13/01/2021
סיפורים מהקליניקה-
איך ש' התמודד עם דחיינות (וחרדת בחינות) בחייו
ואיך הצליח להתגבר על כך?!
ש' בחור כבן 23 שהתמודד עם בעיית דחיינות וחרדת בחינות,
עוד מימי בית הספר
איכשהו בבית הספר ש' הצליח להתמודד עם בעיות אלו
אבל....כשהגיע ללימודים גבוהים באוניברסיטה,
בעיות אלו החלו להשפיע על חייו לרעה
ש' היה מוצא את עצמו בבלאק אאוט במבחנים
שאינו מבין כלום או זוכר דבר
היה ל-ש' קשה מאוד להתחיל וללמוד, כל הזמן היה דוחה זאת
ובמקום להתמודד עם הבעיה, הוא התעלם מכך
והעביר את זמנו, בדברים אחרים ולא בלימודים עצמם
בעיה זו אף השפיעה עליו לרעה, גם מבחינה תזונתית,
ע"י כך שהפסיק לאכול בצורה מאוזנת
דבר שהוביל לירידה אנרגטית וכמובן לחוסר כוחות
(שנבעו מתוך המצוקה הנפשית)
המצוקה הנפשית הגיעה לרמה כל כך גבוהה,
שהוא הרגיש שהוא חייב לטפל בבעיה זו, לפני שתחמיר עוד יותר
ומכאן שש' חיפש כמה וכמה פתרונות
עד שהגיע אליי לקליניקה (טיפול בשיטת cbt)
בקליניקה התחלנו לבדוק את הסיבות שגורמות לו לחרדת בחינות
ולדחיינות מאוד גבוהה
ואז התברר שהוא מפחד להיכשל
ושהוא מצפה מעצמו להגיע להישגים "מושלמים" לדבריו
ואף גילינו שקיים חוסר ביטחון שנובע מפרפקציוניזם
ברגע שהבנתי ממה נובעת בעיה זו, של דחיינות וחרדת בחינות
התחלתי לטפל בסיבות שמובילות לכך-
החלפנו לאמונות ותפיסות מועילות
חיזקנו ביטחון עצמי
למדנו טכניקות הרפייה שתעזור ל- ש'
להוריד את רמת החרדה בכל רגע נתון
בנוסף חיזקנו את הסיבולת שלו למצבי לחץ
וטיפלנו בניהול הזמנים
ואף הענקנו כלים נוספים למצבי דחיינות בחייו
סה"כ ש' עבר טיפול של חצי שנה, טיפול cbt
ואחרי חצי שנה, ש' סיפר לי -
שהוא מרגיש ירידה ברמת החרדה
שהיא פחות ופחות מפריעה לו בחייו
מצא את עצמו מתחיל ללמוד בקלות (ולא דוחה זאת כבעבר)
מצליח יותר בלימודים
הצליח לנהל סדר יום
מרגיש הקלה גדולה והביטחון גדל
ולכן חזר לאכילה רגילה ומאוזנת
כיום, הוא ממשיך בלימודים בהצלחה יתרה!
ומבחינתו זו הייתה הצלחה, אחרי שנה לא קלה עבורו!
אין לי ספק...שכל אחד שחווה דחיינות, חרדת בחינות או כל בעיה אחרת
שמפריעה לסדר היום או בשאר תחומי החיים...
אפשר לטפל בכך בקלות וביעילות!!
תוך הבנה של הסיבות שעומדות מאחורי בעיה זו
וקבלת כלים להתמודד מול כל אחת מסיבות אלו
ואם גם את מרגישה באיזה שהיא בעיה שגורמת לך לחרדה,
חוסר ביטחון, פחד או כל בעיה אחרת
אז אשמח להזמין אותך לקליניקה שלי בבאר שבע
(או לעשות טיפול מרחוק און ליין)
ולעזור לך להתמודד מול כל בעיה שאת חווה
בברכה ויקי קפצן, טיפול קוגנטיבי בשיטת cbt
#חרדות #חרדה #דחיינות
