What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:30 Tuesday 08:00 - 21:30 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 15:00 Saturday 20:00 - 22:00 Sunday 08:00 - 20:30

נועה פרומן - מומחית לתהליכי הרזיה קבוצתיים ואישיים

Home
Israel
Haderah
נועה פרומן - מומחית לתהליכי הרזיה קבוצתיים ואישיים

נועה פרומן - נטורופתית, מומחית לירידה במשקל, מלווה אנשים לירידה מהנה במשקל ואורח חיים בריא.
(1)

נטורופתית מוסמכת המתמחה בתזונה, שפית לבישול בריא ומנחת קבוצות בתחום ירידה במשקל, מלווה ומאמנת אנשים, משפחות וקבוצות בתהליך של מעבר לאורח חיים בריא יותר.

08/11/2025

לרדת במשקל אחרי גיל 50 זה לא רק מספר על המשקל.💫
זה ללמוד להקשיב לגוף, להבין את השילובים הנכונים בכל ארוחה,
ולהוביל לשיפור הבריאות, יותר אנרגיה וחיוניות, שינה טובה יותר ותחושת מסוגלות וביטחון –
בלי רעב וללא חשקים בלתי נשלטים.
וכמובן, גם ירידה במשקל.
וכל זה קורה בדרך מכבדת ומעניינת, בקבוצה של נשים שעוברות את אותו תהליך, תומכות אחת בשנייה, מחזקות ומפרגנות לאורך כל הדרך.😍

26/10/2025

השפעת שעון החורף – הרבה מעבר לשעה פחות אור
המעבר לשעון חורף נראה לכאורה שינוי טכני בלבד – שעה קדימה או אחורה.
אבל בפועל מדובר בשינוי עדין בשעון הביולוגי שלנו, שיכול להשפיע על שינה, מצב רוח, ערנות, תיאבון וחשקים, במיוחד אצל נשים בגיל המעבר, שרגישות יותר לשינויים הורמונליים.

כשמחשיך מוקדם יותר:
מלטונין – הורמון השינה – מופרש מוקדם יותר,
סרוטונין – הורמון שמייצב מצב רוח – רמותיו עלולות לרדת.
השילוב הזה עלול לגרום לעייפות מוקדמת, ירידה באנרגיה ובמוטיבציה, ובתגובה הגוף עשוי לחפש פיצוי מהיר במזונות עתירי פחמימות ומתוק.
כאשר אין מודעות לתהליך הזה,

קל להיכנס למעגל של עייפות, ירידה באנרגיה, אכילת יתר ועלייה במשקל.

כמה דרכים פשוטות שיכולות לעזור לאזן את הגוף:
להתחיל את היום בחשיפה לאור יום – הליכה קצרה בחוץ או ישיבה במרפסת/בגינה כ־10 דקות.
לשמור על צריכת חלבון מספקת בהתאם למשקל, ולשלב ירקות בכמות גדולה בכל ארוחה.
להקפיד על מקורות טבעיים לויטמינים B ו-D (דגים, קטניות, ירוקים, ביצים).
לשמור על שעות שינה קבועות ככל האפשר.
במקום להילחם בעצמנו, כדאי להבין איך הגוף פועל

ניתן לשמור על בריאות טובה, מצב רוח ומשקל תקין בכל גיל וגם בחורף.

את מרגישה שהאנרגיה יורדת?
המשקל תקוע?
ספרי לי בתגובות 👇

20/10/2025

עלית במשקל בחגים?
את ממש לא לבד ❤️
ועכשיו – זה בדיוק הזמן שלך!
להתחיל שינוי אמיתי, לא עוד דיאטה.
בלי איסורים, בלי תפריטים נוקשים, בלי אשמה.
פשוט ללמוד כלים מקצועיים שמתאימים במיוחד לנשים מעל גיל 50.
כמו שהילה הצליחה לעשות שינוי – גם את יכולה 🎯
הליווי יכול להיות אישי, קבוצתי, פרונטלי או בזום – מה שנוח לך.
כי לכל אישה, ובכל גיל, מגיע לאהוב את הגוף שלה 💃💃💃

21/09/2025

💫 חג הזה – ממשיכים בירידה במשקל! 💫
השולחן מלא מכל טוב – וזה בדיוק האתגר.
אבל האמת היא שהשפע לא נעלם, הוא מחכה גם למחר וגם בארוחה הבא...
חג זה לא סיבה לשבור את השגרה – זו הזדמנות להראות לעצמנו כמה כוח ואחריות יש לנו! 🌟
עם מיקוד, שליטה ואכילה חכמה, נוכל ליהנות מהחג בלי לפגוע בתוצאה שהשגנו.
בראש השנה ממשיכות ב ירידה במשקל

