasucirea antebratului si mainii catre interior astfel incat degetul mare se apropie de corp.
SUPINATIA este rasucirea antebratului si mainii catre exterior astfel incat degetul mare se indeparteaza de corp.
d) mu**hii mainii:
-mu**hii flexori si extensori ai degetelor
Muschii membrelor inferioare
a) mu**hii articulatiei coxo-femurale:
-fesierii
b) mu**hii coapsei:
-mu**hii croitor si cvadriceps femural (pe partea anterioara a coapsei)
-mu**hii biceps femural (pe partea posterioara a coapsei).
c) mu**hii gambei:
-mu**hii triceps sural alcatuiti din mu**hii gemeni (gastrocnemieni) si solear
-mu**hii flexori si extensori ai degetelor
-mu**hii pronatori si supinatori a piciorului .
d) mu**hii plantei (laba piciorului):
-mu**hii flexori si extensori ai degetelor.

31/12/2017

Fie ca Anul 2018 sa fie unul mai bun, cu sanatate, prosperitate si toate cele bune. La multi ani!

26/11/2017

Alimenteaza-ti corpul si psihicul cu ceea ce are nevoie!!!Daca....ne-am face putin timp si pentru noi, am realiza ca 30minute pe zi nu este mult pentru a face cateva exercitii. Dar mai ales odata pe saptamana sa relaxam musculatura nostra printr-un MASAJ. Autoeducarea e un plus pentru persoanele care stiu sa ofere timpul necesar pentru RELAXARE, deoarece nu am sta pana ajungem in stadii de BLOCAJE si DURERI CRONICE.

19/10/2017

Subscriu: Care sunt părţile din corp care conţin cea mai mare parte din apă?

Creierii, plămânii, inima şi rinichii conţin cele mai umede ţesuturi. Mai exact, aceste organe conţin apă în proporţie de 65%- 85% apă. Oasele, care sunt destul de uscate, conţin şi ele apă în proporţie de 31%.
Apa este elementul esenţial al vieţii, fară apă omul nu poate exista. Astfel că apa se regăseşte în organismul omului într-un procent de 70%. Prin urmare o scădere cât mai mică a nivelului de apă din organism poate duce la pierderea funcţiilor vitale, la dezechilibre majore care în final duc la deces.
Apa este esenţială, ea este implicată în toate procesele organismului, începând cu viaţa celulară şi terminând cu toate acele reacţii biochimice care se desfăşoară în organism .

18/10/2017

Invata sa actionezi pentru a preveni pozitiile vicioase la momentul potrivit!

27/09/2017

Majoritatea persoanelor acuza dureri musculare. Fie ca sunt puternice sau sunt usor de suportat,acestea determina acumularea de tensiune la nivel muscular ce produce disconfort. Asa numitele contracturi musculare pot aparea datorita unui efort care suprasolicita zona respectiva: pozitia vicioasa, pozitia prelungita la birou, o intindere musculara, un antrenament sportiv. La persoanele sedentare o miscare ce nu este neaparat resimtita ca fiind solicitanta poate duce la aparitia contracturilor musculare, deoarece rezistenta si forta sunt scazute. Putem preveni prin incetarea efortului ce a adus la aparitia durerii musculare, al doilea pas ar fi repausul. Urmatorul pas si cel mai benefic este MASAJUL. Cu doar cateva sedinte poti sa iti recapeti mobilitatea si sa numai ai dureri. Netratata, in timp duce la modificari ale structurii musculare. Aceste mici suprasolicitari musculare duc la aparitia contracturii musculare permanente, ce da senzatia de durere si oboseala frecvent.

