13/11/2025
📘 שיטת 18 הדקות ביום, דקות שישנו את חייך.
🧑💼 מי זה פיטר ברגמן?
פיטר ברגמן הוא יועץ עסקי, מרצה ומחבר עטור שבחים שמתמחה בניהול אישי, מנהיגות ופרודוקטיביות. הוא כתב עבור Harvard Business Review, הופיע בטלוויזיה וברדיו, ועבד עם חברות מובילות כמו גוגל, סיטי בנק ו-IBM.
ברגמן מאמין שהצלחה לא תלויה בכמות הזמן שיש לנו, אלא במה שאנחנו עושים איתו. השיטה שלו “18 דקות” וגם הספר שלו בשם זה, הפכו לרבי-מכר עולמיים בזכות הפשטות והיכולת לייצר שינוי אמיתי בחיים של אנשים עסוקים.
⏱️ מהי שיטת 18 הדקות?
ברגמן מציע שיטה פשוטה אך עוצמתית לניהול יום העבודה. זו שיטה שמאפשרת לנו להתמקד במה שחשוב באמת, להימנע מהסחות דעת, ולסיים את היום בתחושת סיפוק.
השיטה מורכבת משלושה שלבים:
1. בוקר: 5 דקות של תכנון
לפני שהיום מתחיל, עצרו לרגע וכתבו לעצמכם מהן 3–5 המשימות החשובות ביותר להיום. לא מה דחוף, אלא מה חשוב. מה יקדם אתכם לעבר המטרות שלכם?
2. במהלך היום: עצירה של דקה בכל שעה
הגדירו תזכורת שתופיע כל שעה עגולה. כשהיא קופצת, שאלו את עצמכם:
“האם אני עושה עכשיו את הדבר הנכון?”
אם כן- המשיכו.
אם לא- חזרו למסלול.
3. ערב: 5 דקות של סיכום
בסוף היום, עצרו וחשבו
מה עבד טוב?
מה לא?
מה כדאי לשנות מחר?
זהו רגע של למידה עצמית שמייצר שיפור מתמשך.
🚨 השיטה מתייחסת ליום עבודה בן 8 שעות. מי שעובד 9 שעות, אצלו זו תהיה ״שיטת ה-19 דקות ביום״, וכך הלאה.
🎯 עקרונות מרכזיים
• בחרו במה שחשוב באמת:
אל תתנו לדחוף לגנוב את הזמן ממה שחשוב. הגדירו מראש מהם התחומים המרכזיים בחייכם, למשל: משפחה, קריירה, בריאות, למידה- והתמקדו בהם.
• השתמשו בלוח שנה, לא רק ברשימת משימות:
משימה שלא מתוזמנת- לא תתבצע.
חסמו זמן ביומן למשימות החשובות, כאילו היו פגישות עם מנכ”ל של חברה שאתם מאוד רוצים לעבוד איתה.
• צרו “רשימת לא”:
זו רשימה של דברים שאתם לא עושים וזאת כדי להגן על הזמן שלכם.
לדוגמה:
❌ לא עונים למיילים בזמן פגישות
❌ לא מתחילים פרויקט חדש לפני שסיימנו את הקודם
❌ לא גולשים ברשתות לפני שעה 18:00
• היו כנים עם עצמכם:
בכל שעה, בדקו אם אתם באמת עושים את מה שתכננתם. זה דורש משמעת- אבל מייצר תוצאות.
🧠 דוגמה יומית ליישום השיטה
בוקר:
רושם לעצמי 3 משימות עיקריות:
• כתיבת דוח
• שיחת לקוח
• הליכה בפארק
במהלך היום:
בכל שעה לעצור ולבדוק- האם אני במסלול? בשעה 13:00 גיליתי שאני גולש באינסטגרם. חזרתי מיד למשימה.
ערב:
שלב סיכום יום העבודה:
✔️ הדוח נכתב
✔️ השיחה התקיימה
❌ לא יצאתי להליכה- אכניס את זה מחר מוקדם יותר
💬 משפט השראה מהספר
“אם לא תשלוט ביום שלך- היום ישלוט בך.”
אם אתם מרגישים שהיום שלכם מתפזר, שהזמן בורח לכם בין האצבעות – נסו את שיטת 18 הדקות. זה פשוט, זה עובד, וזה משנה חיים.
📌 אז, מה המשימה הכי חשובה שלכם למחר?
🧑🏼🎓אם מישהו רוצה תבנית יומית מותאמת לפי השיטה? שלחו לי בפרטי ואשלח לכם דוגמה!
מקווה שעזרתי
רק בריאות🍀
