טל פלג דיאטנית - ירידה במשקל - שינוי חשיבה והתנהגות

12/11/2025

16/07/2025

9 ק״ג , כמו מה זה ?
זה בדיוק כמו שישיית מים מינרלים של ליטר וחצי כל בקבוק.
שישייה כזו היא סחבה על עצמה לכל מקום וכל הזמן.

עכשיו תחושת ההקלה מובנת נכון?

13/07/2025

נשים רבות פונות אלי לאחרונה בבקשה לפתוח קבוצה ואני בהחלט שומעת את הצורך ושוקלת לעשות פיילוט לקבוצה של נשים בקונספט מיוחד המשלב פסיכולוגיה ותזונה .

אני על התכנון של זה די באינטנסיביות ולכן יש לי בקשה מיוחדת מכן - לענות על שאלון קצר בנושא.

לאות תודה על המאמץ, כל מי שתענה על השאלון תקבל מתנה 🎁
את שני הפרקים הראשונים בקורס הדיגיטלי שלי על תזונה לנשים מעל גיל 40 (גיל המעבר).

הפרק הראשון כולל 4 סרטוני רקע על גיל המעבר.

הפרק השני כולל 4 סרטונים על אבות המזון בהקשר של גיל המעבר (פחמימות, חלבון, שומן וקלוריות).

*איך מקבלים את המתנה ?*
* עונים על השאלון, לאחר שליחתו תועברי לעמוד בו יש לינק לקורס הדיגיטלי ושני הפרקים הראשונים יהיו פתוחים לצפיה.
* יש צורך ברישום באמצעות מייל כדי להכנס לתכנים וכדי לקבל את הגישה גם במייל כדי שתוכלי לחזור לזה כשתרצי.
* הנה הלינק לשאלון :

היי יקירה,! אני מתרגשת לשתף אותך בתהליך יצירת קבוצה חדשה לנשים בגיל 40 ומעלה, שתעסוק בירידה במשקל ובאכילה בריאה מותאמת לנשים בשלב זה בחייהן– בדרך המבוססת על עקרונות ה...

09/07/2025

יש נשים רבות שכל חייהן היו במשקלים של 50 ומשהו קילו. זה היה להן טבעי, הן לא התעסקו מדי באוכל, במקרים רבים יש להן מבנה צר וזה היה המצב הטבעי להן. לא דיאטה הביאה אותן לשם ולא דיאטה שמרה שתיהן שם.

סביב גיל 50 דווקא הן חוות פתאום עליה שמבחינת מספרים זה יכול להראות ״צרות של עשירים״ אבל באחוזים מהמשקל שלהן זה משמעותי, מעיק, לפעמים כולל עליה באחוזי שומן למקום שמצריך התייחסות .

אז גם בזה צריך לטפל, זה לא צרות של עשירים.

הנה דוגמא יפה.

02/07/2025

הלקוחות שלי מוכיחות שהטענה שאי אפשר לרזות סביב גיל 50+ היא פייק.
אפשר בהחלט.
והלקוחה הזו עוד לא הגיעה ליעד שהיא רוצה, אנחנו בדרך.

24/06/2025

🍒 למה דובדבנים הם חטיף קיץ מושלם בגיל המעבר?

1. 💤 שיפור איכות השינה

דובדבנים מכילים **מלטונין טבעי**, הורמון המווסת את מחזורי השינה. בגיל המעבר נפוצה ירידה ברמות המלטונין, מה שמוביל לקשיי שינה. מחקרים הראו שצריכת מיץ דובדבן חמוץ עשויה להאריך את זמן השינה ולשפר את איכותה — דבר קריטי לאיזון נפשי ופיזי בגיל המעבר.

2. 🔥 הפחתת דלקת וכאב

דובדבנים עשירים ב**אנתוציאנינים** – נוגדי חמצון רבי עוצמה שמסייעים להפחתת **דלקות מפרקים** וכאבים, תופעות נפוצות בגיל המעבר. רכיבים אלו גם מסייעים בהגנה מפני מחלות לב וכלי דם – סיכון שעולה לאחר הפסקת הווסת עקב ירידת אסטרוגן.

3. 🦴 תמיכה בבריאות העצם

מחקרים מצביעים על כך שאנתוציאנינים עשויים גם **להאט את תהליך פירוק העצם** ולתמוך בצפיפות העצם – אתגר מרכזי בגיל המעבר. בנוסף, הדובדבן מכיל כמות קטנה של **אשלגן** ומגנזיום, מינרלים התורמים לבריאות העצם ולויסות לחץ הדם.

וחוץ מזה... הטעם. הכי בעולם.
מה הכמות ?המומלצת
בסרטון

20/06/2025

איך להתמודד עם אכילה רגשית ולא רצויה בימים מאתגרים אלו?
מדוע עבור נשים סביב גיל המעבר האתגר גדול יותר ?
אנ ימזמינה אותך למפגש זום ללא עלות (נדרשת הרשמה מראש) בו נדבר בדיוק על זה.
ביום ראשון ה 23/6 ב 19:00, בזום.
לינק להרשמה :
https://talpeleg.ravpage.co.il/resilience2025

טל פלג - דיאטנית קלינית וספורט, פסיכולוגית

מפגש און ליין ללא עלות ( יש צורך בהרשמה מראש) לנשים בהנחיית טל פלג - דיאטנית ופסיכולוגית

20/06/2025

מהמם לאימוץ

17/06/2025

איך להתמודד עם אכילה רגשית ואכילה לא רצויה בתקופה מאתגרת זו?

נעים מאוד, אני טל פלג, דיאטנית , תזונאית ופסיכולוגית ואני רוצה להזמין אותך למפגש זום ללא עלות המיועד לנשים בגיל המעבר ( 40+) לקבל כלים להתמודדות עם אכילה רגשית .
המפגש ללא עלות אך יש להרשם מראש .

מתי?

🗓️ **יום ראשון, 22.6, בשעה 19:00** *בזום*
🎯 *על מה נדבר במפגש?*

* מה זה חוסן רגשי ותזונתי, ולמה הוא חשוב במיוחד לנשים בגיל 40+
* למה אנחנו אוכלות (או לא) דווקא כשאנחנו במתח
* מהי אכילה רגשית, ואילו עוד סיבות משפיעות על הבחירות שלנו
* איך מתמודדים עם אכילה לא רצויה – בלי אשמה
* כלים פשוטים ויישומיים שיעזרו לך כבר עכשיו
* זמן לשאלות, שיתוף ותמיכה נשית

📌 *המפגש ללא עלות, אך דורש הרשמה מראש.*

👉 לינק להרשמה :

מפגש און ליין ללא עלות ( יש צורך בהרשמה מראש) לנשים בהנחיית טל פלג - דיאטנית ופסיכולוגית