What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Sunday 09:00 - 17:00

שרה חפר - איזון סוכר בדם באמצעות תזונה מותאמת אישית., ד. נ. הנגב מושב נוה, Beersheba (2025)

Q: What is the address?

ד. נ. הנגב מושב נוה

28/10/2025

מתוק [ או פחמימה] לפני השינה? …
זה בדיוק מה שמפר את השינה שלך.

כשאוכלים פחמימות או מתוק בלילה – רמות הסוכר עולות, הגוף מפריש אדרנלין וקורטיזול ונכנס לדריכות 😣

במקום להירגע ולקבל “מנוחה ועיכול” –הגוף עובר למצב של מתח ולמצב של “הילחם או ברח”.

והתוצאה?
עלייה בחום פנימי
דופק מהיר או יקיצה בבהלה
תחושת חרדה ללא סיבה

הפתרון:
לאכול את הפחמימות בצהריים עד אחה"צ.
ממש לפני השינה – עדיף לשתות חליטת קמומיל, לימונית לואיזה, או מים חמימים.

הלילה נועד לבנייה ותיקון של מערכות הגוף השונות – ולא למלחמות פנימיות

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

20/10/2025

לא כל כולסטרול "רע" באמת

חשוב להבין איזה LDL עלה – לא כל LDL מסוכן, והבדיקות הרגילות לא מספרות לנו את כל הסיפור.
המושג LDL (Low Density Lipoprotein) מתאר למעשה חלקיקים שנושאים שומן וכולסטרול בדם.
יש שני סוגים עיקריים:

LDL קטן וצפוף – נחשב מסוכן באמת. הוא נוטה להתחמצן ולהידבק לדפנות כלי הדם, שם הוא יוצר פלאקים וטרשת עורקים.
LDL גדול וצף – לעומת זאת, הוא חלקיק "רך" ובלתי מזיק, שזז בזרם הדם מבלי לפגוע בכלי הדם.

בתזונה דלת פחמימות, הגוף **מייצר יותר מהחלקיקים הגדולים והניטרליים**, ומפחית משמעותית את הקטנים והמסוכנים.
אבל – בדיקת הדם הסטנדרטית בקופות החולים לא מבחינה ביניהם! היא רק מודדת את סך הכול LDL, ולכן הרופא עלול לראות "עלייה" ולחשוב בטעות שמדובר בסיכון.
אז מה עושים?
במקרה כזה אמליץ על בדיקה פרטית כדי לבדוק איזה מרכיב ב LDL , ולפי זה להמליץ על תזונה מתאימה, תוספים, וכאשר המצב חמור אמליץ לפעמים גם על תרופה לתקופה מסוימת.

לבינתיים,
ההמלצה שלי כדי להתחיל להוריד רמות שומנים גבוהות – להוריד לגמרי סוכר ופחמימות מיותרות.

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

17/09/2025

שנה טובה ובריאה – עם שלושה מפתחות פשוטים לחיים טובים יותר

שנה חדשה בפתח, וזו הזדמנות נפלאה לעצור רגע ולבחור איך אנחנו רוצים לשכלל ולשפר את הבריאות שלנו בשנה הבאה -שנת תשפ"ו הבאה עלינו לטובה.
מי ייתן ובשנה הזאת נזכה למצוא את הנתיב הפרטי והאישי שלנו לבריאות מיטבית –
כדי שהחיים יהיו לא רק ארוכים, אלא גם טובים, איכותיים ומלאים יותר.
מהם שלושת המפתחות הפשוטים שיעזרו לנו להגיע לשם?

🔑 תזונה נכונה – להפחית פחמימות וסוכר, כמה שפחות מאפים ומשקאות קלים, כמה שפחות כפיות סוכר בתה.
להעדיף שומנים טובים כמו שמן זית בכבישה קרה ולהתרחק משמנים מוקשים ומשמנים מזוקקים
🔑 שינה איכותית – 7–9 שעות רצופות, חדר קריר ובלי מסכים לפני השינה,
על מנת להפיק את המירב מהריפוי של השינה - רצוי לישון לפחות שעה לפני חצות.

🔑 ניהול מתחים – נשימות, הליכה, יוגה ומדיטציה – חליטות תה כמו קמומיל וכל מה שמרגיע ומאזן.
אלה צעדים קטנים וראשוניים שכבר יעשו שינוי גדול –
כשמתמידים בהם, הבריאות והחיוניות משתפרות בכל תחום בחיים.

⬅️ מזמינה אותך לשתף את הפוסט הזה עם בני משפחה וחברים –
כדי שגם הם יוכלו לפתוח את השנה החדשה בצעד ראשון לקראת חיים ארוכים ובריאים.

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

17/08/2025

"מה לנשנש עם סוכרת?"

אני רואה בכל מיני מקומות מאמרים או סרטונים עם רעיונות מה סוכרתיים יכולים לנשנש בין הארוחות?
ופעם גם אני חשבתי ככה,
וניסיתי לחפש רעיונות טובים 'לנשנוש'
היום אני מבינה שי כאן סתירה בעצם השאלה.
נשנוש וסוכרת לא הולכים ביחד!
[ ולא רק סוכרת, אלא לכל מצב בריאותי שרוצים לשפר, כולל כמובן השמנת יתר]

ולמה?
אם אוכלים ללא הפסקה, ארוחת בוקר , ושעה אחרי זה נשנוש , ואחרי שעה עוד משהו
וכן הלאה לאורך היום.
רמות האינסולין נשארות גבוהות לאורך כל היום.
אינסולין גבוה גורם ל:
השמנה,
רמות אינסולין גבוהות באופן כרוני, מצב המכונה **היפראינסולינמיה**, גורמות לשורה של השפעות שליליות בגוף. מצב זה נגרם לרוב כתוצאה מתנגודת לאינסולין, שבה תאי הגוף אינם מגיבים ביעילות להורמון.

הנה עיקר ההשלכות בנקודות:

עלייה במשקל וצבירת שומן:
כי אינסולין הוא הורמון שמעודד אגירת שומן. רמות גבוהות שלו גורמות לגוף לאגור יותר אנרגיה כשומן, במיוחד באזור הבטן, ומקשות על פירוק השומן הקיים.

הגברת תחושת הרעב: היפראינסולינמיה יכולה להוביל לתנודות חדות ברמות הסוכר בדם, מה שמעורר תחושת רעב תמידית וחשקים למאכלים עתירי סוכר ופחמימות.

תנגודת לאינסולין: זהו מעגל קסמים: רמות אינסולין גבוהות לאורך זמן גורמות לתאים להפוך פחות רגישים אליו. כדי לפצות, הלבלב מייצר עוד יותר אינסולין, והמעגל ממשיך. ממש מעגל רשע. זהו השלב המקדים לסוכרת סוג 2.

סיכון למחלות לב: היפראינסולינמיה קשורה למספר גורמי סיכון למחלות לב, כמו יתר לחץ דם, רמות גבוהות של טריגליצרידים (שומנים בדם) ורמות נמוכות של כולסטרול "טוב" (HDL).

פגיעה בפוריות: אצל נשים, היפראינסולינמיה קשורה לתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), שיכולה לגרום להפרעות הורמונליות ולקשיי פוריות.

דלקתיות כרונית: אינסולין גבוה עלול לעודד תהליכים דלקתיים בגוף, הנחשבים לגורם סיכון למגוון רחב של מחלות כרוניות.

מה כו אפשר לעשות בין הארוחות?
בעיקר לשתות.
מים וחליטות צמחים.

[ קפה לא...גם הוא גורם לעליית אינסולין]

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

09/06/2025

רוצה לשתף אתכן בגילוי אישי שהפך אצלי את כל החשיבה על תזונה:
לפני כ-50 שנה, במשפחה שלנו אכלנו קמח מלא, כי זה היה נחשב שיא הבריאות – וחשבתי שאני עושה את הדבר הכי טוב לגוף שלי.

אבל דווקא אז,
אחרי החתונה
התחלתי להרגיש עייפות קיצונית וחולשה של בלוטת התריס.
ובהריונות הרגשתי גם החמרה בבעיות ורידים
דווקא בימים בהם הפסקתי לגמרי עם החיטה – הרגשתי קלה, חזקה ומלאת אנרגיה.

