What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 13:00 Sunday 09:00 - 17:00

ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה

Home
Israel
Gan Yavne
ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה

ליווי תזונתי לבריאות מיטבית למשפחות ויחידים כי לכולנו מגיע לחיות טוב יותר!

ענבל גזית - מאמנת תזונה ומטפלת ברפואה תזונתית. בעלת תואר שני בהנדסת חומרים.
אחרי 17 שנה בעולם הרכיבים האלקטרונים וההיי-טק המפנק והלוחץ,
החלטתי לעזוב ולהתמקד במה שאני אוהבת באמת – עבודה עם אנשים ותזונה, ואני מאוהבת!
בארבע שנים האחרונות מאמנת אנשים ומשפחות לתזונה נבונה וקמה עם חיוך ענק כל בוקר.
שנים של למידה, הרצאות, סדנאות וחקירה מעמיקה הביאו אותי להבנה שהגוף שלנו
זקוק למזון בסיסי וטבעי כמה שיותר על מנת לתפקד בצורה מיטבית ומכאן צמח החזון שלי.
החזון שלי הוא להכיר לכל אחת ואחד דרכים קלות ופשוטות לעשות את השינוי התזונתי והמנטלי.
שינוי לא חייב להיות מלווה בקושי, שינויים קטנים ופשוטים מייצרים תנועה והרבה יותר קלים לנו
הן גופנית והן מנטלית.
תרימו טלפון ונדבר!

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

סכרת, כולסטרול, לח"ד גבוה, כבד שומני, גאוט
מעי רגיז, קרוהן, קוליטיס,
ירידה במשקל, עלייה בממשקל, כבד שומני,
אוסטיאופורוזיס, תת פעילות בלוטת התריס, גיל המעבר,
סרטן, פיברומיאלגיה, אבנים בכליות
קשב וריכוז, אקנה

26/10/2025

צער גידול הורים
זה מתחיל להיות שיח בין החברים שלנו...
אם פעם היינו מדלגים בין חתונות, עכשיו בין לוויות.
מוות הוא דבר טבעי, דור הולך ודור בא.
זוהי דרכו של הטבע.
אבל זה לא אומר שאי אפשר לסיים את החיים בכבוד.

ההורים שלנו מתבגרים ועם ההתבגרות מגיעות מחלות הזקנה
חלק מההורים שלנו כבר ממש קשישים, חלקם כבר סיעודיים
חלקם כבר לא אוכלים כמו שצריך
איבדו את התאבון
קשה להם ללעוס
ואז הם חסרים ברכיבי תזונה חיוניים

יודעים מה קורה כשמפסיקים לאכול?
✴הידלדלות מסת העצם מוגברת
✴הפגיעה במערכת החיסון גדלה
✴ירידה קוגנטיבית
✴עיכוב בהחלמה מפצעים וניתוחים
ומכאן, כמה שקשה להגיד את זה, הדרך קצרה למוות מהיר.

חייבים למצוא דרך להאכיל אותם במזון מלא וקל לעיכול
יש המון פתרונות לעזור להם לאכול מעט ולקבל הרבה.
אחד הפתרונות שאני מאד אוהבת הוא תחליף ארוחה נפלא שעשיר בחלבון צמחי, סיבים ושומנים טובים.
החלבון הצמחי הרבה יותר קל לעיכול ולקשישים הרבה יותר נעים איתו.
הוא טעים, טעים, נקי וללא חומרים משמרים.
רוצים לשמוע יותר – תכתבו לי ואשמח לענות ❤

ובכלל, אם תרצו להתייעץ בנוגע להורים המזדקנים שלכם, אני פה להתייעצות ועזרה

ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה

01/10/2025

סליחה וגוף אחד

יום הכיפורים תיכף פה והוא רגע עצירה. כל המדינה עוצרת.
זהו זמן שבו המילה "סליחה" עולה אל קדמת הבמה – סליחה לעצמנו, סליחה לאחרים, סליחה למערכות היחסים שמלווים אותנו כל החיים.
אבל יש עוד גורם חשוב אחד, קרוב יותר מכולם, שלרוב אנחנו שוכחים לבקש ממנו סליחה – הגוף שלנו.

