30/11/2025
“כל החיים הייתי בריאה… יום לפני טיסה פתאום חולשה. חשבתי שיעבור, אבל החמרה.”
כך סיפרה לי מטופלת כבת 60, צעירה לבריאותה, שאוכלת בריא ומבצעת הליכות.
לאחר 3 שבועות בבית חולים קיבלה אבחנה: ‘ג'יליאן ברה’ – מחלה אוטואימונית שבה מערכת החיסון תוקפת את מערכת העצבים, עם תוצאות קשות.
המחשבה שלי כאן: איך ניתן למנוע מחלות אוטואימוניות? איך נשאר צעירים ובריאים?
במקרה שלה גיליתי שהדגש בתזונה היה על פחמימות, מעט חלבון והפעילות הגופנית הייתה מוגבלת להליכות בלבד. בנוסף, קיים רקע של אוסטאופורוזיס – בריחת סידן מהעצמות.
אז איך נשארים בריאים וצעירים?
הדרך החכמה ביותר היא מניעה.
טיפ ראשון: תזונה 🥗
הרבה ירקות ופירות
חלבון בכל ארוחה
פחמימות מלאות במידה (בטטה, קטניות, כוסמין)
הפחתת פינוקים, משקאות מתוקים ואכילה מאוחרת
טיפ שני: ספורט 🏃♀️🏋️♀️
אירובי: הליכות
כוח: משקולות וקפיצות לחיזוק העצמות
בפוסטים הבאים אמשיך עם טיפים נוספים למניעת מחלות ושמירה על גוף בריא וחזק. שווה לעקוב...
אני כאן גם בשבילכם ❤
אילה שפיר - רפואה סינית. מומחית לכאב, איזון הורמונלי - גיל המעבר, פריון
**פוסט זה אינו במקום יעוץ רפואי אישי