וכשיעצתי גם לחברות בהריון להימנע מחיטה – כולן דיווחו על שיפור מדהים.
המלצה מניסיון:
אם את סובלת מבעיות ורידים, בלוטת התריס או סוכרת – ממליצה בחום לוותר על חיטה ולעבור לקמח כוסמין או שיפון (לפי מה שמתאים לך אישית).
[האם מותר כוסמין או שיפון הם בכמות בלתי מוגבלת? על כך בפעם הבאה ]
כדאי לך שבועיים-שלושה – לגלות בעצמך את ההבדל.
אשמח לשמוע בתגובות מה עבד גם אצלך! 💚

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

22/04/2025

השנה, אני חוגגת עצמאות 🎉🎉 מסוג אחר.

אני רוצה לחגוג עצמאות מחשבתית.
עצמאות מהפחד שמתעורר בכל שיעול.
עצמאות מהבלבול של "מה נותנים עכשיו?"
עצמאות מגוגל, מפורומים, מהמחשבות שחופרות לי בראש בלילה:
"מה אם אני מפספסת משהו?"
"מה אני עושה לא נכון?"
"מה אם זה רציני?"
השנה – אני בוחרת אחרת.
אני מצטרפת למקום שמחזיר לי שקט.
מועדון בריאות טבעי, שמביא לי את כל מה שאני צריכה כדי לדעת.
ולא רק לדאוג.

✅ידע פשוט על מצבים בריאותיים
✅ מתכונים טעימים ובריאים
✅ המלצות אמיתיות לתוספים
✅ קהילה תומכת של נשים בדיוק כמוני
ולכבוד יום העצמאות –
🎉 חודש ראשון – בשקל אחד בלבד
(כן, שקל. לא טעות. כי חירות לא אמורה להיות יקרה)
ההצטרפות במחיר הזה עד יום שישי למחרת יום העצמאות בלבד.
אחרי זה – המבצע מתפוגג, כמו זיקוק בלילה.

הקישור בתגובה הראשונה

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

18/03/2025

שלושים יום קודם החג שואלים ודורשים בהלכות החג

לפני כמה שנים הבאתי גביע המכיל 86 מ"ל - מתנה לקרוב משפחה, עם סוכרת 1 ,
זה כל כך שימח אותו.
לא מספיק שהוא אובחן עם מחלה קשה, מה הוא יעשה בפסח?
לכן -
כדאי להתארגן כבר מעכשיו על גביע יפה לליל הסדר המכיל 86 מ"ל ,

למה?
שיעור היין שצריכים לשים בכוס = 86 מ"ל,
אבל - צריך לשתות 'רוב כוס' , שזה כ 45 מ"ל
ואז יוצא שבסכ"ה לאורך כל הסדר אפשר לשתות במינימום כדי לצאת ידי חובה:
כ 180 מ"ל ,
[במקום שתייה של 400 מ"ל ומעלה כאשר שותים מגביעים שהם לפחות 100 מ"ל ]

ככה שגם סוכרתיים או חולים או מכל סיבה אחרת – יקימו את המצווה בהידור, ובגביע יפה שמרחיב ומשמח את הנפש.

במחשבה שנייה לגבי גודל הכוס -
כדאי לחפש גביע שמכיל קצת יותר – כ 90 מ"ל עד 100 מ"ל,
כדי שאפשר יהיה למלא את רוב הכוס ולא לחשוש שישפך , אם המידה היא מדויקת.

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

23/02/2025

צעד קטן אחד ששינה חיים - סיפור אישי על כוחם של הרגלים

"אתה טרום סוכרתי."

שלוש מילים שקרוב משפחה שלי שמע מהרופא לפני מספר חודשים.

הוא החליט לקחת את עצמו בידיים, וקיבל החלטה אחת פשוטה - להוריד לחלוטין את השתייה הממותקת מהתפריט היומי שלו.

נשמע פשוט? אולי.
קל לביצוע? לא בהכרח.

בעולם שבו בכל פינה יש פיתויים מתוקים, בכל אירוע מגישים משקאות ממותקים, ובכל רגע של עייפות או מתח המוח צועק "תן לי סוכר!" -
זה דורש כוח רצון אמיתי לוותר על ההרגל הזה.

אבל התוצאות? פשוט מדהימות.

שלושה חודשים בלבד אחרי ההחלטה הפשוטה הזו, בדיקות הדם שלו השתפרו משמעותית.
בזכות החלטה אחת פשוטה וההתמדה עליה.

וזה גרם לי לחשוב...

