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Quando o Vini chegou na consultoria, ele trouxe um objetivo simples mas muito poderoso: “Quero envelhecer com saúde.”Iss...
26/11/2025

Quando o Vini chegou na consultoria, ele trouxe um objetivo simples mas muito poderoso: “Quero envelhecer com saúde.”

Isso pra muita gente, já seria motivo pra desistir antes mesmo de começar. Afinal, ele nunca tinha passado por um acompanhamento profissional, nunca tinha seguido um plano alimentar e nunca tinha tido alguém mostrando o caminho certo pra ele chegar no objetivo dele.

Tudo era novo pro Vini, cada orientação, cada ajuste, cada encontro era um aprendizado diferente, e foi exatamente aí que o processo começou a acontecer.

O Vini entendeu que construir uma vida saudável não é sorte, e sim um passo a passo. Um conjunto de pequenas decisões diárias que, quando somadas, criam a longevidade que ele tanto queria.

E os resultados vieram:
✅ Shape ganhou um formato totalmente diferente
✅ A postura mudou
✅ Ombros ficaram mais marcados
✅ Peitoral ganhou volume
✅ Dorsal abriu
✅ Redução evidente de gordura abdominal
✅ Os braços aumentaram de volume

Tudo isso só aconteceu porque o Vini decidiu aprender, aplicar e continuar sem desistir. Quando se tem direção, suporte e clareza, a evolução deixa de ser um sonho e vira realidade.

Se você está pronto para dar o mesmo passo, eu vou deixar uma coisa clara:
Você acabou de encontrar o lugar certo para cuidar da sua saúde e conquistar o corpo que você tanto sonha e deseja.

Para saber mais informações sobre os nossos planos, deixe um comentário aqui embaixo que nós entraremos em contato com você ou fale com a gente agora pelo WhatsApp (link na bio).

🔥BLACK BRAZA – A MAIOR OFERTA DO ANO!🔥Por tempo LIMITADO, você garante:✅ 30% OFF nos planos (trimestral, semestral e anu...
25/11/2025

🔥BLACK BRAZA – A MAIOR OFERTA DO ANO!🔥

Por tempo LIMITADO, você garante:
✅ 30% OFF nos planos (trimestral, semestral e anual)
✅ Meses GRÁTIS de acompanhamento
✅ Planilha de treino personalizada
✅ Plano alimentar individualizado
✅ Acesso gratuito ao app de treino
✅ Acesso gratuito ao app de alimentação
✅ Suporte 24hrs pelo WhatsApp
✅ Encontros mensais online
✅ Motivação e apoio contínuo

Confira as ofertas:
🔥 Plano Trimestral → 30% OFF + 1 mês grátis
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Isso mesmo, você paga menos e recebe mais.

É a melhor chance do ANO para começar 2026 na sua melhor versão.

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A principal reclamação da Lu quando chegou na consultoria era: “Não consigo manter a constância”.E essa, na verdade, é a...
18/11/2025

A principal reclamação da Lu quando chegou na consultoria era: “Não consigo manter a constância”.

E essa, na verdade, é a dor de muitas pessoas que chegam até nós. Não é falta de força de vontade… é falta de estratégia, direção e um plano que faça sentido pra rotina real de cada um.

A Lu tinha histórico de efeito sanfona que dava sempre aquela sensação de estar recomeçando do zero.
Mas quando ela aprendeu a comer de forma equilibrada, organizou o treino e entendeu que resultado vem da soma de pequenos passos, tudo mudou.

E os resultados falaram por si:
✅A postura dela mudou completamente
✅A redução de gordura abdominal ficou nítida
✅Braços e ombros começaram a ganhar definição
✅Glúteos com novo formato e mais tonificado

Nada disso aconteceu da noite pro dia.
Foi o processo certo aplicado com constância, a mesma constância que ela achava que não tinha.

E é isso que nós sempre falamos: Quando você tem suporte, clareza e acompanhamento, a constância deixa de ser um problema e vira consequência dos seus bons hábitos.

Se a falta de constância também é o que te impede de evoluir, vem para o nosso time. Aqui você não caminha sozinho.

Para saber mais sobre a consultoria online, deixe um comentário aqui que nós entramos em contato com você ou fale com a gente pelo WhatsApp, o link está na bio!

