מיכל גלעד שיקום רצפת האגן

09/11/2025

לקראת הלידה אנחנו מתחילות להתכונן להכין תיק, לצאת לסיור בחדרי לידה, לעבור שוב על מה שלמדנו בקורס.

אבל יש עוד משהו קטן וחשוב שכדאי לזכור גם רצפת האגן צריכה הכנה.
הכנה כזו כוללת עבודה על הרפיה, נשימות נכונות ומתיחות עדינות.

בדיוק בשביל זה הכנתי לך סרטון עם מתיחות פשוטות שיעזרו לך להתחיל להרפות את רצפת האגן לקראת הלידה.

🩷 שמרי את הסרטון אם את בהריון או קרובה ללידה🩷
🩷 ותשתפי חברה בהריון שגם היא תוכל להיעזר בו

06/11/2025

רצינו להביא לכן מידע נכון על אימון בהריון

04/11/2025

אז הגיע הזמן והתחלתי טעימות עם פלג

יש כמה דברים שחשוב להבין כשמתחילים

מתחילים בגיל חצי שנה כשיש סימני מוכנות
1.החזקת ראש יותר יציבה
2.רפלקס ההקאה הולך קצת אחורה
3.התינוק/ת מראים רצון מנסים לקחת עם היד מסתכלים בהנאה על האוכל.

תזכרו שזו חוויה חדשה לפעמים נראה פרצופי גועל למרות זאת להמשיך לחשוף
אצלי גלבוע היה עושה פרצופי גועל לבננה היום הילד ממש אוהב בננה זה הפרי האהוב עליו

בייבי לד או טחון?

מה שמתאים לכן

02/11/2025

תשתפי אם חווית בהריון כאבים באגן מה עזר לך

ותדעי שיש איך לעזור לך

29/10/2025

פלג חגגה לא ממזמן חצי שנה

זה מחזיר אותי לכל ההריון שעברתי השתדלתי להיות פעילה כמה שיותר ולכבוד היומהולדת וגם קולות ברשת על זה שאימון בהריון יוביל לקיסרי/לידה קשה/התערבות חשוב לי לשתף את האימונים וגם את הלידה שהייתה (ללא קרעים וכן כואבת כי לידה בלי אפידורל כואבת)
ושיקום מהיר

מוזמנות להגיב, לשתף ולשאול
כדי שזה יגיע לעוד נשים

19/10/2025

גם התינוק שלך בהנקה מלאה ולא מסכים לקחת בקבוק?

הנה כמה טיפים להתחלה טובה:
💜 תינוקות הם לא סרבנים
הם פשוט לא יודעים מה לעשות עם פטמת הבקבוק שמרגישה ממש שונה מהשד!
💜נחשוף לבקבוק באווירה טובה, ברוגע ובכיף
💜 נתחיל בלימוד פעולת המציצה של הבקבוק- ניקח את פטמת הבקבוק נשים את האצבע (הנקייה) שלנו בתוכו
וכשנקבל הסכמה מהבייבי שלנו נכניס את הפטמה לכיוון החיך העליון
האצבע תעזור לנו לכוון למקם הנכון
ולבייבי להתחיל בפעולת המציצה
💜נתחיל ממש בשניות בודדות
🍼כשנראה שעובד לנו, אפשר טיפה להאריך ואז גם לנסות בקבוק

מחכות לשמוע איך היה ופה לכל שאלה

05/10/2025

עצירות אחרי לידה היא תופעה נפוצה מאוד
היא יכולה להופיע בגלל שינויים הורמונליים, וגם לפעמים מתוך פחד שלנו להתרוקן

הכנתי לכן כמה טיפים שיעזרו להתמודד עם זה 🙌

👩‍🍼 אם אתן חוות עצירות אחרי לידה זה ממש לא נדיר
שתפו את הרילס עם נשים בהריון שאתן מכירות, ותוכלו לשמור אותו לעצמכן

28/09/2025

אז אפשר לטפל ברצפת האגן גם בהריון (כל עוד הוא תקין) וכמובן אחרי לידה

אם את חווה את אחד הסימפטומים האלה בואי לטיפול תדאגי לעצמך 🥰

21/09/2025

מרגישה שהגוף שלך חלש אחרי הלידה? הנה 3 תרגילים שאת יכולה לעשות כבר עכשיו

תשמרי לך את הסרטון ותשלחי לחברה שאמורה ללדת

16/09/2025

14/09/2025

הטעות הזו גורמת להמון יולדות להרגיש תסכול… 😔
❌ לחזור מהר מדי לתרגילים חזקים
✅ במקום זה הנכון הוא להתחיל בעדינות ובהדרגה

תשתפי אותי איך את חזרת להתאמן אחרי לידה ומתי