קדמא - בית ליוגה תנועה וצמיחה

30/11/2025

היוגה מזמינה אותנו לעצור, להקשיב לנשימה שלנו,
ולהיות נוכחים ברגע הזה.

בכל שאיפה – אנחנו קולטים אנרגיה חדשה.
בכל נשיפה – משחררים מתחים, דאגות ומחשבות מיותרות.

התרגול מאפשר לנו לשחרר את מה שמכביד עלינו,
לפתוח את הגוף, להרגיש את השרירים עובדים,
ולהתחבר לרגע הנוכחי, כאן ועכשיו.

יוגה היא לא רק תרגול פיזי –
היא מסע פנימי של התחדשות, רגיעה ואיזון.

בואי להרגיש את השינוי בכל נשימה,
ולהתחדש, כל פעם מחדש. ✨

27/11/2025

אשטנגה או ויניאסה - מה מתאים לך יותר? 🧘‍♂️

שני סגנונות יוגה אהובים במיוחד – דינמיים, עוצמתיים ומלאים באנרגיה,
אבל שונים זה מזה בגישה ובחוויית התרגול.

✨ אשטנגה יוגה –
תרגול מובנה וקבוע, מתבסס על רצף תנוחות מדויק שחוזר על עצמו באותו סדר וקצב.
היציבות הזו בונה כוח, סיבולת ומשמעת, ומאפשרת לך ממש לראות את ההתקדמות שלך עם הזמן.
🌸 ויניאסה יוגה –
זרימה בין תנוחות בתיאום מלא עם הנשימה.
אין רצף קבוע, כל שיעור הוא חוויה אחרת – יצירתית, חופשית, מלאה בתנועה ובהבעה אישית.

שני הסגנונות מחזקים את הגוף, משפרים גמישות, ומביאים שלווה פנימית וריכוז.

שניהם מכילים תזכורת אחת קטנה וחשובה – האיזון נבנה בתנועה. 🌸

אז מה מדבר אלייך יותר – הדיוק או הזרימה? 🤗

23/11/2025

למה סביבת האימון חשובה לאפקטיביות של האימון? 🌸

סביבת אימון נוחה, בטוחה ונעימה משפיעה ישירות על המוטיבציה, האנרגיה והריכוז שלך בזמן התרגול.

האווירה, הסדר, הצלילים – כל פרט קטן תורם לחוויה הגדולה.
כשיש סדר וניקיון בחלל, נוצר גם שקט בראש.
כשיש מוזיקה רגועה ונעימה, הנשימה נפתחת והתנועה הופכת זורמת יותר.

וברגע שסביבת האימון מרגישה מתאימה ונעימה לך באמת –
הגוף משתחרר, המיקוד גדל,
והתוצאות פשוט טובות יותר 💫

אנחנו בקדמא מזמינים אותך להרגיש את זה בעצמך –
להיכנס למרחב חמים, עוטף ומרגיע,
וליהנות מחוויית תרגול מיוחדת במינה.

בואי להיווכח ולהרגיש. 🧘‍♀️

20/11/2025

זה הזמן לבנות.
לבנות יציבה, בסיס חזק, שרירים יציבים ומודעים.

לבנות רוגע פנימי, חיבור לגוף ולנפש, ולהקשיב לעצמך באמת.

יוגה היא הזדמנות ליצור חיבור אמיתי – לגוף, לנשימה, לנפש.
לבנות לעצמך את הבית הפנימי שלך, חזק ומאוזן יותר מתמיד.

כל תנוחה, כל נשימה, היא עוד אבן בבניית הגוף והנפש שלך.

16/11/2025

המשמעות של מיינפולס היא תשומת לב מכוונת לרגע הנוכחי, ללא שיפוטיות.

התרגול מתמקד בשלושה עקרונות עיקריים:

🟣 חוסר שיפוטיות – כשאנחנו מפנים את השיפוטיות, אנחנו משחררים דאגות מיותרות מהיום־יום. בתרגול לומדים לקבל את הטוב והרע, להיות מודעים להם, ולקבל אותם כפי שהם.

🟣 כאן ועכשיו – מתמקדים ברגע הנוכחי, במקום להיתקע בעבר או לחשוש מהעתיד. כאן הזמן שבו אפשר ליצור שינוי.

🟣 ריכוז – היכולת להשלים משימות באופן יעיל יותר, תוך שמירה על תשומת לב מלאה למשימה הנוכחית, מבלי לתת להסחות דעת לקחת אותנו.

השנתיים האחרונות הכניסו את כולנו להרגשה של לחץ, חרדות, חוסר ביטחון – והתשה נפשית.

באימון מיינדפולנס אנחנו לומדים להכיל את המצב הקיים, להתמקד בכאן ועכשיו, לנשום עמוק, ולהשיב את האיזון לגוף ולנפש.

בואו להתנתק מהלחצים, להקשיב לעצמכם, ולחוות שלווה אמיתית.

