What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Sunday 09:00 - 17:00

שרה חפר - איזון סוכר בדם באמצעות תזונה מותאמת אישית., ד. נ. הנגב מושב נוה, Beersheba (2025)

Q: What is the address?

ד. נ. הנגב מושב נוה

07/12/2025

הגוף לפעמים מבקש גבול – גם מהטבעי‼️
⚠️ חומצה אורית גבוהה בשתן? - שימו לב לפירות

כשיש חומצה אורית גבוהה
[חומצה אורית היא תוצר פסולת שנוצר בגוף מפירוק חומרים טבעיים, ובמצב תקין הכליות אמורות לפנות אותה דרך השתן. כשהיא מצטברת – היא עלולה לגרום לדלקת, אבנים וכאבים]

חשוב לדעת ש־פירות עלולים להחמיר את המצב.

למה?

כי בפירות יש פרוקטוז – סוג של סוכר ש:
✔️ מתפרק בכבד
✔️ גורם להעלאת הייצור של חומצה אורית
✔️ גורם לעומס על הכליות
✔️ עלול להגביר מצבי דלקת, כאבים ואבנים בגוף.

לכן, במצב של חומצה אורית גבוהה בשתן –
⚠️ כדאי להימנע מ:
💠 מיצי פירות (גם טבעיים!)
💠 פירות מתוקים
💠 פירות בכמות גדולה
💠 פירות מיובשים
💠שייקים על בסיס פירות

גם אם זה "טבעי" –
זה עדיין מפעיל את אותו מסלול בעייתי בגוף.

בריאות ושמחה 😊
שלכם – שרה חפר

03/12/2025

עוד מיתוס שמתנפץ: זה לא הקלוריות.

קיבלתי השבוע שיחת טלפון מאישה שסובלת שנים ממערכת העיכול – ועל הדרך רוצה לרדת 10 קילו.
האמת? השיחה הפתיעה אותי.
כי חברה שלה לעבודה הייתה אצלי בליווי… לפני כמעט שנה. ומאז לא שמעתי ממנה.

תמיד כשמישהי “נעלמת לי”, אני מוצאת את עצמי חושבת עליה:
איך הולך לה? האם המשיכה? האם טוב לה?
ופתאום החברה שלה מתקשרת ואומרת לי:
“היא נראית משגע.”

מיד נזכרתי איך ישבנו יחד:
מה לאכול, מה להכין לעבודה, מה מתאים לשבת, מתכונים, וסדר יום מדויק שמתאים רק לה.
והדבר שהכי ריגש אותי?
ההתמדה שלה.
זה לא מובן מאליו להחזיק בתהליך בריא לאורך זמן.

לא ספרנו קלוריות בכלל.
עבדנו רק על איכות מזון, מאזנת-הורמונים, מותאמת אישית.

לאישה שהתקשרה אמרתי
שהתזונה שלי עובדת רוחבית על כל התאים בגוף.
ברגע שמחזירים לגוף את האיזון ההורמונלי –
גם מערכת העיכול נרגעת,
וגם המשקל מתחיל להתיישר.

זה לא “לאכול פחות ולזוז יותר”.
זו התפיסה הישנה

השמנה נגרמת קודם כול מאי איזון הורמונלי, ובעיקר מאינסולין גבוה.

עוגייה וביצה יכולות להכיל את אותן מספר קלוריות –
אבל העוגייה תעלה אינסולין
הביצה כמעט לא.

כשמבינים את זה –
מבינים גם למה דיאטות של ספירת “קלוריות” לא עובדות לאורך זמן.

ולמי התהליך שלי מתאים?
למי שרוצה להשקיע פעם אחת במפת דרכים אישית שמלווה אותה עד 120,
ולמי שרוצה תהליך עומק משנה בריאות.

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

26/11/2025

מבצע הצטרפות למועדון הבריאות “אשת חיל” – במחיר מיוחד רק עד מוצאי שבת.

"אשת חיל שומרת קודם כל על הבריאות שלה ולאורך זמן."

אם את מרגישה שהבריאות שלך – או של הילדים – פשוט לא מסתדרת…
אם את מכירה את זה שהמשקל לא יורד, העייפות מצטברת, הילדים לא מרוכזים, ההריונות מאתגרים, הסוכר או לחץ הדם עולים, ומחלות החורף לא מפסיקות…
את לא לבד.
ובטח שלא צריכה להתמודד עם זה בלי ידע ותמיכה מתאימים.

