01/11/2025
🔸 واليوم ننتقل الى إلى الشاي الثاني الذي سنتحدث عنه
الكركديه
هذا مشروب جميل، عميق الطعم لذيذ النكهه يشبه التوت البري. تنبع قوته من تركيزه العالي من المركبات، أحمر ياقوتي، ذو نكهة لاذعة يحتوي على المادة النشطة بيولوجيًا المعروفة باسم الأنثوسيانين. هذه هي مضادات للأكسدة القوية هي نفسها الموجودة في التوت الداكن مثل التوت الأزرق والتوت الأسود. وهذه المركبات لها تأثير حراري. لنكن واضحين تمامًا بشأن ما يعنيه ذلك. إنه ليس فرنًا. لن يذيب الدهون بطريقة سحرية أثناء نومك. بل إنه يوفر دفعة خفيفة لعملية الأيض لديك، مما يشجعها على البقاء نشطة وفعالة حتى مع تباطؤ جسمك اثناء النوم. بالنسبة لكبار السن الذين انخفض معدل الأيض الأساسي لديهم بشكل طبيعي مع التقدم في السن، يمكن أن يكون هذا الدعم اللطيف والمستمر مفيدًا للغاية مع مرور الوقت.
لقد أظهرت بعض الدراسات العلمية بالفعل وجود صلة بين تناول الكركديه بانتظام وانخفاض محيط
الخصر.
ولقد أظهر العديد من التجارب السريرية عالية الجودة أن شاي الكركديه له تأثير إيجابي وملموس على ضغط الدم.
فارتفاع ضغط الدم أكثر الحالات المزمنة شيوعًا التي نعالجها لدى مرضانا
يبدو أن الكركديه يعمل كمثبط طبيعي خفيف للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وبالتالي يخفض ضغط الدم.
كما أن له تأثيرٌ خفيف على ادرار البول مما يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم والماء الزائدين بلطف. لهذا السبب، أفاد الكثيرون بانخفاض ملحوظ في الشعور بالانتفاخ صباحًا. هذا ليس فقدانًا للدهون بين عشية وضحاها، بل هو تقليل احتباس السوائل، مما يساهم في الشعور بالثقل وعدم الراحة
. لتحضيره،
انقع ملعقتين كبيرتين من أزهار الكركديه المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق تقريبًا.
هذا يسمح بإطلاق الأنثوسيانين بالكامل. ،
وأوصي بشربه قبل ساعتين تقريبًا من النوم. هذا التوقيت مهم لأنه مدر للبول.
ففي هذا الوقت يقوم الجسم بالتخلص من الماء الزائد في الجسم قبل ذهابك الى النوم
حتى لا يتقطع نومك من اجل الذهاب للحمام
وهكذا
تمنح جسمك وقتًا كافيًا لمعالجته قبل أن تغفو بعمق
ومرة أخرى، نحذر . لأنه قد يخفض ضغط الدم، فإذا كنت تتناول بالفعل أدوية خافضة للضغط، يجب عليك مراقبة ضغط دمك بدقة ومناقشة ذلك مع طبيبك. فقد يزيد من تأثير دوائك، وقد يتفاعل أيضًا مع بعض مدرات البول الموصوفة طبيًا.
الآن، مع أهمية إدارة الالتهاب واحتباس السوائل، يجب علينا معالجة عامل رئيسي آخر لدهون البطن، وخاصة لدى كبار السن، وهو التوتر المزمن. وهذا يقودنا إلى...
..الحجر الأساس التالي: تنظيم التوتر.
لا يُشعرك التوتر المزمن بالقلق أو التعب فحسب، بل يُعيد تشكيل عملية الأيض لديك كيميائيًا.
فعندما يظل جسمك تحت ضغط طويل الأمد، يبقى الكورتيزول، هرمون التوتر الأساسي، مرتفعًا. فيزيد ارتفاع الكورتيزول من الشهية (خاصةً للكربوهيدرات المُكررة والسكريات)، ويُعزز تخزين الدهون حول البطن، ويُؤثر على حساسية الأنسولين.
مع مرور الوقت،وفي هذه الحاله يكون من الصعب الحفاظ على وزن صحي ثابت حتى مع اتباع نظام غذائي صحي.
وللتغلب على هذا، ليس الهدف هو التخلص من التوتر - فهذا مستحيل - بل تدريب جهازك العصبي على التعافي منه بكفاءة أكبر.حيث يمكن للعادات اليومية البسيطة والمنتظمة أن تُخفّض مستويات الكورتيزول الأساسية بشكل كبير:
التنفس البطيء قبل النوم - خمس دقائق فقط من خلال التنفس الحجابي الهادئ(تاخذ نفسا عميقا من خلال البطن ) وهذا ينشّط الجهاز الباراسمبثاوي (الجهاز المسؤول عن الراحة والهضم)، مما يُعزز إصلاح الأيض خلال الليل.
الحركة المسائية اللطيفة - التمدد البطيء، أو المشي القصير، أو ممارسة اليوغا الخفيفة تُحسّن الدورة الدموية وتُرسل إشارة إلى الدماغ بانتهاء دورة التوتر. إن اتباع طقوس ما قبل النوم - مثل خفض الإضاءة، وإطفاء الشاشات، واحتساء شيء مُهدئ (مثل شاي الكركديه أو البابونج) - يُشعر جسمك بأنه من الآمن أن تستريح.
إن انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ - يُنظم الإيقاع اليومي لكللٍّ من الكورتيزول والأنسولين بشكل كبير. ويمكن أن يكون للجدول الزمني المُستقر تأثير قوي غير متوقع على دهون البطن والطاقة الصباحية.
وهذا النظام اذا ما اضيف اليه
فوائد شاي الكركديه الوعائية والأيضية، تُحدث هذه الاستراتيجيات المُخففة للتوتر تأثيرًا تآزريًا: فتسترخي الأوعية الدموية، ويبقى التمثيل الغذائي لديك ثابتًا طوال الليل، ويعود توازنك الهرموني تدريجيًا لصالحك
