אתי אגא-מלווה לאורח חיים בריא

  • Home
  • Israel
  • Acre
  • אתי אגא-מלווה לאורח חיים בריא

אתי אגא-מלווה לאורח חיים בריא אתי אגא - מלווה לאורח חיים בריא
אימון לבריאות והרזיה

אצל אתי אגא - "להתנהל נכון זה חלק מהמתכון!"

יועצת תזונה מוסמכת, הומיאופתית, מאמנת להרזייה דרך הראש, הומוטוקסיקולוגית - תהליך ניקוי רעלים מהגוף לזירוז ירידה במשקל.

מטפלת בירידה במשקל, הפחתת כולסטרול, ואיזון לחץ דם.

ערכות הרזיה מקוריות לכל גיל - להרזייה בריאה, ניקוי רעלים, טיפול בתסמיני גיל המעבר.

אצלי תקבלו כלים, ידע, תפריטים ומוצרים מנצחים להרזייה בריאה.

יועצת תזונה מוסמכת MyBio - האיבחון הגנטי להרזייה.

הרעיון של MyBio:
ככל שתכיר את הגנטיקה שלך טוב יותר, תכיר את הגוף שלך טוב יותר ואת השפעת אורח החיים שלך עליו. ככל שתכיר את הגנטיקה שלך טוב יותר, תדע כיצד הגוף שלך מושפע ומגיב למזונות שונים, איזו פעילות גופנית מתאימה לך יותר והכל כדי שתוכל לשמור על משקל גופך, על חיוניות, ועל הבריאות המיטבית שלך.

לפרטים ומידע נוסף

אתי אגא: 052-821901

3 משאלות שלי לחג החנוכה 🕎 ✨עם התקרבות החנוכה, הימים שמתקצרים והאור שמתגבר אני בוחרת לעצמי שלוש משאלות ללב, כאלה שמכוונו...
07/12/2025

3 משאלות שלי לחג החנוכה 🕎 ✨

עם התקרבות החנוכה, הימים שמתקצרים והאור שמתגבר אני בוחרת לעצמי שלוש משאלות ללב, כאלה שמכוונות אותי לצמיחה, התרחבות ואהבה:

🌟שאהיה נאמנה לעצמי בכל צעד לבחור מתוך אמת פנימית ולא מתוך פחד.

☀️שאזכה לגדול, ללמוד ולהתרחב מתוך אהבה לראות בכל אתגר הזדמנות.

☀️שאפיץ אור ברגעים הקטנים של היום־יום בחיוך, במילה טובה ובנוכחות אוהבת.

כל אחת מאיתנו נושאת בתוכה ניצוץ קטן של אור שמבקש לגדול 🎇
וככל שאנחנו מאפשרות לו – הוא מאיר גם לאחרים.

💛 מהי משאלת הלב שלך לחנוכה?

באהבה
אתי אגא מלווה נשים לאורח חיים בריא
מומחית להרזיה בגישת דרך הראש
נייד:0522821901

הי לך אישה מקסימה ✨ חנוכה הקר מגיע… ובדיוק בזמן!ימים קצרים, אוויר מעט קריר ואני מוצאת את עצמי חושבת כמה החג הזה הוא ב...
05/12/2025

הי לך אישה מקסימה

✨ חנוכה הקר מגיע… ובדיוק בזמן!

ימים קצרים, אוויר מעט קריר ואני מוצאת את עצמי חושבת כמה החג הזה הוא בדיוק מה שאנחנו צריכות: רגע לנשום, להתכנס, ולהזכיר לעצמנו שגם בימים עמוסים אנחנו יכולות להיות טובות לעצמנו.

השנה במיוחד, לפני שהלביבות והסופגניות מתחילות לקרוץ מכל פינה 😉 במקומות מסוימים הן כבר איתנו

אני מזמינה אותנו לעצור שנייה לפני, לחזור לגוף, ולהדליק בו אור קטן של הקשבה.

