10/02/2025
Прогибы назад, для чего и как ?!
Польза: Прогибы назад улучшают состояние всего позвоночника и межпозвоночных дисков в частности.
Хорошо влияют на укрепление мышц спины. Раскрывают грудную клетку и плечевой пояс, улучшая осанку и дыхательную систему.
Техника выполнения: Важно выполнять прогибы не за счёт залома в поясничном отделе, а вытягивая позвоночник по дуге и чувствовать не поясницу, а раскрытие грудной клетки.
Если это Уштрасана ( поза на фотографии ), нужно тянуться грудью вверх, а тазом вперёд!
🛑 При грыжах глубокие прогибы противопоказаны!
Здоровья и успехов всем! 🙏🏻