המועדון שהופך בריאות טובה להרגל – ולא לעוד “דיאטה זמנית”

במועדון “אשת חיל” את מקבלת:

ידע תזונתי עדכני שמאפשר סוף סוף להבין מה עושה טוב ומה מזיק.

תזכורות קטנות שמביאות לשינוי גדול.

תהליכי הרגלים שמטמיעים צעד-אחר-צעד תזונה נכונה לכל המשפחה.

מתכונים פשוטים ובריאים שמתאימים גם לבית חרדי, לילדים וליומיום עמוס.

ליווי אנושי ורגיש, בלי חשיפה, בלי קבוצות רועשות – הכול בצורה דיסקרטית ונעימה.

למי זה מתאים?

לנשים, ולאימהות, גם לכאלה עם אינטרנט מסונן,
שחשוב להן פרטיות וחשוב להן לשפר בריאות – שלהן ושל המשפחה.

למי שהבינה שתרופות מטפלות בסימפטומים,
אבל הרגלים בריאים הם מה שמביאים ריפוי אמיתי –
ועדיין קשה לה ליישם לבד, באמצע חיים עמוסים.

למה להצטרף עכשיו?

כי בשביל להטמיע הרגלים טובים צריך:
✔ ידע נכון
✔ הכוונה מתמשכת
✔ תרגול פשוט וברור
✔ תמיכה רגועה שלא מציפה

וזה בדיוק מה שמועדון “אשת חיל” נותן לך –
בדרך כזו שתוכלי באמת להצליח ולשמור על הבריאות שלך לאורך זמן.

🌑 מבצע בלאק פריידי – עד מוצאי שבת בלבד

הצטרפות למועדון במחיר מיוחד וחד־פעמי:
⬅ רק עד מוצאי שבת, ואז המחיר חוזר לקדמותו.

זו הזדמנות עבורך לפתוח שנה חדשה של בריאות —
בצורה דיסקרטית, מקצועית, חמה, ומתאימה בדיוק לנשים כמוך.

מי אני?

שרה חפר
נטורופתית והרבליסטית קלינית
מייסדת מועדון “אשת חיל” לטיפול באתגרי בריאות נפוצים שלא נגמרים
ומלווה נשים ומקרים מורכבים בדרך לריפוי ושיפור ממשי בבדיקות ובאיכות החיים.

❤️ ברוכה הבאה‼️
הבריאות שלך שווה את זה https://did.li/KlAOf

13/11/2025

בריאות לא נבנית בניתוח, אלא בבחירה יומיומית אחת קטנה
סיפרתי לכם על “האופנה החדשה” – של ניתוחי קיצור קיבה.
ומה ששמעתי מאז רק חיזק את מה שאני אומרת כבר שנים:
הרבה מאלה שמגיעים היום למיון, הם אנשים שעברו את הניתוחים האלה.
והסבל שלהם – לא יאומן.

אבל האמת הפשוטה היא שבריאות לא נבנית בניתוח.
היא נבנית בבחירה אחת קטנה, שחוזרת על עצמה יום אחרי יום.
אני ממליצה -
להתחיל להוריד את כל המאכלים המתועשים.
להוריד את כל המאפים – בורקסים, פיצות, עוגות, בלינצ’סים.
להוריד את המשקאות הקלים, הסוכריות, מוצרי החלב המתוקים –
כל אלה שמטעים אותנו לחשוב שהם "פינוק".
זה צעד קטן מצד אחד,
וצעד ענק לעבר הבריאות האמיתית שלך.

בריאות ושמחה
שלכם
שרה חפר

28/10/2025

מתוק [ או פחמימה] לפני השינה? …
זה בדיוק מה שמפר את השינה שלך.

כשאוכלים פחמימות או מתוק בלילה – רמות הסוכר עולות, הגוף מפריש אדרנלין וקורטיזול ונכנס לדריכות 😣

במקום להירגע ולקבל “מנוחה ועיכול” –הגוף עובר למצב של מתח ולמצב של “הילחם או ברח”.

והתוצאה?
עלייה בחום פנימי
דופק מהיר או יקיצה בבהלה
תחושת חרדה ללא סיבה

הפתרון:
לאכול את הפחמימות בצהריים עד אחה"צ.
ממש לפני השינה – עדיף לשתות חליטת קמומיל, לימונית לואיזה, או מים חמימים.

