Inside Out Hug

Inside Out Hug Hi! My name is Katarzyna Bascik, and I’ve opened my integrative therapy and nutrition practice Kilkenny.

I combine psychology, CBT, nutrition and mindfulness to support you in reconnecting with yourself from the inside out.I’m here to listen and help . 💚

Just right for sensory room :)
04/11/2025

Just right for sensory room :)

Sensory Room – Available Soon!Discover a calming and engaging space designed to support your child’s emotional regulatio...
04/11/2025

Sensory Room – Available Soon!

Discover a calming and engaging space designed to support your child’s emotional regulation and sensory integration.

🕓 Availability:

Afternoons (Thursday–Saturday) – by appointment only

Mondays – during the walk-in clinic from 9:30 AM to 2:30 PM

✨ Sessions are guided and supervised, but please note – this is not a replacement for therapy, rather an additional, supportive activity for children and teenagers.

👩‍⚕️ I’m an Occupational Therapist, Psychologist, and CBT Practitioner, offering a safe and nurturing environment to help your child explore, regulate, and grow.

💜 Inside Out Hug – supporting children from the inside out.
------------------------------------------------------------

Pokój Sensoryczny – Już Wkrótce Dostępny!

Odkryj spokojną i angażującą przestrzeń stworzoną, by wspierać regulację emocji i integrację sensoryczną Twojego dziecka.

🕓 Dostępność:

Popołudnia (czwartek–sobota) – po wcześniejszym umówieniu wizyty

Poniedziałki – podczas walk-in clinic w godzinach 9:30–14:30

✨ Spotkania odbywają się pod moim nadzorem, jednak proszę pamiętać – nie zastępują terapii, lecz stanowią dodatkową, wspierającą aktywność dla dzieci i nastolatków.

👩‍⚕️ Jestem terapeutką zajęciową, psycholożką i praktykiem CBT. Pomagam w rozwijaniu umiejętności regulacji emocji oraz integracji sensorycznej w bezpiecznym i przyjaznym otoczeniu.

💜 Inside Out Hug – wspieram dzieci od środka na zewnątrz.

Sensory Room is at Hebron House - Twilight Community Group, Polish Consulate / Konsulat Polski w Kilkenny, R95DD29

Czas zbiorów wewnętrznychJesień to czas zbiorów — tego, co dojrzewało przez cały rok.Zatrzymaj się i zapytaj siebie: cze...
03/11/2025

Czas zbiorów wewnętrznych

Jesień to czas zbiorów — tego, co dojrzewało przez cały rok.
Zatrzymaj się i zapytaj siebie: czego nauczyły mnie te ostatnie miesiące?
Może odkryłaś swoją siłę? Może coś puściłaś?

✨ Tip: Zrób mały rytuał wdzięczności – zapisz 3 rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczna sobie samej.
To jak zbieranie owoców własnej pracy emocjonalnej 🍎

❓ Co dobrego dojrzewa w Tobie tej jesieni?

----------------------------------------
Internal harvest time

Autumn is the season of harvest — of what has been growing all year.
Pause and ask yourself: What have the past months taught me?
Maybe you found strength, or maybe you learned to let go.

✨ Tip: Create a small gratitude ritual – write down 3 things you’re thankful to yourself for today.
It’s like harvesting the fruits of your emotional growth 🍎

New Walk- in will be available from Monday !!!!Monday 3/11/25 from 9:30am - 1pm - only Monday 10/11/25 9:30am - 2:30pmIf...
28/10/2025

New Walk- in will be available from Monday !!!!
Monday 3/11/25 from 9:30am - 1pm - only
Monday 10/11/25 9:30am - 2:30pm
If you like later hours let me know and I try to keep this open longer :)

Nowa usluga w postaci Walk-in bedzie dostepna od najblizszego poniedzialku przy Polish Consulate / Konsulat Polski w Kilkenny/ Twilight Community Group
Poniedzialek 3/11/25 od 9:30 do 13:00
Poniedzialek 10/11/25 9:30 - 14:30