כמה מאיתנו מחכים ל"קריאת השכמה" מהרופא? כמה מאיתנו דוחים את השינויים הקטנים שיכולים למנוע בעיות גדולות?

אז הנה האתגר שלי אליכם:

אל תחכו שהגוף יצעק לעזרה. אל תחכו לאבחנה רפואית מדאיגה. אל תחכו שמישהו יגיד לכם "אתם חייבים".

תתחילו היום.
עכשיו.
• החליפו שתייה ממותקת במים או בחליטות תה ללא המתקה.
• הורידו את כמות העוגות והממתקים

זה לא צריך להיות הכל או כלום. כל צעד קטן נחשב. כל החלטה קטנה יכולה להוביל לשינוי גדול.

שתפו אותי - איזה הרגל קטן אתם מוכנים לשנות היום כדי לשמור על הבריאות שלכם?
קוראת כל תגובה!
בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

הפרטים ליצירת קשר – בתגובה הראשונה

17/02/2025

"המדע מאחורי הודיה לילית - למה זה עובד ואיך להתחיל"
זה נשמע קל.
להודות על כל דבר ולכתוב את זה.

אני אוהבת לסכם את היום שלי ולהודות.
לפעמים אני כותבת את התודות במהלך היום כדי לא לשכוח.
הדקות האחרונות או השעה לפני השינה משפיעות באופן משמעותי על איכות השינה שלנו. כשאנחנו מסיימים את היום בהודיה, אנחנו:
מרגיעים את מערכת העצבים
מפחיתים חרדות ודאגות
מסייעים למוח לעבד את חוויות היום בצורה חיובית

אז איך עושים את זה?
"סריקת היום" - לעבור במחשבה על היום מהבוקר ועד הערב
לזהות 3-5 רגעים טובים, קטנים כגדולים
להתמקד ברגע אחד במיוחד ולהרגיש שוב את תחושת ההודיה
לכתוב את הכל במחברת או בגוגל KEEP

וזה המדע שמאחורי ההודיה:
מחקרים מראים שהבעת תודה מעלה את רמות הסרוטונין והדופמין במוח - הורמונים שאחראים על תחושת אושר ורוגע. כשאנחנו בהודיה, אנחנו למעשה "מתכנתים" את המוח שלנו לזהות דברים טובים לאורך היום.

ההשפעות המיידיות:
הפחתת הורמוני הסטרס (קורטיזול)
שיפור מצב הרוח
חיזוק המערכת החיסונית
שיפור איכות השינה בלילה הבא
זכרו: חיים שיש בהם הודיה הם חיים באיכות חיים טובה יותר ‼️
וזה גם המנוע ל

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

11/02/2025

מה משותף לממתיק מלאכותי ולפירות יבשים❓

לפני כחודשיים נפגשתי עם אישה מקסימה מאופקים.
בין היתר התלוננה על גרד בלתי פוסק ובלתי נסבל.
תוך כדי הפגישה היא הראתה לי במה היא ממתיקה את השתיה החמה שלה כמה פעמים ביום.
בינגו 🎯 זכרתי שזה חומר בעייתי במיוחד

המלצתי לה להפסיק מידית לצרוך את הממתיק הזה. כי כנראה שזו הסיבה לגרד משגע הפילים.
תוך כשבוע וחצי הגרד פסק.
למה נזכרתי בזה דווקא עכשיו?
בגלל המנהג לאכול בט"ו בשבט פירות יבשים ,בחלקם יש המון חומרים משמרים.

אני מביאה לכם קצת ממה שהחומרים האלה עלולים לגרום לנו:
סולפיט (SO2):
משמש לשימור צבע ומניעת קלקול
הסולפית עלולה לגרום לתופעות לוואי כמו קשיי נשימה, אלרגיות ותגובות אסתמטיות ולכן ממש רצוי לאסמטים להימנע מהם.
[שאלה: אולי החומרים גרמו להם לאסטמה? סוג של ביצה ותרנגולת, מי היה ראשון?]