הלילה נועד לבנייה ותיקון של מערכות הגוף השונות – ולא למלחמות פנימיות

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

20/10/2025

לא כל כולסטרול "רע" באמת

חשוב להבין איזה LDL עלה – לא כל LDL מסוכן, והבדיקות הרגילות לא מספרות לנו את כל הסיפור.
המושג LDL (Low Density Lipoprotein) מתאר למעשה חלקיקים שנושאים שומן וכולסטרול בדם.
יש שני סוגים עיקריים:

LDL קטן וצפוף – נחשב מסוכן באמת. הוא נוטה להתחמצן ולהידבק לדפנות כלי הדם, שם הוא יוצר פלאקים וטרשת עורקים.
LDL גדול וצף – לעומת זאת, הוא חלקיק "רך" ובלתי מזיק, שזז בזרם הדם מבלי לפגוע בכלי הדם.

בתזונה דלת פחמימות, הגוף **מייצר יותר מהחלקיקים הגדולים והניטרליים**, ומפחית משמעותית את הקטנים והמסוכנים.
אבל – בדיקת הדם הסטנדרטית בקופות החולים לא מבחינה ביניהם! היא רק מודדת את סך הכול LDL, ולכן הרופא עלול לראות "עלייה" ולחשוב בטעות שמדובר בסיכון.
אז מה עושים?
במקרה כזה אמליץ על בדיקה פרטית כדי לבדוק איזה מרכיב ב LDL , ולפי זה להמליץ על תזונה מתאימה, תוספים, וכאשר המצב חמור אמליץ לפעמים גם על תרופה לתקופה מסוימת.

לבינתיים,
ההמלצה שלי כדי להתחיל להוריד רמות שומנים גבוהות – להוריד לגמרי סוכר ופחמימות מיותרות.

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

17/09/2025

שנה טובה ובריאה – עם שלושה מפתחות פשוטים לחיים טובים יותר

שנה חדשה בפתח, וזו הזדמנות נפלאה לעצור רגע ולבחור איך אנחנו רוצים לשכלל ולשפר את הבריאות שלנו בשנה הבאה -שנת תשפ"ו הבאה עלינו לטובה.
מי ייתן ובשנה הזאת נזכה למצוא את הנתיב הפרטי והאישי שלנו לבריאות מיטבית –
כדי שהחיים יהיו לא רק ארוכים, אלא גם טובים, איכותיים ומלאים יותר.
מהם שלושת המפתחות הפשוטים שיעזרו לנו להגיע לשם?

🔑 תזונה נכונה – להפחית פחמימות וסוכר, כמה שפחות מאפים ומשקאות קלים, כמה שפחות כפיות סוכר בתה.
להעדיף שומנים טובים כמו שמן זית בכבישה קרה ולהתרחק משמנים מוקשים ומשמנים מזוקקים
🔑 שינה איכותית – 7–9 שעות רצופות, חדר קריר ובלי מסכים לפני השינה,
על מנת להפיק את המירב מהריפוי של השינה - רצוי לישון לפחות שעה לפני חצות.

🔑 ניהול מתחים – נשימות, הליכה, יוגה ומדיטציה – חליטות תה כמו קמומיל וכל מה שמרגיע ומאזן.
אלה צעדים קטנים וראשוניים שכבר יעשו שינוי גדול –
כשמתמידים בהם, הבריאות והחיוניות משתפרות בכל תחום בחיים.

⬅️ מזמינה אותך לשתף את הפוסט הזה עם בני משפחה וחברים –
כדי שגם הם יוכלו לפתוח את השנה החדשה בצעד ראשון לקראת חיים ארוכים ובריאים.

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

17/08/2025

"מה לנשנש עם סוכרת?"

אני רואה בכל מיני מקומות מאמרים או סרטונים עם רעיונות מה סוכרתיים יכולים לנשנש בין הארוחות?
ופעם גם אני חשבתי ככה,
וניסיתי לחפש רעיונות טובים 'לנשנוש'
היום אני מבינה שי כאן סתירה בעצם השאלה.
נשנוש וסוכרת לא הולכים ביחד!
[ ולא רק סוכרת, אלא לכל מצב בריאותי שרוצים לשפר, כולל כמובן השמנת יתר]

ולמה?
אם אוכלים ללא הפסקה, ארוחת בוקר , ושעה אחרי זה נשנוש , ואחרי שעה עוד משהו
וכן הלאה לאורך היום.
רמות האינסולין נשארות גבוהות לאורך כל היום.
אינסולין גבוה גורם ל:
השמנה,
רמות אינסולין גבוהות באופן כרוני, מצב המכונה **היפראינסולינמיה**, גורמות לשורה של השפעות שליליות בגוף. מצב זה נגרם לרוב כתוצאה מתנגודת לאינסולין, שבה תאי הגוף אינם מגיבים ביעילות להורמון.