Wkrotce bede miala dla Was wiecej informacji

Emocje jak pogodaJesienią pogoda się zmienia — słońce, deszcz, wiatr, spokój.Emocje działają podobnie. Nie są złe ani do...
28/10/2025

Emocje jak pogoda

Jesienią pogoda się zmienia — słońce, deszcz, wiatr, spokój.
Emocje działają podobnie. Nie są złe ani dobre – po prostu przechodzą.
Nie musisz ich kontrolować. Wystarczy, że pozwolisz im się pojawić i odejść.

✨ Tip: Gdy czujesz trudną emocję, nazwij ją jak pogodę:
„Dziś we mnie trochę mgły” albo „Dziś świeci spokój.”
To pomaga nie utożsamiać się z emocją, tylko ją obserwować.

❓ Jaką „pogodę” czujesz dziś w sobie?

-------------------------------------------
Emotions are like the weather

Autumn weather changes — sun, rain, wind, calm.
Emotions work the same way. They’re not good or bad — they just pass through.
You don’t need to control them. Just let them appear and move on.

✨ Tip: When you feel a strong emotion, name it like the weather:
“Today there’s a little fog inside me” or “Today, it’s calm and sunny.”
This helps you observe emotions instead of becoming them.

❓ What’s the “weather” inside you today?

Jesienna Uważność i Emocjonalny BalansZwolnij, by zauważyćJesień przypomina nam, że wszystko w naturze ma swój rytm.Liśc...
24/10/2025

Jesienna Uważność i Emocjonalny Balans
Zwolnij, by zauważyć

Jesień przypomina nam, że wszystko w naturze ma swój rytm.
Liście nie spadają dlatego, że coś się psuje — tylko dlatego, że to czas puszczania.
Człowiek też potrzebuje takich momentów — pauzy, wydechu, zatrzymania.

✨ Tip: Zrób dziś krótką przerwę bez telefonu. Usiądź przy oknie, popatrz na świat i po prostu bądź.
Czasem nie trzeba niczego naprawiać — wystarczy zauważyć, że jesteś.

❓ Czy potrafisz pozwolić sobie na zwolnienie, gdy wszystko wokół przyspiesza?
--------------------------------------------------
Autumn Mindfulness and Emotional Balance
Slow down to notice

Autumn reminds us that everything in nature moves in rhythm.
Leaves don’t fall because something’s wrong — they fall because it’s time to let go.
We too need moments of pause, of quiet exhale.

✨ Tip: Take a short break today without your phone. Sit by the window, watch the world, and simply be.
Sometimes nothing needs fixing — you just need to notice you’re here.

❓ Can you let yourself slow down when everything else speeds up?

, , , , ,

23/10/2025

Twilight10th Anniversary Raffle by Twilightupdated on 22nd October 202522nd October 2025 1SOLD OUT! STILL WANT TO GO? BUY TWILIGHT RAFFLE TICKETS AS WE STILL HAVE TWO OF THE PRICELESS TICKETS TO GIVE AWAY SCAN TO BUY A BOOK OF 3 TICKETS FOR €5 Buy your Tickets for the 10th anniversary Draw, includ...

Wstręt: emocja ochrony🤢 Wstręt to emocja, która mówi: „to mi szkodzi – trzymaj się z daleka”.Chroni nas nie tylko przed ...
20/10/2025

Wstręt: emocja ochrony

🤢 Wstręt to emocja, która mówi: „to mi szkodzi – trzymaj się z daleka”.
Chroni nas nie tylko przed zepsutym jedzeniem, ale też przed toksycznymi zachowaniami.

✨ Tip: Gdy czujesz niechęć wobec kogoś lub czegoś, zapytaj:
➡️ „Czy to naprawdę mi nie służy?”

To emocja granic – warto jej słuchać.

