04/11/2025
כן, יש דרך טבעית לאיזון הורמונלי !🌸
הגוף שלך חכם הוא יודע לייצר הורמונים לבד כל מה שהוא צריך זה תזונה נכונה, שינה טובה וקצת אהבה לעצמך
תזונה נכונה היא אחת הדרכים החזקות ביותר לתמוך בייצור טבעי של הורמונים בגוף!!
איך תזונה משפיעה על ייצור ההורמונים?
🥑 1. שומנים טובים = חומר גלם
כל הורמוני המין (אסטרוגן, פרוגסטרון, טסטוסטרון) נוצרים מכולסטרול.
לכן חייבים לצרוך שומנים טובים: אבוקדו, שמן זית, אגוזים, טחינה, זרעים, דגים שומניים.
🍳 2. חלבון = אבני בניין
הרבה הורמונים הם חלבוניים (כמו אינסולין, הורמוני גדילה).
מזונות: קטניות, דגים, ביצים אורגניות, קינואה, עדשים.
💊 3. ויטמינים ומינרלים = “מפתחות”
בלי ויטמינים ומינרלים, האנזימים שממירים הורמון אחד לאחר פשוט לא עובדים.
חשובים במיוחד:
• ויטמין B6, B12, חומצה פולית (ממערכת העצבים → שיבולת שועל, ירוקים, קטניות).
• מגנזיום (טחינה, שקדים, תרד).
• אבץ (גרעיני דלעת, חומוס).
• סלניום (אגוזי ברזיל).
• יוד (אצות ים, מלח ים איכותי) לבלוטת התריס.
🥦 4. סיבים תזונתיים = פינוי עודפים
עודף הורמונים (למשל אסטרוגן עודף) מפונה דרך המעיים.
ירקות ירוקים, שיבולת שועל, פירות – שומרים על מעי נקי ומווסתים את רמות ההורמונים.
🌺 5. צמחי מרפא מאזנים
• מאקה – מווסתת הורמוני מין.
• קוהוש שחור – תומך בנשים בגיל המעבר.
• שורש ליקוריץ – תומך ביותרת הכליה.
• זעפרן – משפיע על סרוטונין ומצב רוח.
💫 מפתח ההצלחה:
הגוף יודע לייצר הורמונים לבד, אבל הוא חייב לקבל “חומרי גלם” (שומן, חלבון, ויטמינים, מינרלים) + איזון אורח חיים (שינה, תנועה, ניהול סטרס).