איך נכון לתכנן את החג כדי להמשיך בירידה במשקל:
✅הגדרת מטרה: חשבו איך אתם רוצים להיראות בסוף החג ומה הפעולות שיעזרו להגיע לשם.
✅תכנון יומי: הכינו "מפת אכילה" לכל יום.
✅לא לדלג על ארוחות.
✅חוק חצי הצלחת: בערב החג – 50% ירקות טריים, 30% חלבון, 20% שילוב פחמימות ושומן.
✅צלחת אחת בלבד: בטן שטוחה = צלחת שטוחה.
✅אכילה איטית: לעסו היטב כל ביס.
✅בלי נשנושים בין הארוחות: ניהול חשקים זה כוח!
✅פעילות גופנית יומית: חובה!
✅מים לפני הכל: כוס מים לפני כל ארוחה, בחג – רק מים.
✅לבוש מחזק: בגדים צמודים ויפים במיוחד בארוחות החג.
✅חלון אכילה מינימום: 12 שעות.

כל צעד קטן מוביל למטרה חשוב 🎯
שמרו על הכללים, שתפו ותכתבו בקבוצה – אתם לא לבד
תחגגו לא רק את החג אלא גם את ההישגים שלכם.
יחד – אנחנו מצליחות יותר! ❣️

16/09/2025

כבד קצוץ בלי כבד – גרסה בריאה וטעימה לחג 😋

מנה חגיגית, בריאה ומלאת טעמים – כזו שתפתיע את האורחים ותוכיח שאפשר גם בלי כבד ליהנות מכבד קצוץ 😉 פשוט, הרבה יותר בריא
אז למה פחות מומלץ כבד רגיל?
הכבד הוא איבר סינון – הוא מרכז את כל הרעלים, התרופות והכימיקלים שעוברים בגוף של בעל החיים. המשמעות היא שכאשר אנחנו אוכלים כבד, אנחנו מקבלים גם ריכוז גבוה של כולסטרול, שומן רווי ומתכות כבדות.
אומנם כבד מכיל הרבה ברזל וויטמינים, אבל הכמות הגבוהה עלולה להעמיס על הגוף – במיוחד אצל מי שסובל מבעיות כולסטרול או כבד שומני.
לכן עדיף לקבל ברזל ומינרלים ממקורות מגוונים ובריאים יותר.
ברוסקטה כבד טבעוני עם בצל סגול צלוי
מרכיבים ברוסקטות:
לחם כוסמין מלא
שמן זית
שום
עלי תימין
מרכיבים ל"כבד":
1 כוס עדשים שחורים מושרים לפחות 4 שעות
2 בצלים בינוניים, קצוצים
1/4 כוס אגוזי מלך
קצת שמן זית
1/4 כוס יין אדום
תימין ומלח
מרכיבים לבצל סגול:
2 בצל סגול
שמן זית
תימין, מלח ופלפל
חומץ בלסמי

אופן ההכנה:
הכנת בורסקטה
להבריש כל פרוסה בשמן זית עם שום וטימין
להכניס לתנור בחום גבוה עד שהלחם משחים מעט.
לצנן ניתן להכין מראש ולשמור בכלי אטום
הכנת הכבד:
מבשלים את העדשים במים רותחים כחצי שעה ושומרים את מי הבישול.
מטגנים קלות את הבצלים בשמן זית, מוסיפים את העדשים למחבת יחד עם תימין, יין אדום ומלח, וממשיכים לבשל עד שהיין מצטמצם.
טוחנים הכל במג’ימיקס יחד עם האגוזים. אם צריך – מוסיפים מעט מים (אפשר גם ממי הבישול של העדשים).
הכנת הבצל הסגול:
מקלפים את הבצל וחותכים לרבעים. משרים במרינדה של שמן זית, מלח ופלפל גרוס.
מקפיצים בווק לוהט את רבעי הבצל, מוציאים מהאש ומיד מוזגים עליהם חומץ בלסמי ומפזרים תימין טרי קצוץ דק.
על כל פרוסת לחם מורחים שכבה נדיבה מהכבד הצמחוני, ומעל מניחים חתיכה של בצל סגול מוקפץ.

