הסטודיו לפילאטיס של שני

הסטודיו לפילאטיס של שני סטודיו לפילאטיס מכשירים מקצועי, נעים ואינטימי עם דגש על יחס אישי וקבוצות קטנות. מרכז גבעתיים חביבה רייק 1

סטודיו לפילאטיס מכשירים נעים ואינטימי, במרכז גבעתיים. שיעורים בקבוצות קטנות, ציוד חדיש ואיכותי עם צוות מדריכות מקצועי וקשוב. דגש על יחס אישי.

אז איך מילקשייק קשור למיומנות הדרכה ופילאטיס 🥤? שמעו סיפור, לפני שנתיים, כשישבנו לחשוב עם דוריאן על יעדים לקראת בר המצוו...
09/11/2025

אז איך מילקשייק קשור למיומנות הדרכה ופילאטיס 🥤?
שמעו סיפור, לפני שנתיים,
כשישבנו לחשוב עם דוריאן על יעדים לקראת בר המצווה (משימה שקיבל ‪‬ משחר המורה הנפלאה שלו),
אחד מהם היה לקחת את עפרי הקטנה לבד לגלידה.
אבל הוא סירב. לא רצה. עוד לא הרגיש מוכן.
לא דחפנו. רק נתנו לזה זמן.

בשבת הוא ראה שעפרי משועממת אז הציע בעצמו לקחת אותה לשחק איתו כדורגל 🥅 עם חברים,
הילדים חזרו לבד הביתה בעננים.
והיום הוא פשוט אסף אותה ביוזמתו מבית הספר
ולקח אותה למילקשייק בקניון.
בלי שאבקש.

וזה הזכיר לי משהו מההדרכה בפילאטיס : 🧘‍♀️
אי אפשר למהר תהליך.
אי אפשר לגרום למישהו להרגיש מוכן או לרצות להעמיק לפני שהוא שם.
אנחנו רק מחזיקות את המרחב, מזכירות, מלמדות,
ומחכות לרגע שזה יקרה מבפנים.

הרגע שבו מתאמן פתאום זז ונושם אחרת,
או מתחיל לסמוך על הגוף שלו
זה כמו לראות ילד שבוחר לבד לגדול.
אי אפשר לתכנן את זה.
רק להיות שם כשהקסם קורה. 🌿

צילם: דוריאן האח הגדול.

#פילאטיס #תהליך #הורותמודעת #למידהדרךתנועה #הקשבה #צמיחה #מוכנותמבפנים #רגעיםשלחיים
#הסטודיולפילאטיסשלשני⁩⁩

גאה לצרף לצוות הסטודיו את טל דנגור המהממת : ✨ ״אני טל בת 29 מתל אביב, מדריכת יוגה ופילאטיס מזרן ומכשירים בוגרת הגימנסיה....
21/08/2025

גאה לצרף לצוות הסטודיו את טל דנגור המהממת : ✨
״אני טל בת 29 מתל אביב, מדריכת יוגה ופילאטיס מזרן ומכשירים בוגרת הגימנסיה.
הגעתי לעולם הכושר והפילאטיס מתוך אהבה גדולה לתנועה ולחיבור לגוף ולנפש. בשיעורים חשוב לי יחס אישי לצד מקצועיות ודיוק.״

⬅️טל תלמד ימי שני 19:30-21:30
⬅️מהרו להירשם ולהבטיח מקומכם

26/07/2025

✨ שורט ספיין ולונג ספיין short spine and long spine עם וריאציה מיוחדת - כדור מתחת לאגן. ✨
ביצוע : לירונה המדריכה המדהימה שלנו. צילמה :‪‪‬‬

בווריאציה הזו, אנחנו מוסיפים כדור מתחת לאגן כדי ליצור שילוב ייחודי של אתגר ותמיכה. הכדור לא רק מוסיף פן של יציבות דינאמית, אלא גם מסייע לתנועה חלקה ומדויקת. שלבי התרגיל:
1️⃣ תנוחת התחלה:

שכבו על הגב עם רגליים מורמות לזווית של 90 מעלות (אגן מונח על הכדור).
וודאו שהאגן מאוזן על הכדור, כך שתרגישו יציבות אך גם מעט “תנועה חופשית”.
2️⃣ גלגול האגן לאחור:

התחילו בגלגול אגן מבוקר לאחור כשהכדור משמש כ”מסילה” שמובילה את התנועה.
שימו לב שהכדור מאפשר קיצור דרך בעלייה, אך עדיין שימרו מודעות לשרירי הבטן בביצוע התנועה.
3️⃣ עלייה לחוליות הגב:

הרימו את האגן לאט-לאט, ועלו חוליה אחרי חוליה, תוך שמירה על קו ארוך של הגוף.
הכדור תומך בגלגול האגן כלפי מעלה, אך דורש מכם לשמור על שיווי משקל.
4️⃣ שלב השהייה למעלה:

כשהאגן גבוה, תרגישו כיצד הכדור עוזר לשמור על מיקום נכון של חלקי הגוף בחלל, אך במקביל מאתגר אתכם לייצב את הגוף ולחזור חזרה אל הכדור.
5️⃣ ירידה אחורה:

התחילו להחזיר את האגן מטה באותה הדרך - חוליה אחרי חוליה, תוך שמירה על שליטה.
הכדור פה יעזור לכם לקבל פידבק על מיקום האגן - נסו להרגיש את התנועה המדויקת.
דגשים חשובים:

שימו לב לא להפעיל לחץ על הצוואר.
השתמשו בנשימה עמוקה כדי לסנכרן את התנועה: שאיפה בעלייה, נשיפה בירידה.
התרכזו בתחושת התארכות לאורך עמוד השדרה לכל אורך התנועה.
מה המטרה בתרגיל הזה?
✔️ לשפר את שיווי המשקל והמודעות הגופנית.
✔️ לקבל פידבק מדויק על מיקום האגן וגלגולו.
✔️ להקל על התנועה תוך שמירה על אתגר שרירי עמוק.

💬 נסו לבצע את התרגיל כמה פעמים, ובכל פעם חפשו דיוק נוסף בתנועה. אשמח לשמוע איך זה הרגיש לכם!
#הסטודיולפילאטיסשלשני ❤️ ⁩⁩

Address

חביבה רייק 1
Giv'atayim

Opening Hours

Monday 07:00 - 11:00
18:00 - 22:00
Tuesday 07:30 - 10:30
17:00 - 22:00
Wednesday 07:30 - 10:30
17:00 - 22:00
Thursday 07:30 - 11:30
18:00 - 22:00
Friday 07:30 - 12:30
Sunday 08:00 - 11:00
18:00 - 22:00

Telephone

+972508866327

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when הסטודיו לפילאטיס של שני posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to הסטודיו לפילאטיס של שני:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category