07/07/2022
מחשבות גופנפש – הגב שלי הוא תחנת הממסר שלי:
עד כמה אנו קשובים לגוף שלנו ברמה היום יומית ועד כמה אנחנו עסוקים בלפענח את שהוא אומר לנו?
הגוף והנפש שלנו הם יחידה אחת – ועל כן יש יחסי גומלין ביניהם והם שניהם מתקשרים לי על עצמי, כשכל אחד מהם משתמש בשפה אחרת. והקשבה למצב הגופנפשי שלי זה כמו הקשבה למצפן. כן, יש לנו מצפנים שהטבע חנן אותנו בהם ואנחנו לא יודעים כיצד להשתמש בהם.
אז גופנפש:
הגב שלי הוא תחנת הממסר שלי. למה הכוונה? הוא איזור מאוד רגיש אצלי, וכמו תחנת ממסר, הוא קולט מסרים ומעביר אותם הלאה. אצלי הוא עושה זאת בצורה של צמרמורות – שכן הוא רווי בהן. כל מיני צמרמורת. עם השנים והקשיבות לגבי ולצמרמורותי – התחלתי להבין את אשר הגב אומר לי.
אלך מהקל לקשה:
1. צמרמורת הקשורה בחילופי טמפרטורה מהירים שגופי עובר – כמו מעבר מהחום המייזע של יולי-אוגוסט לתוך מבנה שמקורר עם מיזוג מרכזי וטוב. צמרמורת זו מתחילה מתחתית הגב ועולה בקו ישר למעלה – עד העורף. זה כמו התרגלות למצב החדש ע"י שחרור של המצב הקודם.
2. צמרמורות של שחרור😊 בעיקר סביב התפנות אבל לא רק – גם בזמן אפצ'י למשל. וגם בעוד מצבים, שהם כנראה יותר רגשיים. הצמרמורת הזו גם מתחילה בתחתית הגב ועולה למעלה – ואם היא לא משתחררת בעורף אני חשה שהיא תקועה (אי נעימות ונוחות בגב), ואני אנסה לעזור לה להשתחרר – אחרי שהיא תסיים את מסלולה, אני אחוש את גופי משוחרר יותר.
3. צמרמורת שמתרחשת *רק* כשאני נעלבת. אז יש לי צמרמורת שמתחילה בעורף ויש לה נטייה להתפשט באופן מעגלי סביב מוקד ההתחלה – והיא לא נעימה! והיא מופיעה רק כשאני נעלבת. פעם לא הבנתי את החיבור הזה, ויכולתי לספר לעצמי שלא באמת נעלבתי, עלבון יכול להיות קשה. מרגע שחיברתי את שתיהן ביחד – אני כבר לא יכולה לרמות את עצמי. אני יודעת מתי נעלבתי. למה זה טוב? כי זה מאפשר להתמודד עם ההיעלבות ולא להכחיש או להדחיק אותה. זה מאפשר לי להיות עם הכאב הזה ולתת לו לעבור או לבחור לשתף בהיעלבות שלי.
4. צמרמורת שקשורה להצלחה –למצב בו אני מציעה רעיון חדש או המשגה מסויימת שאיני יודעת אם היא נכונה או לא, וכאשר הקהל מקבל אותה או מאשר אותה, אני חשה צמרמורת של הצלחה. כלומר, ניסיתי את מזלי וגם צדקתי. זו צמרמורת מתגמלת שמתחילה בתחתית הגב ומתפשטת עד אמצע הגב😊 וככה היא, נעימה ומרימה לי את חווית ההצלחה. לאחרונה גיליתי שהצמרמורת הזו החלה להתפשט יותר ויותר גם לגפיים התחתונות. אני מבינה התפשטות זו כאפשרות לזרימה חופשית יותר של אנרגיה רגשית בתוך גופי כך שהיא יכולה להתבטא לא רק במרכז גופי אלא גם בפריפריה.
5. צמרמורת לא נעימה שגורמת לי לקיפול קל שמופיעה בתחתית הגב כאשר אני רואה משהו גופני כואב – דם, שבר, משהו רע. חיה פצועה; פצע מכוער שצריך טיפול וכד'. זו גם צמרמורת חשובה, היא מבטאת את הכאב, את הפחד, את הקושי לסבול את שעיני רואות. (אגב, לאמא שלי יש אותה צמרמורת בתחתית הבטן, אז יש גם ענייני תורשה😉)
למה היא חשובה? משום שהיא עוזרת לעיבוד. כשהצמרמורת מתרחשת אני נדרשת להבין למה זה כאב לי, הפחיד, הרתיע או הגעיל – כל אלה חשובים בהבנה שלי את עצמי וביכולת שלי לאפשר למצב רגשי מורכב להיות, לזכות לחוויה שנרשמת בי ובגופי, ולבסוף גם לשחרר ולעבור הלאה. זה עוזר בפעולת עיכול נפשי.
6. צמרמורת שמופיעה בפנים שיותר מרגישה כמו נמלולים – והיא מופיע ברגעים בהם שחררתי את כל מחסומי והתמסרתי לאיזה רגע אנרגטי וקסום (כמו ריקוד, כמו יחסים, כמו התרגשות ממשהו עוצמתי) – מסמל את יכולת השחרור וההתמסרות, אך גם את הפורקן הטוב והממלא😊.
תחושה זו מופיעה גם כשאני משחררת בבת אחת את כל הלחצים שלי, כלומר, מודה שמשהו מלחיץ, משפיע עלי ומלחיץ אותי עוד יותר. זהו שחרור של אנרגיה רגשית גבוהה שעצרתי אותה, וכשהיא משתחררת היא מגיעה עד אחרון הנימים.
7. וכשמישהו אחר עושה לי נעים בגב ומעביר בי צמרמורות? זו יופי של דרך לעזור לפרטנר שלכם להשתחרר מעול היום או התקופה, התוכן הרגשי שאגרנו וטענו במהלך הזמן יכול להשתחרר, להתפרק, לצאת החוצה מהגוף; ובמקומו יש מקום, מרחב, להיטען באנרגיה חדשה, נעימה ונקייה. מחוות מסוג זה מזמינות התקרבות, אינטימיות, מגע מתחשב ותומך ואף מיניות שלעיתים מתחבאת תחת הררי קשיי היום יום.
רעיונות לעוד חיבורי גופנפש קסומים שכאלה ששמת לב על עצמיכם? רעיונות עבורי על איזה חלק בגוף מסקרן אתכם שאכתוב?
שחר בורוכוב, פסיכולוגית רפואית
