Ana Davydov Body&Mind Therapy

04/09/2025

🤍שלום לך

שמי אנה דוידוב ואני מטפלת במגע ובתנועה עדינה בגישה הוליסטית.

אני מאמינה שהגוף שלנו יודע להגיע לריפוי עצמי, אבל לפעמים הוא צריך תמיכה ומרחב בטוח לביטוי.
אני אשמח לתמוך וללוות אותך בתהליך הריפוי,
ומזמינה ל:

עיסוי – לשחרור כאבים ומתחים פיזיים ורגשיים
פילאטיס – לחיזוק ושיפור יציבות, בלי מאמץ מיותר, בעזרת תרגילים מותאמים ליכולת ולצורך אישי
תרפיה קרניוסקרלית – לרגיעה עמוקה במגע עדין, לאיזון מערכות הגוף, לחיבור פנימי וליצירת משבעים פנימיים.

✨ שלחי לי הודעה פרטית כדי לייעוץ ונגלה יחד במה להתחיל את המסע שלך לחיים בריאים ומאושרים יותר.

16/07/2023

וואי אתם לא מבינים איזה מטורף מה שהולך לקרות ממש בקרוב!
בין ה19-22/07 יש פסטיבל קהילתי חיפאי מטורף ויש בו יותר מ100 הופעות, הרצאות וסדנאות ואני הולכת להשתתף בו!
אני הולכת להעביר שיעור
״פילאטיס לגוף ולנפש״
19.07 בשעה 19:00 על הגג של טבריה חמש עשרה הבית הקהילתי
אם אתם מרגישים המון לחץ גם בגוף ומחפשים דרך לשחרר אותו, רוצים לדעת מה הקשר בין הגוף לנפש ואיך אנחנו יכולים להשפיע דרך על השני והפוך … אז בואו לשיעור ! ❤️
***
שימו לב שצריך להירשם מראש לאירוע כדי שתוכלו לשריין לכם מקום. מספר המקומות מוגבל. ניתן להירשם בקישור הבא:

https://www.coing.co/Rujum_WELCOME2023/98898

***
כל הפרטים על האירוע ועל אירועים נוספים בפסטיבל נמצאים בקישור הבא: https://linktr.ee/wellcome2023?utm_source=linktree_profile_share<sid= 89129709-a437-4352-b08e-3cc586768481

View wellcome2023’s Linktree. Listen to their music on YouTube, Spotify here.

26/01/2023

יצרתי קורס דיגיטאלי מושלם
להורדת מתח וכאבים בצוואר ובגב העליון
וגם לטיפול בגיבנת באיזור החוליה השביעית!

ואתם יכולים לזכות במקום בו ב🎁!

בשביל זה אתם צריכים
☑️להיות עוקב/עוקבת שלי;
☑️לשתף בסטורי שלכם את הפוסט הזה;
☑️ לסמן לייק לפוסט הזה ולעוד שלושה פוסטים קודמים;
☑️לכתוב בתגובות ״עשיתי״ לקבלת מספר אישי להשתתפות בהגרלה

ב3️⃣1️⃣.0️⃣1️⃣.2️⃣3️⃣
תתקיים ההגרלה
בהצלחה!

29/08/2022

צוואר זה אחד המקומות הכי בעייתיים בגוף האדם. הכאבים בצוואר נגרמים על-ידי קבוצות בעיות שונות אבל כמובן אחת מהן היא הנשימה הלא נכונה.

לפעמים הראש בורח קדימה וגורם לכאבים באיזור הצוואר כתוצאה של הפרעות נשימה כמו אף סתום או נחירה בלילה.

הנשימה דרך הפה מונעת את מהלשון להיות דבוקה לחך הקשה והראש לא מקבל מספיק תמיכה ואז גם בורח קדימה.

ושוב כתוצאה מזה יש כאבים בצוואר.

יש קשר נוירולוגי בין הצוואר והסרעפת. אם יש בעיה בסרעפת(השריר הנשימה) זה תמיד ישפיע על הצוואר והפוך.

הנשימה במצב של סטרס או כשהסרעפת בכיווץ יתר גורמת לעבודת יותר של שרירי הנשימה וגם לעווית. לקבוצת השרירים המסייעים בנשימה נכנסים גם שרירי הצוואר.

בהילייט ״צוואר/גיבנת״ ובריחז יש לי מלא טיפים ותרגילים לשחרור מתח והורדת כאבים באיזור הצוואר והגב

27/08/2022

כאבים ומתח בגב ובצוואר?
כתפיים מתכופפות קדימה? גיבנת?

