FIT & FUN with Elisheva Stern

FIT & FUN with Elisheva Stern כושר וכיף עם תוצאות לנשים We are a unique and vibrant online fitness and health company dedicated to serving the wonderful Jewish women in our community.

🎉🏋️‍♀️ Welcome to Fit & Fun with Elisheva! 🏋️‍♀️🎉

Shalom and welcome, dear friends, to the official page of Fit & Fun with Elisheva! Our mission is to empower you on your wellness journey through fun, engaging, and dynamic Zoom live and recorded fitness classes tailored to your specific needs and goals.

🌟 What can you expect from Fit & Fun with Elisheva? 🌟

✅ Expert-led Classes in Hebrew: Our founder, Elisheva, is a certified fitness professional with years of experience, committed to providing high-quality classes that are both enjoyable and effective. From yoga to strength training, dance to Pilates, you'll find the perfect class for you, all within a respectful and supportive environment.

✅ Flexible Schedule: We understand that life can get busy, and we want to help you make your fitness journey as seamless as possible. Our classes are available live and recorded, so you can find the perfect time to work out, whether it's early morning or late at night.

✅ All-Female Community: We are proud to cater specifically to Jewish women, creating a warm, inclusive, and supportive space where you can feel comfortable, motivated, and inspired to reach your fitness goals.

✅ Holistic Approach: Fitness is just one part of your overall health and well-being. We also provide valuable tips and resources on nutrition, mental health, and self-care to help you achieve a balanced, healthy lifestyle.

📱 Stay Connected 📱

We invite you to like, follow, and share our page to stay up-to-date on our latest class offerings, events, and promotions. If you have any questions, please feel free to send us a message. We'd be delighted to help you on your path to fitness and well-being! Join us on this exciting journey and let's make fitness fun together! 💪🏼🥳

💬 יש רגעים שהכול מרגיש כבד…אבל לפעמים זה לא הגוף שמתעייף — זו המשמעות שנעלמה בדרך.גללי את הפוסט וגלי איך "הלמה" שלך יכול...
13/11/2025

💬 יש רגעים שהכול מרגיש כבד…
אבל לפעמים זה לא הגוף שמתעייף — זו המשמעות שנעלמה בדרך.
גללי את הפוסט וגלי איך "הלמה" שלך יכול לשנות הכול ✨

כתבי לי בתגובות 💌 מה ה"למה" שלך?
ואשלח לך תרגיל קצר שיעזור לך לגלות אותו 🌸

#נשיםמעל40 #מוטיבציהנשית #תודעהבריאה #בריאותנשים #איזוןגוףנפש #השראהבריאה #פיטנסנשים #כוחנשי #התפתחותאישית #מודעותעצמית #למהשלי #שינויחיים #מיינדסטנשי

פעם הרגשת שאת נלחמת בעצמך?שאת רוצה להתמיד, לאכול בריא, לזוז קצת יותר…אבל פשוט *אין לך כוח*? 😩אז תקשיבי לזה 👇שתי קבוצות א...
12/11/2025

פעם הרגשת שאת נלחמת בעצמך?
שאת רוצה להתמיד, לאכול בריא, לזוז קצת יותר…
אבל פשוט *אין לך כוח*? 😩

אז תקשיבי לזה 👇

שתי קבוצות אנשים התבקשו לעלות רמפה תלולה עם תיק גב במשקל 11 קילו.
לקבוצה אחת אמרו שבתיק יש ציוד חשוב.
ולשנייה אמרו שזה סתם משקל מת.

נחשי מה קרה?
הקבוצה הראשונה לא רק ביצעה טוב יותר —
הם גם אמרו שזה הרגיש להם קל יותר! 💥

למה?
כי כשיש משמעות,
המאמץ פתאום מרגיש קל יותר.

זה לא רק עניין של כוח רצון.
זה עניין של למה.

כשיש לך “למה” אמיתי —
לא צריך להכריח את עצמך.
הגוף, המוח והלב פשוט זורמים יחד. 💫

אז אם את מרגישה תקועה,
אם קשה לך להגיד “לא” למתוק 🍫
או אם כל יום נגמר בהבטחה “מחר אתחיל מחדש” —
שאלי את עצמך:

מה ה"למה" שלי?

למה אני באמת רוצה שינוי?
בשביל מה אני עושה את זה?