כמה פעמים דרשנו ממנו להמשיך, להחזיק מעמד, לתפקד בלי מנוחה?
כמה פעמים ציפינו ממנו לביצועים מושלמים בלי לספק לו באמת את מה שהוא צריך?
והוא? – תמיד שם, מנסה לתת את המקסימום.
יום כיפור הוא הזדמנות פז לעצור ולומר לו
*סליחה* שלא תמיד הקשבתי.
*סליחה* שלא תמיד הזנתי אותך כמו שמגיע לך.
*סליחה* על הלחץ, על חוסר התנועה, על ההתעלמות מהאותות הקטנים.
וזו גם הזדמנות להבטיח – שהשנה הקרובה תיראה אחרת.

אז איך מתחילים לשנות?
🔹 קודם כל – החלטה! צעד ראשוני, הכרחי שכל תהליך שינוי מתחיל איתו.
🔹 הזנה איכותית - יותר ירקות, פירות, חלבון נקי וטוב, מזון טבעי ופחות מעובד.
🔹 פחות רעלנים - להפחית חשיפה לחומרים שמעמיסים על מערכות הגוף – פחות קרינה סלולרית, פחות סיגריות, פחות פלסטיקה בכלי האוכל שלנו, פחות סטרס, הרשימה ארוכה מאד אבל כל פעם צעד אחד קטן שייקדם אותנו. כל צעד נחשב!
🔹 תנועה יומיומית - עבודת כח, הליכה, מתיחות, פעילות שמחזירה גמישות וחוזק. ולא, לא חייבים חדר כושר. 10 דק' ביום של עבודת כח וגמישות עושה את כל ההבדל.
🔹 ניהול הלחץ והמתח - נשימות עמוקות, מדיטציה, פחות דאגות ממה שאולי יקרה – יותר נוכחות ברגע הזה.

בואו נעצור לרגע, נקשיב פנימה, ונבטיח לגוף שלנו יחס של כבוד וחמלה.
הוא ימשיך לשרת אותנו נאמנה – אבל כשניתן לו את התנאים המתאימים, הוא יוכל להחזיר לנו בריבית דה ריבית של בריאות, חיוניות ושמחה.

לא יודעים מאיפה להתחיל?
אני פה לעזרה.
מאחלת לכם ולמשפחותיכם שנה טובה, מתוקה ובריאה 🌸
גמר חתימה טובה

ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה

08/09/2025

הרצאה נוספת אחרי ההרצאה הנפלאה הקודמת שקיבלנו עליה עשרות פידבקים.
כל אישה צריכה לשמוע!
🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

לא, את לא משתגעת. את פשוט בגיל המעבר.
ולמרות מה שאמרו לנו אנחנו לא חייבות לסבול.
גלי חום, עייפות, עלייה במשקל, ירידה בחשק המיני , נדודי שינה, מצבי רוח – אלה לא "גזירות גורל".
הם סימן.
סימן שהגוף משתנה – ושהגיע הזמן שגם אנחנו נשתנה יחד איתו.
כמו כל מעבר בחיים – גם גיל המעבר דורש הסתגלות.
זוכרות את גיל ההתבגרות? זה דומה.
יש סערות ושינויים גדולים וזה נורמאלי, אנחנו פשוט צריכות להכיר את הסימנים, את הסיבות ואת דרכי ההתמודדות. ויש כאלה!
מה שעבד לנו פעם – כבר לא עובד.
לא באוכל, לא בשינה, לא במערכות היחסים שלנו וגם לא בחשק ובתשוקה.