11/09/2025

לנועה היקרה,

החלטתי לכתוב מכתב סיכום לאחר 4 חודשים של פגישות, כולן שבועיות למעט פגישה חודשית אחת.
כפי שאת יודעת אני בת 78, לא ילדה כמו שאומרים, ואני נוטלת תרופה שגורמת עליה במשקל ומקשה על ירידה.
הגעתי אליך דרך האינטרנט, כשכבר קשה לי לסגור את המכנסיים, למרות שאני עושה פעילות פיזית כמעט יום-יום.
היית קשובה, עניינית ומאוד מעודדת. תפרת לי תפריט מתאים לאורח החיים שלי---נוח להכנה, משביע, וטעים.
מבחינת ירידה במשקל, ההתחלה הייתה קשוחה, 100-200 גרם לשבוע. לא התייאשתי-- התנחמתי בעובדה שלפחות אני לא עולה וזה גם הישג.
כרגע אני עומדת על 4 קילו ירידה וההרגשה היא נהדרת. כל הזמן הזה נזכרתי בדגש ששמת על הנושא של בחירות----ונהניתי וממשיכה ליהנות מתחושת השליטה שהבחירות שלי מאפשרות. יש בזה משהו מעצים ומחזק, גם לאישה בגילי.
הבונוס הנוסף הוא שהבטן יותר שקטה, וגם הנפיחות ברגליים ירדה פלאים.
מה מוסר ההשכל מכל זה? שבכל שלב בחיים אפשר לעשות שינוי, להתגבר על מכשולים, וליהנות הנאה אמיתית מהתוצאות.
צריך רק למצוא מורה דרך שמשלבת את הבנת החומר המקצועי, גישה אנושית ורצון חזק לעזור.
בשבילי, את היית ועדיין הבן אדם הנכון במקום הנכון. אני מודה לך מעומק הלב ומצפה להמשך הדרך.

בהערכה, בתודה ובכיף גדול
ל. ב.

31/08/2025

"נועה היקרה,
כשהתחלתי את מסע השינוי שלי איתך, היו לי הרבה ספקות וחששות. בהתחלה ניסיתי לעמוד בקצב התהליך, אך נתקלתי באלרגיה/ אי סבילות מסוימים שלא יכולתי לכלול בתפריט החדש. עם זאת, לאחר התייעצות אישית איתך ושיחה איתך על כל הבעיות איתן התמודדתי, כולל אלרגיות ורגישויות למזונות מסוימים, הצלחנו להגיע לפתרונות מעשיים כדי להבטיח את המשך ההדרכה. לאחר שישה חודשי מסע משותף, אני יכולה לומר שהמסע הזה הוא בדיוק מה שחיפשתי במשך שנים. לא מנעתי מעצמי כל מזון שרציתי, וגם לא הייתי צריכה להימנע מאכילה באופן קפדני. אלא, המסע עסק בשינוי הרגלי האכילה שלי. כשנפגשנו לראשונה, רציתי לרדת כ-6-7 קילו. במהלך המסע שלי איתך וההדרכה שלך, הצלחתי לרדת כ-10 קילו בקלות. בהתחלה, לא האמנתי לשינויים המתרחשים בגופי. השינוי היה הדרגתי, והדיאטה הפכה לשגרה רגילה עבורי. אני אפילו יכולה לומר שהיום אני לא יכולה לחזור אחורה. תהליך זה הפך לחלק בלתי נפרד משגרת יומיומית, כזו שאני לא יכולה בלעדיה."
בנוסף, בזכות תהליך זה, אני כבר לא סובלת מכאבי מיגרנה. הכאב נפסק מאז ששיניתי את התזונה ואורח החיים שלי.
אני מודה לך מאוד על עזרתך, סבלנותך, הבנתך, עידודך, הדרכתך המקצועית ועל מגוון כישוריך, לא רק מבחינה פיזית אלא גם מבחינה פסיכולוגית.

10/08/2025

בדיוק בשביל הקיץ החם🌞
משהו שנראה כמו קינוח – אבל בלי רגשות אשם 🍧
כשאין כוח לעמוד במטבח, לבשל לאפות –
אבל את עדיין בוחרת להמשיך לאכול משהו משביע, מזין, טעים ומהיר.

פרוזן יוגורט בייתי עם פירות יער – 🍒🫐
חומרים:
200 גרם יוגורט יווני (רצוי 7% שומן)
1/2 כוס פירות יער קפואים (תות, אוכמניות, פטל)
1/2 כפית תמצית וניל
כפית דבש / סילאן טבעי
אופן הכנה :
לטחון הכל יחד בבלנדר חזק, להגיש מיד עם תוספות לבחירה:
גרעיני דלעת, שבבי קוקוס, צ'יה
* ניתן להכין מנגו/בננה במקום פירות יער

🍽️למה זה ארוחה ולא רק קינוח?
מכיל :
חלבון איכותי מהיוגורט
שומן בריא - גרעינים/אגוזים/צ'יה
פירות יער עשירים בנוגדי חמצון, בעלי ערך גליקמי נמוך, ומלאים בטעם מרענן.

