03/02/2025
Когда мы взрослеем по-настоящему, мы начинаем понимать, что несмотря на то, что родительское влияние формирует наш характер и эмоциональное состояние, мы — это не просто результат родительского воспитания, но и продукт наших собственных решений и опыта.
Тем не менее, для того чтобы изменить сценарий все таки стоит понять что откуда взялось и как оно туда попало.
Никто не рождается с готовыми убеждениями, а значит мы их получаем из вне, и постепенно становимся какими-то , а значит приобретенные убеждения отлично прижились и работают.
1. Перфекционизм — идеальный невроз!
Многие из нас выросли в атмосфере, где идеал был не просто стремлением, а обязательным требованием. Родители, жаждущие видеть своего ребенка успешным, могут передать ему установку на перфекционизм.
Чувство, что ошибка равноценно провалу, возникает, когда детям с детства внушают, что "ты должен быть лучше".
Как это отражается во взрослой жизни?
Люди, выросшие с такими установками, часто стараются избегать любых рисков, боятся экспериментировать и останавливаются на полпути к своим целям. Они могут находиться в постоянной тревоге из-за того, что не соответствуют собственным (или родительским) ожиданиям.
Что делать?
Примените принцип на "достаточно хорошо". Позвольте себе ошибки и неудачи: это часть обучения. Давайте вспомним Эйнштейна: он мог бы сказать, что из каждых 100 своих идей 99 могут не сработать! Смех над собственными неудачами — отличный способ освободить себя от давления перфекционизма. "О, я опять сломал что-то! Похоже, пора учиться на своих ошибках и почитать инструкцию!"
2. Гиперопека — забота или зависимость?
Забота родителей — это, безусловно, очень важно, но когда она превращается в гиперопеку, возникают последствия.
"Что занадто - то не здраво!"
Привычка решать все проблемы за своих детей и страх отпускать их в самостоятельный мир может привести к тому, что они вырастут с ощущением, что не способны сами что-либо делать.
Взрослые, выросшие в таких условиях, зачастую боятся принимать решения. Им труднее справляться с трудностями, и это может вызывать у них стресс и низкую самооценку. Эти люди могут чувствовать себя беспомощными, как будто они всегда нуждаются в чьем-то руководстве.
Совет: Давайте позволим детям ошибаться и учиться на собственном опыте. В мире реальных людей, как не парадоксально, падения — это не только нормально, но и необходимо!
Открывая пространство для самостоятельности, вы не только способствуете развитию уверенности, но и готовите их к взрослой жизни. "Сынок, если ты упадёшь, я всегда могу прийти и поднять тебя. Но, возможно, стоит попробовать встать самому?"
Тут важнее всего реакция родителей! Как вербальная, так и не вербальная. Если родитель говорит как правильно, а внутренне очень боится, что у ребёнка не получится, то вряд ли ему удастся транслировать уверенность. (Дети не осознают, но чувствуют все гораздо тоньше взрослых. Поверьте! Сама над этим работаю))). Делая вид, что вы уверены, вы транслируете обратное (можете не сомневаться). Так что, поработайте надо этим и поверьте в своих детей искренне! В этом будет их супер сила на всю жизнь!
3. Эмоциональные табу
В некоторых семьях эмоции подлежат строгому контролю. Если говорить о своих чувствах было запрещено или это считалось признаком слабости, неудивительно, что во взрослом возрасте вы можете обнаружить себя запутанным в своих эмоциях. Это может привести к внутреннему конфликту и подавлению негативных чувств, которые растут и появляются в виде тревожности, депрессии или неврозов.
Некоторые люди, воспитанные в таких условиях, могут чувствовать тревогу при простом упоминании о своих эмоциях. Их внутренняя реальность может оставаться недоступной, и они могут испытывать хроническое недовольство собой и своей жизнью.
Очень тяжело преодолевать страх быть «слабым»!
Самый распространенный миф - «сильные молча справляются со всеми сложностями».
Не справляются! «Сильные» терпят сколько позволяет здоровье, а дальше сценарии довольно разнообразны, но ни одного радостного!
Решение:
Научитесь открыто говорить о своих эмоциях. Практика осознанности и нахождения безопасных пространств для обсуждения своих переживаний может помочь. "Сегодня я чувствую себя как брошенная игрушка!" — иногда это может быть началом обсуждения, которое поможет разрядить атмосферу.
Никто в этом мире не знает всего и не может всего! Вам тоже можно не знать и не мочь!
Просто запомните! Вам можно!
4. Избегание конфликтов
Конфликты — это неотъемлемая часть жизни, но многие из нас выросли с убеждением, что их нужно избегать любой ценой. Если в вашей семье орали все на всех и кто-то один на кого-то (прям знакомо до боли «лишь бы было тихо», а может существовал принцип «не подходи ко мне - я обиделась, я обиделась, раз и навсегда…», возможно, вы стали мастером избегания трудных разговоров, что может привести к накоплению негативных эмоций и внутренних конфликтов. Это, в свою очередь, может вызывать стресс и даже физические симптомы, такие как головные боли или проблемы со сном.
Когда взрослые люди не умеют конструктивно решать конфликты, они часто теряются в своих ощущениях, и в конечном итоге это приводит к неврозам. Эти люди могут переживать, как их конфликт будет воспринят другими, вместо того чтобы обсуждать его открыто.
Что делать? Постарайтесь научиться конструктивным способам разрешения конфликтов. Кто сказал, что конфликты — это плохо? (Сама так думала полжизни).
Лучше всего потихоньку учиться воспринимать их как возможность для роста и понимания. "Я знаю, что у нас разные мнения, но давайте постараемся найти компромисс!" — может стать вполне приемлемым вариантом.
Если вы узнали себя в этих примерах, не стоит паниковать. Мы все способны на изменения и рост, и иногда достаточно просто сделать шаг к пониманию своих эмоций и установок. Позволяя себе быть уязвимыми и открытыми, мы можем освободиться от теней прошлого и двигаться вперед.
#психология #психотерапия #отношения #дети #семья #психологическаяпомощь #депрессия #тревога #мотивация #любовь #осознанность
