23/09/2021
בשיחה שעלתה לי עם סוכן הביטוח שלי (שהוא גם עוסק בספורט) סיפרתי לו שלעיתים אני נותנת למטופלים שלי תרגילי שיקום ואחד מהם הוא דד ליפט. הוא ישר התפלא ואמר לי שזה מסוכן ואני צריכה לשקול את צעדיי. זה גרם לי לחשוב. לתהות ולשאול את עצמי "למה?"
ועניתי כמה תשובות
1. חוסר ידע - לגיטימי שעקבות חוסר ידע יחששו מתרגול הדד ליפט ככלי שיקומי.
2. פחד - פגשתי כבר כמה אנשים שביצעו את התרגיל והגיעו אליי בעקבותיו, אבל התרגיל עצמו הוא לא הבעיה. ככל הנראה עומס, כמות החזרות ועצימות האימון...
אז למה אני אתן את התרגיל הזה כתרגיל שיקומי?
א. ניסיון אישי - אותי הוא הציל, שכאב לי הגב כי היה לי עומס יתר בפעילות חוזרנית (להתכופף לתינוק מאה פעמים ביום)
ב. עוד ניסיון אישי - שלא כאב לי הגב בזמן ההריון וידעתי שזה בעקבות האימונים והתחזוקה של לפני לשרשרת האחורית של הגוף, ומי אם זה לא הדד ליפט
ג. ניסיון אישי עם מטופלים - מטופלים שלי על שלל האבחנות : בלטי דיסק, פריצת דיסק, כאבי גב תחתון לא ספציפיים (Non-specific low back pain) שהחלו לתרגל דד ליפט עם המודיפיקציות הרלוונטיות חוו שיפור משמעותי בתפקוד יום יומי
אז כמובן שאין שחור ולבן ויש יוצא מהכלל , כמטפלים, מאמנים ואנשי מקצוע אנחנו חייבים להפעיל שיקול דעת ולהתאים את פרוטוקול השיקום למטופל : לפחדיו, חששותיו, יכולותיו ומטרותיו.
אז מה אתם אומרים על דד ליפט תרגיל שיקום?
שתפו אותי ⬇️⬇️⬇️