Quais são as 3 vitórias que você vai conquistar essa semana?Me conta aqui nos comentários ⬇
10/11/2025

Quais são as 3 vitórias que você vai conquistar essa semana?
Me conta aqui nos comentários ⬇

Construir músculos é um processo lento, mas cheio de evolução e entender isso muda tudo. Nos primeiros meses, o corpo pa...
31/10/2025

Construir músculos é um processo lento, mas cheio de evolução e entender isso muda tudo.

Nos primeiros meses, o corpo passa por uma fase de adaptação, aprendendo a se mover e a recrutar melhor as fibras musculares. Os primeiros ganhos de força vêm principalmente do sistema nervoso, não do músculo em si.

Com o tempo, o corpo responde melhor ao treino: a conexão mente-músculo melhora, e o ganho de força se transforma em hipertrofia.

É quando as fibras começam a se reparar e crescer desde que haja alimentação adequada e descanso.

Pesquisas mostram que a síntese proteica pode ficar elevada por até 48h após o treino.

Nos últimos meses dessa jornada, vem a fase de consolidação. Os resultados visuais desaceleram, mas o corpo continua evoluindo por dentro ficando mais forte, estável e eficiente.

Não é sobre pressa. É sobre constância, estratégia e respeito ao processo.
Aqui na Braza Fitness, te guiamos em cada etapa pra que seu progresso seja real e duradouro.

Venha fazer parte do time Braza Fitness!
Se você quiser saber mais informações sobre a nossa consultoria fitness online e os nossos planos, deixe um comentário aqui embaixo que nós entraremos em contato com você ou fale com a gente agora pelo WhatsApp, o link está na bio!

Manter massa muscular é muito mais do que estética, é saúde, disposição e vitalidade para viver bem por mais tempo.Cuide...
30/10/2025

Manter massa muscular é muito mais do que estética, é saúde, disposição e vitalidade para viver bem por mais tempo.
Cuide do seu corpo agora, e ele vai cuidar de você no futuro. A juventude não está na idade, está na força que você constrói todos os dias.

Venha fazer parte do time Braza Fitness!
Se você quiser saber mais informações sobre a nossa consultoria fitness online e os nossos planos, deixe um comentário aqui embaixo que nós entraremos em contato com você ou fale com a gente agora pelo WhatsApp, o link está na bio!

Building muscle isn’t just about looks, it’s about health, energy and feeling young for longer.
Take care of your body now, and it will take care of you later. outh isn’t about age, it’s about the strength you build every day.

Join the Braza Fitness team!
If you’d like to know more about our online fitness coaching and plans, leave a comment below and we’ll get in touch with you or message us on WhatsApp, the link is in our bio!

Esse é um dia da minha alimentação. Um plano alimentar equilibrado, com alimentos que eu gosto de comer e totalmente aju...
29/10/2025

Esse é um dia da minha alimentação. Um plano alimentar equilibrado, com alimentos que eu gosto de comer e totalmente ajustado para os meus objetivos.

Aqui na consultoria online Braza Fitness, cada plano é feito sob medida e para a realidade e objetivos de cada aluno.

Se você quiser saber mais informações sobre os nossos planos, deixe um comentário aqui embaixo que nós entraremos em contato com você ou fale com a gente agora pelo WhatsApp, o link está na bio!

Se você já cansou de começar e nunca ver resultado, talvez o problema não seja você e sim o método de treino e alimentaç...
27/10/2025

Se você já cansou de começar e nunca ver resultado, talvez o problema não seja você e sim o método de treino e alimentação que não estão de acordo com os seus objetivos e a sua rotina diária.

Aqui na consultoria Braza Fitness, você não recebe um plano genérico, você recebe uma estratégia feita especialmente pra você.

O nosso lema é praticidade que funciona, então essa será a sua jornada:
1 - Escolha o seu plano Braza
2 - Preencha sua anamnese
3 - Receba seu plano alimentar e de treino personalizados

Fazendo parte do Time Braza, você irá recebe:
- Plano alimentar individualizado e app gratuito
- Planilha de treino personalizada e app gratuito
- Suporte 24h via WhatsApp
- Encontros mensais online
- Apoio e motivação contínua

E você pode optar pelos seguintes planos:
Mensal: ideal pra quem quer conhecer e experimentar nosso método
Trimestral: nosso plano mais popular — resultados visíveis em até 90 dias
Semestral: foco total em constância e evolução
Anual: para quem decidiu mudar de vez o estilo de vida

Nós te acompanhamos de perto e aonde quer que você esteja pra garantir que você veja resultados reais e se sinta no controle da sua jornada.

