Йога в Ашдоде. Pak-Yoga

27/11/2025

Человеческое тело задумано природой жить 120–130 лет.
Но уже после 40 многие становятся почти инвалидами: тяжело наклониться, развернуться, прогнуться, поднять ногу…
И причина чаще всего одна — отсутствие движения или неправильно выстроенные тренировки.
Тело не сохранит молодость и гибкость, если вы качаете только бицепс или ягодицы.
Гармоничное развитие — вот то, что удерживает нас подвижными, здоровыми и живыми в любом возрасте.

06/11/2025

Меня зовут Марк, мне 47 лет, и уже 17 лет я преподаю йогу.
За это время я провёл более 5000 занятий и помог сотням людей укрепить тело, найти спокойствие и почувствовать уверенность в себе.
Приглашаю вас на мои занятия в Ашдоде.
Для записи звоните или пишите на вотсап 052-662-1873

21/10/2025

На фотографиях я со своими ученицами.
-----------------------------------------------
Не давно в одной группе я опубликовал пост о пользе продольного шпагата и подводящих дня него упражнений.
На что мне стали писать профессиональные тренера что у многих людей из-за строения вертлужной впадины и бедренной кости шпагат будет не только не выполним но и вреден!
Так вот если вы это услышите, знайте -
1) Это касается поперечного шпагата, а не продольного!
2) Такое строение тазобедренного сустава имеют около 25% людей, так что большенству и поперечный шпагат доступен.
3) Позволяет тазобедренный сустав или нет, легко проверить с помощью простого теста.
Конечно можно себе навредить и продольным шпагатом и любым другим упражнением, но как говорится заставь дурака богу молиться он лоб разобьёт!

30/09/2025

Говорят, самая лучшая тренировка та, которая состоялась! Согласен! Получилось у вас выполнить ту или другую асану не важно, главное что вы не остались лежать на диване, а пришли и работали над собой!
А запечатлила процесс моей работы в Ашдоде, очень приятная девушка, фотограф Хани - https://www.instagram.com/chani_ohana?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MXJqeGRyeG02ZjN2Ng==

07/09/2025

Хотите молодо выглядеть и хорошо себя чувствовать?
Хотите избавиться от усталости и болей в спине?
Приходите! Пробное занятие бесплатно!
Ашдод. Михашвили 17. Школа Шило.
054-659-33-88 Мария 052-662-18-73 Марк

10/02/2025

Прогибы назад, для чего и как ?!
Польза: Прогибы назад улучшают состояние всего позвоночника и межпозвоночных дисков в частности.
Хорошо влияют на укрепление мышц спины. Раскрывают грудную клетку и плечевой пояс, улучшая осанку и дыхательную систему.
Техника выполнения: Важно выполнять прогибы не за счёт залома в поясничном отделе, а вытягивая позвоночник по дуге и чувствовать не поясницу, а раскрытие грудной клетки.
Если это Уштрасана ( поза на фотографии ), нужно тянуться грудью вверх, а тазом вперёд!
🛑 При грыжах глубокие прогибы противопоказаны!
Здоровья и успехов всем! 🙏🏻

12/08/2024

Где лучшие инструктора ?!
У нас на курсе!
Где самые красивые девушки ?!
Ну вы в курсе!
Мира, здоровья и успехов всем! 🙏

21/07/2024

Коты дают мне мастер класс по расслаблению. 😻

17/07/2024

Хотите молодо выглядеть и хорошо себя чувствовать?
Хотите избавиться от усталости и болей в спине?
Приходите! Пробное занятие бесплатно!
Ашдод. Михашвили 17. Школа Шило.
054-659-33-88 Мария 052-662-18-73 Марк

Send a message to learn more

14/06/2024

Настоящие мастера не хвастаются своими дипломами – их мастерство видно по успехам их учеников. Учитель йоги может говорить, что учился у великих, что досконально знает анатомию поз, что за его спиной тысячи часов обучения. Но что толку от этих знаний, если преподаватель не умеет преподавать, и его ученики умеют только складывать ладони в намасте? Смысл от этой информации если он сам демонстрирует всё время всего лишь пять асан?

Недавно после урока ко мне подошёл новенький и сказал: "Ты меня поправил за урок всего пять раз, а мой прежний учитель, у которого я занимался два года, весь урок меня поправлял." Я учу так, чтобы через время мне не пришлось вас поправлять вообще, чтобы вы сами знали и чувствовали, правильно ли выполняете позу, правильно ли дышите и т.д.

Кто-то может сказать, что йога – это не гимнастика, что в ней есть духовная составляющая. Безусловно, есть, но её нельзя проверить. Человек может отрастить бороду, надеть шаровары и нарисовать точку на лбу, но при этом оставаться высокомерным, эгоцентричным и лицемерным.

Не верьте красивым словам – смотрите на результаты! История знает много хороших ораторов, которые были диктаторами и подлецами.

17/04/2024

Ира из нашей ащдодской группы практически никогда не проспускает занятия и конечно это прекраксно влияет и на самочувствие и на владение телом!
Кстати сегодня как всегда - Ашдод, Михашвили17. В 19:00