❓ Kiedy ostatnio zaufałaś swojemu wstrętowi?
--------------------------------------------------------

Disgust: The Emotion of Protection

🤢 Disgust says: “This is harmful – stay away.”
It protects not only from spoiled food but also from toxic behaviors.

✨ Tip: When you feel aversion, ask yourself:
➡️ “Does this truly not serve me?”

It’s a boundary emotion – worth listening to.

❓ When was the last time you trusted your feeling of disgust?

Zaskoczenie: emocja uczenia się⚡ Zaskoczenie mówi: „coś nowego się wydarzyło”.To emocja, która otwiera umysł i uczy elas...
16/10/2025

Zaskoczenie: emocja uczenia się

⚡ Zaskoczenie mówi: „coś nowego się wydarzyło”.
To emocja, która otwiera umysł i uczy elastyczności.
Pozwala adaptować się, zamiast reagować automatycznie.

✨ Tip: Gdy coś Cię zaskoczy, zamiast oceniać, zapytaj:
➡️ „Czego nowego mogę się z tego nauczyć?”

❓ Jak reagujesz na niespodzianki – ciekawością czy napięciem?

--------------------------------------
Surprise: The Emotion of Learning

⚡ Surprise says: “Something new just happened.”
It opens the mind and teaches flexibility.
It helps us adapt instead of reacting automatically.

✨ Tip: When surprised, instead of judging, ask:
➡️ “What can I learn from this?”

❓ How do you react to surprises – with curiosity or tension?

Radość: emocja kontaktu🌈 Radość mówi: „to jest dobre – chcę więcej”.Buduje więzi, motywuje, wzmacnia odporność psychiczn...
13/10/2025

Radość: emocja kontaktu

🌈 Radość mówi: „to jest dobre – chcę więcej”.
Buduje więzi, motywuje, wzmacnia odporność psychiczną.
Często zapominamy, że też wymaga uważności, by ją zauważyć.

✨ Tip: Codziennie nazwij 1 małą rzecz, która Cię ucieszyła. To trenuje mózg, by częściej widział dobro.

❓ Czy łatwo Ci przychodzi zauważanie drobnych powodów do radości?

---------------------------------------------------
Joy: the emotion of contact

🌈 Joy says: “This feels good – I want more of it.”
It builds connection, motivation, and resilience.
But joy also needs awareness – to notice it.

✨ Tip: Name one small thing that made you happy today. It trains your brain to spot good moments.

❓ Is it easy for you to notice small reasons for joy?

Smutek: emocja pożegnania💧 Smutek to emocja, która mówi: „coś ważnego dla mnie się kończy”.Pozwala przeżyć stratę, odpuś...
10/10/2025

Smutek: emocja pożegnania

💧 Smutek to emocja, która mówi: „coś ważnego dla mnie się kończy”.
Pozwala przeżyć stratę, odpuścić i zrobić miejsce na nowe.
Nie wymaga naprawiania – potrzebuje obecności.

✨ Tip: Nie uciekaj od smutku – daj sobie czas i przestrzeń. Czasem najlepsze, co możesz zrobić, to po prostu czuć.

❓ Co najczęściej robisz, gdy czujesz smutek – odwracasz uwagę czy pozwalasz mu być?

--------------------------------------
Sadness: the emotion of farewell

💧 Sadness says: “Something important to me is ending.”
It helps us grieve, let go, and make space for the new.
It doesn’t need fixing – it needs presence.

✨ Tip: Don’t run away from sadness. Give it time and space. Sometimes the best you can do is just feel.

❓ When you feel sad, do you distract yourself or let it be?

Another update that will help me help you even better :)
09/10/2025

Another update that will help me help you even better :)

Address

84 The Fairways
Kilkenny
R95N5VF

Opening Hours

9:15am - 5:45am

Telephone

+353877838745

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Inside Out Hug posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Inside Out Hug:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category