שרית דגן רבינר - נטורופתיה, תזונה בריאה

02/12/2025

חברים ועוקבים יקרים,
כל כך הרבה שנים אני רואה א.נשים שחושבים שהפתרון יגיע בכמוסת פלא או בבקבוק קסמים. צר לי לאכזב אתכם, אפילו עם שאר "פתרונות הפלא" שקיימים היום בשוק - אין קסמים. אני פוגשת א.נשים שנעזרו בשיטות שונות או בזריקות ההרזייה. לצערי, מי שלא השכילו ללמוד להטמיע הרגלי אכילה בריאים, ברגע שהפסיקו להזריק, הכל חזר עם ריבית והצמדה. לרוב גם עם בונוס של הרעה מדדי בדיקות הדם, שרירים מדולדלים ומסת עצם ירודה.
זכרו!
זה בידיים שלנו, לבחור להזין את גופנו בצורה טובה, וכך להרגיש יותר טוב, ולהיות יותר בריאים.
איני אומרת שזה קל, לוותר על פיתויים, להשקיע בהכנת אוכל ביתי, להתחיל לעשות פעילות גופנית וכל זה בנוסף לשנה המורכבת שעוברת על כולנו במדינה.
ועדיין מה האלטרנטיבה?
לוותר? להרגיש פחות טוב? להגיע לחולי? לקחת הרבה תרופות?
עם מעל 24 שנות ליווי א.נשים להטמעת הרגלי תזונה וחיים בריאים, אני יכולה להגיד באחריות מלאה: מי שמגיע מוכן, ומבצע את ההנחיות שאני מתאימה אישית. מצליח לעשות שינוי אמיתי באורח חייו ובבריאותו!
הסיפוק הגדול ביותר שלי הוא לראות א.נשים ששיפרו את הרגלי החיים שלהם, שבדיקות הדם השתפרו, שגופם התחטב ושהם מרגישים ונראים צעירים לגילם!
רוצים גם? אשמח לעזור.
צרו קשר: שרית 054-4410511 | 09-8665279

30/11/2025

אוכלים מהר? כדאי לכם לקרוא את זה...
תקציר ממצאי מחקר: לעיסה רבה יותר משפיעה על הורמונים שמדכאים את התיאבון.
מדענים מ- Harbin Medical University בראשות Shuran Wang ו- Jie Li מצאו כי לעיסה רבה יותר משפיעה על הורמונים שמדכאים את התיאבון.
התגלה שלעיסת המזון מרובה (40 לעיסות) במקום 15 לעיסות, משפיעה על ההורמונים הקשורים לוויסות התיאבון והובילה להפחתה של 12% בצריכת הקלוריות.
הלעיסה הרבה הפחיתה את רמות הורמון הגרלין Gherlin והעלתה את רמות הורמון CCK (הורמון פפטידי, שקשור לעיכול של מזון)
לדברי המדענים, לעיסה איטית שתביא להפחתה עקבית של 12% מכמות הקלוריות תוביל להפחתת 11.5 ק"ג בשנה.
ממצאי המחקר פורסמו במגזין American Journal of Clinical Nutrition
אז מה אפשר לעשות עם המידע הזה?
נסו לאכול לאט, במודעות רבה יותר לקצב הלעיסה וכמות הלעיסות. מניסיון, קשה מאוד ללעוס בכמות רבה כמו שמצוין במחקר אבל גם הכפלה של קצב הלעיסות תגרום לכם לאכול לאט יותר ואז לשבוע מהר יותר. שווה לתרגל את זה.
ואם בעקבות המחקר ומה שקראתם פה, תאכלו לאט יותר... זה כבר היה שווה.
מאחלת לנו, יום נעים עם אכילה מודעת, איטית ומרובת לעיסות:)
#תזונהבריאה #אורחחייםבריא #נטורופתית

