02/12/2025
כל דבר שניצור לו קרקע יוכל ללבלב ולשגשג.
אם אני רוצה לתרגל יוגה בבית באופן קבוע,
אבל מתקשה להתמיד.
הרי כל פעם משהו מפריע,
פתאום משהו חשוב צץ,
אין לי כוח,
קשה לפרוס את המזרן ולהתחיל,
אני עייפה, לא ישנתי טוב,
ועוד ועוד….
אז מה אפשר לעשות כדי ליצור לעצמינו תנאים טובים כדי באמת להתחיל לתרגל?
יצירת קרקע לתרגול שלי
- מקום קבוע-
מקום קבוע בו הכל נמצא ושם נתרגל.
-זמן קבוע-
הכי הכי טוב, בבוקר, מוקדם, לפני שכולם קמים, לכוון את השעון לשעה/וחצי/או כמה זמן מראש שאתם רוצים לתרגל, ולתרגל על הבוקר.
הכי קל לתרגל דבר ראשון בבוקר,
אחכ המיינד שלנו ואנחנו כבר במקום אחר, שבויים בתוך מטלות וענייני החיים והיום יום.
אבל אם יש שעה אחרת ביום
שאתם יודעים שאתם מסוגלים
שיש לכם זמן קבוע וזה לא משתנה
אז כמובן שאפשר גם למצוא זמן אחר 
- להתחיל בקטן.
לא להציב לעצמינו רף גבוה מידי שיהיה קשה לעמוד בו,
-להתחיל מזמנים קצרים,
תרגולים שנעימים לנו,
שלא קשים לנו מידי,
כדי שנוכל להתמיד.
- רצף ידוע ומוכן מראש כדי שלא נלך לאיבוד. לדעת מה הולכים לתרגל בדיוק-קצת מדיטציה,
איזה תרגילי נשימה, ואיזה רצף של אסאנות.
מאוווד עוזר לבסס אימון כשאנחנו לא צריכים להחליט כל פעם מחדש מה לעשות.
יאללה, צא.י לדרך, ועדכנ.י אותי מה הכי עזר לך.
ואם מהניסיון שלך יש לך עוד רעיונות למה עוזר,
אפשר לשתף פה, שיעזור לאחרים
🩵
