עינת נירהוד שטמר - תהליכים משני חיים

30/11/2025

רק היום!!!

חייבת לשתף את הקושי שלי עם ימי מודעות -

יום המודעות לאלימות נגד נשים
יום המודעות לסרטן השד
יום המודעות לפוסט טראומה
יום המודעות לאוטיזם
ויש עוד המון כאלה...

אבל אני בתחושה שזה סוג של לצאת ידי חובה, כמו לקחת אקמול נגד כאב ראש ולצפות שהוא לא יחזור יותר...

וגם אם מרחיבים את הפעילויות לחודש שלם, זה לא באמת מספיק!

מודעות היא משהו שצריך לבנות לאורך כל השנה וכבר מגילאים צעירים.

כשאנחנו נחשפים מגיל צעיר לאנשים ששונים מאיתנו הם הופכים לחלק טבעי מהחיים שלנו ולא מעוררים בנו התנגדות, סלידה או רצון להתרחק או להתעמר..

כשאנחנו לומדים מגיל צעיר על שונות, על תופעות שמעידות על קושי, על דרכים שונות בהן אנשים בוחרים לחיות ולהתמודד, אנחנו מפתחים רגישות גבוהה יותר ויכולת הכלה וזה לא מעורר בנו רצון להתרחק, ללעוג ולהטריד...

ואני חושבת שאין גוף ממשלתי שיכול לייצר את השינוי הזה!
זה לגמרי עלינו ההורים והמבוגרים האחראיים, לחשוף את הילדים שלנו ואת בני הדור הצעיר שסביבנו, לאנשים ולתפיסות עולם שונות משלנו.

רק ככה נוכל להגיע לחיים שבהם הבחירה הראשונה היא כבוד ותקשורת.

אשמח לשמוע מה הנושא שלכן חשוב להעלות אליו מודעות ואיך לדעתכן אתן יכולות לתרום לזה.

הנושא שלי הוא פגיעות מיניות ופוסט טראומה והדרך שלי היא גם לדבר על מה שאני עברתי וגם לתת גישה נוחה לדרכים שמאפשרות התמודדות פשוטה וחיים קלים יותר.
אני עושה את זה ביום יום שלי במקומות שאני מגיעה אליהם וכמובן שאני עושה את זה גם בקליניקה ובהרצאות שאני מעבירה.

מחכה לשמוע את שלכן 💜

25/11/2025

"נשים שנאנסו הן נשים שביקשו את זה"

ככה הוא אמר בשיחה סתמית בחדר האוכל של המלון, אחרי שאמרתי שאני מטפלת בנפגעות תקיפה מינית.

התאפקתי והגבתי בנימוס -
שאלתי אותו אם בגיל שנתיים וחצי כשעברתי פגיעה מינית ביקשתי את זה

"לא, לא. אני מתכוון שאם אישה באה למועדון ורוקדת ריקוד אירוטי עם חצי טוסיק בחוץ, היא מבקשת את זה"

נשמתי עמוק ונכנסתי לשיחה התרבותית -
של מי הגוף הזה?
איזהו גיבור - הכובש את יצרו
משמעות המילה "בעל" מלשון בועל/אונס
וגם, על הסבירות שמי שרוקדת מולו ככה כבר נפגעה בעבר (אני מוכנה להסביר את זה אם תרצו)

וכן, יש לו נסיבות מקלות לתפיסת העולם החשוכה הזו -
הוא גדל בבית אלים וספג הרבה מכות
מעולם לא דיברו איתו על מין ומיניות
הוא לא חשב אף פעם שיש אופציה אחרת

אני רק מקווה
שעכשיו הוא כבר כן מבין שיש אופציה אחרת
שעכשיו הוא ידע להסתכל אחרת
שעכשיו הוא ידע לדבר את הדברים ולשאול את השאלות הנכונות

ויחד עם זאת, אני שמחה שזה היה היום האחרון שלי במלון ולא נתקלתי בו שוב, סתם כי לא בא לי לראות אותו

Image by Ralf Seemann on Pixabay

12/11/2025

06/11/2025

זה אף פעם לא יהיה הזמן הנכון!

תמיד יהיו דברים יותר דחופים, בוערים, חשובים...

ואולי לא יהיה לך נח לקרוא את זה, אבל,
תמיד הכי פשוט לך לשים את הדברים שלך בצד, במקום האחרון...
לוותר על מה שחשוב לך
לצמצם את עצמך

חכי רגע, תעצמי עיניים ותבדקי - איך זה מרגיש לך בתוכך, התחושה הזו שאת בעצם מצמצמת את עצמך?
זה באמת מה שאת רוצה?

איך זה ירגיש בתוכך, אם תרשי לעצמך להיות יותר?
יותר את
יותר נוכחת
יותר נינוחה
יותר שקטה
יותר...