27/11/2025

מתכון מרק כתום נהדר (כמובטח בפוסט מתחילת השבוע)
את המרק הנפלא הזה טעמתי עם ראשונה בדוכן מרקים בניו יורק והתעלפתי מכמה שהיה לי טעים. שנים חיפשתי מתכון שיהיה דומה בטעמו. וסוף סוף מצאתי
מדובר במרק דלעת ותפוחים.
מרק צמחוני / טבעוני בריא ודל קלוריות. טעים טעים!
מצרכים:
חצי ק"ג דלעת (או סקווש כמו מה שרואים בתמונה)
3 גזרים חתוכים לקוביות
1 בצל לבן גדול קצוץ
2 גבעולי כרישה חתוכים דק (החלק הלבן)
2 תפוחים ירוקים מקולפים וחתוכים גס
1-2 כפות שמן זית (כאן אני תמיד ממליצה לחסוך:)
ליטר ציר ירקות (גם עם מים עובד נהדר)
100 מ"ל שמנת סויה 5% או שמנת קוקוס 5%
מלח, פלפל
הכנה:
מחממים מעט את שמן הזית בסיר ומוסיפים את הבצל, הכרישה והגזר כמה דקות עד לשקיפות, מוסיפים את הדלעת, התפוחים והציר. מתבלים במלח ופלפל.
מבשלים כ - 30 דקות עד שכל הירקות מתרככים. טוחנים היטב עם בלנדר מוט למרק חלק וקטיפתי ומוסיפים את השמנת שבחרתם. מתקנים תיבול
מגישים עם זרעי דלעת. (שעל יתרונותיהם כתבתי כאן בפוסט הקודם)
תיהנו...
מאחלת סופ"ש שקט ונעים:)

25/11/2025

מחפשים נשנוש בריא? זה הזמן לנסות זרעי דלעת! (טבעיים ולא קלויים ומומלחים כן?...)
לפניכם 5 סיבות למה כדאי לכם לנסות את זה...
1. זרעי הדלעת נמצאו כמועילים לשפע מצבים בריאותיים ויכולים להשתלב נהדר בכל תפריט.
2. עשירים בנוגדי חמצון, ברזל, אבץ, מגנזיום וסידן.
3. מכילים 50% חומצות שומן רב בלתי רוויות
4. הוכחו כמשפרי מחלות לב, מאזני רמות סוכר, שיפור מצב פרוסטטה בגברים ומשפרי איכות שינה.
5. כף מהם מתאימה כתוספת בסלטי ירקות, בתוך שייק ירוק/ פירות, כתוספת ליוגורט או דייסת שיבולת שועל.
כמה קלוריות? בכף יש 56 קלוריות.
ואיפה אני הכי ממליצה לשלב אותם ? 1-2 כפות במרק כתום במקום קרוטונים. זה מושלם!
אהבתם? מוזמנים לנסות ולשתף.
יש לכם רעיון מה עוד ניתן לעשות עם זרעי דלעת? מוזמנים לספר לי כאן. אשמח לרעיונות נוספים.
מתכון למרק כתום מושלם אעלה בפוסט הבא... יש למה לחכות!
מאחלת יום שלישי בריא ושקט!

23/11/2025

אם הייתי צריכה לתת טיפ תזונתי אחד שתקחו איתכם להיום (ולחיים...)
זה: אכלו פחות סוכר!
חשוב לי שתזכרו שהסוכר נמצא כמעט בכל מה שאנו אוכלים... ברוב המקרים בצורה סמויה.
כוס קפה הפוך על חלב, לפני המתקה, מכילה 2 כפיות סוכר (מהלקטוז, סוכר החלב) גם פירות עם כל יתרונותיהם מכילים הרבה סוכר.
היו יותר מודעים, מה אתם אוכלים ושותים. גם כשאתם מזמינים סלטים ומאכלים מוקפצים, הם לרוב מוגשים עם רטבים שמכילים סוכר. נסו לצרוך מהם מעט או להעדיף לימון, שמן זית וטחינה במקום. זה רק יהיה לטובתכם. לוקח זמן להתרגל לפחות סוכר, אבל זה אפשרי ויותר בריא.
מאחלת לכם שבוע מתוק ללא סוכר לבן:)