🔥 ביום שלישי הקרוב: מתנה מיוחדת ממני אליכם🎁 ובחינם

7 ימים של אכילה קשובה לחג החנוכה

מתנה שתלווה אותך כל יום עם תובנה, משימה קטנה וכלים שיעזרו לך להרגיש:

✔ שליטה
✔ קלילות
✔ חופש מהלחץ של “מה ואם אעלה?”
✔ וחיבור מחדש לגוף שלך, גם בתוך חג של טיגון 😉

זו לא דיאטה.
זו לא רשימת “מותר/אסור”.
זו הזדמנות להדליק אור חדש ביחסים שלך עם אוכל דווקא בחג שהכי מפחיד נשים מבחינה תזונתית.

✨ מאחלת לכן שבת מחממת לב, רגועה ומלאה באור

ואם את כבר רוצה להיות בין הראשונות שמקבלות את 7 הימים – כתבי לי
אני בפנים
ואשלח לך קישור

שבת מבורכת
אתי אגא מלווה נשים לאורח חיים בריא
מומחית להרזיה בגישת דרך הראש
נייד:0522821901

הי לך מקסימה חג החנוכה מתקרב אלינו בצעדי ענק ואת הסופגניות אנחנו פוגשים בכל מקום …🍩*איזה חנוכה את רוצה לעצמך השנה*?אני א...
02/12/2025

הי לך מקסימה

חג החנוכה מתקרב אלינו בצעדי ענק
ואת הסופגניות אנחנו פוגשים בכל מקום …🍩

*איזה חנוכה את רוצה לעצמך השנה*?

אני אוהבת לעצור רגע לפני החג ולשאול:

איזה חנוכה אני רוצה לעצמי?

לא איזה חנוכה “צריך”, לא מה כולם עושים אלא מה יתן לי תחושת אור ורוגע.

אני מזמינה אותך לשיתוף קטן:

✨ מה יעשה לך טוב בחג הזה?

✨ מה את בוחרת לקחת ממנו?

✨ ואיך את רוצה להרגיש ביחסים עם האוכל?

רוצה לשלב סופגנייה? מעולה.
לא רוצה? גם נפלא.
הבחירה שלך היא המרכז לא המסורת, לא הסביבה, לא הפיתויים.

כתבי לי בתגובות: איך את רוצה שהחג שלך ייראה השנה?

אולי תופתעי לגלות שיש עוד נשים שחושבות בדיוק כמוך.

באהבה
אתי אגא מלווה נשים לאורח חיים בריא
מומחית להרזיה בגישת דרך הראש
נייד:0522821901

הי לך אז רגע לפני כניסת שבת משתפת אתמול הייתי בשיעור ההתעמלות שלי,אימון לחיזוק מסת שריר,ובאמצע צחוק בין סט לסט המדריך ...
28/11/2025

הי לך

אז רגע לפני כניסת שבת
משתפת

אתמול הייתי בשיעור ההתעמלות שלי,
אימון לחיזוק מסת שריר,
ובאמצע צחוק בין סט לסט המדריך שואל אותי:
“אתי, מה עושים אם בערב מתחשק נשנושים?”

שאלתי אותו:
“למה בכלל צריך נשנושים בערב?”

והתשובה שלו הייתה:
“נו… אחרי יום עבודה ארוך הגוף צריך פיצוי.”

ופה עצרתי.
פיצוי?
מאיפה הגיע הרעיון שעבודה היא עונש ושהגוף צריך “פרס” בסוף היום?

ואיך דווקא מדריך כושר, שמדבר כל היום על בריאות, תנועה ואיזון
ממשיך להשתמש במושגים של “פיצוי” כאילו נשנוש הוא תשלום על סבל/קושי?

זה גרם לי לחשוב:
האם גם אנשי מקצוע בתחום הכושר שבויים לפעמים באותה מחשבה של
“היה לי קשה → מגיע לי משהו → פיצוי”?

וכמה מהנשנושים של הערב באמת קשורים לרעב,
וכמה מהם קשורים לרגש, הרגל, שעמום או צורך ברגע של מנוחה?