אולי זה כדי להרגיש חזקה שוב 💪
אולי כדי לשמור על הבריאות שלך לאורך שנים 💗
או כדי שתוכלי לרקוד עם הנכדים שלך גם בגיל 80 🎶

💡 תכתבי את זה. תזכרי את זה. תחיי את זה.

כי כשיש לך "למה" –
זה כבר לא מרגיש כמו סחיבה.
זה מרגיש כמו **שליחות.**

✨ כשזה חשוב – זה זז.

כתבי לי בתגובות – מה ה"למה" שלך?
רוצה שאשלח לך תרגיל קצר שיעזור לך לגלות אותו?
כתבי 💬 “למה” ואשלח לך 💌






























🚨 למה דווקא עכשיו בא לך משהו מתוק, מלוח או פחמימתי?זה לא חולשה — זה הגוף שלך שמנסה לתקשר איתך 💬יש לו שפה מדויקת, ואם תלמ...
11/11/2025

🚨 למה דווקא עכשיו בא לך משהו מתוק, מלוח או פחמימתי?
זה לא חולשה — זה הגוף שלך שמנסה לתקשר איתך 💬
יש לו שפה מדויקת, ואם תלמדי להקשיב – תגלי שליטה בלי מאבק 🍫🥨🍠

בפוסט הזה אני חושפת ⬇️
4 סוגים של תשוקות + הפתרון המהיר לכל אחת (שבאמת עובד 😉)

💡 תזכרי: תשוקה = סימן, לא אויב.
ברגע שתפענחי אותה – את חופשייה לבחור אחרת 💪

גללי עכשיו ➡️ ותגלי מה הגוף שלך באמת מבקש ממך.

👇 בתגובות – כתבי לי איזו תשוקה תוקפת אותך הכי הרבה?
אשלח לך טיפ אישי שיעזור לך לעצור אותה בקלות ✨

#תשוקות #אכילהרגשית #תזונהנכונה #תזונהמאוזנת #בריאותנשים #אכילהמודעת #פיטנסנשים #בריאותנפש #אכילהבריאה #תזונהנשית #הרגליםבריאים #אכילהנקייה #מתכוןבריא #בריאותהמעי #איזוןהורמונלי #בריאותאישה #פיטנס #איזוןגוףנפש #אושרפנימי #פודיפורן #לייףסטיילבריא #השראהבריאה #בריאותטבעית #בריאותגופנפש #תודעהבריאה #אנרגיהנשית #בריאותהעור #מתכוןמהיר #חיטובנשים #חייםבריאים

רובנו לא צריכות עוד משימות לבוקר…מה שאנחנו באמת צריכות זה אסטרטגיית הרפיה אפקטיבית יותר בלילה. 🌙תנסי את שגרת הערב הזו ב-...
10/11/2025

רובנו לא צריכות עוד משימות לבוקר…
מה שאנחנו באמת צריכות זה אסטרטגיית הרפיה אפקטיבית יותר בלילה. 🌙

תנסי את שגרת הערב הזו ב-5 שלבים,
ותראי איך האנרגיה שלך מרגישה *שונה לגמרי* מחר בבוקר ✨

שמרי את הפוסט הזה 💾
ועקבי אחרי לעוד כלים לנשים עסוקות (למשל, אמהות או מנהלות מעל גיל 40)
שמחפשות דרך אמיתית לשלב רוגע, בריאות ודאגה לעצמן 💕

#שינהטובה #שינהעמוקה #איכותשינה #נשיםמעל40 #איזוןהורמונלי #בריאותנשים #בריאותהורמונלית #שינהבריאה #שגרתערב #רוגעושלווה #תודעהבריאה #הרגליםבריאים #איזוןגוףנפש #פיטנסנשים #אכילהנכונה #לחץונשימה #בריאותנפש #חייםבריאים #איזוןהורמונים #אמאעייפה #אימהותבריאה #אנרגיהנשית

🍁 קערת הזנה סתווית שכובשת את הפיד! 🍁  בטטה קלויה זהובה, כרוב ניצנים פריך, חומוס משביע + רוטב טחינה-מייפל ממכר 😍  318 קלו...
09/11/2025

🍁 קערת הזנה סתווית שכובשת את הפיד! 🍁
בטטה קלויה זהובה, כרוב ניצנים פריך, חומוס משביע + רוטב טחינה-מייפל ממכר 😍
318 קלוריות של טעם + תזונה מושלמת 🙌

מה צריך?
👉 1 בטטה קטנה קצוצה
👉 כוס כרוב ניצנים + כוס כרובית
👉 כוס קינואה/אורז חום
👉 פחית חומוס
👉 2 חופנים תרד/רוקט
👉 גרעיני דלעת/אגוזים

רוטב הקסם:
2 כף טחינה + 1 כף מייפל + 1 כף חומץ תפוחים + ½ כף דיז'ון + מים חמים 🌀

קלי 25 דק' ב-200° → הרכיבי → טפטפי → תצלמי! 📸

💡 **טיפ ויראלי:** הכפילי כמות – תודה לי מאוחר יותר!

