מיכל גלעד שיקום רצפת האגן

מיכל גלעד שיקום רצפת האגן טיפול בבעיות ברצפת האגן ,כאבים אורטופדים ,ייעוץ פעילות גופנית בהריון ואחרי לידה, הכנה ללידה וטיפולי סובאדה.

02/12/2025

מידע חשוב אם אתן מתחילות טעימות
עדן המהממת שאיתי היא קלינאית תקשורת ומדריכת הנקה שמתמחה בתפקודי פה

01/12/2025

סימפיזיוליזיס בהריון מה זה אומר?

אם את מרגישה כאב במרכז האגן, בדיוק באזור שבו נמצאות שערות הערווה זו יכולה להיות תופעה שנקראת סימפיזיוליזיס.
זה כאב במפרק שנמצא בין עצמות האגן מלפנים, הנקרא סימפיזיס פוביס.

התופעה הזו נפוצה בהריון, ויכולה להקשות על הליכה, עלייה במדרגות, התהפכות במיטה ועוד תנועות יומיומיות פשוטות.

חשוב לדעת יש לזה טיפול!
פיזיותרפיה ייעודית לרצפת האגן יכולה להקל משמעותית ולעזור לך להרגיש טוב יותר.
אל תוותרי על עצמך הגוף שלך יכול להרגיש הרבה יותר טוב גם בהריון.

30/11/2025

הדרך הזו של הנשימה מווסתת את הלחץ התוך בטני

זו דרך שמתאימה ונכונה גם אם את חווה בעיות ברצפת אגן.

ונכון שזה מוביל קצת להורדה במשקלי העבודה אבל תזכרי איזה עומס רצפת אגן שלך חווה מעצם ההריון עצמו.

שתפי אם זה עזר ואני פה לשאלות

ותמיד שמחה לשיתופים שלכן 🫶

#קרוספיט #קרוספיטישראל

25/11/2025

למה חשוב להכין את רצפת האגן לקראת לידה?

רצפת האגן שלנו היא קבוצה של שרירים שתומכים באיברי האגן התחתון רחם, בשלפוחית וברקטום. ויש לה תפקיד חשוב בלידה שהוא דווקא להרפות.
אבל כמו שלא נרוץ מרתון בלי להתאמן, גם ללידה כדאי להכין את הגוף ובמיוחד את רצפת האגן.

הכנה נכונה ללידה כוללת:

הבנה איך להפעיל ולא פחות חשוב לשחרר את שרירי רצפת האגן

למידה של איך לדחוף נכון בזמן בלי עומס מיותר על השרירים

תרגול נשימה ושחרור שמסייעים לגוף לעבוד יחד עם הצירים ולא נגדם

ההכנה הזו יכולה להפחית סיכון לקרעים, להקל על שלב הלחיצות, ולתרום להתאוששות קלה יותר אחרי הלידה.

מומלץ להגיע למפגש אצל פיזיותרפיסטית לרצפת האגן עוד לפני הלידה כדי להכיר את הגוף שלך, ללמוד איך לתמוך בו נכון ולצאת ללידה עם ביטחון ותחושת שליטה.

ואם יש לך שאלות מוזמנת לרשום ונענה בשמחה

23/11/2025

אחרי לידה, בגיל המעבר , כשנוטלים גלולות ולפעמים סתם ככה יש יובש נרתיקי ועלולים להיות כאבים ביחסי מין

את יכולה לנסות להשתמש בסיכוך שיכול לעזור
ויש לך שתי אופציות
1.סיכוך על בסיס מים
2.סיכוך על בסיס שמן למשל חמאת שיאה אורגנית, שמן שקדים או שמן זרעי ענבים אבל זה לא מתאים עם קונדום ומוריד את ההגנה שלא (שלא תגידי שלא אמרתי 🤣)

אם הסיכוך לא עוזר כנראה שצריך לטפל ברצפת אגן בפיזיותרפיה

יודעת שזה ממש לא מדובר ולפעמים זה מפדח אותנו לדבר על הנושא גם אם זה עם הרופא נשים שלנו אז תדעו שזה קורה ותדעו שיש מה לעשות 🫶

18/11/2025

אלו ההנחיות לאימונים אחרי לידה
והדגש הוא שחשוב להתחיל לזוז כבר די מהר אחרי הלידה

רוצות לקבל את המאמר מתורגם מוזמנות לרשום לי בתגובה ואשלח לכן

וממש אשמח לשיתופים שלכן

קרעים בלידה בואי נדבר על זה רגעאז כן… זה נושא שרבות מעדיפות לא לשמוע עליו,אבל אחוז לא קטן של נשים יחוו איזושהי דרגה של ק...
16/11/2025

קרעים בלידה בואי נדבר על זה רגע

אז כן… זה נושא שרבות מעדיפות לא לשמוע עליו,
אבל אחוז לא קטן של נשים יחוו איזושהי דרגה של קרע וזה לא סוף העולם!