Chegou a hora de parar de tentar sozinho e começar do jeito certo, vamos juntos?

Se você quiser mais informações, deixe um comentário aqui embaixo que nós entraremos em contato com você ou fale com a gente agora pelo WhatsApp,
o link está na bio!

26/10/2025

Nem todo cardio precisa ser exaustivo pra funcionar e a ciência já provou isso.

O cardio de baixa intensidade, como uma simples caminhada na praia, ativa a oxidação de gordura de forma mais eficiente, principalmente quando feito após o treino ou em jejum.

Isso acontece porque, em intensidades leves, o corpo usa predominantemente a gordura como fonte de energia, preservando a massa magra e reduzindo o estresse no sistema nervoso e articular.

Estudos mostram que o LISS (Low Intensity Steady State) pode ser tão ou até mais eficaz que o HIIT em programas de longo prazo, especialmente para quem busca definição, consistência e recuperação ativa. Além disso, esse tipo de cardio melhora a sensibilidade à insulina, regula hormônios como o cortisol, favorece um metabolismo mais equilibrado e o melhor, ele é sustentável.

Não é sobre se matar no treino, e sim sobre treinar com estratégia e constância.

Venha fazer parte do time Braza Fitness!

Se você quiser saber mais informações sobre a nossa consultoria fitness online e os nossos planos, deixe um comentário aqui embaixo que nós entraremos em contato com você ou fale com a gente agora pelo WhatsApp, o link está na bio!

A maioria das pessoas só decide mudar quando o corpo já está gritando por ajuda.Cuidar de você não é só sobre estética, ...
22/10/2025

A maioria das pessoas só decide mudar quando o corpo já está gritando por ajuda.
Cuidar de você não é só sobre estética, é sobre qualidade de vida, saúde e bem-estar.

Se você já cansou de começar e nunca ver resultado, talvez o problema não seja você e sim o método de treino e alimentação que não estão de acordo com os seus objetivos e a sua rotina diária.
Aqui na consultoria Braza Fitness, você não recebe um plano genérico, você recebe uma estratégia feita especialmente pra você.

O nosso lema é praticidade que funciona, então essa será a sua jornada:
1 - Escolha o seu plano Braza
2 - Preencha sua anamnese
3 - Receba seu plano alimentar e de treino personalizados

Fazendo parte do Time Braza, você irá recebe:
- Plano alimentar individualizado e app gratuito
- Planilha de treino personalizada e app gratuito
- Suporte 24h via WhatsApp
- Encontros mensais online
- Apoio e motivação contínua

E você pode optar pelos seguintes planos:
Mensal: ideal pra quem quer conhecer e experimentar nosso método
Trimestral: nosso plano mais popular — resultados visíveis em até 90 dias
Semestral: foco total em constância e evolução
Anual: para quem decidiu mudar de vez o estilo de vida

Nós te acompanhamos de perto e aonde quer que você esteja pra garantir que você veja resultados reais e se sinta no controle da sua jornada.

Chegou a hora de parar de tentar sozinho e começar do jeito certo, vamos juntos?

Se você quiser mais informações, deixe um comentário aqui embaixo que nós entraremos em contato com você ou fale com a gente agora pelo WhatsApp,
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Queremos nos apresentar novamente pra você que já nos conhece ou dar as boas vindas pra você que está chegando agora.Sai...
21/10/2025

Queremos nos apresentar novamente pra você que já nos conhece ou dar as boas vindas pra você que está chegando agora.

Saiba que você acabou de encontrar o lugar certo para cuidar da sua saúde e conquistar o corpo que você tanto sonha e deseja. Venha fazer parte do time Braza Fitness!

Se você quiser saber mais informações sobre os nossos planos, deixe um comentário aqui embaixo que nós entraremos em contato com você ou fale com a gente agora pelo WhatsApp, o link está na bio!

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