מוזמנת לנסות את התרגיל הבא:
תעצמי עיניים,
תני לגוף שלך להיות מונח בנוחות,
תני לנשימה להירגע,
תני למחשבות לבוא וללכת כמו עננים.
דמייני את מרכז הגוף שלך,
תרגישי את הזרימה בתוכו,
תרגישי את הקצב, העוצמה, הרוחב של הזרימה...
קחי לך רגע איתה בלי שיפוטיות ובלי ביקורת.
עכשיו תזמיני את הזרימה להשתנות כך שהיא תרגיש לך יותר מדויקת אליך, בלי מאמץ,
פשוט דמייני אותה בצורה שמדויקת לך,
ותני לה זמן להשתנות כמה שהיא יכולה כרגע.
תתבונני בה בעיניים רכות, קבלי אותה כמו שהיא עכשיו,
ורק תבדקי מה השתנה בתחושה בגוף שלך...
קחי לך כמה דקות עם התחושה החדשה,
תני לנשימה לחזור למקצב הרגיל שלך,
אפשרי לעיניים להיפתח לאט לאט.

מה שלומך עכשיו?

25/04/2025

"אני מרגישה שמשהו אצלי מקולקל.

זה לא משהו שאפשר לראות מבחוץ. אני מתפקדת.

אבל בפנים, בתוכי, יש לי מין תחושת ריק כזאת, כאילו אני לא באמת חלק מהחיים שלי.
אני מסתכלת על אנשים אחרים – איך הם מצליחים להרגיש שמחה, חיבור, שלווה –
ואני תוהה: מה לא בסדר בי?

לפעמים אני כועסת על עצמי, לפעמים אני פשוט עייפה מהמאמץ.

היה לי רגע שניסיתי טיפול, אבל לא באמת הרגשתי שמבינים אותי.
הרגשתי שאני צריכה "להסביר את עצמי" – ולא תמיד יש לי מילים.

אני רק יודעת שאני רוצה שקט.
לא שקט מבחוץ – אלא מבפנים.
שקט מהקולות ששופטים, שמורידים, שמזכירים לי כל הזמן שאני לא מספיק.

ושיהיה מישהו, אחת או אחד –
שיסתכלו עליי באמת ויגידו לי:
את לא מקולקלת. את פשוט פצועה. ויש דרך לרפא את זה."

אם את מכירה את התחושה הזו ואת התסכול והכאב שמגיעים איתה אני מזמינה אותך להצטרף לסדנא און ליין שאני מקיימת ב8.5.

הסדנא ללא עלות כי מגיע לך!
מגיע לך להרגיש טוב עם עצמך, מגיע לך להרגיש.

אם את רוצה את הפרטים תכתבי 'אני' בתגובות ואשלח לך 💜

שמי עינת נירהוד שטמר, אני מטפלת רגשית ואני מלווה נשים שמרגישות שמשהו לא בסדר איתן, שהן לא ראויות לאהבה, בטוחות שמשהו דפוק אצלן, מפחדות להתעקש על מה שחשוב להן, מתוסכלות כי לא משנה מה הן עושות הן מרגישות לא מספיק טובות, ומפחדות שהסביבה תגלה כמה הן דפוקות והן ישארו לבד.
אני עוזרת להן להאמין בעצמן, לדעת שהן בסדר, להשתיק את המחשבות בראש, ולחיות בתחושת ביטחון.

קרדיט על התמונה מגיע לאביב עגני 🙏

04/04/2025

מה זו החירות הזו?

פינת ההשראה השבועית מתארגנת לפסח
ואני מזמינה אותך לקחת לעצמך את החירות לבחור משהו עבור עצמך שאת מתחייבת לעשות אותו בשבוע הקרוב.

למה את מוכנה להתחייב?

30/12/2024

אני רוצה לדבר איתך על משהו חשוב.

אני יודעת שלפעמים, את מרגישה כאילו שאת חיה בלופ מתמשך.

את חושבת על מה שקרה לך,
מחזיקה את זה בפנים,
והחיים שלך פשוט קפאו.

הצחוק של אחרים מרגיש לך רחוק.
קשה לך לישון,
קשה לך לקום בבוקר,
והתחושה הזאת של הבדידות…

זה כאילו העולם ממשיך להסתובב, ואת נשארת מאחור.

אני רוצה לשאול אותך משהו:
את מרגישה שזה הזמן שלך?
זמן להגיד די?
את רוצה שינוי?
את רוצה להרגיש טוב?

הגיע הזמן שתתני לעצמך את מה שמגיע לך.
הגיע הזמן שיהיו לך החיים שאת רוצה!

את עדיין יכולה להצטרף לסבב 6 של האתגר "מקיפאון לתחושת ביטחון" שהתחיל אתמול.

זה לא סתם עוד אתגר.
זה שבוע שבו תלמדי איך להחזיר את תחושת הביטחון שלך.
זה שבוע של הבנה עמוקה של מה שאת עוברת.
שבוע של התנסות בכל מיני טכניקות שיכולות לעזור לך.
שבוע שכולל מפגשי זום, סרטונים וליווי צמוד בוואטסאפ.
זה שבוע שלא תהיי בו לבד!!