אם לא עובד מה שעבד לנו עד היום זה אומר שאנחנו נשאבות לייאוש??
מה פתאום!
אנחנו פשוט לומדות להתאים את עצמנו לשלב החדש בחיים שלנו.
אנחנו בגיל שאנחנו מכירות את עצמנו טוב טוב, ויודעות מה אנחנו רוצות ומזהות את מה קורה בגוף שלנו והמתקדמות גם יודעות להקשיב לו ולצרכים שלו
כשאנחנו משנות תזונה, משפרות שינה, נעות נכון ומאפשרות לעצמנו מנוחה אמיתית –
הכול נראה אחרת.

אנחנו לא אמורות "לשרוד" את גיל המעבר.
אנחנו יכולות לחיות אותו עם יותר בהירות, יותר חופש ואפילו להתעצם בזכותו.
זוכרות שאמרו לנו "כל סוף הוא התחלה חדשה"? – אז זהו, זה לא הסוף, זו התחלה חדשה.
והיא יכולה להיות יפה, רגועה, חושנית ומלאת עוצמה.
ובדיוק בדיוק בגלל זה חברנו אני – ענבל גזית, מטפלת ברפואה תזונתית ונלי וילק, יועצת זוגית ומינית על מנת לשפוך אור על התקופה המאתגרת שנקראת "גיל המעבר" ולתת לכם כלים לקבל אותה ברוגע ושמחה.

מזמינה אתכן הנשים לבוא ולהקשיב להרצאה חינמית ולקבל כלים שיעזרו לכם להתאים את עצמכן למעבר הזה.
מחכה לכן!

קישור להרשמה בתגובה הראשונה 🙂

ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה

26/08/2025

נעים מאד, אני הפרוקטוז
קוראים לי גם "סוכר פירות" ואני מצוי בפירות, ירקות ובדבש ואני הרבה יותר מתוק מגלוקוז.
הסוכר הלבן שמצוי בכל בית מכיל 50% ממני - פרוקטוז ו – 50% גלוקוז.

ומה החליטה התעשייה? (תעשיית המזון כמובן)
שכדאי לייצר ממתיק עוצמתי שעשיר בפרוקטוז בשביל להפוך את האוכל שלנו למתוק יותר וטעים יותר.
אם אתם רואים ברשימת הרכיבים שלכם סירופ תירס עתיר פרוקטוז , או בשמו התעשייתי HFCS – High Fructose Corn Syrup או סירופ אגבה, מיץ פירות מרוכז, מולאסה, סוכר ענבים או דבש תדעו שקיבלתם הרבה פרוקטוז.
איפה נמצא אותו לרוב? דגני בוקר, יוגורט בטעמים, גלידות, קטשופ, משקאות מוגזים וכן, כן, גם במיצים טבעיים, כמו ברוב המזונות המעובדים.

אז מה הסיפור של פרוקטוז ולמה אני בכלל מספרת לכם עליו?
להבדיל מגלוקוז שמגיע ישירות לדם ומשמש כל תא ותא שלנו לאנרגייה, הפרוקטוז לא עושה את זה. הוא מגיע לכבד ועובר מטבוליזם רק שם. כלומר, מעמיס על הכבד ומעסיק אותו ממש ואז חלק ממשאבי הכבד מושקעים בפרוקטוז ועיבודו במקום בשאר המשימות שלו.
אז כן, חלק מתוצרי הפירוק של הפרוקטוז בכבד כן משמשים להפקת אנרגייה אבל רובם מופנים ליצירת שומנים, או בשמם האחר טריגליצרידים.
ומה גורל הטריגליצרידים האלו?
מנחשים?
אגירה בכבד. והנה לכם התחלה של כבד שומני.

