חיית בן חמו אדלמן - לב היוגה Heart of Yoga

15/05/2018

ישיבה זקופה, למה היא כ"כ טובה לנו?

פעולה קטנה, כמעט זניחה, יכולה לשנות את מצב הרוח שלכם, לתת לכם אנרגיה ולגרום לכם לחוש בטוחים יותר בעצמכם, באופן שיהיה ברור גם למי שמתבונן עליכם מהצד

27/03/2018

"להתאבב" זו בדיוק התחושה בתקופה הזו של האביב.
אני מזמינה אותך, אישה בכל גיל, לשיעורי יוגה פרטניים* בשביל "להתאבב" בגוף, בתנועה,
בנשימה 🌾

*שיעורי היוגה הפרטניים בדגש על ארגון וטיפוח יציבה נכונה דרך היוגה וחיזוק הגוף מתוך זיהוי ומודעות להרגלי היציבה הלקויים
** התשלום בדאנא=ע"פ נדיבות הלב והיכולת האישית
***השיעורים מתקיימים בראש הנקרה
חג שמח,
חיית 🐝
054-9080640

25/03/2018

מדיטציה DHYANA
האיבר השביעי במסורת היוגה,
היכולת לשבת ולהתמסר לנשימות ולשקט הפנימי משולות לתרגול וחיזוק של שריר. ככל שתנסו ותתנסו יותר, כך תתמסרו יותר ופחות התנגדויות יעלו.
אז תתבהר ההכרה שלכם, רעיונות יצירתיים יצצו, גילויי אופטימיות ויצירה, הבנה עמוקה של עצמכם ובעיקר כוחות מחודשים להוויה - לכם.
חג אביב שמח ושליו ☀️🥂🌼
ואם כבר איחולי חג אז.... האביב הוא זמן טוב לישיבה שקטה=מדיטציה במיוחד כדאי בטבע, להיות קרובים לעצמכם ולטבע

05/03/2018

דאנה = נדיבות, נתינה
טיפוח הנדיבות הוא ההתחלה של התעוררות רוחנית. לנדיבות יש עוצמה אדירה מכיוון שהיא עולה מאיכות פנימית של הרפייה.
היכולת להרפות, להיכנע, לוותר, ולתת בנדיבות – כולן נובעות מאותו מקור, וכשאנחנו מתרגלים נדיבות, דאנה, אנו יוצרים פתח לאיכויות האלה בתוך עצמנו. הרפייה נותנת לנו חירות עמוקה ודרכים אוהבות רבות כדי לבטא אותו חירות.
נדיבות היא ההתחלה של הדרך.
כאשר לימד הבודהה, הוא תמיד התחיל עם נדיבות. אם נתרגל נתינה שמחה, נחווה ביטחון. נצמח בהערכה העצמית, בכבוד העצמי ובתחושת
הרווחה שלנו מכיוון שאנו בודקים את הגבולות של עצמנו ללא הרף. ההיקשרויות שלנו אומרות, "אתן סכום זה ולא יותר", או "אתן חפץ או דבר זה אם אזכה להערכה מספקת על פעולת הנתינה." בתרגול של נדיבות אנו לומדים לראות מעבר להיקשרויות שלנו. אנחנו רואים שהם שקופים, שאין בהם מוצקות. הם לא חייבים לעכב אותנו, ואנחנו יכולים ללכת מעבר להם
לקוח מאתר:http://www.yoga-studio.co.il/wp-content/uploads/2011/05/DANA.pdf

05/03/2018

האביב כבר כאן! וזה עושה לי טוב! אין כיף יותר מלתרגל יוגה בימים האלה.
האנרגיות המתחדשות באוויר, השלדג שגר ליד חלוני ובאופן קבוע וקצבי משחרר מדי כמה שניות שריקה ייחודית רק לו, הופך את התרגול שלי בביתי הקסום לתרגול מופלא ובריא
☀️

יש בי אהבה. תשוקה להתבונן על אנשים ולראות את המבנה שלהם וכיצד הם הולכים. אני לומדת מכך הרבה על היציבה שלהם.
לפעמים בא לי פשוט לגשת ולומר לאלמוני ופלונית: "תרים קצת את הכתף הימנית , כדי שתהיה באותו קו עם הכתף השמאלית".
אבל הרי טיפוח ושיפור היציבה אינם רק עניין של "תרים את הכתף".
כתף נמוכה היא תוצר של שרשרת שהתחילה בכלל במקום אחר בגוף.
ליוגה מענה רחב בכל הקשור לעבודה פנימית ועמוקה של מערך השרירים בגוף. מוזמנים לדעת יותר בשיעורי היוגה הפרטיים שלי
חיית - 054-9080640
* התשלום בדאנא - ע"פ נדיבות הלב ( מהמסורת הבודהיסטית )

05/03/2018

יש בי אהבה. תשוקה להתבונן על אנשים ולראות את המבנה שלהם וכיצד הם הולכים. אני לומדת מכך הרבה על היציבה שלהם.
לפעמים בא לי פשוט לגשת ולומר לאלמוני ופלונית: "תרים קצת את הכתף הימנית , כדי שתהיה באותו קו עם הכתף השמאלית".
אבל הרי טיפוח ושיפור היציבה אינם רק עניין של "תרים את הכתף".
כתף נמוכה היא תוצר של שרשרת שהתחילה בכלל במקום אחר בגוף.
ליוגה מענה רחב בכל הקשור לעבודה פנימית ועמוקה של מערך השרירים בגוף. מוזמנים לדעת יותר בשיעורי היוגה הפרטיים שלי
חיית - 054-9080640
* התשלום בדאנא - ע"פ נדיבות הלב ( מהמסורת הבודהיסטית )