בתאבון 😋

12/07/2025

לצאת, ליהנות – ולא לאבד כיוון- אכילה במסעדה 💚
אתן מכירות את זה ...
"את מגיעה למסעדה ואומרת לעצמך – היום אני אוכלת מאוזן... ואז משהו קורה..."
השבוע בקבוצות הרחבנו את הנושא "אכילה במסעדה" –
ושמחתי לשמוע שחלק כבר התחילו ליישם את התובנות מהשיח.
אז הנה חלק קטן מהמפגש –
לא מדובר רק באוכל
זה המאבק הפנימי בין הרצון לחוות וליהנות – לבין הרצון להישאר נאמנה לעצמי.

מחקרים מראים: הסביבה שבה אנחנו אוכלות משפיעה על כמה, מה ואפילו איך נאכל.
גירויים כמו מוזיקה, תאורה, ריח, ואפילו גודל הצלחת – משפיעים על הבחירות שלנו.
וכשאנחנו לא מודעות – אנחנו אוכלות יותר, מהר יותר, ולא תמיד את מה שהתכוונו. ואחר כך מגיעה חרטה.

למה זה קורה?
כשיש שפע – המוח רוצה "לטעום הכול"
כשאנחנו בחברה – אנחנו מוסחות, לא בוחרות מה שנכון לנו, לא מרגישות שובע ונסחפות
כשיש מוזיקה ואור עמום – אנחנו אוכלות יותר זמן, ויותר קלוריות
תיאורי המנות מפתים
כשאין תכנון – אנחנו נסחפות אחרי מה שמרגיש "נכון עכשיו"

אז מה עושים?
מגיעות עם שתי החלטות ברורות:
איזו תחושה את רוצה לחזור הביתה?
תיכנון מראש מה את הולכת לאכול? וכמה לשתות הכוונה לאלכוהול?
ואז
לא מגיעות מורעבות למסעדה – אבל כן רעבות
מתחילות את הארוחה עם כוס מים / סודה
בוחרות מנה עיקרית אחת (ולא כמה "לטעימה") – עם דגש על חלבון וירקות
אוכלות לאט!
כשמסיימות לאכול – מזיזות מעט את הכיסא אחורנית – זו אמירה סיימתי.
והכי חשוב – נהנות מהחברה, מהיציאה, ושמות לב לעצמנו😋

Address

הכרמל 12
Haderah

Opening Hours

Monday	08:00 - 20:30
Tuesday	08:00 - 21:30
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 15:00
Saturday	20:00 - 22:00
Sunday	08:00 - 20:30

Telephone

+972544666016

Website

http://www.noafroman.co.il/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when נועה פרומן - מומחית לתהליכי הרזיה קבוצתיים ואישיים posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to נועה פרומן - מומחית לתהליכי הרזיה קבוצתיים ואישיים:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Haderah?

הזדמנות לשינוי -מעבר לאורח חיים בריא, מאוזן עם משקל יציב לאורך זמן

אני עוזרת לנשים להיפטר (לפחות) מאותם 5-6 קילוגרמים מיותרים ולהתאהב מחדש בגוף שלהן. זה מחזק את תחושת המסוגלות, משפר את הבריאות , מעצים כל אחת ואחת בעזרת ארגז כלים גדול ומגוון, המשלב בתוכו מענה פיזי ומנטלי וניסיון של שנים, פתחתי את שיטת i LOVE eat המאפשרת לכל אישה ואישה את המסלול האישי בשבילה לעבר הצלחה והמשקל שהיא חולמת. התוצאות יקרינו מפנים החוצה וההיפך. ייצרנו עבורך 3 תוכניות נהדרות ואפקטיביות. ההבדל העיקרי הוא... היעד שאת בוחרת לעצמך - היקף הירידה במשקל.

תוכן התוכנית, משכה ועומק השינוי תוכננו עבורך בכדי לסייע לך להשיג את יעד הירידה המהנה במשקל ובניית ההרגלים הנדרשים לאורח חיים בריא.

את מוזמנת לבחור את התוכנית המתאימה ביותר עבורך מבין 3 האפשרויות הבאות: https://www.noafroman.co.il/services בנוסף, ישנן קבוצות ירידה במשקל הפרוסות ברחבי הארץ, מוזמנת להכיר ולהצטרף לקבוצה הקרובה לאיזור מגוריך ולהתחיל לרדת במשקל: https://www.noafroman.co.il/קבוצות-ההרזיה מוזמנות לקבל השראה מנשים שעשו את זה - מסיפורי הצלחה שלנו: https://www.noafroman.co.il/סיפורי-הצלחה-ירידה-במשקל

יש לך שאלות? מעונינת להתייעץ? לקבל מידע נוסף? מצויין! פני אלינו והתחילי להרזות ולהרגיש טוב יותר https://www.noafroman.co.il/contact