חומצה סורבית - חומר משמר (Sorbic Acid) עלולה לפגוע בכדוריות הדם האדומות. מחקרים מצאו כי זה -
פוגע במבנה התא
מפריע לתהליכי חמצון ופגיעה ביכולת ההעברה של החמצן בדם
עלול לגרום להרס תאים ולכן זה עלול לגרום לאנמיה

צבעי מאכל בפירות יבשים:
חלק מהצבעים המלאכותיים כמו E102 (טרטרזין) וE110 (צהוב כתום S) עלולים לגרום:
הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים
תגובות אלרגיות
השפעות בריאותיות שליליות אחרות

המלצות:
• העדיפו פירות יבשים אורגניים
• בדקו תוויות רכיבים -חשוב מאוד‼️
• ואם זה נראה מבריק מדי או צבעוני מדי - כדאי לחשוד ולבדוק מה מתחבא בזה.

אז אלו פירות מומלצים?
[ההמלצות האלה לא מיועדות לחולי סוכרת, אלא לאלה שמחפשים את הפירות הבריאים למשפחתם]
תמר יבש – עשיר במגנזיום, אשלגן וסידן. מסייע לפעילות תקינה של מערכת העיכול. התמר מהווה מנה מצוינת לאלו המתכננים פעילות גופנית מאומצת – כשעה לפני האימון.
משמש מיובש – לא הכתום אלא החום כהה. גם הוא עשיר באשלגן, בטא קרוטן, וברזל.
שזיף מיובש – ללא הזיגוג הכימי בכלל

שנזכה לחגוג את ט"ו בשבט בבריאות, שמחה וטוב לבב🌳

✨ הזמנה מיוחדת ✨

אם גם אתם מרגישים שהגוף שלנו מגיב בצורות מפתיעות לדברים שאנחנו צורכים - הן פיזית והן רגשית - אני מזמינה אתכם לוובינר מיוחד בו אקח גם חלק יחד עם עוד 2 נשים.

"איך לשמור על איזון בימים שוברי שגרה"

בוובינר נדבר על:
כלים מעשיים להתמודדות עם שינויים בשגרה

מתי? יום שני יט בשבט – 17/02/2025
שעה 21:00
איפה? בזום

למי שרוצה לקחת להרשם לוובינר
תשלחו לי רוצה ואשלך לכם
בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

02/02/2025

השרות שלי בעולם הוא ליצור עולם בריא יותר,
עולם עם מודעות המונעת מחלות.
עולם שבו העקומה של מחלות הסרטן תראה ירידה בברור.
עולם שמחלות השיטיון למיניהן תראה גרף בירידה [ היום הגרף של מחלות הפרקינסון/אלצהיימר עוקפות את מחלות הסרטן]

עולם שלא יתנו לילדים ריטלין.

טוב
אז אני לא יכולה לטפל בכל העולם

לכן החלטתי לפנות לאימהות - במיוחד בשבילן הקמתי את :
מועדון אשת חיל – בית הבריאות לאמא היהודייה.
[למה לאימהות? כי הן שרות הבריאות של משפחתן]
שם אני נותנת מכל הלב את כל הידע שצברתי ב 30 שנה האחרונות
בצורה נגישה ומעשית.
ככה שבסוף השנה נוכל לראות בברור איך הבריאות ואיכות החיים שלנו השתפרה!

בקיצור
הוא להביא אותנו לאריכות ימים מתוך בריאות שלימה.

פרטים על המועדון בתגובה הראשונה

בריאות ושמחה😊
שלכם
שרה חפר

27/01/2025

אני אוהבת את החורף.
ומתפללת ומאמינה שגם החורף הזה יהיה גשום.

אבל יש שמועות שהשנה – השפעת מאוד קשה.
היא מסוכנת לבני נוער ולקשישים.
שפעת זו ממש לא מחלה 'תמימה' וצריך להתייחס אליה בכל כובד הראש והרצינות,

לכן הפשלתי שרוולים,
והתחלתי לכתוב מדריך מעשי להתמודדות עם מחלת השפעת.

את המדריך אתן במתנה לכל הנשים החברות במועדון אשת חיל – בית הבריאות לאמא היהודייה.

שנזכה לעבור את החורף בריאים ושמחים
ומודים על כל טיפה וטיפה 💧💧💧

שלכם
שרה חפר

שרה חפר - איזון סוכר בדם באמצעות תזונה מותאמת אישית.

28/10/2025

20/10/2025

17/09/2025

17/08/2025

09/06/2025

22/04/2025

18/03/2025

23/02/2025

17/02/2025

11/02/2025

02/02/2025

27/01/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

שרה חפר נטורופתית והרבליסטית קלינית

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Sunday	09:00 - 17:00