03/12/2025
✅️✅️✅️ בעקבות שיחה שניהלתי עם מאמן חדר כושר (שציין שעבר אימון קטינים בהכשרתו) ולא הסכים אם העובדה שכדי ,גם בגיל ילדים , לעשות אימוני כוח - מצאתי מאמר מצוין של פייגנבאום המנפץ מיתוסים בדיוק בנושא זה: ✅️✅️✅️
🔴מיתוס: אימוני כוח פוגעים בגדילה.
🟢עובדה: הם למעשה עוזרים בחיזוק העצמות ותמיכה בגדילה בריאה.
🔴מיתוס: רק לספורטאים רצוי להרים משקולות
🟢עובדה: כל בני הנוער ירוויחו מכך ברמה הפיזית, מנטלית וסוציאלית.
🔴מיתוס: יש להמתין עם הרמת משקולות לפחות עד גיל 12
🟢עובדה: רוב הילדים מוכנים כבר בגילאי 5-7 , כל עוד הם יכולים למלא הוראות מילוליות!
🔴מיתוס: בנות יראו כמו בנים באם ירימו משקולות
🟢עובדה: השיפור יבוא בעיקר משינויים נוירומוסקולריים - לא מגודל, בנוסף למרכיב הגנטי שיתרום לגדילה אסטטית והומוגנית - באם מתאמנים בצורה נכונה.
🔴מיתוס: אימוני כוח לא בטוחים ואף מסוכנים לילדים ולבני נוער !
🟢עובדה: בהשגחה וביצוע מיטבי - הרמת משקולות היא אחת הפעולות הבטוחות והיעילות ביותר שניתן לבצע.
💪💪💪 אז . . . 💪💪💪
בוא נספר את הסיפור האמיתי ולא גבב של המצאות ומיתוסים 🗣 :
✔️ חפשו עצות מאנשי מקצוע ומומחים בתחום.
✔️ שתפו בעצות מבוססות מחקר ולא בדיעות חסרות ביסוס שרבות מבוססות על בורות ופחד !
✔️ עודדו בני נוער וילדים לזוז, לעשות פעילות גופנית, להרים משקולות ולהתחזק למען חיים בריאים יותר.(Faigenbaum AD et al., 2022)
שאלות בנושא אימון וטיפול בכלל ושל ילדים ובני נוער בפרט? 🔴❓️🟢
אני כאן בשביל לענות לכם 🎯❗️💪
שלכם: עופר צחר www.oferzahar.com
שבוע טוב לכולם 🙂🙏
#פיזיותרפיה #פעילותגופנית #פציעותספורט #חדרכושר #אימוןכושר #אימוןקטינים #מיתוסים #הפרכתמיתוסים #קטינים #ילדים #בנינוער #הרמתמשקולות #אימוניכוח #בניםובנות #גדילה
