06/09/2025
ג' הגיע אלינו אחרי שסבל שנים מצרבות
הוא היה אצל הרבה מטפלים בשיטות שונות ומגוונות שלא הצליחו להקל על סבלו.
אז מה עזר לג' האלוף שלנו בהקלת הצרבות:
1. הפרדה בין אוכל לשתייה:
כדאי מאוד לא לשתות יחד עם האוכל ולא לדלל אותו – לא להגדיל את נפח הקיבה, ובנוסף לכך למזון דליל יותר קל "לעלות" מאשר למזון מוצק.
2. אכילת מאכלים סופחי חומצה:
צנימים, שקדים, טחינה גולמית, קרקרים יבשים.
המזונות האלו מתנפחים מספיחת החומצה ומפחיתים צריבה.
3. הפחתת צריכת מוצרי חלב:
מוצרי חלב דורשים הפרשת יתר של חומצה לעיכולם ועלולים להחריף צרבות, כרבע שעה אחרי צריכתם.
4. הימנעות ממזון חומצי וחריף ומיצים חומציים:
כמו מיצי פירות הדר, אלכוהול.
5. הקטנת גודל הארוחות:
אם סובלים מצרבות באופן קבוע מומלץ לאכול ארוחות קטנות , כדי לא למתוח את הקיבה, זה יכול לעזור לסוגר להישאר במצב סגור. ארוחות גדולות גורמות למתיחת הקיבה והסוגר שלה, כך שייפתח.
6. הפחתת צריכת קפה ושוקולד
7. לא ללכת לישון / לשכב אחרי הארוחה:
לא כדאי ללכת לישון או לשכב אחרי האוכל, כי מצב שכיבה מקל על ה"עליה" של החומצות. בישיבה או עמידה לחומצה קשה יותר לעלות.
8. הימנעות ממאכלים מטוגנים:
הם קשים יותר לעיכול, ובד"כ נמצאים זמן רב בקיבה ומעלים סיכוי לרפלוקס וצרבות.
קראתם? מוזמנים לסמן , לשתף וליידע אנשים שזה יכול לעזור להם❤
