דניאל בן חפר - דיאטנית קלינית וספורט - מאמנת כושר אישית וקבוצתית

  • Home
  • Israel
  • Ramat HaSharon
  • דניאל בן חפר - דיאטנית קלינית וספורט - מאמנת כושר אישית וקבוצתית

דניאל בן חפר - דיאטנית קלינית וספורט - מאמנת כושר אישית וקבוצתית תזונאית ספורט, דיאטנית קלינית מוסמכת ממשרד הבריאות ומאמנת כושר המתמחה בתזונה לספורטאים.

שמחה לחזור לפעילות עם קבוצות הכדורסל בבאר טוביה🏀🎉היום ערכנוהרצאת מיתוסים + סדנת ממתקים בריאים לילדי קט סלהרצאה שניה לילד...
17/11/2025

שמחה לחזור לפעילות עם קבוצות הכדורסל בבאר טוביה🏀🎉
היום ערכנו
הרצאת מיתוסים + סדנת ממתקים בריאים לילדי קט סל
הרצאה שניה לילדי כיתות ז-ט בנים ובנות
נתראה בחודש הבא!

שמחתי לחזור לאחר חופשת לידה לעבודתי במרכז מיר"ב עם נבחרות הכדורסל!!🏀💪🎉יום שישי בו קיימנו הרצאה לילדים ב' (כיתות ז')הרצאה...
14/11/2025

שמחתי לחזור לאחר חופשת לידה לעבודתי במרכז מיר"ב עם נבחרות הכדורסל!!🏀💪🎉

יום שישי בו קיימנו
הרצאה לילדים ב' (כיתות ז')
הרצאה לילדים א' (כיתות ח')
ויעוצים אישיים לשחקנים בכיתות יא' ו-יב'

סופ"ש מקסים🌷

הרצאת תזונה הורים ושחקניםהפועל טירת הכרמל
14/11/2025

הרצאת תזונה הורים ושחקנים
הפועל טירת הכרמל

כתבה חדשה שלי בYnetכלים להתמודדות עם אכילה רגשית בתקופת מלחמה
26/10/2023

כתבה חדשה שלי בYnet
כלים להתמודדות עם אכילה רגשית בתקופת מלחמה

פחמימות מהוות מרכיב מזון עיקרי בתזונתו, כאשר תפקידן העיקרי הוא אספקת אנרגיה לגוף. רוב הפחמימות מצויות במזונות שמקורם בצו...
05/10/2023

פחמימות מהוות מרכיב מזון עיקרי בתזונתו, כאשר תפקידן העיקרי הוא אספקת אנרגיה לגוף.
רוב הפחמימות מצויות במזונות שמקורם בצומח בצורת סוכרים, עמילן או סיבים תזונתיים.

ההבדל העיקרי בין פחמימות מורכבות לפשוטות הוא אופן פירוקן על ידי הגוף.

פחמימות פשוטות הינן מולקולות קצרות ולכן הן קלות יותר לעיכול, נספגות במהירות, ומספקות מקור מהיר של אנרגיה. הן יכולות להיות:
חד סוכרים כמו גלוקוז, גלוקוז ופרוקטוז (סוכר הפירות) או דו סכרים כמו סוכרוז, מלטוז ולקטוז (סוכר החלב).

פחמימות מורכבות לעומתן, הינן שרשרת ארוכות ומסועפת של חד-סוכרים ולכן מתפרקות בגופנו לאט יותר ופחות משפיעות על ערכי הסוכר ויותר על שובע לאורך זמן יחסית. בקבוצה זו נכללים: פסטה, אורז, לחם, תפוח אדמה וכדומה.
כאשר ישנן פחמימות מורכבות שהן גם מלאות, מכילות גם סיבים תזונתיים התורמים לפעילות תקינה של מערכת עיכול, מאטים ספיגה
של סוכר ושומנים בדם ותורמים לשובע ממושך: לחם מלא, שיבולת שועל, קטניות, אורז מלא

מומלץ להעדיף צריכת פחמימות מורכבות לאורך היום על פני פחמימות פשוטות. אך גם פחמימות פשוטות וגם מורכבות יכולות להיות חלק מתזונה בריאה, והאיזון הנכון של שתיהן יכול להשתנות בהתאם לצרכים ולמטרות האישיות שלכם.