עיסוי עצמי להורדת מתח וכאבים באיזור הגב, צוו

❕בסירטון אני מדגימה את התרגילים מהר אבל אתם תבצעו אותם יותר לאט ובעדינות

1. עצבעות מעל מקלעת השמש
הזיזו עור קצת למעלה-למטה
תעברו עד עצם הבריח
וגם מתחיה
2. תפסו את העור קצת מעל מקלעת השמש
כך שבין העצבות יהיה גליל. גלגלו אותו עד עצם הבריח
3. גלגלו את העור מתחת לעצם הבריח
מעצמה עד לכתף
4. שימו יד על הצלעות והרימו את הרקמות שם + כפיפה צידית קטנה ושאיפה לאיזור הצלעות הנפתחות
5. תעברו בעדינות על החזה במעגלים (לנשים - לא באיזור השד!!!)

איך זה מגיש אחרי התרגילים?

27/08/2022

⛔️כשהצוואר כואב אסור להזיז אותו!
שמעתם את זה מתישהו? 🤨
נכון שאם תעשו משהו בתוך כאב זה יכול לגרום לכאב חזק יתר…
אז נעשה תרגילים להורדת כאב באיזור הצוואר בלי להאמן את הצוואר עצמו!

התרגילים בסירטון הם די אוניברסליים לטיפול נוירולוגי בצוואר. אבל כמובן יש עוד.

כשאנשים פונים עליי לטיפול בצוואר אני בודקת את המצב הנוכחי בעזרת טסטים ועל הבסיס הזה נותנת עוד תרגילים מותאימים למקרה מסוים.
בדרך כלל טיפול בצוואר לוקח 30-40 דקות עד חפחתת כאבים 70-100%!!!
אני מעבירה אותם אונליין ועלות טיפול אחד היא 200ש׳ח

27/08/2022

ישיבה מול מחשב או סמרטפון גורמת לכאבים באיזור הצוואר והגב. והרבה פעמים גם לגבינת באיזור החוליה השביעית.
כדי לטפל בבעיות האלו אני ממליצה לביצוע את האימון הזה 3 פעמים בשבועה.
וכדי להגיע לתוצאות יותר מורגשות וראויות - לבוא גם לעיסוי אצלי בת״א או בחיפה.

ושימו לב!!! כדי לשמור על התוצאות של אימון וטיפול, חובה לשמור על מיקום של הצוואר בזמן השישמוש במחשב/סמארטפון: הגד׳טים הייבים להיות בגובה של עיניים ולא למטה

ישיבה מול מחשב או סמרטפון גורמת לכאבים באיזור הצוואר והגב. והרבה פעמים גם לגבינת באיזור החוליה השביעית.כדי לטפל בבעיות האלו אני ממליצה לביצוע את האימון הזה 3...

27/08/2022

מה הוא אימון אישי אצלי?

זה הזמן שלך להכיר את הגוף שלך, ולעזור לו להפוך לבריא וחזק יותר ולהינות מהתהליך הזה.

כדי שזה יקרה, בשלבים הראשונים אני מעבירה איבחון של היציבה ותנועתיות של מפרכים, עוזרת לשחרר את הלחץ ולפתור את הבעיות אם יש כאלה.

חשובה לא לדלג את השלב הזה כי הבעיות כמו:
- הפראות בנשימה;
- דיאסטזיס (היפרדות בטנית);
- בעיות ריצפת האגן;
- כאבים בגב;
- כאבים בצוואר;
- כאבים בברכיים;
- גב כפוף;
- יציבה לא טובה;
- ועוד…
ימשיכו להפריע לך להשיג את גוף בריא ויפה.

למזלך יש לי המון כלים כדי לשפר את המצבך: שחרור פאשיה, תרגילים ב3 מישורים, תירגול נוירולוגי ועוד כמה שיטות חדשניות באולם הפיטנס!

הרבה פעמים מספיק רק לפתור את הבעיות האלו כדי ״פיתאום״ לגלות שבטן ניראת יותר שטוחה, ישבן עובד אפילו בהליכה וגם לא צריך כל הזמן לזכור ליישר את הגב כדי שהוא יהיה זקוף.

ואז על הבסיס הזה אפשר להמשיך לחזק ולייצב את הגוף בעזרת תרגילים מאתגרים ומשקלות.

שינוי הגוף - זה תהליך הדרגתי וההצלמה שלו תלויה בהתמדה. כדי להגיע ליעד שלך לא מספיק לבוא לאימון של שעה פעם או פעמים בשבוע. צריך לעשות צעדים קטנים כל יום: חימום קצר, עיסוי למקום בעייתי , תירגול נשימה, לשים לב להרגלים לא טובים כדי לשנות אותם…
אז באימונים אני לא רק מלווה אותך במשך הפגישה, אני גם מסבירה את התרגילים כך שזה אפשרי לבצע אותם לבד כשיעורי בית לפי ההמלצות שלי.

מזמינה אותך להרשם לאימון היכרות בסטודיו 📍בת״א או 📍בחיפה!
אשמח לעונות על כל שאלה בתגובות⬇️
או בפרטי📩