מי מכינה איתי השבוע? תייגי אותי בסטורי! 👇

#מתכוןבריא #קערתהזנה #טבעוני #ארוחתצהריים #בריאות #מתכוןקל #סתיו #טחינה #בטטה #חומוס #קינואה #ארוחהבריאה #ניקוירעב #מתכוניםבריאים #בריאותנפש #אכילהנקייה #ארוחתערב #מתכוןטבעוני #פודיפורן #בריאותהמעי #אוכלבריא #מתכוניםקלים #סופשבוע #בריאותאישה #מתכוןויראלי #פיטנס #תזונהנכונה #בריאותהעור #מתכוןמהיר #השראהבריאה

איזה אימון הכי מתאים לאופי שלך? 💪🧠מחקר חדש גילה שסוג האימון שאנחנו *נהנות ממנו ונשארות איתו לאורך זמן*קשור ישירות... *לא...
04/11/2025

איזה אימון הכי מתאים לאופי שלך? 💪🧠

מחקר חדש גילה שסוג האימון שאנחנו *נהנות ממנו ונשארות איתו לאורך זמן*
קשור ישירות... *לאישיות שלנו!* 🤯

אז מה שלך? 👇

👯‍♀️ **מוחצנת** – אוהבת אנרגיה וקצב? לכי על HIIT, זומבה או אימונים קבוצתיים!
🤝 **נחמדה** – עדיפה לך תנועה רגועה כמו פילאטיס, יוגה או הליכות 🍃
😬 **דאגנית** – אימונים קצרים וממוקדים של 20 דק' יתנו לך שקט בראש
🌀 **פתוחה לחוויות** – נסי משהו חדש: TRX, טבאטה, או אימון זורם 💫
📊 **יסודית** – תוכנית ברורה עם מעקב ויעדים תגרום לך להתמיד יותר

💡 המסקנה?
הסוד הוא *לא להכריח את עצמך* —
אלא לבחור את האימון שמתאים **לאופי שלך** ❤️

ובדיוק בשביל זה יש את **Fit & Fun** ✨
אצלנו תמצאי את *כל סוגי השיעורים* –
מפילאטיס ויוגה רגועה, ועד אימוני טבאטה, עיצוב דינמי וזומבה אנרגטית 💃

🎁 רוצה לגלות איזה שיעור הכי מתאים לך?
שלחי לי הודעה עם המילים **שיעור ניסיון**
ואני אעזור לך לבחור שיעור שתאהבי 💌

כי כשאת מתאמנת בדרך שלך –
הגוף שלך מודה לך 💫


כשיש ימים שפשוט… הכל מעצבן 🤦‍♀️הרגשת שאת על הקצה?שום דבר לא עוזר, ואת מרגישה עייפה, מתוחה, בלי סבלנות —ואז מחפשת משהו מת...
02/11/2025

כשיש ימים שפשוט… הכל מעצבן 🤦‍♀️

הרגשת שאת על הקצה?
שום דבר לא עוזר, ואת מרגישה עייפה, מתוחה, בלי סבלנות —
ואז מחפשת משהו מתוק רק כדי להירגע 🍫

אז תקשיבי רגע ❤️
זה לא "סתם מצב רוח" —
זה הגוף שלך שמנסה לאזן הורמונים בזמן שהוא מוצף בסטרס.

הנה כמה טיפים פשוטים שיעזרו לך להחזיר את השקט הפנימי:

🌿 1. תנשמי נכון
עצמי עיניים, שאיפה עמוקה ל-4 שניות, החזקה ל-4, נשיפה איטית ל-6.
3 דקות כאלה – והמערכת העצבית מתחילה להירגע.

🚶‍♀️ 2. תזוזי קצת
גם הליכה של 10 דקות באוויר הצח מורידה קורטיזול ומנקה את הראש.

