مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf

مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf م. أزهار عساف أخصائية تغذية علاجية،الدايت مش بس ورقة
للحجز اونلاين او وجاهي wa.me/972569593103

أخصائية التغذية العلاجية أزهار عسافمركز التغذية.dietition.Azhar Assaf #دايت #مشاعر
02/03/2026

أخصائية التغذية العلاجية أزهار عساف
مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf
#دايت #مشاعر

24/02/2026

من حلقة برنامج شهر الخير في نادي شباب ابو ديس
أخصائية التغذية العلاجية أزهار عساف
#مركزالتغذية
مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf
#سحور #عصائر

23/02/2026

رمضان فرصة جميلة نزرع عادات جديدة…
بس مش بالغصب ولا بالحماس الزايد 🌙🤍
الفكرة مش “أغير حياتي كلها في 30 يوم”
الفكرة أزرع عادات صغيرة جدًا… تكبر مع الوقت 🌱
مثال عملي 👇
✨ بعد الأذان بدقيقة… أشرب كباية مية قبل أي حاجة
✨ بعد صلاة التراويح… 5 دقايق مشي خفيف
✨ قبل السحور… لحظة وعي: أنا جعانة فعلًا ولا بس متعودة آكل؟
✨ كل يوم أكتب سطر واحد بس في نوتة الامتنان
Tiny habits…
مرتبطة بروتين موجود أصلًا في يومك.
عشان تفضل مكملة بعد رمضان 💛
رمضان بيغيّر إيقاع يومنا طبيعي…
فهو وقت مثالي نركّب عادة صغيرة على روتين ثابت.

مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf
أخصائية التغذية العلاجية ازهار عساف

أخصائية التغذية العلاجية أزهار عساف #مركزالتغذية
23/02/2026

أخصائية التغذية العلاجية أزهار عساف
#مركزالتغذية

06/02/2026

� رمضان مو بس صيام… رمضان فرصة تغيير
إذا استغلّيتي أكلك، وقتك، وحركتك صح
تقدري تخسري من 4 إلى 8 كيلو دهون خلال الشهر 🔥

❌ بدون حرمان
❌ بدون دايت قاسي
✅ أكل متوازن
✅ خطوات بسيطة تناسب رمضان

الفرق مو في الصيام…
الفرق في اختياراتك بعد الإفطار 👌

✨ إذا حابة:
– تنحفي بطريقة صح
– تحافظي على طاقتك
– وتستغلي رمضان لأقصى فائدة

📩 اكتبي (رمضان) بالتعليقات
للاشتراك من داخل فلسطين او خارجها الرابط في البايو او واتساب 0569593103
#أخصائيةالتغذيةالعلاجيةأزهارعساف

06/02/2026

أمسينا وأمسى الملك لله رب العالمين...

وقت بيمرض الإنسان بيشعر بفقدان الشهيه للطعام وهاد الشي حتى نحمي أجسامنا من ضرر الطعام ونعطي فرصه للجسم حتى يصلح مناعته ويقاوم المرض..
عجائب الصيام الالهيه 👌😊

غير عادة ، عدل فكرة، واصبر على نفسك، اسلوب حياتك بتغير بالتدريج وبالنهاية رح توصل. التقدم الحقيقي يكون بالتغيير التدريجي...
06/02/2026

غير عادة ، عدل فكرة، واصبر على نفسك، اسلوب حياتك بتغير بالتدريج وبالنهاية رح توصل.
التقدم الحقيقي يكون بالتغيير التدريجي وليس بالحرمان ، التقدم مش قفزة واحدة، هو خطوات صغيرة بتمشيها كل يوم.
من فضلك اضغط متابعة
أخصائية التغذية العلاجية أزهار عساف

05/02/2026

الانتكاسة مش فشل…
الانتكاسة جزء طبيعي جدًا من أي تغيير حقيقي 🧠✨
ما في حد بيغير عاداته في خط مستقيم.
كلنا بنقع، نرجع خطوة، نخربط شوي… وبعدين نكمل.
المشكلة مش إنك رجعت
المشكلة إنك تقول: «خلص انا خربت الدنيا» وتترك كلشي.

النجاح مش إنك ما توقع…
النجاح إنك تعرف تقوم كل مرة 💪🩷

24/01/2026

الناس بتفكر المشي بحرق سعرات 🚶🏼‍♂️‍➡️🚶‍♀️
الحقيقة ابدا مش هيك ❌

والدليل بتمشي مرات ساعة وبتلاقي يا دوب حارق ٢٧٠ سعر
يعني كانك حرقت سعرات بحبتين موز كبار 🍌 مثلا مش حلو ولا كنافة 🫢

الفائدة من المشي هي استقلاب الدهون fat oxidation
هون جسمك بصير عارف كيف تعامل مع الدهون المخزنة كمصدر للطاقة ويعطيها اولوية للحرق
وهالشي اهم بكثير من كم سعر حراري حرقنا 🔥 لانها جد ما بتوفي

#مركزالتغذية
#اخصائيةالتغذيةالعلاجيةازهارعساف
مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf

23/01/2026

إذا ابنك رح يصوم هالسنة لأول مرة 🤍
بهالنصائح البسيطة بتخلّي صيامه أسهل وأصح 👌
✔️ سحور متأخر
✔️ إفطار متوازن
✔️ تقليل الحلويات
✔️ مي كفاية
✔️ واستشارة الطبيب عند الحاجة
اكتبولنا بالكومنتات كيف بتساعدوا أطفالكم على الصيام 👇🏼
ونحن بنساعدكم بالأصح 😇
#مركزالتغذية #أخصائيةالتغذيةالعلاجيةأزهارعساف #رمضان #تغذية #سحور #إفطار #القدس #فلسطين مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf

لان كل حالة الها قصة… وكل قصة الها حل 👌 للتواصل والإستفسارات: واتساب بالبايو او 0569593103العنوان: الفرع الاول ابو ديس ا...
18/01/2026

لان كل حالة الها قصة… وكل قصة الها حل 👌

للتواصل والإستفسارات:
واتساب بالبايو او 0569593103

العنوان:
الفرع الاول ابو ديس
الفرع الثاني العيزرية
**بالحجز المسبق فقط**
رح تسأل حالك ليش اختار مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf 🤔
✔️ متابعة عند تثبيت الوزن
✔️ متابعة من قبل اخصائية تغذية خبرة اكثر من 5سنوات في المجال
✔️ فحص لمكونات الجسم
✔️والحصول على برنامج غذائي مناسب كل اسبوع
✔️ امكانية #التواصل مع الاخصائية عن طريق الواتساب

بطاطا حلوة… مين من عشّاقها؟ 🍠❤️تشبع لفترة طويلةتخفف الرغبة بالحلوياتغنية بالأليافوممتازة للدايت إذا أكلناها صح👉 أفضل طري...
12/01/2026

بطاطا حلوة… مين من عشّاقها؟ 🍠❤️
تشبع لفترة طويلة
تخفف الرغبة بالحلويات
غنية بالألياف
وممتازة للدايت إذا أكلناها صح

👉 أفضل طريقة: مسلوقة أو بالفرن
❌ ابتعد عن القلي
⚖️ الكمية أهم شي بالرجيم
اعمل اشارة لشخص بتعرفوا
بحب البطاطا الحلوة وبخاف ياكلها
#اخصائيةالتغذيةالعلاجيةازهارعساف
#مركزالتغذية

Address

العيزرية
East Jerusalem

Telephone

+972569593103

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram