דיאטת דש, נחל שניר 8, Even Yehuda (2026)

01/01/2026

פותחים שנה חדשה עם הרגלי אכילה מאוזנים ורגועים - בלי דיאטות נוקשות ובלי דרמות סביב אוכל.
🤩🤩🤩
נפתחה קבוצת וואטסאפ שקטה וחינמית שמעניקה חיזוק ותמיכה בדרך לירידה מאוזנת במשקל ולמערכת יחסים בריאה ושפויה יותר עם אוכל.

בקבוצה תקבלו, 3 פעמים בשבוע:
* טיפים מקצועיים ופרקטיים לאכילה מאוזנת ביום-יום
* מסרים על מיינדסט בריא, חמלה עצמית והתמדה לאורך זמן
* מתכונים קלים שאפשר ליישם באמת
* ידע מקצועי שמסדר את הראש ומפשט את עניין האוכל

הקבוצה שקטה לחלוטין, רק אני כותבת.
כך שאין הצפה, רק תוכן שישמור אתכם בפוקוס, מחוזקים ועם בוסט מוטיבציה מתמשך.

אם מתחשק לך להתחיל את השנה אחרת מול האוכל - מוזמנ.ת להצטרף! קישור בתגובה הראשונה 💥

ולמי שעדיין לא מכיר- נעים מאוד, אני מיה שהם קורט, נטורופתית ומטפלת NLP.
עוזרת לשחרר את המאבק מול האוכל ולבנות הרגלים שמביאים לירידה מאוזנת במשקל.בלי דרמות ובלי הגזמות.

28/07/2025

🌱 כשזה טבעי, מדויק, ונולד מתוך ניסיון – הגוף מרגיש את זה.
תוספי התזונה שפיתחנו עזרו לאלפי אנשים לאורך השנים בזכות רכיבים ברמה אחרת – ואתם תרגישו את ההבדל
קישור להטבה מיוחד https://dash.org.il/31-2/

06/03/2025

🎭 פורים מתקרב – וזה הזמן לחגוג קצת אחרת! 👑🍷🎉

בעוד כשבוע נחגוג את פורים, והבית כבר עכשיו מתמלא בממתקים וחטיפים למשלוחי המנות והמסיבות. אבל השנה – מה דעתכם לעשות שינוי קטן? 💡✨

בואו נפנק את המשפחה, החברים והאהובים שלנו באופציות בריאות, מזינות ומגוונות 🍓🍊🍫 כי חגיגה יכולה להיות גם טעימה וגם טובה לגוף!

🌱 הרגלים טובים מתחילים בילדות – זו הזדמנות נפלאה ללמד את הילדים שלנו שאפשר ליהנות ולהרגיש טוב גם עם ממתקים טבעיים ומרכיבים איכותיים.

📢 יש לכם רעיונות למתכונים יצירתיים ובריאים למשלוחי מנות? נשמח אם תשתפו אותנו! 🥰🎁

💡 והנה מתכון לאוזני המן קצת יותר בריאים:

🥟 לבצק:
✅ 3 כוסות קמח כוסמין מנופה
✅ 1/2 כוס מיץ תפוזים סחוט טבעי
✅ 1/2 כוס שמן קנולה
✅ 1 שקית אבקת אפייה
✅ 1 כפית תמצית וניל

🍯 מלית תמרים עשירה:
✅ 1 גוש תמרים ללא חרצנים וללא תוספת סוכר, טחון
✅ 1 כף טחינה
✅ 1 כף קקאו

🍫 מלית שוקולד-חלווה:
✅ 100 גרם שוקולד מריר, מומס
✅ 1/2 כוס טחינה גולמית

👩‍🍳 אופן ההכנה:
1️⃣ מעבדים את מרכיבי הבצק במעבד מזון.
2️⃣ עוטפים בניילון נצמד ומכניסים למקרר לכחצי שעה.
3️⃣ מרדדים את הבצק וקורצים עיגולים.
4️⃣ מערבבים את חומרי המלית לעיסה אחידה.
5️⃣ מניחים כפית מהמילוי במרכז כל עיגול בצק.
6️⃣ אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות כ-15 דקות, עד שהשוליים מזהיבים.