17/09/2017

MASAJUL PRENATAL

Terapia prin masaj în timpul sarcinii este o alegere complementară minunată pentru îngrijirea prenatală şi reprezintă totodată un mod sănătos de reducere a stresului şi de atingere a stării de bine.
Masajul ameliorează multe dintre stările normale de disconfort din timpul sarcinii, cm ar fi: durerile de spate, torticolis, crampe musculare, dureri de cap şi edem (umflare). În plus, masajul reduce stresul la nivelul articulaţiilor, care în această perioadă trebuie să susţină o greutate mai mare, stimulează circulaţia sanguină şi limfatică, ajută la eliminarea stării de încordare, îmbunătăţeşte calitatea somnului şi poate ajuta la ameliorarea depresiei sau a anxietăţii cauzate de schimbările la nivel hormonal.
Beneficii cheie:
o Ameliorează durerile de cap
o Relaxează musculatura
o Reduce oboseala
o Ameliorează durerile de spate
o Reduce crampele la nivelul picioarelor
o Reduce umflarea/ edemul
o Calmează durerea
o Îmbunătăţeşte somnul.

05/09/2017

Alimenteaza-ti organismul sanatos, pentru a trai o viata mai sanatoasa!

02/09/2017

MASAJ FACIAL

Masajul Facial este unul dintre cele mai apreciate masaje, deoarece ne eliberează de o mare parte din stresul acumulat în corpul nostru. Efectele masajului facial sunt imediate şi extrem de vizibile.
Acţiunea uleiurilor folosite în combinaţie cu masajul facial şi stimularea punctelor reflexogene are un efect rapid, redându-i feței vitalitate, strălucire, luminozitate şi îmbunătăţindu-i tonusul firesc.
Stresul este un declanşator pentru riduri sau pentru prospeţimea tenului. Reducerea acestor aspecte se poate face prin acest masaj facial antirid, iar tenul tău îşi va recăpăta garantat prospeţimea.

Beneficiile masajul facial:
-eliberează toxinele şi îndepărtează stratul de celule moarte
-înlătură stresul, având un efect calmant, chiar sedativ în cazul diverselor nevralgii
-stimulează circulaţia şi tonifică muşchii faciali
- ajută la întinerirea procesului de îmbătrânire

22/08/2017

MASAJUL ANTICELULITIC

Masajul anticelulitic are drept scop îndepărtarea celulitei, remodelarea aspectului ţesutului adipos şi tonifică musculatura. Dintre remediile naturale împotriva celulitei, masajul anticelulitic ocupă un loc important fiind o posibilă rezolvare de care trebuie ţinut seama.
Masajul anticelulitic influenţează metabolismul celular şi sistemul glandular, printr-un consum accelerat de calorii. Are ca urmare o îmbunătăţire a circulaţiei sângelui, o activare a sistemului venos în scopul eliminării mai rapide a rezidurilor metabolice accumulate la nivelul celular, un efect de drenaj limfatic local.
Manevrele de masaj anticelulitic sunt locale –doar în zonele afectate
(abdomen, fese, picioare, braţe) au o viteză susţinută şi alternează de la manevre profunde la superficiale, de la manevre rapide la cele cu efect relaxant.
Celulita este o stare ce se caracterizează prin depuneri de ţesut adipos (grăsimi) cu repartizare neuniformă sub piele. În stadiile avansate de celulită denivelările pielii devin din ce în ce mai vizibile, grăsimile acumulându-se în cantităţi mari sub formă de noduli.
Există situaţii în care apariţia excesului ponderal şi a celulitei este favorizat: gurmanzi, sedentari, cei care au un comportament alimentar incorect, folosirea unor substanţe care influenţează negativ echilibrul hormonal al organismului, etc.
Pentru a înţelege celulita- distribuirea neuniformă a ţesutului adipos- cu aspectul ei de coajă de portocală (care are diferite grade), trebuie să înţelegem structura dermului, a pielii. Pielea are mai multe straturi. În unul dintre straturile profunde se formează o reţea de fibre( collagen) ca o plasă în ochiuri căreia se prind celulele grase- adipocitele. Dacă structura colagenului nu are o calitate optimă, reţeaua formată (plasa) va avea ochiuri neuniforme iar adipocitele care se vor dispune să umple aceste goluri vor da aspectul de celulită.
Structura colagenului este influenţată genetic, de vascularizația locală, de echilibrul hormonal, de stilul nostru de viaţă.
Celulita poate fi eliminată prin masajul anticelulitic. Bineînţeles rezultatele sunt mult mai bune cu cât tratamentul se începe mai devreme. Frecvenţa şi numărul şedinţelor de masaj anticelulitic se stabilesc în funcţie de gradul de celulită şi de excesul ponderal al persoanei. În general, pentru a avea rezultate optime, se recomandă minim 2 şedinţe de masaj anticelulitic pe săptămâna.
Pentru menţinerea rezultatelor o lungă perioadă de timp, trebuie să se adopte un stil de viaţă sănătos: activitate fizică susţinută, regim alimentar sănătos, saună.
Masajul anticelulitic influenţează metabolismul celular şi sistemul glandular, printr-un consum accelerat de calorii, eliminarea excesului de apă reţinută în ţesut în scopul scăderii în greutate. De asemenea masajul anticelulitic are ca urmare o îmbunătăţire a circulaţiei sângelui, o activare a sistemului venos în scopul eliminării mai rapide a rezidurilor metabolice acumulate la nivel celular, un efect de drenaj limfatic local.
Pacientele care aleg această cale de luptă împotriva celulitei trebuie să înțeleagă că nu se pot face minuni peste noapte. Este nevoie de mai multe şedinţe de masaj, în funcţie de gradul de celulită la care se începe tratamentul. De asemenea, acest tip de masaj este de cele mai multe ori, dureros, în funcţie de pragul de sensibilitate al clientei, însă efectele nu vor întârzia să apară.

