08/01/2026
Zapraszam Cię na wyzwanie Detoks cukrowy. Ze wsparciem doświadczonej dietetyk mgr inż Beata Mońka damy radę!
Ale najpierw zrób poniższy test:
Detoks cukrowy
0 dzień - z jakiego poziomu zaczynam.
Test – sprawdź, czy jesteś uzależniony od cukru?
1. Iloma łyżeczkami cukru słodzisz herbatę, kawę?
a) jedną łyżeczką,
b) nie słodzę,
c) dwiema lub więcej.
2. Jak często pijesz słodzone napoje?
a) kilka razy w tygodniu,
b) sporadycznie – raz w miesiącu, albo rzadziej,
c) codziennie.
3. Zdarza Ci się kupować w drodze do pracy lub szkoły słodkie przekąski typu drożdżówka, lub baton?
a) czasami gdy zapomnę śniadania, nie częściej niż raz w tygodniu,
b) rzadko – raz w miesiącu, wole zdrowe przekąski,
c) dzień zaczynam od drożdżówki lub pączka.
4. Co najczęściej jesz na śniadanie?
a) nie jem śniadania, rano nie mam ochoty na jedzenie,
b) śniadanie jest dla mnie ważne, jem jajecznicę i dużo warzyw i owoce,
c) jeśli mam czas zjadam płatki z mlekiem, jeśli nie słodką bułkę.
5. Kiedy najczęściej masz ochotę na słodkie?
a) gdy mam zły humor albo dopada mnie zmęczenie,
b) jem słodycze od święta, na specjalnych okazjach,
c) praktycznie zawsze mogę zjeść coś słodkiego.
6. Sięgasz po słodycze między posiłkami?
a) zdarza mi się to,
b) wole zjeść jakiś owoc,
c) notorycznie.
7. Słodycze to dla mnie?
a) mały grzech i wielka przyjemność,
b) puste kalorie,
c) szybka przekąska, zaspokajają głód i poprawiają humor.
8. Chowasz słodycze i zjadasz je, gdy nikt nie widzi?
a) zdarzyło mi się, w obawie, że ktoś zje moją ulubioną przekąskę,
b) nie, jeżeli jem słodycze, traktuje je jako jeden z moich posiłków,
c) Zawsze musi zostać coś na później i czasem wole zjeść ciasto, gdy wszyscy już śpią.
9. Zdarza Ci się obiecywać sobie, że ostatni raz jesz słodycze?
a) była taka sytuacja, gdy próbowałem(am) trzymać dietę,
b) nie ma takiej potrzeby,
c) tak, staram się odstawić słodycze, po czym poddaje się i sięgam po nie napadowo.
10. Jeżeli w ciągu dnia opadasz z sił, sięgasz po:
a) napój energetyzujący,
b) kawałek czekolady,
c) ciastko, które popijam słodzoną kawą lub herbatą.
Policz zaznaczone odpowiedzi:
odpowiedzi "a" - ..........
odpowiedzi "b" - ..........
odpowiedzi "c" - ..........
Przewaga odpowiedzi "a":
Słodycze goszczą w Twoim menu i mają się całkiem dobrze. Myślisz o wyeliminowany ich, ale brak Ci motywacji i silnej woli. Poza tym słodkości traktujesz jako przyjemność i nagrodę. Uważaj, bo to pierwsza oznaka tego, że jesteś blisko uzależnienia się od cukru!
Przewaga odpowiedzi "b":
Możesz żyć bez cukru, potrafisz obejść się bez słodyczy. Twoja strategia spożywania ich przy wyjątkowych okazjach jest odpowiednia. Staraj się postępować tak dalej, nie włączaj ich do swojej stałej diety. Słodkie uzależnia szybciej, niż myślisz…
Przewaga odpowiedzi "c":
Opamiętaj się, zanim będzie za późno! Twój organizm nie radzi sobie z nadmiarem cukru, a Ty to czujesz. Zmęczenie, problemy ze snem, cerą, cellulit i nadprogramowe kilogramy, to akurat najmniejszy problem. Zbyt duże spożywaniu cukru, to prosta droga do cukrzycy typu II, niewydolności nerek, a nawet raka.