✨ פורים שמח ומלא בטוב! 🥰🎭💝
🙏 מקווים ומתפללים שכל החטופים יחזרו במהרה 💞 #חגפוריםשמח #פורים #אוזניהמן #אוזניהמןבריאות #תזונה #דיאטה #ירידהבמשקל #שינוי #שינויהרגלים

01/03/2025

שמי עליזה בת 62 מכפר סבא , בזכות דיאטת דש ירדתי 37 ק”ג.
פגשתי את דיאטת דש בגיל 62 ובמשקל 105 ק”ג שהשפיעו לי על הבריאות, היה לי ממש קשה לעלות במדרגות, והייתי עוצרת כל הזמן. אפילו לשחק עם הנכדים שלי היה לי קשה. עודף השומן והמשקל פשוט השתלט על חיי, והרגשתי שזה יגמור אותי.
ואז הבת שלי המליצה לי על דיאטת דש. כמובן שהיה לי קשה להאמין, וגם לקח זמן בהתחלה ירדתי, ואז נעצר, אבל הליווי האישי שקבלתי, ההתאמה האישית ,העידוד והחיזוקים הנפשיים של המלוות המדהימות עשו את שלהם.
אם אני הצלחתי בגיל 62💃💃💃 אז אין לי ספק שכל אחת יכולה – היום אני אומרת לכולם “דש – אחת ולתמיד”🥰 #דיאטה #דיאטתדש #תזונה #תזונהבריאה #ירידהבמשקל #שינוי #שינויהרגלים #שינויגישה

01/03/2025

✨ מתכון לשבת - 4-5 יחידות סלמון בעשבי תיבול ✨
🍋🧄🥑🍽️🐟

🍴 מה צריך?
🐟 4-5 יחידות סלמון טרי
🫒 3 כפות שמן זית
🥄 כף חרדל
🌿 ¼ חבילה פטרוזיליה קצוצה
🌿 ¼ חבילה כוסברה קצוצה
🍋 ¼ לימון קצוץ (ללא קליפה) + ¼ לימון סחוט
🧄 4-5 שיני שום קצוצות
🧂 ¾ כפית מלח
🌶️ ¼ כפית פלפל שחור גרוס

🔥 איך מכינים?
1️⃣ מערבבים את כל רכיבי הרוטב יחד.
2️⃣ מניחים את נתחי הסלמון בתבנית מרופדת בנייר אפייה ויוצקים עליהם את הרוטב.
3️⃣ 💡 טיפ: להשגת טעמים עמוקים יותר – להשרות במקרר שעה. (לממהרים אפשר לדלג 😉)
4️⃣ תוספת מושלמת? אפשר להוסיף לתבנית ירקות כמו שעועית ירוקה ,פלפלים צבעוניים, עגבניות שרי, גמבה ועוד.
5️⃣ מחממים תנור ל-190°C ואופים 25 דקות ללא כיסוי.
6️⃣ מגישים ונהנים! 🍽️😋

💛 בתיאבון! 🍽️✨ #דיאטה #תזונה #תזונהבריאה #ירידהבמשקל #סלומוןבתנור #מתכון #מתכוןבריא #מתכוןמנצח

24/02/2025

🌿🥣 גרנולה ביתית בריאה וטעימה! 🥣🌿

✨ מצרכים:
✅ שיבולת שועל מלאה 🌾
✅ אגוזי מלך שבורים 🥜
✅ פקאנים שבורים 🌰
✅ שקדים שבורים 🌿
✅ גרעיני חמנייה 🌻
✅ גרעיני דלעת 🎃

🔥 אופן ההכנה:
1️⃣ מפזרים את כל המצרכים על תבנית 🏡
2️⃣ שופכים חצי כוס מים 💦 ומערבבים היטב 🥄
3️⃣ מכניסים לתנור על החום הכי נמוך 🔥
4️⃣ מערבבים כל 10 דקות ⏳ עד שהכל נהיה קראנצ’י וטעים! 😍

💡 טיפ קטן: אפשר להוסיף קינמון או מעט דבש לסיום 🍯✨

בתיאבון! 😋 #דיאטה #תזונה #תזונהבריאה #גרנולה #גרנולהביתית #דיאטהמהיום #מתכון #מתכוןבריא #מתכוןקל