אז אולי במקום לדבר על פיצוי,
נחליף את השפה ל־
בחירה,
הקשבה,
איזון,
רגע לעצמי,
הנאה מודעת.

כי אין שום דבר פסול ב”בא לי משהו קטן בערב”
אבל יש הבדל גדול בין בא לי לבין מגיע לי כי היה לי קשה…..

רוצים לשדרג את זה?

🔸 שימו לב לרגעים שבהם אנחנו אוכלים מתוך אוטומט
🔸 זכרו שאוכל הוא לא פרס ולא פיצוי
🔸 בחרו מה מתאים לנו באמת פיזית ורגשית
🔸 ואם כבר נשנוש שיהיה כזה שעושה טוב בלי להשאיר תחושת אשמה

ומעניין אותי לשמוע
מה אתם חושבים על הסיטואציה?
מכירים את המקום הזה של “נשנוש כפיצוי”?

קרה לכם לשמוע משפט כזה ממדריך, חבר או אפילו מעצמכם?

שתפו

באהבה
אתי אגא מלווה נשים לאורח חיים בריא
מומחית להרזיה בגישת ״דרך הראש״
נייד:0522821901

הי לך 🌹וואו איזה כיף לחזור לשגרה טובה , בלי שפעת ״שמתנחלת״ אצלי כמעט שבועייםפעם חשבתי שבריאות זה יעדמשהו שצריך “להגיע ...
27/10/2025

הי לך 🌹

וואו איזה כיף לחזור לשגרה טובה , בלי שפעת ״שמתנחלת״ אצלי כמעט שבועיים

פעם חשבתי שבריאות זה יעד
משהו שצריך “להגיע אליו”.

היום אני מבינה שזו מערכת יחסים
עם הגוף, עם הנפש, עם עצמי.
והיא היחידה שאני באמת חיה איתה כל יום

יש ימים שבהם אין לנו כוח ל”התחיל מחדש”,
לא ״לדיאטה״ , לא לספורט, לא ל”פרויקט בריאות” נוסף.
ובכל זאת בתוך השגרה, יש לנו כל כך הרבה רגעים קטנים
שבהם אפשר לבחור אחרת.

לא כי “צריך”.
אלא כי מגיע לנו להרגיש טוב.

🍵 לבחור לשתות מים כדי להרגיש קלות.
🌸 לנשום רגע לפני שעוברים לדבר הבא.
🚶‍♀️ לזוז קצת לא בשביל להוריד קלוריות, אלא כדי להזכיר לגוף שהוא חי.
🛏️ לעצור, לנוח, גם אם הרשימה עוד לא נגמרה.

*בריאות אמיתית לא נמדדת בכמה ירדנו,
אלא בכמה נוכחים אנחנו בתוך עצמנו.*

אני מזכירה לעצמי שכל בחירה קטנה היא הצבע שמרכיב את התמונה הגדולה שלי.
ושגם צעדים קטנים בכל יום מזיזים הרים.

ואתם?
איזו בחירה קטנה תעזרו לעצמכם לבחור השבוע? 💫

באהבה
אתי אגא מלווה נשים לאורח חיים בריא
מומחית להרזיה ״בגישת דרך הראש״
נייד:0522821901

הי קבוצה מקסימה ✨ שמחת תורה חג של שובע פנימי ✨שמחת תורה הוא חג של סגירה ופתיחה.אנחנו מסיימים מחזור שלם של קריאה בתורה ...
12/10/2025

הי קבוצה מקסימה

✨ שמחת תורה חג של שובע פנימי ✨

שמחת תורה הוא חג של סגירה ופתיחה.
אנחנו מסיימים מחזור שלם של קריאה בתורה ומיד מתחילים מחדש.

אין רגע של הפסקה, רק המשכיות.

וזה מזכיר לי עד כמה גם באכילה מודעת, השמחה לא נמצאת בקצה הדרך אלא בדרך עצמה.