☀️ 3. צאי לשמש בבוקר
חשיפה לאור טבעי בבוקר מאזנת את השעון הביולוגי,
משפרת שינה ואנרגיה לכל היום.

🍳 4. תאכלי חלבון בארוחת בוקר
זה מייצב סוכר בדם ומונע נפילות אנרגיה ומצבי רוח.

😴 5. לכי לישון בזמן!
שינה טובה זה ה"חידוש" הטבעי של הגוף וההורמונים שלך.

ואם את רוצה להבין *איך הכל מתחבר*
ואיך תוכלי לאזן את הגוף בצורה טבעית בלי לשנות את כל החיים שלך —

💌 הורידי עכשיו את המדריך החדש שלי “No Stress Guide” בחינם:
תרשמי את המילה רוגע ואשלח לך בכיף!
✨ כי הגוף שלך לא צריך רק מנוחה – הוא צריך איזון אמיתי

שינויים קטנים יכולים לשנות איך שאת מרגישה כל היום.👉 איזה אחד מהשינויים את מנסה השבוע?החלפות פשוטות אלה הן הדרך שלך לקדם ...
29/10/2025

שינויים קטנים יכולים לשנות איך שאת מרגישה כל היום.
👉 איזה אחד מהשינויים את מנסה השבוע?

החלפות פשוטות אלה הן הדרך שלך לקדם את המטרות שלך… במיוחד כשהחגים מתקרבים!
איזה מהן את עומדת לנסות השבוע? 🍁
👉 עקבי אחרי כדי לקבל עוד רעיונות שמתאימים באמת לחיים שלך.

🍂 מרגישה שהמוטיבציה שלך נעלמה?  תכירי את חני...  אמא עסוקה, עובדת במשרה מלאה, לומדת לתואר מתקדם, ו... מלהטטת בין הכל! 💪 ...
28/10/2025

🍂 מרגישה שהמוטיבציה שלך נעלמה?

תכירי את חני...
אמא עסוקה, עובדת במשרה מלאה, לומדת לתואר מתקדם, ו... מלהטטת בין הכל! 💪
אבל הלחץ השתלט: האימונים נזנחו, הארוחות הבריאות? נעלמו.
ובוקר אחד? היא התעוררה ואמרה: "ה'קום ותעשי' שלי קם והלך!" 😅

חני הרגישה תשושה, תקועה על קפאין, עם כאבים וערפל מוחי.
היא לא הרגישה *היא* – וזה ממש לא מצא חן בעיניה.

החדשות הטובות? היא לא הייתה צריכה לשנות הכל!
יחד בנינו תוכנית שמתאימה לחיים העמוסים שלה:
🌿 אימונים קצרים 3-4 פעמים בשבוע (בלי לקום ב-4 בבוקר!)
🌿 הכנת ארוחות בריאות שחוסכות זמן.
🌿 טריקים פשוטים לשינה שמשנים הכל.

תוך שבועות, חני אמרה: "האנרגיה שלי חזרה, והמיקוד? וואו!"

💖 גם את יכולה להרגיש חזקה וממוקדת, בלי להפוך את החיים!

הורידי עכשיו את המדריך החינמי שלי: **"איפוס ב-5 ימים לניהול מתח"** ותגלי איך להפחית מתח ולהרגיש מאוזנת, גם בימים הכי עמוסים! 👇
הקישור בביו

📌 **שמרי לפעם הבאה שצריך ריסט!**
💬 **תייגי חברה שצריכה את זה עכשיו!**

מאחלת לך יום מלא אנרגיה,
אלישבע שטרן
FIT&FUN 💪

#כושר #סתיו #אימון #יוגה

🍂 מרגישה שהסתיו מוריד לך את מצב הרוח?עם פחות שעות אור, הסרוטונין (הורמון האושר!) יורד, והמלטונין (הורמון השינה) עולה.תוצ...
26/10/2025

🍂 מרגישה שהסתיו מוריד לך את מצב הרוח?

עם פחות שעות אור, הסרוטונין (הורמון האושר!) יורד, והמלטונין (הורמון השינה) עולה.

