16/12/2022
*חנוכה, שמן, טיגון ומה שביניהם*
✨כדי לשרוף סופגנייה (ואני לא מדברת על המושחתות) צריך לצאת לריצה של 8 ק"מ.
✨ זה רק בשביל להמחיש את ההכנסה הקלורית. באופן כללי אני לא ממליצה לקשר בין אוכל לפעילות גופנית. התאמנו כדי להטיב עם הגוף שלכם.ן, להפוך אותו לפעיל, בריא וחזק ולא כי אכלתם.ן יותר מדי.
✨השמן שאני ממליצה לטגן איתו הוא שמן זית. איך נבחר שמן זית איכותי?
חמיצות מירבית של עד 0.8 בכבישה קרה.
✨כמובן שתמיד נעדיף שיטת בישול בריאה יותר, שמשמרת את הערכים התזונתיים של המזון כמו אפייה או אידוי.
✨דוגמאות לשומנים בריאים אחרים שכדאי לשלב אותם בתפריט: אגוזי מלך, אגוזי ברזיל, שקדים, טחינה, אבוקדו, שומשום, גרעיני חמניה ודלעת.
✨כמובן שלמוצרים שומניים יש גם ערך קלורי גבוה ולכן נעדיף לצרוך אותם במתינות ולשלב אותם בתפריט בצורה מאוזנת.
והכי חשוב תזכרו – אין ניסים בתזונה!
אנחנו חיים בעידן השפע וכמות האוכל שאנחנו נחשפים אליה היא עצומה, מזמינה, מפתה ונגישה. יחד עם זאת, חשוב לראות שלא נפגמים לנו מנגנונים יעילים כמו מנגנון הרעב ושובע וההקשבה באופן כללי לגוף ומה מטיב איתו. בחרו נכון, מאוזן וטעים – זה לגמרי אפשרי.
חנוכה שמח לכולם.ן!!!!💫🧡🎊