כשאנחנו אוכלים מתוך חיבור לגוף, מתוך הקשבה ולא מתוך “סוף” של דיאטה או יעד,
אנחנו מאפשרים לעצמנו להיות בתנועה מתמדת של למידה, הכלה, אהבה עצמית.
בדיוק כמו התורה אין כאן סיום, יש חזרה, העמקה, שמחה בהמשכיות.

אז בחג הזה, אולי אפשר לשאול את עצמנו:

🍎 איך אני יכולה לשמוח בגוף שלי כפי שהוא היום?
🍞 איך אני יכולה לאכול מתוך אהבה, ולא מתוך שיפוט?
🍯 איך אני יכולה לחגוג את הדרך שלי, גם אם היא עדיין לא “מושלמת”?

שמחת תורה מלמדת אותנו שהשלמות היא לא יעד היא המעגליות,
החזרה באהבה,
השמחה במה שכבר יש.

חג שמח 🌸
אסתר אתי אגא מלווה נשים לאורח חיים בריא
מומחית להרזיה בגישת דרך הראש
נייד:0522821902

הי לכולם *בין סוכות לשמחת תורה* ✨רגע לפני שהחג נגמר,בין הריקודים לסוכה,הלב עוד מתנדנד בין שמחה לתפילה.שמחת הגוף בתנועה,...
08/10/2025

הי לכולם

*בין סוכות לשמחת תורה* ✨

רגע לפני שהחג נגמר,
בין הריקודים לסוכה,
הלב עוד מתנדנד בין שמחה לתפילה.

שמחת הגוף בתנועה, בנשימה, בחיבוק.
שמחת הנפש ברגע קטן של תודה, של תקווה.

ובתוך כל זה,
אנחנו לא שוכחים.
את מי שעוד לא חזרו הביתה.
את מי שכבר לא ישובו.
את המשפחות שממשיכות להאמין.

השנה, כשנרקוד עם ספר התורה,
נחבק גם את הכאב.
נרקוד איתו אבל גם מעליו.
כי בתוך כל השבר, יש אור קטן שלא כבה.

🕊️
כולנו תקווה שנזכה לשוב כולנו לשמוח
בגוף, בנפש, וביחד.

ואחרי שמחת תורה
נחזור לאט לשגרה.
לא לשגרה של לפני,
אלא לשגרה טובה יותר
כזו שמעריכה, שמקשיבה, שאוהבת באמת.

🍃 שיהיה חג שמח, בלב שלם ועם תקווה גדולה. 🍃

באהבה ומועדים לשמחה
אסתר אתי אגא מלווה לאורח חיים בריא
מומחית להרזיה בגישת דרך הראש
נייד:0522821901

*🌸 “איך משדרגים את שולחן החג בלי לוותר על הטעם”*החגים אצלנו הם חגיגה של אוכל, צבעים וריחות וזה מהמם 💚אבל לפעמים שולחן ה...
06/10/2025

*🌸 “איך משדרגים את שולחן החג בלי לוותר על הטעם”*

החגים אצלנו הם חגיגה של אוכל, צבעים וריחות וזה מהמם 💚
אבל לפעמים שולחן החג עמוס במנות כבדות, רטבים, שמנים ומטוגנים…
וזה בדיוק הזמן להכניס קצת איזון, בלי לפגוע בשפע רק לשדרג אותו 🍽️✨

הנה כמה החלפות קטנות שיכולות להפוך את הארוחה שלך לחגיגה בריאה באמת:

🥗 במקום סלט תפוחי אדמה במיונז → סלט חסה, רימונים ואגוזים קלויים
עדיין צבעוני, חגיגי, אבל הרבה יותר קליל ומלא נוגדי חמצון.

🍆 במקום חצילים מטוגנים → חצילים אפויים בתנור עם שמן זית ועשבי תיבול
מקבלים טעם עשיר בלי עודפי שמן.

🍚 במקום אורז לבן → אורז מלא או קינואה עם עשבי תיבול, בצל סגול וגרגרי רימון
נותן יותר סיבים, ותחושת שובע ארוכה יותר.

🥔 במקום תפוחי אדמה בתנור → בטטה אפויה עם קינמון ומעט שמן זית
בטעם מתוק-עדין, עם ערך תזונתי גבוה בהרבה.