20/11/2025

מחפשים לגוון את סוג הפסטה שלכם?
יש שפע של אטריות פסטה מקטניות. מרוויחים חלבון מהצומח וגם תחושה של פסטה בלי הנפיחות של הגלוטן:)
כאן בתמונה:
אטריות אדממה מבושלות (6 דקות במים רותחים שהומלחו קלות) יחד עם לקט ירקות תאילנדי
תיבלתי ברוטב שהכנתי לבד (לא זה שמגיע בשקית שלהם...)
מתכון הרוטב:
3 כפות סויה מופחת נתרן
3 כפות סילאן ללא תוספת סוכר
3 שיני שום קצוצות
מעט ג'ינג'ר מגורד
כפית שמן שומשום.
ערבבתי הכל והקפצתי עם הירקות בווק.
מוסיפים את האטריות המוכנות עם הירקות ויש לכם מנה נהדרת.
אטריות אדממה (סויה) אינן מכילות גלוטן ועשירות בחלבון וסידן. ניתן להכין אותן (וגם אטריות מקטניות אחרות) בשפע שילובים עם ירקות אחרים.
אפשר להכין עם רטבים אחרים כמו פטריות מוקפצות עם שמנת אלפרו 5%. יוצא מצוין גם כן.
מאחלת שבוע טעים ובריא:)

18/11/2025

חברים ועוקבים יקרים,
אחרי שנים כל כך רבות של טיפול וליווי של א.נשים אני יכולה להגיד באופן חד משמעי, שאלה שהצליחו לשמור על ההישגים שלהם לאורך השנים, היו אלה שהבינו שזו "לא עוד דיאטה" ולא עוד "מבצע ניקוי" אלא, ההפנמה שזו דרך חיים.
שזה את ההרגלים הנכונים צריך להפנים ואיתם מגיע שינוי משמעותי!
שזה הכרחי להיות פעילים גופנית על בסיס קבוע.
שזו בחירה לאכול יותר מאוזן ובריא.
ששבע שעות שינה בלילה חשובות לתפקוד מיטבי של כל מערכות הגוף שלנו.
וגם שחשיבה חיובית והכרת תודה יכולה להפוך אותנו ליותר רגועים ומאושרים.
מסכימים עם מה שכתבתי? כתבו לי.
צריכים עזרה? מוזמנים לפנות אלי, אשמח לעזור!
שרית 09-8665279 | 054-4410511

15/11/2025

שלום חברות.ים, עוקבות.ים יקרים,
הפרק הוקלט לפני מותה של אמי... והיא מוזכרת שם קצת:(
כל מי שמעניין אותו.ה להכיר אותי מעט יותר ובעיקר להבין יותר על מקצוע הנטורופתיה. מוזמן.ת לפנות שעה להאזין.
זו הזדמנות מצוינת גם להצטרף לעמוד של אגודת הנטורופתים בישראל ולפרגן שם גם. פרגון עושה טוב לגוף ולנפש :)
בהזדמנות זו תודה לאיתן בן מיור על ראיון נעים.
האזנה נעימה:)
שרית

פרק חדש עלה! ״30 גוונים של נטורופתיה״- הפודקאסט של אגודת הנטורופתים והפעם: שרית דגן רבינר שרית דגן רבינר - נטורופתיה, תזונה בריאה
להאזנה:
https://open.spotify.com/episode/4DteLtcpSFrMqGWZMWdnFr?si=e1bf3dd0a2674ca0

הפודקאסט של אגודת הנטורופתים בישראל:
מוזמנים להקשיב לשיחות מהלב – על ריפוי, הקשבה, ותשוקה אמיתית לעזור.
בכל פרק אנחנו פותחים דלת לקליניקה – וגם ללב – של נטורופתים ונטורופתיות מובילים בארץ. מדברים בגובה העיניים, בלי פילטרים, על מה שקורה באמת: איך הם מאבחנים, מה מרגש אותם בטיפול, ואיזה עיקרון נטורופתי מעורר בהם השראה דווקא עכשיו.
הפודקאסט מיועד לכל מי שסקרן להכיר את הנטורופתיה מבפנים – בין אם אתם מטופלים, מטפלים, או פשוט מחפשים עוד רובד של משמעות בדרך לריפוי.
#פודקאסט #אגודתהנטורופתים פחות

