Sa-gol ענת זאנו

03/04/2024

עם או בלי תמיכה

08/03/2024

*טיפ קטן , לעצמך דקה של שלוה לפני הסופש

את אולי יושבת לך במרפסת דקה לפני שבת, את כבר אחרי הסידורים לסופש, הילדים אולי מגיעים עוד מעט לארוחה.

השמש ☀️ עומדת לשקוע ואת שותה לך תה חם עם מקל קינמון או בלי, והמחשבות עדיין מתרוצצות מהשבוע העמוס ומהידיעות הלא פשוטות ואת רק מחפשת להוריד הילוך ולמצוא לך רגע קטן של שלווה.

אז אני מזמינה אותך לתת לעצמך מתנה 🎁

💜דקה אחת בלבד לשקט ורגיעה💜

בעזרת תרגיל נשימה פשוט שיאפשר לך לשחרר מתח להרגיע את המערכות, להתחבר לעצמך ולהכנס לסופש ברוח של שלווה ורגועה.

שבי לך על הכסא הכי מזמין ונח ותני לידיים לנוח על הירכיים, עיצמי ברכות את העיניים ורככי, רככי את הפנים, רככי את הגוף.

🌹כעת קחי שאיפה עמוקה , הכניסי אוויר דרך האף ( או דרך הפה אם נכון לך עכשיו יותר)

🫁 שאפי באיטיות בקצב של כ- 4 פעימות ותני לנשימה למלא את חלל הבטן

🌼כשאת מלאה נשפי באיטיות בקצב זהה ותני לאוויר לצאת ואיתו כל הדאגות והמחשבות.

🌺המשיכי כך בשאיפה ונשיפה בקצב של 4:4 לאורך של 30 שניות ועד דקה ובסופה הרפי.

סופ״ש שקט🧘‍♀️💜, ענת

לטיפים 💡נוספים הצטרפי אלינו ל Sa-gol קהילת הווטסאפ ( השקטה ולא חופרת :) ),

לחצי קהילת היוגה של הוד השרון

** נכתב לנשים אבל גם הגברים יכולים

08/03/2024

*טיפ קטן ,קחי לעצמך דקה של שלוה לפני הסופש

את אולי יושבת לך במרפסת דקה לפני שבת, את כבר אחרי הסידורים לסופש, הילדים אולי מגיעים עוד מעט לארוחה.

השמש ☀️ עומדת לשקוע ואת שותה לך תה חם עם מקל קינמון או בלי, והמחשבות עדיין מתרוצצות מהשבוע העמוס ומהידיעות הלא פשוטות ואת רק מחפשת להוריד הילוך ולמצוא לך רגע קטן של שלווה.

אז אני מזמינה אותך לתת לעצמך מתנה 🎁

💜דקה אחת בלבד לשקט ורגיעה💜

בעזרת תרגיל נשימה פשוט שיאפשר לך לשחרר מתח להרגיע את המערכות, להתחבר לעצמך ולהכנס לסופש ברוח של שלווה ורגועה.

שבי לך על הכסא הכי מזמין ונח ותני לידיים לנוח על הירכיים, עיצמי ברכות את העיניים ורככי, רככי את הפנים, רככי את הגוף.

🌹כעת קחי שאיפה עמוקה , הכניסי אוויר דרך האף ( או דרך הפה אם נכון לך עכשיו יותר)

🫁 שאפי באיטיות בקצב של כ- 4 פעימות ותני לנשימה למלא את חלל הבטן

🌼כשאת מלאה נשפי באיטיות בקצב זהה ותני לאוויר לצאת ואיתו כל הדאגות והמחשבות.

🌺המשיכי כך בשאיפה ונשיפה בקצב של 4:4 לאורך של 30 שניות ועד דקה ובסופה הרפי.

סופ״ש שקט🧘‍♀️💜, ענת

לטיפים 💡נוספים הצטרפי אלינו ל Sa-gol קהילת הווטסאפ ( השקטה ולא חופרת :) ),

לחצי קהילת היוגה של הוד השרון

** נכתב לנשים אבל גם הגברים יכולים

20/02/2024

כאבי גב אפשר גם בלי

14/02/2024

בהוד השרון
0525523071

12/02/2024

אפשר גם בבית

12/02/2024