🍰 במקום קינוח שמנת כבד → סלט פירות חגיגי עם גרגירי רימון, תפוחים ואגוזים
מתוק טבעי, יפהפה על השולחן, ונותן אנרגיה נקייה.

תובנה חשובה ממני אליכם:

“השדרוג האמיתי בארוחת חג לא נמדד בכמה שמן או קלוריות הורדנו
אלא בכמה מזון בריא, איזון ושמחה הכנסנו לגוף שלנו.” 🌿

באהבה
ובברכת חג שמח
אסתר אתי אגא

בוקר טוב קבוצה מקסימה 🍎 עונת הרימון – זמן מושלם להזין את הגוף והנפשזו בדיוק העונה של הרימונים תקופה קצרה בשנה שבה הטבע ...
06/10/2025

בוקר טוב קבוצה מקסימה

🍎 עונת הרימון – זמן מושלם להזין את הגוף והנפש

זו בדיוק העונה של הרימונים תקופה קצרה בשנה שבה הטבע מעניק לנו את אחד הפירות הכי עוצמתיים שיש 🌿

הרימון לא רק יפה על השולחן של החג, הוא גם אוצר של בריאות.

✨ מה יש בו ולמה כדאי לנצל את העונה:

🔹 עשיר בנוגדי חמצון (פי כמה יותר מיין אדום!) שמגנים על הלב וכלי הדם.
🔹 מסייע באיזון לחץ הדם ובחיזוק מערכת החיסון.
🔹 טוב לעור, למערכת העיכול ולתחושת חיוניות כללית.

🍯 ולמי זה מתאים?

הרימון מתאים כמעט לכולם גם למי ששומר על רמות סוכר, אבל במידה.

הוא מכיל סוכר טבעי, ולכן כדאי לשלב אותו כחלק מארוחה – למשל בתוך סלט עם ירקות וסיבים,מה שמאזן את עליית הסוכר בדם.

💚 טיפ ממני אליכם :

כדי ליהנות מהיתרונות של האימון

מספיק חצי כוס גרגירי רימון ביום (שווה ערך לפרי אחד קטן).

אפשר לפזר על סלט, יוגורט טבעי, או פשוט לאכול בכף ולהרגיש את העונה בפה.

🕊️ אז נצלי את התקופה הקסומה הזו כי עונת הרימונים הקצרה,
והגוף שלך יודה לך על כל גרגיר קטן של טוב.

באהבה
חג שמח
אסתר אתי מלווה לאורח חיים בריא
מומחית להרזיה. גישת דרך הראש
נייד:522821901

🍽️ הסדר הנכון בארוחה המפסקת כך תמנעי קפיצות סוכר בצום 🍽️הארוחה המפסקת לפני יום הכיפורים היא רגע מפתח: הגוף מקבל “מלאי” ...
29/09/2025

🍽️ הסדר הנכון בארוחה המפסקת כך תמנעי קפיצות סוכר בצום 🍽️

הארוחה המפסקת לפני יום הכיפורים היא רגע מפתח: הגוף מקבל “מלאי” אנרגיה לקראת שעות צום ארוכות, ולכן חשוב מאוד לא רק מה אוכלים – אלא גם באיזה סדר.

📌 מחקר מעניין
במחקר שפורסם ב־Diabetes Care נמצא כי אכילת ירקות וחלבונים לפני פחמימות גורמת לעלייה מתונה ויציבה יותר ברמות הסוכר בדם, בהשוואה לאכילה שבה מתחילים עם פחמימות. הסיבה: הסיבים התזונתיים, החלבונים והשומנים הבריאים מאיטים את ריקון הקיבה ואת קצב ספיגת הסוכר.

התוצאה פחות קפיצות חדות, ותחושת שובע יציבה לאורך זמן.

📌 איך זה נראה בצלחת?

