10/02/2014
Esqui – Lesões e Prevenção
A globalização vem trazendo muitas novidades aos brasileiros e com ela chega a vez dos Jogos Olímpicos de
Inverno e em Sochi, além do Curling, já “popular” em nosso país, teremos brasileiros para torcer. F**a claro que
o cenário das montanhas cobertas de neve e a possibilidade de praticar inusitado também faz com que muitos
brasileiros passem a procurar esses locais para iniciar-se no esqui e Snowboard. Mas isso é seguro?
Pelo noticiário, nos últimos dias temos recebido noticias de acidentes ocorridos na neve. Como fazer para
evita-los? Quais as lesões mais comuns? Fatores de risco?
Os fatores de risco:
1. Tipo de pista – nem toda pista é igual e elas são demarcadas e reguladas para o nível de aptidão do
esquiador.
2. Condições atmosféricas – não esqueça que o ar rarefeito das montanhas pode trazer desconforto e
cansaço. Esses limites devem ser respeitados e com bom senso fazer sua adaptação.
3. Equipamento – o equipamento (capacete, cotoveleiras, joelheiras, trajes, óculos, luvas, pranchas, esquis,
etc..) deve estar em boas condições e na medida de cada praticante. Não queira dividir esse equipamento
com pessoas de medidas diferentes.
4. Condição física – Como qualquer esporte, o condicionamento físico é muito importante. Tratando-se de
um esporte que requer muito de agilidade, mudanças de posição e posturas o preparo da musculatura e
equilíbrio são condições fundamentais para sua pratica. Nunca esquecer que o aquecimento é
fundamental.
5. Bom senso – esteja alinhado com seus limites e não esqueça que a maior parte dos acidentes estão
correlacionados a quedas e colisões.
As lesões:
Conforme comentamos, as lesões mais frequentes ocorrem por quedas e colisões entre os praticantes e
portanto podem ocorrer em qualquer seguimento do corpo. Notamos que escoriações, entorses e contusões
musculares são extremante comuns nesse esporte.
As lesões mais graves podem ser divididas em vários segmentos do corpo:
1. Face e Crânio - mesmo com o uso de equipamento adequado a energia dispendida no trauma é capaz de
produzir fraturas da face e lesões cerebrais. O respeito as normas de conduta e adequação aos próprios
limites são boas regras de prevenção.
2. Coluna Vertebral – o deslocamento e mudanças rápidas de direção podem provocar entorses e contraturas
musculares na coluna vertebral que apesar de serem leves impedem o seguimento no esporte até a
melhora dos sintomas.
Hérnias de disco e fraturas vertebrais por estresse também tem uma certa frequência causadas pelo
impacto nos saltos.
E fraturas de maior gravidade podem estar relacionadas a traumas de alta energia.
3. Membros Superiores – As lesões do ombro, cotovelo, punho e mãos são muito frequente devido as
quedas, principalmente no snowboard.
4. Membros Inferiores – Esses, tornozelo, quadril, joelho são mais comuns no esqui, sendo a lesão mais
comum a lesão do ligamento cruzado anterior do joelho
* Embora tenham certa gravidade, as lesões devem ser tratadas, via de regra, com o seu ortopedista. Cabe ao
centro médico local definir o diagnóstico e orientar o tratamento emergencial deixando o seguimento cirúrgico
ou não para um segundo tempo. É claro que fraturas expostas, algumas fraturas e luxações mais graves exigem
o tratamento cirúrgico de urgência, mas isso não é a rotina. Mesmo a distancia o seu médico de confiança
pode ajudar na sua orientação. Com tecnologia de informática o exame pode ser enviado e avaliado por meios
de internet trazendo segurança no seu tratamento.
A Federação Internacional de Esqui (FIS) estabeleceu 10 regras de conduta para os esquiadores que podem
contribuir para uma menor incidência e gravidade de lesões.
Regras de conduta para esquiadores:
1. Não ponha em risco os outros esquiadores.
2. Esquiar com controle e adaptar a maneira de esquiar à velocidade, experiência e às condições gerais da
montanha.
3. O esquiador que vai à frente tem prioridade.
4. Deixe muito espaço quando ultrapassar um esquiador mais lento.
5. Olhe para frente e para trás antes de começar a esquiar.
6. Pare apenas na borda da pista ou onde possa ser visto facilmente.
7. Quando subir ou descer a pé, mantenha-se sempre ao lado da pista.
8. Obedeça a todos os sinais e marcações, eles existem para sua segurança.
9. Preste assistência e alerte o salvamento.
10. Todas as pessoas envolvidas num acidente, incluindo as testemunhas, têm de trocar nomes, moradas e
contatos.
E por último não esqueça, apesar do frio, o Sol e a neve são grandes inimigos da sua pele e olhos, portanto o
uso de protetor solar e óculo escuros são fundamentais na sua proteção.