תוצאה? אנרגיה נמוכה, שינויים במצב הרוח, וצורך במנוחה. 😴

אבל הנה הסוד: כמה שינויים קטנים יכולים לעשות הבדל ענק, במיוחד לאמהות עסוקות שמנהלות הכל – ילדים, עבודה וחלומות לבריאות טובה! 💪

✨ 4 טיפים לסתיו שמרגיש מדהים:
🌿 חזקי את הגוף: אימוני כוח או יוגה לשמירה על שרירים ומפרקים. (תנסי אימון כוח מהיר עם תיק גב! (שלחי את המילה כח)
☀️ צאי לאור: 10-20 דקות בחוץ לפני 14:00 לשיפור מצב הרוח והשינה.
🥄 אכלי לעונה: מרקים, ירקות שורש ותבלינים כמו קינמון מחזקים את הגוף.
🧘 אפסי מחדש: עצרי רגע – מה עובד? מה צריך שינוי? התאמות קטנות עכשיו = הצלחה בחורף!
💖 מוכנה להרגיש רגועה וממוקדת?
הורידי את המדריך החינמי שלי: "איפוס ב-5 ימים לניהול מתח" וגלי איך להפחית מתח ולהרגיש מאוזנת, גם בימים הכי עמוסים! 👇
"שלחי את המילה "רוגע
📌 שתפי עם חברה שצריכה קצת רוגע בסתיו הזה! 🍁
מאחלת לך יום מלא אנרגיה,
אלישבע שטרן
FIT&FUN 💪

#כושר
#סתיו
#אימון #יוגה

#איפוס

23/10/2025

🍂 מי כאן מרגישה עייפה מדי לתפקד אבל עירנית מדי כדי לישון? 🙋‍♀️
הגעת למקום הנכון, גבירותיי!

🎥 סודות השינה שישנו את החיים שלך !
האם את נרדםת בעמידה אבל המוח שלך מסרב להירגע? זה המצב ה"עייפות ועירנות" שכל אמא עסוקה/אישה מעל 40 מכירה היטב! 😴💡

✨ למה זה קורה?
מתח מלחצי יום (דדליינים, מלאכים בלתי פוסקים, משפחה שדורשת הכל) משאיר את מערכת העצבים שלך ב"מצב ריצה". תתעוררי ב-2 בלילה? זה הסימן!

🔥 3 טיפים ויראליים לאיפוס הערב – תנסי עכשיו!
1️⃣ שינוי סביבה: מקלחת חמה 🔥 או נר מרגיע 🌙 – תגידי למוח "די עם המיילים!
2️⃣ פעילות קסם: קיפול כביסה עם מוזיקה רגועה 🎶 או יוגה עדינה – תרגישי את השחרור!
3️⃣ נשימה 4-7-8: 4 שניות שאיפה, 7 החזקה, 8 נשיפה – תשמעי את הלב שלך מאט ותרגישי שלווה!

💪 \רוצה להפוך את זה לשגרה חזקה?
הצטרפי לשיעורי הזום שלנו – זומבה שתרים לך את המצב רוח, פילאטיס שיחזק אותך, ויוגה שתשקיט את הנשמה!
חודש חינם + 3 חודשים ב-199 ש"ח בלבד – תרגישי, תשמעי ותראי איך החיים משתפרים! 🌟

👉 שמרי את הפוסט הזה, תשתפי עם חברות
ותשלחי "זום" בפרטי – אני אדאג לך להצטרף!

את אישה מעל גיל 40 שמרגישה שהחיים והבריאות שלה מלאים בשינויים מבלבלים?התחושה הזו של עייפות עמוקה ועירנות מוזרה אחרי יום ...
22/10/2025

את אישה מעל גיל 40 שמרגישה שהחיים והבריאות שלה מלאים בשינויים מבלבלים?
התחושה הזו של עייפות עמוקה ועירנות מוזרה אחרי יום רגיל לא משתפרת כשאת מנסה לעשות הכל בבת אחת.
אם המוח שלך מרגיש כמו חיה קטנה תקועה על גלגל – זה הזמן לעצור ולרדת!
נסי את הטיפים מהפוסט הזה במשך 3 ימים – ותגלי מה משתנה.
מחפשת עוד כלים כאלה? שמרי את הפוסט ותמשיכי לעקוב אחריי!
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-

Address

Bene Beraq

Opening Hours

Monday 07:00 - 00:00
Tuesday 07:00 - 00:00
Wednesday 07:00 - 00:00
Thursday 07:00 - 14:00
Friday 07:00 - 14:00
Sunday 07:00 - 23:45

Telephone

+972526159162

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FIT & FUN with Elisheva Stern posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to FIT & FUN with Elisheva Stern:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram