Alex Neimark

26/11/2025

Ямы и ниямы: простые опоры для учителя йоги

Йога начинается не с асан, а с отношения —
к людям, к себе, к пространству.

И первые шаги этого пути — ямы и ниямы.
Не теория, а опоры, на которых строится стиль преподавания.

⸻

Ямы — как мы проявляемся в мире

Это принципы, которые помогают нам работать с людьми мягко и экологично:

• Ахимса — ненасилие в словах, действиях, темпе
• Сатья — честность и ясность в общении
• Астейя — уважение к чужому времени и энергии
• Брахмачарья — умеренность, баланс
• Апариграха — непривязанность, отсутствие давления и ожиданий

Когда учитель опирается на ямы — ученики чувствуют безопасность.

⸻

Ниямы — как мы работаем с собой

Это внутренняя дисциплина, которая поддерживает нас в профессии:

• Шауча — чистота пространства, речи, намерения
• Сантоса — спокойное принятие того, что есть
• Тапас — устойчивость, регулярность
• Свадхьяя — самоисследование, честный взгляд внутрь
• Ишвара-пранидхана — доверие жизни и практике

Когда учитель опирается на ниямы — он остаётся живым, честным, устойчивым.

⸻

Почему это важно?

Потому что преподавание йоги — это не демонстрация поз.
Это умение вести людей.
Создавать атмосферу, где каждый может услышать себя.
Говорить мягко.
Уважать границы.
Оставаться собой.

Ямы и ниямы — основа этого пути.

26/11/2025

Работа с разными уровнями в одной группе

В одной группе всегда будут те, кто делает позы легко — и те, кто ищет опору.
Те, кто приходит за силой, — и те, кто приходит за тишиной.
Те, кто занимается годами, — и те, кто сегодня впервые встал на коврик.

И задача учителя — увидеть всех.

Йога — не соревнование.
Йога — не про «сильнее», «выше» или «лучше».
Йога — про чувствительность.
Про то, как человек слышит своё дыхание, реагирует на тело, замечает свои границы.

Когда в группе разные уровни:

1. Давай варианты.
Покажи мягкое исполнение и усиленный вариант.
Позволь ученику выбрать то, что подходит именно ему сейчас.

2. Говори про ощущения, а не про форму.
Форма позы у каждого своя.
Но ощущение длины, устойчивости, мягкости — доступно всем.

3. Поддерживай — без давления.
Есть люди, которые хотят сложнее.
Есть те, кто боится движения вперёд.
Прими оба варианта.

4. Смотри на дыхание, а не на амплитуду.
Если дыхание ровное — человек в практике.
Если сбилось — время предложить шаг назад.

5. Напоминай: каждый пришёл со своей историей.
У кого-то травма старше самой практики.
У кого-то тело, привыкшее к сидячей работе.
У кого-то — эмоции, которые сегодня сильнее обычного.

Учитель йоги — это не тот, кто делает всех одинаковыми.
Это тот, кто помогает каждому стать внимательнее к себе.

Когда группа разная — это не сложность.
Это возможность.
Возможность учиться чувствовать людей, удерживать пространство, быть гибким, мягким, честным.

И именно это делает практику живой.

В нашей школе мы передаём эти навыки будущим и действующим учителям йоги —
чувствительность, гибкость, умение видеть человека, а не позу,
и создавать практику, где важна не форма, а присутствие.

17/11/2025

Хотел рассказать, что два месяца назад я также закончил курс по медиации —
просто потому что люблю учиться,
и каждый курс добавляет мне глубины и обогащает меня как преподавателя йоги.
Скоро мы открываем новый поток курса подготовки инструкторов йоги,
если вам интересно — напишите мне в Директ.

10/11/2025

6 качеств, которые ведут к успеху в йоге
(по Хатха Йога Прадипике, 1.16)

Йога развивается через:
энтузиазм, открытость, смелость, знание истины, решимость и уединение.

Энтузиазм
Начни с интереса и вдохновения.
Но не останавливайся, когда всё становится знакомым —
развивай глубину, чтобы сохранять живой интерес к практике.

Открытость
Будь готов к изменениям.
Иногда практика требует отпустить старое,
чтобы перейти на новый уровень.

Смелость
Йога — путь, где не всегда виден следующий шаг.
Смелость и доверие помогают идти дальше,
даже когда не всё понятно.

Знание истины
Истину нельзя выучить —
её можно только прожить в опыте.
Учитель показывает направление,
а пройти путь должен ты сам.

Решимость
Когда кажется, что прогресса нет —
продолжай.
Настоящий рост приходит к тем,
кто не останавливается.

Уединение
Найди время быть наедине с собой.
Без внутренней тишины
невозможно услышать глубину практики.

22/10/2025

20/10/2025

11/09/2025

Искусство прикосновения. Искусство правки.

На курсе подготовки учителей йоги мы уделяем этому особое внимание.
Правка — это не просто исправление асаны, а способ сделать практику понятнее и безопаснее.

Через прикосновение можно:
— дать поддержку и уверенность,
— задать направление движения,
— снять лишнее напряжение.

Мы учим касаться мягко, уважительно и только с согласия ученика — так, чтобы каждое прикосновение помогало лучше чувствовать тело и дыхание.

На курсе — практичные навыки правок: когда править, как касаться и зачем это нужно.