הנה עיקר ההשלכות בנקודות:

עלייה במשקל וצבירת שומן:
כי אינסולין הוא הורמון שמעודד אגירת שומן. רמות גבוהות שלו גורמות לגוף לאגור יותר אנרגיה כשומן, במיוחד באזור הבטן, ומקשות על פירוק השומן הקיים.

הגברת תחושת הרעב: היפראינסולינמיה יכולה להוביל לתנודות חדות ברמות הסוכר בדם, מה שמעורר תחושת רעב תמידית וחשקים למאכלים עתירי סוכר ופחמימות.

תנגודת לאינסולין: זהו מעגל קסמים: רמות אינסולין גבוהות לאורך זמן גורמות לתאים להפוך פחות רגישים אליו. כדי לפצות, הלבלב מייצר עוד יותר אינסולין, והמעגל ממשיך. ממש מעגל רשע. זהו השלב המקדים לסוכרת סוג 2.

סיכון למחלות לב: היפראינסולינמיה קשורה למספר גורמי סיכון למחלות לב, כמו יתר לחץ דם, רמות גבוהות של טריגליצרידים (שומנים בדם) ורמות נמוכות של כולסטרול "טוב" (HDL).

פגיעה בפוריות: אצל נשים, היפראינסולינמיה קשורה לתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), שיכולה לגרום להפרעות הורמונליות ולקשיי פוריות.

דלקתיות כרונית: אינסולין גבוה עלול לעודד תהליכים דלקתיים בגוף, הנחשבים לגורם סיכון למגוון רחב של מחלות כרוניות.

מה כו אפשר לעשות בין הארוחות?
בעיקר לשתות.
מים וחליטות צמחים.

[ קפה לא...גם הוא גורם לעליית אינסולין]

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

09/06/2025

רוצה לשתף אתכן בגילוי אישי שהפך אצלי את כל החשיבה על תזונה:
לפני כ-50 שנה, במשפחה שלנו אכלנו קמח מלא, כי זה היה נחשב שיא הבריאות – וחשבתי שאני עושה את הדבר הכי טוב לגוף שלי.

אבל דווקא אז,
אחרי החתונה
התחלתי להרגיש עייפות קיצונית וחולשה של בלוטת התריס.
ובהריונות הרגשתי גם החמרה בבעיות ורידים
דווקא בימים בהם הפסקתי לגמרי עם החיטה – הרגשתי קלה, חזקה ומלאת אנרגיה.

וכשיעצתי גם לחברות בהריון להימנע מחיטה – כולן דיווחו על שיפור מדהים.
המלצה מניסיון:
אם את סובלת מבעיות ורידים, בלוטת התריס או סוכרת – ממליצה בחום לוותר על חיטה ולעבור לקמח כוסמין או שיפון (לפי מה שמתאים לך אישית).
[האם מותר כוסמין או שיפון הם בכמות בלתי מוגבלת? על כך בפעם הבאה ]
כדאי לך שבועיים-שלושה – לגלות בעצמך את ההבדל.
אשמח לשמוע בתגובות מה עבד גם אצלך! 💚

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

22/04/2025

השנה, אני חוגגת עצמאות 🎉🎉 מסוג אחר.

אני רוצה לחגוג עצמאות מחשבתית.
עצמאות מהפחד שמתעורר בכל שיעול.
עצמאות מהבלבול של "מה נותנים עכשיו?"
עצמאות מגוגל, מפורומים, מהמחשבות שחופרות לי בראש בלילה:
"מה אם אני מפספסת משהו?"
"מה אני עושה לא נכון?"
"מה אם זה רציני?"
השנה – אני בוחרת אחרת.
אני מצטרפת למקום שמחזיר לי שקט.
מועדון בריאות טבעי, שמביא לי את כל מה שאני צריכה כדי לדעת.
ולא רק לדאוג.

