06/11/2022
#אכילהבסתר
איך היא משפיעה של האכילה שלך?
מגיע סוף היום, אבל זה בהחלט לא סוף המחשבות שלך.. על אוכל.
"בא לי לאכול X ", אחרי דקה "אני חייבת לאכול X"
אחרי 2 דק, את לא יכולה להתאפק, זה מנהל אותך, ואת מרגישה ש "זה כולה" ביס.
את לוקחת את הביס, מתרגשת ממנו
בולעת ומרגישה "שקט".... ניתוק מוחלט, זהו זה הזמן שלך "להנות", שאף אחד לא רואה ומתערב.
כמה עוצמה יש לרגע הזה יקרה, את מרגישה שאין לו "מחיר".
את נכנסת "לאמוק" באוכל, מצד אחד באופוריה, בשלווה רגעית .... מצד שני לא יכולה להפסיק לאכול, זה נמשך עוד ועוד.
"השקט" מול הרגשה "התפוצצות", כאב הבטן שמגיע, הכבדות, כאב בגוף...........והרצון להקיא.
כמה שזה קשה,
כמה שאני מכירה את זה מקרוב,
"ההנאה" הרגעית שאין לה תחליף….. מול הכאב הפיזי
הקונפליקט הזה, הוא מוכר וידוע מראש, אבל חזק מאיתנו ברגעים הללו.
ואז מגיע הבוקר שלמחרת , שאנו מלאות רגשות אשמה "איזה באסה שאכלתי את זה, איך אני לא מצליחה לעמוד בזה כל פעם מחדש"?
מוכר לך??
כמה פעמים הבטחנו לעצמנו את אותה הבטחה שמחר הכל יהיה בסדר ושום דבר לא קרה?
כמה שאני מבינה לליבך, כמה שהייתי שם..מתוסכלת ומלאת אשמה.
ללא טיפת חמלה..מתרחקת מהנפש שלי יותר ויותר🫣
ולכן…אני פה בשבילך,כי אני יודעת כמה זה קשה🙏, ואף אחד לא יבין את התחושה..כי הוא לא חווה את זה🌹
קחי נשימה והמשיכי לקרוא❤️
מה הדרך שלי עזרה ?🌸
התחלתי בהבנה והכלה שזה קרה וזה "בלתי נשלט".
זה ממש לא אשמתנו ולא אומר שאנו "פחות מוצלחות", אלא שהנפש שלנו מתמודדת עם רגשות שלא בהכרח "נעימים" לה באותם רגעים, ואנו אפילו לא מודעת לכך בשלב זה,
ולמה זה קורה?
כי כנראה שעלה איזשהו רגש לא נעים כלשהו, כזה שיכול להיות שאפילו לא זיהית או לא ידעת לקרוא לו בשם,
ברגע שהרגש הזה צף - המערכת האוטומטית שלך נכנסת לתמונה ושולחת אותך למקרר (או לפריזר, או לתנור, או לארון המתוקים... כל אחת והאוטומט שלה ).
ואם אני אגיד לך שזה סופר פשוט לצאת מהלופ הזה - אני אשקר,
מדובר בתהליך שלוקח זמן אבל הוא מתחיל בצעד והצעד הזה הוא היכרות עם מגוון הרגשות, ברגע שאנחנו מבינות איזה רגש צף - שנייה לפני שאנחנו ניגשות לאוכל - יכולת הבחירה שלנו עולה, עולה ומאפשר לנו להתחיל, לאט לאט, לצאת מהלופ ולהתחיל להכניס שקט למערכת היחסים שלנו עם האוכל.
ספרי לי - מתי במהלך היום הלופ שתיארתי מבקר אצלך?.
#בולמוס #בולמוסים #התקפיאכילה #אכילהרגשית #רגש #רגשות #אוכלים #דיאטנית #דיאטניתקצתאחרת #אכילהאינטואיטיבית #אכילהקשובה #הדחה #ליוויתזונתיאישי #ליוויתזונתיושינוייהרגלים
