26/03/2026
יש משהו בתקופה הזו שגורם לגוף שלנו להיות כל הזמן על “דרוך”.
גם אם אנחנו מתפקדים, מחייכים, ממשיכים בשגרה -
בפנים הגוף חווה סטרס.
וסטרס, בשקט בשקט, משפיע גם על מה שקורה לנו בצלחת 🤦♀️🤦♂️
פתאום יש יותר חשק למתוק, לפחמימות, לנשנושים…
ולפעמים גם פחות סבלנות להכין אוכל שבאמת מזין...
אז אם יש דבר אחד קטן שאפשר להתחיל ממנו -
זה לא עוד “דיאטה”, אלא איזון עדין.
טיפ ראשון שאני נותנת כמעט לכל מי שמגיע אליי:
להוסיף חלבון לכל ארוחה.
לא להפחית — להוסיף.
למה זה חשוב דווקא עכשיו?
כי חלבון עוזר לייצב את רמות הסוכר בדם,
מוריד תנודות חדות באנרגיה,
ומפחית את הצורך בנשנושים רגשיים לאורך היום.
זה לא צריך להיות מסובך:
🥚 ביצה ליד הסלט
🧀 גבינה טובה לצד פריכית / לחם כוסמין / כוסמת
🥜 חופן שקדים ואגוזים בין ארוחות
🐟 או מנה קטנה של דג / עוף
ועוד משהו קטן ולא פחות חשוב:
לצאת רגע החוצה. לנשום.
אפילו כמה דקות של אור יום,
מבט לשמיים, או הליכה קצרה
יכולים להוריד עומס מהמערכת
ולהכניס שקט פנימה.
וגם… כן, לחייך קצת יותר 🙂
לא כי הכל מושלם
אלא כי לפעמים דווקא החיוך הקטן
עוזר לגוף להיזכר איך להירגע.
בתקופות כאלה
לפעמים זה כל ההבדל בין גוף שמוצף
לבין גוף שקצת יותר מוחזק.
והכי הכי חשוב :
לעשות את זה ברוך.
לא מושלם. לא הכל או כלום.
רק עוד צעד קטן למענכם 💛
🙌 ומה עוזר לכם בימים כאלה להוריד עומס ולהרגיש קצת יותר רגועים?
תודה Einat Haas Butansky עינתי שהצלחת להוציא ממני חיוך גדול 💕