ויודעים מה ממש מבאס?
הוא מעלה לנו את כמות השומנים בגוף מבלי לדכא לנו את הורמון הרעב (הגרלין) כך שאנחנו יכולים לאכול עוד ועוד ממנו מבלי לחוש את השובע.
מבינים עכשיו למה תעשיית המזון כל כך אוהבת את הפרוקטוז??
וחוץ מזה שהוא משפיע על כולם יש אנשים שהוא משפיע עליהם הרבה יותר, יש אנשים שיש להם אי סבילות לפרוקטוז, אלה אותם אנשים שלא מסוגלים לספוג את הפרוקטוז באופן תקין מהמעי לדם ואז הוא מצטבר במעי וגורם לשלשולים, כאבי בטן, נפיחויות ועוד, תופעות דומות לאלה הסובלים מאי סבילות ללקטוז- סוכר החלב.

אז מה אני ממליצה?
1.להימנע ממזונות מעובדים, הם מפוצצים בסירופ תירס עתיר פרוקטוז או בסוכר לבן שמכיל 50% פרוקטוז.
2.לא לאכול פירות אחרי האוכל. פירות עתירים בפרוקטוז והכבד לא יכול להקצות משאבים לפרוקטוז כאשר הוא צריך לטפל בארוחה שזה עתה אכלתם.
3.בלי מיצי פירות בכלל בכלל, גם לא מיצים טבעיים, הם מכילים מלא פרוקטוז! בכוס מיץ אחת יש 4-5 פירות ולפעמים אפילו יותר.
4.ותמיד תמיד תמיד לקרוא תוויות מזון. חפשו את הפרוקטוז על שלל שמותיו.
בריאות לכולם!

ענבל גזית-שינוי אחד פשוט-תזונה מבריאה

18/08/2025

בופה במלון בואו נדבר על זה שנייה...

מלא חופשות, מלא אוכל, ובופה מלון...
בואו נדמיין רגע שאנחנו בבופה במלון, הכל מלא בכל טוב, שפע בלתי יתואר,
מלא גבינות
מלא לחמים מיוחדים
מלא, מלא, מאפים וקינוחים,
ביצים, חביתות
וכן, גם מלא סלטים. איזה כיף!

רוצה לשתף אתכם את הטקטיקה שלי להתמודדות מול השפע העצום הזה ומול הפיתויים שלא נגמרים.
בסיבוב הראשון – אין צלחת. רק סיבוב הכרות. מסמנת לי מה אהבתי.
בסיבוב השני – ממלאה חצי צלחת ירקות ואומלט שווה עם מלא תוספות ולוקחת את הדבר הראשון שאהבתי, חוזרת לשולחן ואוכלת.
פה אני מפסיקה. יש לי חוק, אין סיבוב שלישי.
אבל בואו נגיד שאתם עדיין רעבים, לא סביר אבל נגיד,
חוזרים שוב – לדבר השני שאהבתם/

כך, לאט ובמודעות, אנחנו בוחרים באמת מה שמתאים לנו – במקום להעמיס צלחת מלאה רק כי "חיים רק פעם אחת", כי "שילמנו הרבה כסף", כי, כי כי
זה עובד לי שנים.
כדאי לכם להתחיל ולתרגל את זה. לא רק בבופה מלון, גם באירועים, בקבלת הפנים עם מיליון הדוכנים.
זו עונת החופשות
זו עונת האירועים
קל מאד לאבד שליטה,
ועונת החגים תיכף מגיעה לפתחנו.
שינוי אחד פשוט כל פעם, זה מה מה שעושה את ההבדל.
מי מתחיל לתרגל?

ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה

10/08/2025

ה' (לא, לא אלוהים) הגיע אליי מכור לפחמימות ,
לא היה יום שלא עבר בלי פיתות, שווארמה, פלאפל, עוגיות.
הוא סיפר שהוא בלחץ כי הרופא הודיע לו שיש לו כבד שומני.
לא הייתי צריכה את האבחנה של הרופא בשביל לדעת את זה, הספיקה לי שיחה קצרה איתו על התזונה שלו ואורחות החיים שלו וגם הבטן הגדולה שהגיע איתה בשביל לדעת שיש לו כבד שומני.
ניתוח בדיקות הדם אותו שלחתי לעשות רק אישרו את זה.
כל אנזימי הכבד היו ברמה גבוהה מה שאומר שזה כבר כבד שומני עם הסננה יותר מנמוכה.