#דיאטנית #פחמימותמורכבות #חיטובהגוף #אורחחייםבריא #כושר #חיטובוירידהבמשקל #חיטוב #פחמימות #דיאטניתקלינית #בריאות #כושרגופני #סוכרת #תזונאית #ירידהבריאהבמשקל #תזונהבריאה #תזונהנכונה #סוכר #פחמימותפשוטות

צום קלוגמר חתימה טובה  #בריאות  #תזונה  #יוםכיפור  #יוםהכיפורים  #דיאטנית  #דיאטניתקלינית  #תזונה  #צוםקל  #תזונאית  #צו...
22/09/2023

צום קל
וגמר חתימה טובה

#בריאות #תזונה #יוםכיפור #יוםהכיפורים #דיאטנית #דיאטניתקלינית #תזונה #צוםקל #תזונאית #צום

אם כבד שומני לא מאובחן ולא מטופל תזונתית בזמן, עלול להתפתח פיברוזיס והשלב הבא – שחמת כבד, מחלה מאוד קשה שגורמת סבל רב, ד...
18/09/2023

אם כבד שומני לא מאובחן ולא מטופל תזונתית בזמן, עלול להתפתח פיברוזיס והשלב הבא – שחמת כבד, מחלה מאוד קשה שגורמת סבל רב, דורשת השתלה, ואף לסרטן הכבד בכ-7% מחולי שחמת.

זכרו, כבד שומני הוא מצב הפיך! נקטו בצעדים לשינוי אורח חייכם וטפלו בגורמי הסיכון.

#כבד #כבדשומני #כבדשומנילאאלכוהולי #שחמתכבד #תזונאית #בריאות #תזונה #תזונהנכונה #דיאטנית #ירידהבריאהבמשקל #אורחחייםבריא #תזונהמאוזנת #כושרגופני

🥗🥣🍵 ארוחת בוקר טעימה מהווה עבורי התחלה מושלמת ליום!ארוחת הבוקר נקראת לעתים קרובות ”הארוחה החשובה ביום”, ולא בכדי! 🌞היא ש...
06/09/2023

🥗🥣🍵 ארוחת בוקר טעימה מהווה עבורי התחלה מושלמת ליום!

ארוחת הבוקר נקראת לעתים קרובות ”הארוחה החשובה ביום”, ולא בכדי!

🌞היא שוברת את צום הלילה - מעלה בחזרה את רמות הגלוקוז לאחר שנת הלילה ובכך מחזירה את תפקוד הגוף והמוח לרמת אנרגיה גבוה.

להתחיל את היום באכילת מזונות העשירים בחלבון וסיבים תזונתיים כמו חלב ומוצריו, טונה, דגנים מלאים, ירקות ופירות - נמצאה כעוזרת בשיפור הריכוז והמיקוד ונותנות הזדמנות מצוינת לאכול באופן בריא ומזין.

# #תזונהנכונה #כושר #תזונה #דיאטנית #בריאות #חיטובהגוף #תזונתספורט #תזונאית #חיטוב #ארוחתבוקרבריאה #ארוחתבוקר #ארוחתבוקרמפנקת #חיטוב #ירידהבריאהבמשקל

מציאת פעילות גופנית אהובה ושמירת שגרת אימונים איננה תמיד משימה קלה!אחרי הרבה 💪 וגם קצת 😅, אני רואה שלאנשים כל כך קשה לשמ...
25/08/2023

מציאת פעילות גופנית אהובה ושמירת שגרת אימונים איננה תמיד משימה קלה!
אחרי הרבה 💪 וגם קצת 😅, אני רואה שלאנשים כל כך קשה לשמור על אימונים קבועים 🏃‍♀️🏋️‍♀️

⏰ אין זמן! 🕒 בואו נודה - היום מלא במטלות. עבודה, לימודים, חברים... איך למצוא זמן לאימון?

🥱 אין תחושת חובה! 😬 למה להתאמץ אם אין חובה? הבטחת לעצמך להתחיל מחר... או שלפחות ככה אנחנו אומרים לעצמנו.

🌟 חוסר השראה! 😓 אחרי יום ארוך, אין לך כוח לשום דבר, כולל אימון. היכולת להתרגש איכשהו נעלמה.

