מרזים לחיים

18/11/2017

חיוך לשבת:) אז חתולים פוחדים ממלפפונים אבל אנחנו ממש לא ...

Cats scared of Cucumbers Compilation - Cats Vs Cucumbers - Funny Cats Cats Vs Cucumbers Part 4 - https://youtu.be/KLZvYrvYi0c Cats Vs Cucumbers Part 3 - http...

07/11/2017

רובנו שוכחים לעצור לרגע ולבחון את הסיבות מאחורי מצב ההשמנה או הבריאות שלנו, ובמקום זאת מבלים שעות (ומוציאים ממון רב שעלה בעבודה קשה) בחיפוש אחר פתרונות קלים ומהירים לבעיותינו. אך רק התבוננות ובחינה של הסיבה המרכזית לבעיה תאפשר לנו לרפא אותה. הסיבות שבגללן סטינו מהדרך לבריאות אופטימלית ואריכות ימים הן תוצאה של שני גורמים:
א. יצרנו באמצעות הבחירות שלנו, סביבה לא בריאה לתאים שלנו.
ב. איפשרנו לתובנות הבסיסיות שלנו בנוגע לתזונה ובריאות להיות מושפעות במידה רבה מאמצעי התקשורת הממוקדים ברווח כספי ולא בבריאותינו.
רק על ידי חזרה למצבנו הטבעי והקפדה על זרימה עם חוקי הטבע נוכל לקחת בחזרה את מה שהוא שלנו מכלתחילה, ולהתחיל לחיות את החיים הבריאים שלם אנו ראויים. (דיאטת הגרילה/ גלית גולדפרב עמ' 17)

23/10/2017

הספר "דיאטת הגרילה" שהגיע (שוב) למקום הראשון באמאזון, ניתן להשגה גם בעברית! רוצים גם? מוזמנים לצור קשר עם גלית גולדפרב באמצעות דף זה או בטלפון 052-4764241

My book: “The Guerrilla Diet & Lifestyle Program - From Evolution to Health Revolution” is an Amazon bestseller again. Thank you for choosing to support this lifestyle for your personal health, our future generations, and our planet. Win, win, win! What could be better.

06/10/2017

מאמר מרתק של גלית גולדפרב - מומלץ לקרוא ולהפנים יש לכם שאלות? מוזמנים לצלצל לגלית לקבל תשובות ולהתחיל את הצעד הראשון לשינוי הבריאותי בחיים שלכם!

התזונאית גלית גולדפרב מתייחסת לנושא חם, שהכי מומלץ לצרוך אותו בכבישה קרה - שמן קוקוס!

שמן קוקוס מיוצר מ"בשר" הקוקוס, הצומח על עצי קוקוס, שמקורם בחלקים טרופיים בעולם כמו מזרח אפריקה, דרום מזרח אסיה ותת היבשת האסייתית. הוא היה בשימוש בבישול במשך מאות שנים באסיה, אך בעולם המערבי, יתרונותיו הבריאותיים זוהו רק בעשורים האחרונים.

קוקוס לרוב נחשב למזון-על עקב השימוש המגוון בו. בשנות ה- 70 המוקדמות, הובחן כי בריאותם של אנשים הצורכים קוקוס באופן קבוע הנה טובה משמעותית מזו של אנשים שלא צורכים קוקוס. הבחנה זו הובילה למחקר מעמיק יותר אודות יתרונותיו של הקוקוס.

---
גלית גולדפרב היא תזונאית קלינית וחוקרת רפואית עם 22 שנות ניסיון בתחום הבריאות, כמו גם ניסיון אישי בהתגברות על בעיות בריאות ומשקל. גלית יודעת כיצד תזונה משפיעה על כל היבט של הווייתנו. גלית מלווה ילדים ומבוגרים להרזיה וריפוי ממחלות על ידי תזונה נכונה ושינוי הרגלי חיים. צפו בהרצאתה בטד:
http://yt.vu/2wG3b3ql34A
אתר: www.marzimlahaim.com | טלפון: 052-4764241

29/09/2017

יום הכיפורים קרב ובא. אמנם הוא יום של תענית, אך אפשר לעבור אותו בשלום עם מעט תחושת רעב וצמא על ידי תכנון נכון של האכילה והשתיה לפני ואחרי הצום.
הנה כמה טיפים לעבור את הצום בשלום:

לפני הצום:
מומלץ לשתות יותר מים באופן מפוזר על פני היום. כך תגיעו לצום רוויים וללא תחושת צמא.
שתיה מרובה ממש לפני הצום פחות יעילה ואף לעיתים גורמת לתחושה לא נעימה.