מה זה הסננה? הסננה של שומן לכבד והיא מדורגת מנמוכה ועד חמורה. בדרך עוברת בבינונית.
אף אחד לא רוצה להגיע למצב החמור של הכבד השומני כי אז אנחנו בפגיעה קשה בכבד עד כדי הצטלקות של הכבד, עד כדי חוסר תפקוד, זה כבר נזק בלתי הפיך. על שחמת כבד שמעתם? זה בדיוק זה!

אבל יש בשורה והיא משמחת!
כבד שומני יכול להפוך ללא שומני! אפשר לנקות אותו מהשומן שהסתנן אליו.
איך?
בשינויי תזונה, שינה ותנועה.
וזה בדיוק מה שה' עשה!
הוא הגיע בזמן וטוב שכך. כל השומן הבטני הלך וירד לו והקילוגרמים הלכו ונשרו להם וכל הירידה במשקל היא הבונוס של תהליך ההבראה שעבר.
השבוע שלח לי תמונה שהבת שלו צילמה בטיול שהם עשו בצפון, היא צירפה לו את התמונה שצילמה בדיוק לפני שנה, בדיוק עם אותם הבגדים, קטע, אבל זה עושה את זה פשוט וקל לראות את ההבדלים.
הוא היה בהלם יותר ממני.

אני קוראת לכולכם, לכל אותם גברים ונשים שסובלים מסוכרת, טרום-סכרת, לח"ד גבוה, כבד שומני ושומנים גבוהים בדם, וכן, גם כולסטרול, בואו ללמוד איך לטפל בעצמכם ולשמור על הגוף היחיד והמיוחד שלכם לעוד שנים רבות.
אני אוהבת ללמד, אני אוהבת ללוות, אני אוהבת לראות את השינוי הן בגוף והן בתודעה, לכם נשאר רק לרצות...

ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה

03/08/2025

איך? איך? איך? רופאים רושמים בכזאת קלות תרופה כמו ציפרלקס?
איך זה קורה ששיחה קצרה של 7 דקות (במקרה הטוב) עם רופא הופכת לפסיקה כל כך גורלית על חייך, על המוח שלך, על הגוף שלך?
ציפרלקס ודומותיה – תרופות ממשפחת SSRI נרשמות היום כמעט כמו אקמול. מרשם קל ומהיר, בלי לבדוק מה באמת קורה שם מתחת לפני השטח.
אבל המחיר שאנחנו משלמים - מה איתו? הוא לפעמים כבד...
עייפות, עלייה במשקל, ירידה בחשק המיני, קהות רגשית, עצירות, סחרחורות – והרשימה עוד ארוכה.
קולטים? אנחנו מדוכדכים, עייפים, בלי חשק לכלום ואז מקבלים תרופה שברשימת תופעות הלוואי שלה מופיעים כל אותם תסמינים שאנחנו רוצים להיפטר מהם.

אז נכון, יש מקרים שבהם תרופות מצילות חיים. אבל כשזה הופך לברירת מחדל? כשלא מדברים על שורש הבעיה? על תזונה, על שינה, על חוסרים תזונתיים, על סטרס, על טראומות?
הגוף מאותת, הנפש צועקת.
אבל במקום להקשיב – משתיקים אותה.
האם הרופא מתעניין ברמות הסרוטונין שלך? על מצב המעיים שלך, שמייצרים כ־90% מהסרוטונין בגוף? על אורח החיים שלך?
האם מישהו הציע לבדוק קודם דרכים טבעיות, תומכות, שמכבדות את הקצב שלך ואת החוכמה של הגוף שלך?
לפני שנוגעים במוח – כדאי לבדוק מה אפשר לשנות בחיים עצמם.
לפני שנכנסים לטיפול תרופתי – כדאי להחזיר לעצמנו את הכוח.
ואם הרופא לא שואל תשאלו אתם!
מה חסר לי? מה הגוף שלי צריך עכשיו? מה יחזיר לי את השמחה שאבדה?
התשובות לשאלות האלה יביאו איתן את הריפוי.