נפש וגוף שלווים יותר = נפש וגוף בריאים. 🌺

13/11/2025

09/11/2025

אנחנו רגילות להחזיק הכול בפנים.
לחייך, להמשיך, להיות חזקות.
אבל הגוף – הוא זוכר.
כל מתח, כל פחד, כל כאב שלא ניתן לו מקום,
נשמר שם, עמוק בשרירים, בנשימה, בתנועה.

בתרגול היוגה אנחנו מאפשרות לגוף לדבר.
לשחרר, להזיז, לנשום.
לפעמים זה מגיע עם דמעה, לפעמים עם נשיפה ארוכה,
ולפעמים עם תחושת הקלה שלא ידענו כמה חיכתה לצאת.

כי יוגה היא לא רק תרגול לגוף,
היא מסע עדין פנימה –
אל המקומות שהחזקנו סגורים,

כדי שנוכל סוף סוף… לשחרר. ✨

06/11/2025

כמה פעמים קמת בבוקר עם גב תפוס, צוואר כואב, ברכיים שמזכירות שהן שם?
הרבה נשים חיות עם כאב כאילו הוא “חלק מהחיים” — אבל הוא לא חייב להיות שם.

ביוגה אנחנו לומדות להקשיב לגוף, להבין מאיפה מגיע הכאב,
וליצור תנועה שמחזירה איזון, הקלה ושליטה.

לא מדובר במאמץ או בכוח – אלא בדיוק, נשימה, וחיבור.
כל תרגיל קטן בונה את הדרך שלך לגוף חזק, זורם, ובלי כאב.

אז כן, אפשר להגיד די לכאב 🙏

ולברך לשלום גוף שמשתחרר, מתחזק, ומרגיש טוב מבפנים.

02/11/2025

סדנת יוגה ותנועה במרחב הפנימי🧘‍♀️

בשביל שבין תנועה - תנוחה - הרפיה
נפתח מרחב פנימי מופלא.
ברווח שבין השאיפה לנשיפה
בין העשייה לאי העשייה
מתרחש קסם.

במרחב העירום של המדבר
ניכנס למרחבים הפנימיים שלנו,
כשיוגה ותנועה מתהוות לריקוד,
משתלבות זו בזו
בתנועה ספיראלית אינסופית.

הסדנה תועבר ע"י
יעל אשמן - מורה לתנועה אינטואיטיבית
מירי כהן - גולדרייך - מורה ליוגה

קצת על המקום
זמן מדבר - ערד הנו מקום של חזרה לפשטות
טבע, שקט, קסם
מלווים בפינוק של ארוחות צמחוניות וטעימות להפליא
זריחות ושקיעות מדהימות,
ושינה נוחה בחדרים או בלינה משותפת - לבחירתכם.

תאריכים 4/5/6 בדצמבר
התכנסות - חמישי משעה 14:00
פיזור - שבת ב 16:00

עלות למשתתף/ת בהרשמה מוקדמת 2100 ש"ח ללינה משותפת,
המחיר כולל ארוחות צמחוניות מפנקות
עלות למשתתף/ת בהרשמה מ-9/11 2300 ש"ח ללינה משותפת
המחיר כולל ארוחות צמחוניות מפנקות

*תוספת לחדר זוגי 320 ש"ח
*תוספת לחדר טריפל - 160 ש"ח

02/11/2025

שעה אחת בסטודיו וכבר תרגישו איך הלחץ יורד, איך הנשימה נפתחת ונרגעת,
ואיך אתם מקבלים אנרגיה חדשה.
תנו לעצמכם מתנה קטנה ואת השקט הזה שאתם כל כך זקוקים לו🙏❣️

30/10/2025

פגשתי אותו בלב המדבר, בסשן צלילים מרפאים מדהים –
והיה ברור שאני חייבת להכיר גם לכן/ם את יאיר אמיר:
מוסיקאי, מורה ליוגה וסאונד הילר.

מה במפגש?
צלילים מרפאים הם תדרים וצלילים שמאזנים ומרגיעים את מערכת העצבים,
פותחים חסימות אנרגטיות ומאפשרים ריפוי עצמי עמוק.
הצלילים נעימים לאוזן ומופקים מקערות טיבטיות, דיג'ירידו, תוף שמאני, כלי מיתר ופעמונים-
יוצרים תחושת שלווה ורוגע עמוק.

למי זה מתאים?
לכולם/ן – באמת!

מתי?
שבת, 8/11/25 | 19:00–20:30

עלות כרטיס:
220 ש"ח – לחברי קדמא
240 ש"ח – לחברים שאינם מנויים

הרשמה:
בהודעה למירי 🧘🏻‍♀️ | 052-6184400

כמות המשתתפים מוגבלת, וההתעניינות רבה.
אם זה קורא לך – ממליצה לשמור מקום כבר עכשיו!