כשאנחנו מבינות מה זה אומר ואיך אפשר להכין את הגוף,
אנחנו הרבה יותר רגועות ובשליטה 💪

👶 קרע דרגה 1 זה קרע שטחי, רק בעור או ברירית. נרפא ממש מהר.
👶 קרע דרגה 2 גם קצת בשרירים השטחיים. דורש כמה תפרים, אבל מחלים מצוין.
👶 קרע דרגה 3 מערב גם את הסוגר של פי הטבעת. מצריך טיפול וליווי.
👶 קרע דרגה מערב גם את הרירית של פי הטבעת ואת שני הסוגרים של פי הטבעת דורש שחקום ומעקב אחרי.

אפשר להפחית את הסיכון לקרעים!
עם הכנה נכונה ללידה, תרגול לחיצות, עיסוי פרינאום וליווי מקצועי
הגוף שלך יודע לעשות עבודה מדהימה ❤️

אם את בהריון ורוצה לדעת איך להכין את רצפת האגן שלך ללידה
וכיצד לעזור לגוף להחלים בצורה נכונה אחרי אני מזמינה אותך לדבר איתי

09/11/2025

לקראת הלידה אנחנו מתחילות להתכונן להכין תיק, לצאת לסיור בחדרי לידה, לעבור שוב על מה שלמדנו בקורס.

אבל יש עוד משהו קטן וחשוב שכדאי לזכור גם רצפת האגן צריכה הכנה.
הכנה כזו כוללת עבודה על הרפיה, נשימות נכונות ומתיחות עדינות.

בדיוק בשביל זה הכנתי לך סרטון עם מתיחות פשוטות שיעזרו לך להתחיל להרפות את רצפת האגן לקראת הלידה.

🩷 שמרי את הסרטון אם את בהריון או קרובה ללידה🩷
🩷 ותשתפי חברה בהריון שגם היא תוכל להיעזר בו

06/11/2025

רצינו להביא לכן מידע נכון על אימון בהריון

04/11/2025

אז הגיע הזמן והתחלתי טעימות עם פלג

יש כמה דברים שחשוב להבין כשמתחילים

מתחילים בגיל חצי שנה כשיש סימני מוכנות
1.החזקת ראש יותר יציבה
2.רפלקס ההקאה הולך קצת אחורה
3.התינוק/ת מראים רצון מנסים לקחת עם היד מסתכלים בהנאה על האוכל.

תזכרו שזו חוויה חדשה לפעמים נראה פרצופי גועל למרות זאת להמשיך לחשוף
אצלי גלבוע היה עושה פרצופי גועל לבננה היום הילד ממש אוהב בננה זה הפרי האהוב עליו

בייבי לד או טחון?

מה שמתאים לכן

תשתפי אם חווית בהריון כאבים באגן מה עזר לךותדעי שיש איך לעזור לך
02/11/2025

תשתפי אם חווית בהריון כאבים באגן מה עזר לך

ותדעי שיש איך לעזור לך

29/10/2025

פלג חגגה לא ממזמן חצי שנה

זה מחזיר אותי לכל ההריון שעברתי השתדלתי להיות פעילה כמה שיותר ולכבוד היומהולדת וגם קולות ברשת על זה שאימון בהריון יוביל לקיסרי/לידה קשה/התערבות חשוב לי לשתף את האימונים וגם את הלידה שהייתה (ללא קרעים וכן כואבת כי לידה בלי אפידורל כואבת)
ושיקום מהיר

מוזמנות להגיב, לשתף ולשאול
כדי שזה יגיע לעוד נשים

Address

Herzliya

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when מיכל גלעד שיקום רצפת האגן posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to מיכל גלעד שיקום רצפת האגן:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

קצת עלי...

שמי מיכל גלעד, בת זוג של אדם ואמא לשניים.

מאז שאני זוכרת את עצמי אני חיה ספורט- רצתי, התאמנתי בקפוארה ובמכוני כושר, פילאטיס וכיום אני עושה קרוספיט.

פיזיותרפיסטית משנת 2009 בוגרת של אוניברסיטת תל אביב.

אני עוסקת ומתמחה בשיקום רצפת האגן והמטרה שלי היא שכל אישה תהנה מאיכות חיים טובה ולא תפחד לצחוק, להתעטש או להתאמן.