וכן, הריפוי לא תמיד קל, לפעמים הוא אפילו כואב,
אבל הוא אמיתי והוא מותאם לך ורק לך
והוא מתחיל מהקשבה ולא מהשתקה...
חומר למחשבה🤔

ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה

26/07/2025

מסע הריפוי האמיתי – למה הוא כל כך מבלבל בהתחלה?

כשאדם יוצא למסע ריפוי – גופני, רגשי או נפשי – זה לפעמים מרגיש כאילו הוא הולך אחורה.
ולפעמים זה באמת כך…
לא כי הוא טועה,
אלא כי כדי לרפא חייבים קודם לחשוף את הפצע.
וכשמתחילים לחשוף עולים דברים.
רגשות ישנים שהודחקו, מחשבות שחוזרות בלופים, דפוסים שנדבקו אלינו עוד מהילדות,
וגם… רעלים פיזיים – כאלה שהגוף אגר בשקט בשקט במשך שנים של סטרס, תזונה תעשייתית, חוסר תנועה, כימיקלים, או אפילו מחשבות רעילות.
זה מרגיש כמו להרים סוף סוף את השטיח אחרי שנים של טאטוא מתמשך תחתיו.
ופתאום לראות את כל מה שהוסתר זה לא תמיד נעים.
זה אפילו יכול להבהיל.
כי עד עכשיו, הסימפטומים אולי היו שם – אולי הרגשנו אותם בקטנה אבל פתאום הם עצימים ועוצמתיים.

וכאן מגיע הרגע המכריע.
הרגע שבו הרבה אנשים נסוגים.
חוזרים להרגלים הישנים, לדפוסים המוכרים, לשיטות הקלות לכאורה, כי זה מרגיש יותר בטוח. רע אבל מוכר ובטוח.
אבל מי שמוכן לעבור דרך התחושות האלה מגלה משהו עמוק.
שמאחורי הכאב, מאחורי הבלבול, מאחורי היאוש – מחכה חופש.
חופש להיות אנחנו בגרסה שהיא פי אלף יותר טובה ממה שאנחנו עכשיו, חופש בלי כאבים, בלי עייפות תמידית, בלי אי נוחות בבטן ובלי לילות עם שינה טרופה.
חופש לחיות בגוף נקי, בנפש שקטה, עם בהירות פנימית ועם יכולת הנהגה של החיים שלנו.
וזה בדיוק המקום שבו מתחיל הריפוי האמיתי.

אז אם אתם מרגישים שאתם רוצים סוף סוף להרים את השטיח ולנקות כל מה שתחתיו על מנת לחיות את החיים שבאמת מגיעים לכם, מוזמנים לדבר איתי. זה הרבה יותר קל והרבה פחות מפחיד כשמישהי שעשתה זאת מאות פעמים מחזיקה לכם את היד.

שבת ברוכה ובריאות שלמה לכולכם!🪻

ענבל גזית –שינוי אחד פשוט – תזונה מבריאה 054-7886235

10/07/2025

לא, את לא משתגעת. את פשוט בגיל המעבר.
ולמרות מה שאמרו לנו אנחנו לא חייבות לסבול.
גלי חום, עייפות, עלייה במשקל, ירידה בחשק המיני , נדודי שינה, מצבי רוח – אלה לא "גזירות גורל".
הם סימן.
סימן שהגוף משתנה – ושהגיע הזמן שגם אנחנו נשתנה יחד איתו.
כמו כל מעבר בחיים – גם גיל המעבר דורש הסתגלות.
זוכרות את גיל ההתבגרות? זה דומה.
יש סערות ושינויים גדולים וזה נורמאלי, אנחנו פשוט צריכות להכיר את הסימנים, את הסיבות ואת דרכי ההתמודדות. ויש כאלה!

