13/11/2025
יש תרגילים שמלמדים את הגוף לעבור יותר בגמישות בין עוררות סימפתטית (אנרגייה ותנועתיות) לבין רגיעה פרא סימפתטית (שחרור והרפייה).
התרגיל הפשוט הזה עושה בדיוק את זה:
יושבים על כיסא, מניחים כדור קטן בין השכמות למשענת, ודוחפים אותו לאחור תוך פתיחת בית החזה ונטייה קלה קדימה - כך שהשכמות הן אלו שמגלגלות ודוחפות את הכדור.
הדחיפה מפעילה עוררות סימפתטית עדינה, וההרפייה שמגיעה אחריה מביאה את הגוף חזרה לפרה־סימפתטית.
זה גשר קטן בין “אני מתאמצ/ת” לבין “אני נרגע/ת” - באופן שהמערכת שלנו יכולה להתאמן ממש כמו דוושות "גז" ו"ברקס" פנימיות.
רוצה שאשתף בעוד תרגילים כאלה שעוזרים לגוף לעבור בגמישות בין מצבי עוררות ורגיעה?
כתבו לי בתגובות ❤️
#עצבהואגוס #ריפויעצמי #התיאוריההפוליווגאלית