01/03/2018

הזמנה אישית לכל אישה באשר היא!
בואי...
זה הזמן להעלות למודעות נושא שלא כ"כ מדובר ומטופל, ועדיין בגדר טאבו - רצפת האגן שלנו, שבכל שלב בחיינו חווה אותנו ומתפקדת שם עבורנו מבלי שנתייחס כל כך לקיומה.
לפרטים והרשמה,
אלה וחיית

23/02/2018

מנפלאות היוגה🎁(סיפור אמיתי)
אחת התלמידות הגיעה הבוקר לשיעור עם עין נפוחה ודומעת ואף נוזל (איזשהו עניין אלרגי), ראיתי עליה שהיא לא בטוב, אמרה לי, תקשיבי אני לא בטוחה שאשאר עד סוף השיעור ואם אחתוך מהשיעור באמצע תביני למה,
עניתי שברור ושתעשה מה שמאפשר לה הגוף היום,
בסוף השיעור אנחנו מחזירות ציוד למקום והיא מסתכלת עליי ופתאום, כלום, הפנים נקיות וחזרו לעצמן ללא שריד של פני התלמידה שהגיעה הבוקר, קפצתי מהתרגשות והיא אמרה - כן, תראי שתרגול היוגה ריפא אותי
שבת שלום

22/02/2018

אני פונה אלייך, אישה בכל גיל, לבוא להכיר ולהתבונן על גופך באופן אחר. בפרט אם את סובלת מכאבי גו, רגליים, נשימה לקויה, יציבה לקויה עודף משקל. אני מזמינה אותך לשיעורי יוגה פרטיים, אחת על אחת כדי לסגל עבודה נכונה וחיזוק בריא של הגוף שישרת אותך ביעילות ונינוחות בחיי היום יום.
בהכשרתי אני מורה בכירה ליוגה וליוגה תרפיה, מומחית בטיפוח היציבה
ובכושר גופני מטעם המכללה בוינגייט.
התשלום הוא בדאנא - ע"פ נדיבות הלב ( המושג לקוח מהמסורת הבודהיסטית )
מוזמנת להתקשר אליי או בהודעה פרטית 054-9080640
חיית :)

11/02/2018

סוף היום.
הרבה משימות היו לי היום.
הגוף שלי עייף וכואב.
פרסתי מזרן יוגה על הרצפה. אין לי כוח. אולי עדיף להיכנס לישון 😞
כמה ברכות לשמש SuryaNamaskar
והגוף אומר לי תודה. ולילה טוב
כדאי גם לכם שהגוף יאמר תודה בסוף יום, נסו.
רק פעם אחת. אשמח שתספרו לי איך היה
לילה טוב
Photo by: http://www.jasonyoga.com
http://frontdoor.furniturerow.com

09/02/2018

כמורה ליוגה עליי לתרגל בעצמי ואף ללכת לשיעורי יוגה של קולגות שלי על מנת להשתפר ולהבין טוב יותר את גופי. באחד מהשיעורים ציינה הקולגה שלי "שכל העולם עושה יוגה אבל היוגה לא מתאימה לכולם". לרגע מצמצתי בעיניים ועצרתי , אבל אז גם חשבתי לעצמי שיש משהו בדבריה. ואיפשהו אני גם מסכימה איתה. בעיניי היוגה לא מתאימה לכולם לא במובן הפיסי ( כי אם אחרוג קצת מנושא הפוסט - היוגה מתאימה גם לפצועים ומוגבלים כמובן עם עבודה מדויקת והתאמות ייעודיות באחד על אחד ) אלא במובן ש"האני" שלהם לא שם. וזה בסדר. כי "האני" מחובר לדברים אחרים.
בד"כ אנשים פוגשים את היוגה, או מהמקום הפיסי - לרצות את האתגר הפיסי, להבין מה זה הדברים המוזרים האלה, שהאנשים המוזרים האלה עושים עם הגוף שלהם ואז אם "האני" שלהם שם, הם גם נשבים בקסם של תרגולי הנשימה והפילוסופיה היוגית אותה משלבים עם תרגול פיסי.
או אנשים שפוגשים את היוגה דווקא מהמקום הרוחני - מדיטציות, ישיבה שקטה, תרגולי נשימה ופילוסופיה. ואז נשבים בקסמה של היוגה ומשלבים עם התרגול הרוחני גם תרגול פיסי.
בעיניי, תרגול יוגה הוא חסר אם אין בו פראניאמות ( תרגולי נשימה ) וישיבה שקטה במהלך השיעור.
היו ימים שבהם ניסיתי להתחשב בתלמידות חדשות שציינו בפניי שהנשימות והישיבה השקטה לא להן והאם אפשר בלי, וזרמתי עם בקשתן. רציתי שיהיה להן טוב לבוא לשיעורים. אבל לי, "האני" שלי התחיל להרגיש לא טוב עם זה. הרגשתי עצב על מה אני בעצם מלמדת, מהי מהות היוגה עבורי ומה אני רוצה להעביר לתלמידות. בעצם, הגוף שלי אמר לי לא טוב לי עם זה. אני רוצה לחזור "לאני" שלי. למורה שאני עם התלמידות שיבואו ובלי התלמידות שיבואו, כי זוהי היוגה. היוגה שלי .

05/02/2018

עשר דרכים לשיפור היציבה ביניהם תרגול יוגה. התבוננו במראה גדולה, המראה לכם את כל הגוף. הסתובבו עם הפרופיל למראה. איך אתם נראים לעצמכם?
הרגש והשכל יאמרו האם יציבתכם תקינה או דרוש שיפור
Photo by: https://www.top10homeremedies.com/how-to/how-to-improve-your-posture.html