מה שעבד לנו פעם – כבר לא עובד.
לא באוכל, לא בשינה, לא במערכות היחסים שלנו וגם לא בחשק ובתשוקה.
אם לא עובד מה שעבד לנו עד היום זה אומר שאנחנו נשאבות לייאוש??
מה פתאום!
אנחנו פשוט לומדות להתאים את עצמנו לשלב החדש בחיים שלנו.
אנחנו בגיל שאנחנו מכירות את עצמנו טוב טוב, ויודעות מה אנחנו רוצות ומזהות את מה קורה בגוף שלנו והמתקדמות גם יודעות להקשיב לו ולצרכים שלו
כשאנחנו משנות תזונה, משפרות שינה, נעות נכון ומאפשרות לעצמנו מנוחה אמיתית –
הכול נראה אחרת.

אנחנו לא אמורות "לשרוד" את גיל המעבר.
אנחנו יכולות לחיות אותו עם יותר בהירות, יותר חופש ואפילו להתעצם בזכותו.
זוכרות שאמרו לנו "כל סוף הוא התחלה חדשה"? – אז זהו, זה לא הסוף, זו התחלה חדשה.
והיא יכולה להיות יפה, רגועה, חושנית ומלאת עוצמה.
ובדיוק בדיוק בגלל זה חברנו אני – ענבל גזית, מטפלת ברפואה תזונתית ונלי וילק, יועצת זוגית ומינית על מנת לשפוך אור על התקופה המאתגרת שנקראת "גיל המעבר" ולתת לכם כלים לקבל אותה ברוגע ושמחה.
מזמינה אתכן הנשים לבוא ולהקשיב להרצאה חינמית ולקבל כלים שיעזרו לכם להתאים את עצמכן למעבר הזה.

מחכה לכן!
*קישור להרשמה בתגובה הראשונה

17/06/2025

סטרס, סוכר והגוף שלנו — המעגל האכזרי

אנחנו חיים עכשיו בתוך מציאות לא פשוטה. מלחמה עקובה, ממש! חוסר ודאות, מתח, דאגה לילדים, למשפחה, למדינה.
והגוף שלנו?
הוא מגיב.
לא תמיד בצורה שנראית לעין, אבל מבפנים — מתנהל מאבק יומיומי.
אחת התגובות הפחות מדוברות, אך החשובות ביותר בעיניי כמטפלת תזונתית, היא ההשפעה של סטרס על רמות הסוכר בדם.

כשאנחנו חווים סטרס, וכולנו חווים אותו בימים אלה, המוח מפריש הורמונים כמו קורטיזול ואדרנלין שהם בתורם מובילים לשחרור גלוקוז מהכבד לדם.
ולמה זה קורה?
כי זה מנגנון הישרדותי מדהים של הגוף! הגוף חושב שאנחנו ב"מצב חירום" שדורש אנרגיה מיידית.
ומי ספק האנרגייה שהכי זמין לגוף ואותו הוא מכיר הכי טוב?
הסוכר כמובן.
אנחנו צופים בחדשות? הסטרס עולה, הסוכר עולה
אנחנו יושבים בממ"ד אחרי קבלה של הודעה מבהילה אללה איסטור?
הסוכר עולה
הבעייה העיקרית היא שאין לו לאן להתפנות...
התאים שלנו כבר מלאים באנרגייה מהפחמימות והסוכרים שאנחנו אוכלים יותר בעיתות של לחץ והנה נכנסנו ללופ.

לחץ מוביל אותנו לאכילה של אוכל מנחם ואוכל מנחם הוא תמיד סוכרי ופחמימתי והופ, עלו רמות הסוכר הן בגלל הורמוני הלחץ (מנגנון ביולוגי הישרדותי) והן בגלל האוכל המנחם שאנחנו אוכלים בתקווה להרגיע את הלחץ.
אז לא, אוכל מנחם לא מרגיע את הלחץ, הוא מגביר אותו...מגביר את הלחץ כי לגוף מאד קשה עם עודפי הסוכרים האלה.
עודף הסוכרים מעמיס על הלבלב, פוגע באיזון ההורמונאלי, מגביר את העמידות לאינסולין ומגביר מאד את העייפות.
וזה נכון לכל אדם אבל זה נכון שבעתיים למי שכבר מתמודד עם בעיות מטבוליות כמו - השמנה בטנית, טרום-סכרת, סכרת מאוזנת (או לא) ובעיות הורמונליות שונות.