🧐 רוטינה משעממת! 🔄 התמרמרת מאותם תרגילים? אולי זה הזמן לחדש, לשנות ולהפתיע את עצמך.

🚀 התקדמות איטית! 🐢 כשהתוצאות לא מתבצעות במהירות שאת/ה רוצה, קל לאבד את החשק ולוותר.

אז למה אני אומרת את זה? 🤔 כי אני כאן לספק תמיכה והשראה! 💥
תנו לעצמכם הזדמנות לגרום לשינוי, לתכנן אימונים חדשים ולחפש את הכיף בתנועה. 🌈🏃‍♂️ אימונים שתחכו להם ואכן יקרו 🏋️‍♂️❤️

#תזונתספורט #תזונהנכונה #תזונה #כושר #חיטוב #חיטובהגוף #תזונאית #אורחחייםבריא #בריאות #חיטובוירידהבמשקל #דיאטנית

האם אתם וילדכם אוכלים מספיק סידן? אספקת סידן מספקת חשובה בכל גיל!בגיל הילדות וההתבגרות כדי להשיג מסת עצם מירבית, ובגיל ה...
15/08/2023

האם אתם וילדכם אוכלים מספיק סידן?
אספקת סידן מספקת חשובה בכל גיל!
בגיל הילדות וההתבגרות כדי להשיג מסת עצם מירבית, ובגיל המבוגר תזונה דלה בסידן עלולה להחמיר את אובדן העצם.

⭐ סידן הינו המינרל הנפוץ ביותר בגופנו, הוא משתתף בתהליכי בניית הרקמות, מהווה מרכיב חשוב בבניית העצמות והשיניים, רכיב חיוני בתפקוד שרירי השלד וויסות שריר הלב, שכן הוא משתתף בהובלת סיגנלים חשמליים במהלך התכווצות והרפית השרירים. משמש כמתווך (קו-פקטור) בתהליכים אנזימטיים ובשחרור הורמונים המשפיעים כמעט על כל תפקודי גופנו!

🚶‍♂️👶🎈בתקופת הילדות וההתבגרות, הגוף בונה את מסת העצם עליה יעמוד לאורך כל המשך החיים. סידן מהווה רכיב בסיסי לבניית העצמות במיוחד במהלך תקופה זו, שכן הוא חיוני לפיתוח עצמות חזקות, זוהי תקופה של "חלון הזדמנויות" שלא תחזור! ולכן אלינו למקסם את מסת העצם לבגרות, דבר שיקטין עבורנו את הסיכון לחלות באוסטיאופורוזיס בעתיד.

💪🥦🏃‍♂️ כדי לשמור על בריאות טובה, חשוב לצרוך סידן בכמויות המומלצות ובשילוב תזונה כללית מאוזנת. יש לציין כי בכדי לספוג סידן, גופנו זקוק לויטמין D בכמות מספקת. כמו כן, לפעמים מקורות סידן טובים יכולים להיות קשים לפירוק או לספיגה בגוף, ספיגת סידן קטנה יותר כאשר ישנה נוכחות של חומצה פיטית (דגנים מלאים), חומצה אוקסאלית (ירקות עליים), מזונות העשירים בזרחן, קפאין ונתרן.

אילו מזונות אתם אוהבים שמכילים סידן?

#תזונאית #תזונהבריאה #תזונהמאוזנת #תזונהנכונה #תזונתספורט #אורחחייםבריא #סידן #בריאות #בריאות

למה אני תמיד ממליצה לאכול לפחות 20 גרם חלבון בארוחה? מוזמנים לקרוא בפוסט  #חיטוב  #תזונה  #תזונאית  #תזונהנכונה  #אורחחי...
08/08/2023

למה אני תמיד ממליצה לאכול לפחות 20 גרם חלבון בארוחה? מוזמנים לקרוא בפוסט

#חיטוב #תזונה #תזונאית #תזונהנכונה #אורחחייםבריא #תזונתספורט #חיטובהגוף #כושר #תזונהבריאה #תזונהמאוזנת

Address

Ramat Hasharon

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when דניאל בן חפר - דיאטנית קלינית וספורט - מאמנת כושר אישית וקבוצתית posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to דניאל בן חפר - דיאטנית קלינית וספורט - מאמנת כושר אישית וקבוצתית:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category