17/08/2023
תנועתיות וגמישות.
גמישות היא היכולת להכנס לתנוחות שונות בטווחי תנועה מלאים ללא כאב/פגיעה.
תנועתיות היא היכולת לנוע במרחב ללא הגבלה/מגבלה בשרירים ובמפרקים שלנו.
אז איך אלו קשורות זו בזו?
התנועתיות קשורה בפיתוח כוח של הגוף
ואת הכוח הזה אנחנו מגייסים לשליטה בטווחי התנועה בתנוחות המערבות את הגמישות שלנו.
בתור מישהי ששנים התמקדה באימוני כוח, אין ספק שטווחי התנועה שלי גדלו ונוצרה גמישות מסויימת אך היום אני מבינה שהגמישות הייתה מוגבלת והייתה חסרה עבודה ממוקדת יותר למיקסום תנועתי.
תתחילו עם תנוחה אחת שדורשת עבודת גמישות-תכניסו אותה לשיגרת האימון שלכם,
תבחנו את ההתקדמות כמו בכל תרגיל אחר ותראו איך זו משפרת גם את התנועתיות שלכם.
הגמישות תתרום בתפקוד הגופני שלכם ותסייע למנוע פציעות וכאבים בפעולות יום יום🙏🏻