את יכולה להרגיש טוב, להיות מחוברת לעצמך!
אני יודעת שזה קשה, אבל אני כאן בשבילך.
מוכנה לעשות שינוי?

אני מזמינה אותך להצטרף אלי, יחד נצא לדרך חדשה.
אל תישארי לבד!

כל הפרטים והכניסה לאתגר בתגובה הראשונה בפייסבוק ובביו של האינסטגרם

מרגישה שלא מתאים לך היום?
תכתבי "7" בתגובות ואשלח לך את הפרטים על סבב 7 שמתחיל בקרוב

קרדיט על התמונה - ל Revital Topiol המהממת

#פגיעהמינית #נפגעותתקיפהמינית #טראומה #ריפוי #אהבהעצמית #עינתנירהודשטמר #מודעות

11/11/2024

במסגרת הליווי העסקי של Michal Ogni
עלתה השאלה האם אנשים באמת יודעים מה אני עושה בקליניקה..

אז הנה אני בודקת אתכן:

האם ידעתן שאני - עינת נירהוד שטמר, מטפלת רגשית ומנחת סדנאות, מלווה נשים נפגעות תקיפה מינית שמרגישות מתוסכלות מתחושת חוסר השליטה בחיים שלהן, שנמאס להן לחיות בתחושת הישרדות, שמרגישות שהן מאבדות את האמון בעצמן, ומפחדות שזה אף פעם לא יוכל להיות יותר טוב. אני עוזרת להן לחזק את תחושת הביטחון, להאמין בעצמן, לאהוב את עצמן ולחזור לחיות חיים מלאים.

אשמח שתכתבו לי אם ידעתן את זה עלי 😊

בתמונה שממית מנומרת בשם "טוני ספיידרמן" ואני 😁

#לטפלבקליניקהשלך #נפגעותתקיפהמינית #שורדות #תקיפהמינית #טראומה #ריפוי #אהבהעצמית #עינתנירהודשטמר

11/11/2024

"אני מרגישה שאני לא חיה, אני רק שורדת.
אני לא יכולה להמשיך ככה אבל אני מפחדת שאם אני אתחיל טיפול אז..."

יש הרבה דרכים לסיים את המשפט הזה, לכל נפגעת יש את הפחד שלה שעוצר אותה מלהתחיל טיפול:

מה אם אני אתחיל טיפול והמטפלת תנטוש אותי?
מה אם המטפלת תרגיש שאני מעמיסה עליה?
האם אני מוכנה להתמודד עם הפגיעה שלי?
מה אם זה לא יצליח?
מה אם זה כן יצליח?

כל אחת מהשאלות האלה ממש חשובה,
כל תחושה כזו היא הגיונית.

אז מה את יכולה לעשות אם את רוצה לשנות את המצב שלך ואת מפחדת?

1. קחי את הזמן שלך, תתקדמי בקצב שלך!
טיפול רגשי הוא תהליך שלוקח זמן וחשוב לעשות אותו בצעדים קטנים.

2. תבדקי מי או מה יכול להיות תמיכה עבורך.
תבדקי עם עצמך האם יש חברה שאת יכולה לשתף בתהליך שלך.
תעבדי עם כתיבה חופשית על הדברים שקשים לך בדרך.

3. תתעקשי למצוא מטפלת שנח לך איתה.
מטפלת שאת מרגישה שאת יכולה לדבר איתה על הכל. שאפשר לדבר אצלה על כל הנושאים שקשים לך.

4. תזכרי שאמון הוא דבר שנבנה עם הזמן.
דברי בהתחלה על דברים שפשוט לך לדבר עליהם.

5. אם את מרגישה פחד, בלבול או חוסר נוחות תזכרי שזה ממש בסדר, וכדאי לך לדבר עליהם בטיפול.

6. כל צעד שאת עושה הוא צעד קדימה, גם אם הוא מרגיש לך כמו צעד קטן.

אם את מרגישה מוכנה, אני כאן להקשיב ולתמוך בך.

שמי עינת נירהוד שטמר ואני מטפלת רגשית.
אני מלווה נשים נפגעות תקיפה מינית שמרגישות מתוסכלות מתחושת חוסר השליטה בחיים שלהן, שנמאס להן לחיות בתחושת הישרדות, שמרגישות שהן מאבדות את האמון בעצמן, ומפחדות שזה אף פעם לא יוכל להיות יותר טוב.
אני עוזרת להן לחזק את תחושת הביטחון, להאמין בעצמן, לאהוב את עצמן ולחזור לחיות חיים מלאים.

אני פה בשבילך 💜

תודה ל על התמונה הקסומה

#נפגעותתקיפהמינית #פגיעהמינית #שורדות #טראומה #ריפוי #מודעות #אהבהעצמית #נטישה #פחד #עינתנירהודשטמר