אז מה אפשר לעשות? איך נקל קצת על הגוף בתקופה הלחוצה הזאת?
גם בתוך מציאות סופר לחוצה — יש כלים והם פשוטים וברי ביצוע.

✌נשימות עמוקות והרפיה מספר פעמים ביום (אפילו 3 דקות!) – מערכת העצבים זקוקה לזה! הרפייה תוריד את רמות הקורטיזול והאדרנלין מה שבאופן טבעי יוריד את רמות הסוכר.
✌יציאה להליכה או תנועה בתוך הבית אם אתם מפחדים לעזוב את הבית — גם הורדנו קורטיזול וגם פינינו את עודפי הסוכר מהדם. יש כל כך הרבה אימוני בית ביוטיוב. זמין ובחינם...חדרי הכושר והסטודיויים סגורים אבל זה לא אומר שמפסיקים להתאמן.
✌לאכול מאוזן, זה תמיד נכון, אבל עכשיו הגוף זקוק לזה מתמיד — חלבון, שומן טוב, ירקות פירות שיחזירו לגוף נוגדי חימצון שהוא מאבד בזמני לחץ.
✌לשתות מים — רווייה עוזרת לוויסות הורמונלי
✌והכי חשוב: אל תפחדו ממה שעוד לא קרה. תגנו על עצמכם, תשמחו עם מה שיש לכם כאן ועכשיו ותתפללו לטובת המדינה שלנו, בטחונה והעמידות שלה אל מול הרוע שתוקף אותה.

אני מזכירה לעצמי ולכם:
אי אפשר לשלוט במה שקורה בחוץ.
אבל אפשר לבחור שוב ושוב איך לתמוך במה שקורה בתוך הגוף שלנו.
שנדע ימים טובים מאלה

ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה

Address

דרך יצחק רבין 35
Gan Yavne
7080000

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 13:00
Sunday	09:00 - 17:00

Telephone

+972547886235

Website

http://inbalgazit.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ענבל גזית - שינוי אחד פשוט - תזונה מבריאה:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Gan Yavne?

ענבל גזית - מאמנת תזונה רב תחומית

ענבל גזית - מאמנת תזונה ומטפלת ברפואה תזונתית, בעלת תואר שני בהנדסת חומרים. עם סיום לימודיי התחלתי לעבוד באינטל בתפקידי הנדסה שונים. אחרי 17 שנה בעולם הרכיבים האלקטרונים וההיי טק המפנק והלוחץ, החלטתי לעזוב ולהתמקד במה שאני אוהבת באמת – עבודה עם אנשים ותזונה, ואני מאוהבת!

בשלוש שנים האחרונות מלווה אנשים ומשפחות לתזונה נבונה וקמה עם חיוך ענק כל בוקר. שנים של הרצאות, סדנאות וחקירה מעמיקה הביאו אותי להבנה שהגוף שלנו זקוק למזון בסיסי וטבעי כמה שיותר על מנת לתפקד בצורה מיטבית ומכאן צמח החזון שלי. החזון שלי הוא להכיר לכל אחד ואחת דרכים קלות ופשוטות לעשות את השינוי התזונתי. שינוי לא חייב להיות מלווה בקושי, שינויים קטנים ופשוטים מייצרים תנועה והרבה יותר קלים לנו הן גופנית והן מנטלית. תרימו טלפון ונדבר!

ענבל גזית - מאמנת תזונה רב תחומית ומטפלת ברפואה תזונתית

054-7886235