13/11/2025

מחפשים דרך להכניס קלה וטעימה להכניס סידן, ברזל, חומצה פולית וחלבון לתפריט שלכם?
הנה כאן בתמונה קבלו דוגמא לתוספת נהדרת שהכנתי אתמול לארוחת הצהרים למשפוחה.
שקית ברוקולי קפוא (כמובן שאפשר לחלוט טרי אם יש...) + שקית אדממה קלוף, אחרי שהפשרתי את שניהם, בווק חיממתי כף שמן זית, 3 שיני שום, הוספתי את הברוקולי והאדממה. הקפצתי כמה דקות, הוספתי מעט מלח הימלאיה ופלפל שחור. כשכיביתי את האש, הוספתי מעל 3 כפות של גפרורי שקדים טבעיים. זהו..
ימבה של סידן כבר אמרנו?
קל, טעים וסופר בריא.
מאחלת סופ"ש נעים:)
#ברוקולי #אדממה #נטורופתיהאיזוןלחייםבריאים #אורחייםבריא

11/11/2025

7 יתרונות למשקה הכלורופיל:
כלורופיל הוא הפיגמנט הירוק שמסייע לתהליך הפוטוסינתזה בצמחים. לכלורופיל יש תכונות דומות מאוד לתכונותיו של ההמוגלובין שאחראי על הולכת החמצן אל התאים. במרכזו של מבנה המולקולרי של הכלורופיל נמצא אטום מגנזיום. ולכן יכול מאוד לסייע בשיפור ספיגת ברזל.
למה טובה שתיית משקה כלורופיל?
1. צריכה של משקה כלורופיל מרוכז יכולה לסייע לפעילות תקינה של מערכות הגוף השונות ואף תורמת למניעת מחלות, ווירוסים ופטריות.
2. מסייע לנטרול תנועתם החופשית של הרדיקלים המעודדים פעילות חמצונית בגוף.
3. מסייע בתהליך ניקוי רעלים ומתכות מהגוף.
4. תורם לשיפור יעילות ספיגת מינרלים, ויטמינים גם בזכות יכולתו לקשור רדיקליים חופשיים וגם בזכות נוגדי החמצון הרבים שבתוכו.
5. מספק לגוף אנרגיה מוגברת ולתורם לניקוי הכבד.
6. יכול לסייע בתהליך הרזייה וירידה במשקל.
7. משתתף במנגנוני קרישת הדם בגוף כי מכיל ויטמין קיי.
איך צורכים את המשקה כלורופיל?
ניתן להכין שייקים ירוקים ולהרוויח את היתרונות בדרך הזו. מזכירה שחשוב מאוד שהירקות והעלים במיוחד יהיו ממקור אורגני כי אחרת הגוף יספוג במהירות דרך המשקה את כל הריסוסים והרעלים ואז שכרנו יוצא בהפסדנו...
אפשרות נוספת היא בשתיית מיץ עשב חיטה/ שעורה מרוכז. החסרון הגדול הוא בטעמו של מיץ זה.
או לקנות משקה כלורופיל מוכן ומועשר במעט טעם מנטה.
המלצתי לא לרוץ לרכוש כי התלהבתם ממה שכתבתי. לכו לייעוץ והתאמה אישיים. בכל מקרה אני מציינת שכל מה שכתבתי כאן אינו מחליף ייעוץ אישי של נטורופתית או מטפלת מוסמכת.
בתמונה: כוס הכלורופיל היומית שלי. ככה אני פותחת את הבוקר וזה עושה לי טוב:)
מאחלת יום בריא ונעים.
שרית:)
#משקהכלורופיל #כלורופיל #נטורופתיתמומלצת #אורחחייםבריא #נטורופתיהלחייםבריאים

09/11/2025

הי לכולם,
עצוב לי בלב, אבל החיים ממשיכים...
מזמינה אתכן וגם את הגברים שכאן להעביר לנשים שבחייכן (בנות זוג, אחיות, חברות, קולגות, שכנות...)
למפגש אונליין : “בריאה ומאושרת בגיל המעבר"
במפגש נדבר על שינויים בגוף, במחשבות, בתשוקה ונספק כלים פרקטיים לתזונה, איזון והעצמה נשית.
אם את מרגישה שהשלב הזה בחיים מזמין שינוי, או סתם רוצה להיות מוכנה - בואי יחד עם חברה! 🙌
לפרטים והצטרפות - https://a610.short.gy/live
כי כשאנחנו יחד, זה מחזק 😊
נתראה בקרוב. המומחיות של מרכז Womena.

02/11/2025

אמא שלי 🥲💔