השתייה המועדפת היא מים, ללא ממתיקים כלשהם. מומלץ גם להימנע מקפה ואלכוהול היום מפני שהם מייבשים את הגוף וגורמים לאיבוד נוזלים אשר יקשו על הצום.

במהלך היום מומלץ לאכול מעט יותר מהרגיל ובאופן מפוזר על פני כל היום במקום לאכול ארוחה מפסקת אחת גדולה שלרוב אינה מספקת.

בארוחה המפסקת:
כדאי לאכול מזונות מלאים וקלים: ירקות, דגנים מלאים, וכמובן קטניות (מומלץ להשרות את הדגנים והקטניות מספר שעות לפני הבישול כדי למנוע גזים וכאבי בטן במהלך הצום).
מרק ירקות עם עדשים או שעועית או מנה שדומה לחמין היא אופציה מצויינת, שכן היא מספקת גם נוזלים וגם משביעה לאורך זמן.

אני ממליצה להימנע ממזונות שמעודדים איבוד נוזלים בארוחה המפסקת כגון פטרוזיליה, בצל, שום, מלח, פלפל ופלפל חריף.

מומלץ גם לוותר על הקינוח בארוחה המפסקת, כולל גם פירות, על מנת למנוע עלייה חדה של סוכר בדם מלווה בנפילה חדה אשר תגרום לתחושת רעב מהירה יותר.

במהלך הצום:
חשוב מאוד להקשיב לגוף. סחרחורת מצביעה על מחסור בנוזלים וירידת לחץ דם ואז בהחלט מומלץ לשתות מים. הבריאות קודמת לכל. אל תפגעו בבריאות שלכם.

לאחר הצום: התחילו במעט שתיה חמה. אם אתם מבלים את סיום הצום בבית הכנסת, אפשר להביא קופסת תמרים וקופסת אגוזי מלך ולאכול אותם עם סיום הצום.

לאחר שתגיעו הביתה, כשעה לאחר התמרים, איכלו ארוחה קלה של פחמימה מלאה כגון פסטה מלאה או שאריות מהארוחה המפסקת.

תנו לגוף לחזור בהדרגה לשגרה.

בברכת גמר חתימה טובה וצום קל!

גלית גולדפרב

21/09/2017

14/09/2017

גם אתם עובדים על המחשב רוב היום? גלית גולדפרב לא רק מייעצת מה רצוי לעשות אלא מהווה דוגמא חיה לכך - הנה פתרון יצירתי לשילוב עבודה על המחשב וזמן הליכה... נשמח לשמוע את הפתרונות היצירתיים שלכם לשילוב פעילות גופנית כלשהיא בזמן העבודה....

31/08/2017

פוסט מעניין שפורסם העיתון Haaretz הארץ שחוזרים ואומר מה שכתבתי לא מזמן. דיאטה לא עובדת !!! יש רק דרך אחת נכונה לירידה במשקל והיא שינוי אורח החיים הכללי - בלתי אפשרי אתם חושבים? טעות! צלצלו ותשמעו

***

30/08/2017

סרטון חמוד שנעשה בעקבות מחקר על שתיית משקאות מתוקים בזמן אכילת ארוחה הכוללת חלבונים. כבר ידענו: כי משקאות מתוקים בפני עצמם בגלל הסוכר גורמים לנו להעלות במשקל - זו לא חדשה, אבללללללל
עכשיו גילו כי האפקט בשילוב ארוחה הכוללת חלבונים (גבינות, בשר, טופו וכו') גורמת לנו להעלות במשקל אפילו יותר! מוזמנים לצפות ואשמח לשמוע את התרשמותכם: https://www.youtube.com/watch?v=xyijwTCEM98&feature=em-subs_digest

Check out my blog post on the subject here: http://www.theguerrilladiet.com/sweetened-drinks-and-their-hidden-effects-on-metabolism/ Thank you for taking the...

25/08/2017

כבוד גדול! הספר על פיו בנויה שיטת "מרזים לחיים" שוב זוכה להיות רב מכר באמזון כלומר מה שטוב לכל העולם בטח טוב לנו הישראלים - הרי השיטה היא שלנו!

My book: “The Guerrilla Diet & Lifestyle Program - From Evolution to Health Revolution” is an Amazon bestseller again. Thank you for choosing to support this lifestyle for your personal health, our future generations, and our planet. Win, win, win! What could be better.