ויויאן דוד l מטפלת רגשית CBT מאבחנת דידקטית ומורה להוראה מתקנת

25/09/2025

21/06/2025

ילדות, ילדים, הורים יקרים, הכירו את עז איז (Ez-Ease) שתתרגל יחד איתכם.ן נשימה מרגיעה 😌 אז אם אתם.ן מרגישים.ות דאגה, קצת לחץ או רק רוצים.ות לשפר את מצב הרו...

21/06/2025

זה חשוב מאוד לתמוך ברגשות של ילדים ונוער, במיוחד בתקופה קשה זו.
הנה כמה כלים ותרגילים שיכולים לעזור להרגיע את הנפש:

1. **נשימות עמוקות**: למדו את הילד לקחת נשימות עמוקות. אפשר לספור עד ארבע כשנושמים פנימה, להחזיק את הנשימה לספירה של ארבע, ואז לנשוף לאט לספירה של שש. זה יכול לעזור להוריד את רמות הלחץ.

2. **הדמיה**: אפשר לבקש מהילד לדמיין מקום שלווה, כמו חוף ים או יער שקט. שיחה על מה רואים, שומעים ומרגישים במקום זה יכולה להעניק תחושת רוגע.

3. **יומן רגשות**: Encourage את הילד לכתוב על מה שהוא מרגיש. זה יכול להיות דרך טובה להביע רגשות ולשחרר מתחים.

4. **פעילות גופנית**: פעילות גופנית כמו ריצה, ריקוד או אפילו טיול קצר יכולה לשפר את מצב הרוח ולשחרר אנדורפינים.

5. **יצירה**: לעודד את הילד לצייר, ליצור או לעסוק באומנות יכול להוות דרך מצוינת לביטוי רגשי ולהפחתת חרדה.

6. **תשומת לב**: ללמד טכניקות של מיינדפולנס, כמו לשים לב למה שקורה סביבם ברגע הנוכחי, יכול לעזור בהפחתת דאגות.

7. **שיחות פתוחות**: חשוב לאפשר לילדים לדבר על מה שמטריד אותם. הקשבה אמפתית יכולה להקל עליהם מאוד.

כל ילד הוא שונה, ולכן חשוב להתאים את הכלים לצרכים ולתחושות האישיות של כל אחד.
אוהבת @ ויויאן דוד