23/02/2025

שמי אורנה בת 53 מפתח תקווה. בשלוש שנים האחרונות לא הצלחתי לרדת במשקל למרות שניסיתי לעשות תהליך שעזר לי בעבר -בכל פעם שהתלוננתי בפני בעלי שאני שמנה - הוא אמר לי את לא “מהאכלנים הגדולים “ואם רק אעשה ספורט אני אצליח לרדת -בעקבות זה יום למחרת נרשמתי לסטודיו והתמדתי 3 חודשים אך לא הצלחתי לרדת כלל.
הייאוש הגיע כשבבדיקות הדם האחרונות גילו לי גם כולסטרול גבוה ואז החלטתי לחפש לי דיאטות - עד שיום אחד נתקלתי במודעה של דיאטת דש עם סיפור הצלחה של אישה בערך בגילי וכאן נגמרו התירוצים, החלטתי למלא את השאלון ונרשמתי לתהליך. התחלתי את התהליך בערב ראש השנה למרות שכולם אמרו לי שבחגים לא מתחילים דיאטה אבל אני החלטתי ואמרתי שאם אצליח לעמוד באתגר בחגים אצליח לעמוד בכל מכשול ! אני כל כך שמחה שהגעתי לדיאטת דש. לאורך כל התהליך ליוו אותי מיה ושלי המקסימות שעזרו לי לדייק את התפריט והתאימו לי תזונה בדיוק למה שאני אוהבת (ואני בררנית באוכל). המקצועיות, הידע , הסבלנות ,הזמינות והאכפתיות שלהן ראויות לציון ולאורך כל התהליך עזרו לי להתקדם לאט לאט . אני יודעת שהרבה פעמים כשאנשים רואים פרסומת לדיאטה הם סקפטיים, גם אני הייתי כזאת. אבל אם אני הצלחתי לרדת עם דיאטת דש - בהחלט שכל אחד יכול !!! תודה רבה לדיאטת דש, אחת ההחלטות הכי טובות שבחרתי ועשיתי. הכי חשוב חזרתי לג’ינס שחיכה לי 13 שנה בארון 🙂 ממליצה לכולכם בחום אל תהססו וגם אתם תוכלו להיות במקום שאני נמצאת בו היום . #דיאטה #דיאטהבריאה ✅ #ירידהבמשקל

16/02/2025

כמה פעמים התחלתם מלאי מוטיבציה ואז הכל נתקע … #דיאטה #ירידהבמשקל #תהליךאישי #ליוויצמוד #הצלחהבתהליך #תוכניתלירידהבמשקל #ירידהבמשקלבקצבשלך #תוצאותבזמן #בריאות #שינויהרגלים #תמיכהאישית #לאדיאטותקשות #דיאטלהצלחה #בריאותוהצלחה #אורחחייםבריא

12/02/2025

עוגת בננות ושוקולד 🍌🍌🍫🍫 מתאים גם לטבעונים ☺️ 🛒 מצרכים:
🥄 ½ כוס סוכר חום
🥥 ½ כוס שמן נייטרלי (קנולה )
🍌 2 בננות בשלות מאוד, מעוכות היטב
🌿 ½ כפית תמצית וניל
🧂 קורט מלח
🌾 1¼ כוס קמח כוסמין
🥄 1 כפית אבקת אפייה
🥄 1 כפית סודה לשתייה
🍂 ½ כפית קינמון
🍫 75 גרם שוקולד מריר קצוץ גס
🍏 1 כף חומץ תפוחים / מיץ לימון
👩‍🍳 אופן ההכנה:
1️⃣ מערבבים: בקערה גדולה מערבבים היטב את החומרים הרטובים (בננות, שמן, וניל, סוכר ומלח).
2️⃣ מוסיפים את היבשים: מנפים פנימה את הקמח, אבקת האפייה, הסודה לשתייה והקינמון. מערבבים רק עד שהתערובת אחידה – לא לערבב יותר מדי!
3️⃣ מכינים לתנור: מחממים תנור ל-180 מעלות. 🔥
4️⃣ השדרוג המתוק: מוסיפים את השוקולד הקצוץ והחומץ ומערבבים קלות עד לאיחוד.
5️⃣ אופים: יוצקים לתבנית אינגליש קייק ואופים כ-30 דקות ב-180 מעלות.
🧁 אם מכינים כמאפינס: ממלאים עד ⅔ גובה השקעים ואופים 15 דקות.
6️⃣ מצננים ונהנים! 😍
📊 כמה מתוק זה יוצא?
🍰 פרוסת עוגה (בגודל אצבע) = מנת מתוק אחת
🧁 מאפינס קטן = מנת מתוק אחת
העוגה הזו מושלמת עם כוס תה או קפה חם – כי אין כמו פינוק טעים בימים קרירים! ☕💛 #דיאטה #טבעוני #קינוח #קינוחים

02/02/2025

מתכון מחמם, מנחם וטעים שיכול להתאים לארוחת בוקר או ערב
דייסת שיבולת שועל ב-2 טעמים לבחירתכם:🥣🥄

דייסת שיבולת שועל ואוכמניות:
(בכל המתכון יש 2.2 מנות פחמימה, 1 מנת שומן שבועית, 1 מנת חלבון)
מרכיבים:

½ כוס (50 גרם) שיבולת שועל עבה

1 כף זרעי צ’יה

½ כוס (50 גרם) אוכמניות

קורט מלח

1/4 כוס (75 גרם) יוגורט לבחירתכם

1-2 כפיות סירופ מייפל או כל ממתיק אחר לבחירתכם

1/2 כוס (1202 מ”ל) חלב פרה/סויה

דייסת שיבולת שועל תפוח וקינמון:
(בכל המתכון יש 2.2 מנות פחמימה, 1 מנת שומן שבועית, 1 מנת חלבון)
מרכיבים:

½ כוס (50 גרם) שיבולת שועל עבה

1 כף זרעי צ’יה

1/2 תפוח מגורד

1/2 כפית קינמון

קורט מלח

1/4 כוס (75 גרם) יוגורט לבחירתכם

1-2 כפיות סירופ מייפל או כל ממתיק אחר לבחירתכם

1/2 כוס (1202 מ”ל) חלב פרה/סויה

הוראות הכנה:

1. מניחים את כל החומרים בכלי זכוכית/קערה גדולה ומערבבים עד לאיחוד.

2. מעבירים לצנצנת או לכוס. מכניסים למקרר למשך-4 שעות לפחות או ללילה.

3. מניחים מעל פירות טריים / אגוזים / זרעים ומגישים. #דיאטה #דיאטהמהיום #דיאטהבריאה #תזונה #תזונהבריאה #אוכלמנחם #ארוחתערב #ארוחתערבבקלות #ירידהבמשקל #מתכון #מתכוןמנצח #מתכונים #מתכוניםבריאים #מתכוניםקלים

26/01/2025

סלט לא חייב להיות קר!
בעיקר בימים הקרים, לא תמיד נעים לנו לאכול ירקות קרים ולכן מצאנו לזה פתרון!
קבלו מתכון לסלט שהוא גם ארוחה!

סלט ירקות שורש וקטניות:
את הירקות אפשר לאפות בתנור לפני ההכנה ולמי שמעדיף, ניתן גם להכין אותו מירקות טריים

לארוחה מאוזנת- ניתן להוסיף פחמימה מבושלת- אורז/ כוסמת/קינואה. 3 כפות פחמימה מבושלת=מנת פחמימה
3 כפות קטניה כמנת חלבון בערב או 6 כפות קטניה כמנת חלבון בצהריים

מרכיבים:
2 גזרים
רבע כרוב לבן
1 פלפל אדום
1 פלפל ירוק
2 גבעולי סלרי
1 קולורבי
כוס עדשים מבושלות (או כל קטניה אחרת כמו מש/ עדשים ירוקות/ חומוס)
**ניתן כמובן להוריד ולהוסיף כל ירק חופשי שאתם אוהבים

לרוטב:
3 כפות שמן זית
רבע כוס מיץ תפוזים
חצי כפית מלח
חצי כפית דבש/מייפל
חצי כפית חרדל

אופן ההכנה:

לסלט קר: לחתוך את הירקות לגפרורים ולשים בקערה. להוסיף את הקטניות(ואת הפחמימה לארוחה מאוזנת).
לשקשק בצנצנת את כל מרכיבי הרוטב ולשפוך מעל הסלט.
לערבב היטב.

לסלט חם: לחתוך את כל הירקות לרצועות, לערבב עם כף שמן זית, מלח ופלפל, להניח בתבנית מרופדת בנייר אפייה ולהכניס לתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות.
לאפות עד לקבלת צבע
לצנן מעט ולשים בקערה.
להוסיף את הקטניות (ואת הפחמימה לארוחה מאוזנת)
לשקשק בצנצנת את כל מרכיבי הרוטב ולשפוך מעל הסלט.
לערבב היטב.

בתאבון!

15/12/2024

לפתוח את השבוע עם טעם מתוק :)

✨מתכון לעוגיות בננה עם שיבולת שועל✨

(10 עוגיות-כל עוגיה זו מנת מתוק=100 קלוריות)

מצרכים:

כוס וחצי שיבולת שועל עבה שלמה

4 תמרים

בננה אחת

אופן ההכנה:

מערבבים את כל החומרים במעבד מזון לקבלת מרקם אחיד ודביק.

מחלקים ל-10 חתיכות , מכדררים כל חתיכה ומשטחים בעזרת מזלג.

אופים ב-180 מעלות 15 דקות הופכים ואופים 5 דקות, עד שמקבל צבע.

בתאבון!

** מזכירות שמנת מתוק לא מחליפה ארוחה, גם לא ארוחת ביניים :)

שבוע טוב ומבורך !💗

דיאטת דש

01/01/2026

28/07/2025

06/03/2025

01/03/2025

01/03/2025

24/02/2025

23/02/2025

16/02/2025

12/02/2025

02/02/2025

26/01/2025

15/12/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category