✅ידע פשוט על מצבים בריאותיים
✅ מתכונים טעימים ובריאים
✅ המלצות אמיתיות לתוספים
✅ קהילה תומכת של נשים בדיוק כמוני
ולכבוד יום העצמאות –
🎉 חודש ראשון – בשקל אחד בלבד
(כן, שקל. לא טעות. כי חירות לא אמורה להיות יקרה)
ההצטרפות במחיר הזה עד יום שישי למחרת יום העצמאות בלבד.
אחרי זה – המבצע מתפוגג, כמו זיקוק בלילה.

הקישור בתגובה הראשונה

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

18/03/2025

שלושים יום קודם החג שואלים ודורשים בהלכות החג

לפני כמה שנים הבאתי גביע המכיל 86 מ"ל - מתנה לקרוב משפחה, עם סוכרת 1 ,
זה כל כך שימח אותו.
לא מספיק שהוא אובחן עם מחלה קשה, מה הוא יעשה בפסח?
לכן -
כדאי להתארגן כבר מעכשיו על גביע יפה לליל הסדר המכיל 86 מ"ל ,

למה?
שיעור היין שצריכים לשים בכוס = 86 מ"ל,
אבל - צריך לשתות 'רוב כוס' , שזה כ 45 מ"ל
ואז יוצא שבסכ"ה לאורך כל הסדר אפשר לשתות במינימום כדי לצאת ידי חובה:
כ 180 מ"ל ,
[במקום שתייה של 400 מ"ל ומעלה כאשר שותים מגביעים שהם לפחות 100 מ"ל ]

ככה שגם סוכרתיים או חולים או מכל סיבה אחרת – יקימו את המצווה בהידור, ובגביע יפה שמרחיב ומשמח את הנפש.

במחשבה שנייה לגבי גודל הכוס -
כדאי לחפש גביע שמכיל קצת יותר – כ 90 מ"ל עד 100 מ"ל,
כדי שאפשר יהיה למלא את רוב הכוס ולא לחשוש שישפך , אם המידה היא מדויקת.

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

23/02/2025

צעד קטן אחד ששינה חיים - סיפור אישי על כוחם של הרגלים

"אתה טרום סוכרתי."

שלוש מילים שקרוב משפחה שלי שמע מהרופא לפני מספר חודשים.

הוא החליט לקחת את עצמו בידיים, וקיבל החלטה אחת פשוטה - להוריד לחלוטין את השתייה הממותקת מהתפריט היומי שלו.

נשמע פשוט? אולי.
קל לביצוע? לא בהכרח.

בעולם שבו בכל פינה יש פיתויים מתוקים, בכל אירוע מגישים משקאות ממותקים, ובכל רגע של עייפות או מתח המוח צועק "תן לי סוכר!" -
זה דורש כוח רצון אמיתי לוותר על ההרגל הזה.

אבל התוצאות? פשוט מדהימות.

שלושה חודשים בלבד אחרי ההחלטה הפשוטה הזו, בדיקות הדם שלו השתפרו משמעותית.
בזכות החלטה אחת פשוטה וההתמדה עליה.

וזה גרם לי לחשוב...

כמה מאיתנו מחכים ל"קריאת השכמה" מהרופא? כמה מאיתנו דוחים את השינויים הקטנים שיכולים למנוע בעיות גדולות?

אז הנה האתגר שלי אליכם:

אל תחכו שהגוף יצעק לעזרה. אל תחכו לאבחנה רפואית מדאיגה. אל תחכו שמישהו יגיד לכם "אתם חייבים".

תתחילו היום.
עכשיו.
• החליפו שתייה ממותקת במים או בחליטות תה ללא המתקה.
• הורידו את כמות העוגות והממתקים

זה לא צריך להיות הכל או כלום. כל צעד קטן נחשב. כל החלטה קטנה יכולה להוביל לשינוי גדול.

שתפו אותי - איזה הרגל קטן אתם מוכנים לשנות היום כדי לשמור על הבריאות שלכם?
קוראת כל תגובה!
בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

הפרטים ליצירת קשר – בתגובה הראשונה

שרה חפר - איזון סוכר בדם באמצעות תזונה מותאמת אישית.

07/12/2025

03/12/2025

26/11/2025

13/11/2025

28/10/2025

20/10/2025

17/09/2025

17/08/2025

09/06/2025

22/04/2025

18/03/2025

23/02/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

שרה חפר נטורופתית והרבליסטית קלינית

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Sunday	09:00 - 17:00