Beneficiile şedinţelor de masaj anticelulitic:
o elimină celulita, cu eliminarea micro şi macro nodulilor celulitici
o ajută la redobândirea elasticităţii şi fermităţii pielii
o stimulează şi îmbunătațeste circulaţia sângelui
o tonifică musculatura
o reduce stratul adipos
o facilitează digestia şi elimină constipaţia şi balonările
o asigură schimburile nutritive dintre ţesuturi, cu eliminarea deşeurilor metabolice
o are efect analgezic
o are efecte benefice asupra psihicului, ajutând la obţinerea armonizării cu propria fiinţă şi cu propriul corp.

Contraindicațiile masajului anticelulitic:
o stări patologice însoţite de alterarea stării generate cu febră mare, agitaţie
o fragilitate vasculară
o accidente vasculare recente
o cancer sau alte afecţiuni grave
o osteoporoză
o inflamaţii acute dermatologice, varice pronunţate.

30/07/2017

MASAJUL DE RELAXARE

Masajul de relaxare atenuează tensiunea, stresul, calmează durerile, relaxează muşchii încordaţi şi îndepărtează starea de apatie. Masajul, mai presus de toate, ne dă o senzaţie de bine.
Prin masajul de relaxare corpul este ajutat să elimine toxinele, conducând astfel la îmbunătăţirea circulaţiei sângelui şi a limfei, dezvoltarea amplitudinii de mişcare la nivelul articulaţiilor, având ca efect imediat eliminarea tensiunii musculare .
Scopul principal al masajului de relaxare este de a ajuta să vă relaxaţi.
Masajul de relaxare are beneficii substanţiale asupra corpului:
- calmarea sistemului nervos
- îmbunătăţirea circulaţiei sângelui şi stimularea sistemului
limfatic
- elimină oboseala accentuată
- relaxează musculatura
- creşte elasticitatea pielii
- ajută la regenerarea ţesuturilor.

Masajul de relaxare este recomandat persoanelor de toate vârstele.
Poate fi efectuat prin metoda clasică sau puteţi alege masajul cu pietre vulcanice.
Aceasta constă în efectuarea masajului combinat cu pietre vulcanice încălzite la un aparat special. Pe lângă efectul relaxant, masajul cu pietre vulcanice vă încarcă cu energie şi vă eliberează de stres printr-o metodă unică.
Masajul cu Pietre Calde este un tratament de specialitate în care se folosesc pietre plate încălzite. Aceste pietre se aplică pe pielea clientului sau sunt utilizate în timpul masajului, facilitând vindecarea şi relaxarea prin căldura pe care o degajă.

Anca Physiotherapist