1. קודם ירקות – סלט ירקות צבעוני עם שמן זית או ירקות מאודים. הסיבים יוצרים “ריפוד” טבעי בקיבה.
2. אחר כך חלבון איכותי – דג אפוי, עוף בגריל, ביצה או עדשים. החלבון משביע ומאזן את רמות הסוכר.
3. ולבסוף – הפחמימות המורכבות – אורז מלא, קינואה, בטטה או לחם מחיטה מלאה. הן יתפרקו לאט ויספקו אנרגיה ממושכת לשעות הצום.
4. שומנים טובים : טחינה, אבוקדו או אגוזים משתלבים לאורך הארוחה ותורמים לאיזון.

📌 מה לא לעשות?

❌ לא לפתוח עם פחמימות פשוטות (כמו לחם לבן או מיץ מתוק) זה יגרום לעלייה חדה וירידה חדה באנרגיה.
❌ לא לאכול מהר אכילה מהירה מגבירה תחושת כובד ועייפות.

✨ סדר האכילה בארוחה המפסקת הוא מפתח לאנרגיה מאוזנת ושובע לאורך הצום. כשמתחילים בירקות וחלבונים ורק אחר כך משלבים פחמימות – הכניסה לצום נעשית קלה ובריאה יותר.

באהבה וגמר חתימה טובה
אסתר אתי מלווה לאורח חיים בריא
מומחית להרזיה בגישת ״ דרך הראש״
נייד:0522821901

הי קבוצה מקסימה 🌹ימים עמוסים מעט ובכל זאת ✨ *כיצד להכין את הגוף לצום יום הכיפורים ✨*צום יום הכיפורים הוא לא רק חוויה רוח...
29/09/2025

הי קבוצה מקסימה 🌹

ימים עמוסים מעט ובכל זאת

✨ *כיצד להכין את הגוף לצום יום הכיפורים ✨*

צום יום הכיפורים הוא לא רק חוויה רוחנית עמוקה, אלא גם אתגר פיזי עבור הגוף.

כדי לעבור אותו בצורה נעימה וקלה יותר, חשוב להיערך כבר כמה ימים קודם לכן בעיקר דרך תזונה נכונה והרגלים תומכים.

*📌 איזון הגוף לפני הצום*

הימים שלפני הצום הם הזמן להוריד בהדרגה את כמות הקפאין (קפה, תה שחור, קולה), כדי למנוע כאבי ראש במהלך הצום.
בנוסף, כדאי להפחית מאכלים מלוחים ומתובלים יתר על המידה, שמגבירים צמא.

*📌 מה כדאי לאכול?*

בחרי במזון פשוט, טבעי וקל לעיכול: ירקות טריים או מבושלים, פירות, דגנים מלאים, קטניות עדינות כמו עדשים אדומות או מש, ושומנים טובים כמו אבוקדו, טחינה או אגוזים.

חשוב לשלב חלבון איכותי עוף, דגים, ביצים או קטניות לצד פחמימות מורכבות שיתנו תחושת שובע לאורך זמן.

📌 *הקפידו על שתיית מים*

הכיני את הגוף בהדרגה עם מים לפחות 8 כוסות ביום.
שתייה מרובה בבת אחת לא יעילה, לכן עדיף לפזר את השתיה לאורך היום.

*📌 טיפ קטן נוסף*

חשוב להימנע מממתקים ומקפיצי סוכר הם מעלים אנרגיה במהירות ובמקביל גורמים לנפילה חדה שתורגשי במיוחד בתחילת הצום.

💡 *זכרי*:

צום נעים מתחיל בהכנה נכונה. כמה ימים של תשומת לב ותכנון יעזרו לך להגיע ליום הקדוש רגועה, ממוקדת ומלאת אנרגיה פנימית.

באהבה
אסתר אתי אגא

Address

רחוב הלוטוס 16/5
Acre
24534

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:30
Tuesday 09:00 - 17:30
Wednesday 09:00 - 17:30
Thursday 09:00 - 17:30
Sunday 09:00 - 17:30

Telephone

+972522821901

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אתי אגא-מלווה לאורח חיים בריא posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to אתי אגא-מלווה לאורח חיים בריא:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category