17/03/2022
הזמרת יעל דקלבאום משתפת בדרכי ההתמודדות שלה עם הפרעה דו קוטבית. בפוסט הזה טיפים חשובים חשובים לזמן דיכאון. כפי שהיא כותבת- כדאי לגזור ולשמור
אני אישה של גלים. למדתי לחיות עם זה ובמהלך השנים דליתי הרבה פנינים ממעמקים. הפעם אני בוחרת לשתף מה אני עושה כשאני שוקעת בדיכאון. מקווה שיעזור לכם שם בחוץ
(המלצה - לגזור ולשמור, ואז לשכוח מזה, ולעשות לך את שלך)
22 הדיברות לגל של מטה
1. מזהה - אני בגל של מטה. אני כרגע במגע עם כאב עמוק שמבקש ריפוי
2. זוכרת שגלים הולכים כפי שהם באים ודבר לא נשאר תמיד
3. מניחה בצד כל מה שאפשר שקשור לתפקוד ומפגש עם העולם שבחוץ. זה לא הזמן להפיק תוצאות.
4. יוצרת קשר רק עם אנשים שמבינים אותי, ושאיתם אני מרגישה בסדר להיות בגל.
5. עושה רק את מה שממש לא יכול לחכות לאחר כך. רק דברים דחופים
6. מיפוי מחשבות, מזיזה הצידה את כל המחשבות שמספרות לי מי אני ואיך אני. זה לא הזמן והמקום לגרוף מתוכו מסקנות על כל חיי. כי הראיה שלי כרגע מוגבלת וחלקית. מזהה ומבדילה מחשבות מיטיבות ממחשבות מחלישות - מה שמחליש הוא שקר.
מזינה רק את המחשבות שמחזקות אותי ומחבקות אותי.
7. יוצרת מעטפת אינסופית של הכלה וחמלה, ודובקת בה באדיקות, כמו תפילה.
8. מכבדת עמוקות את המקצב הייחודי שלי ועושה לו מקום להתקיים.
9. השוואה היא קולו של האויב.
אסור להשוות את עצמי עם דברים נוצצים חיצוניים - יש לזהות את זה ככלי הרס מחליש של האויב הפנימי. אסור לשתף עם זה פעולה
10. מבססת התרחקות ממקום של תקשורת - יוצרת את המצע לאי תקשורת, מסבירה לאנשים שאת לא יכולה כרגע לדבר ובונה גשר בזמן לעוד כמה שעות/ימים כמה שצריך. הזמן שבו תוכלי שוב לתקשר.
11. רשימת מלאכים - תכיני רשימה שתמיד זמינה לך, ובה שמות האנשים שאליהם את יכולה לפנות. בגל של מטה יש נטיה לשכוח. הרשימה תזכיר לך שאת לא לבד, ולמי אפשר לפנות.
12. תסלחי לעצמך על חוסר האונים שלך, גם אם את עושה דברים שכביכול מזיקים לך, תזכרי שזאת הדרך של המערכת שלך להרגיע מיידית. תכבדי את השיטה. עם הזמן תפתחי שיטות חדשות.
13. מה יכול להקל - מקלחת, הליכה, טבילה בים, יוגה, מדיטציה, כתיבה, מפגש, שיחת טלפון, מוזיקה. תעשי דברים שתומכים בך.
14. תני לכאב לצאת - לבכות להתאבל לתת לכאב לצאת החוצה, זה ריפוי.
15. לעבוד עם הגוף לתת לגוף לדבר, תקשיבי לו. הוא מספר לך דברים
16. תני לך גב את עושה מדהים, את אמיצה לפגוש ככה את האזורים הדחויים שלך בלי לברוח. וואו
17. הכאב הוא שער תעברי דרכו ותגדלי. זאת האמת
18. את תגיעי לשם עם סך כל חלקייך - זה שאת כרגע חיצונית לא מקדמת את המטרות שלך, לא אומר שאת לא תגיעי לשם, זה פשוט אומר, שאת תגיעי לשם כשלא הזנחת או השמטת חלקים מעצמך בדרך. וואו כמה את אמיתית ואמיצה!
19. כשאת איתך, אלוהים איתך , תזכרי שכשאת נצמדת בנאמנות לטפל בך ולהיטיב איתך, אלוהים וכל היש תומכים וגם יעזרו לך עם דברים חיצוניים שימצאו את דרכם להסתדר סביבך. אל דאגה.
כשאת מתמקדת באמת שלך - את מושכת אליך עוד אמת. כשאת מתמקדת בלאהוב אותך ולסלוח לך - את מושכת אליך עוד אהבה וסליחה. את מתאמנת בלחמול ולחבק את הכאב, לכן תמשכי אליך עוד חמלה וחיבוק מאלוהים.
20. גם אם עזבת לך את היד, אפשר תמיד לחזור זו פעולה שצריך ואפשר לבחור בה שוב ושוב ושוב. כמה טוב שאפשר לזכור ולחזור!
21. מותר לך לעוף על עצמך את חלוצה פורצת דרך, ביכולתך להיות איתך באהבה, בזמן שהחומרים הלא נעימים האלה זורמים לך בוורידים ומציפים לך את המוח והלב, את מצליחה להישאר איתך ולהעניק לך חיבוק.
בזכות זה את הופכת למוקד של אומץ, ריפוי וחכמה.
22. עכשיו תקשיבי שוב לילדה הפנימית ותהיי האמא שהיא הכי הכי צריכה.
* צילום התמונה - יהב אש
* עיצוב - ויקטור בלאיש
