לב דוידוב - טיפול בכאב ובעיות תנועה

13/01/2022

08/11/2019

לא כולם יכולים להיות נינג’ה אבל כולם יכולים לקבל טיפול כמו נינג’ה ישראל !

בתמונה איתי גיל מרנץ, אחד המטופלים שלי במרכז רפואת ספורט ״מדיקס״.

גיל עוסק בארבע סוגים של פעילות גופנית, טיפוס, פארקור,קליסטניקס והתעמלות נינג’ה. על מנת לשפר התאוששות ולצמצם סיכויי פציעה גיל בא אלי פעם בשבוע לטיפול תחזוקתי.

27/05/2019

ניקול זליקמן אחת המתעמלות (התעמלות אומנותית נבחרת ישראל🇮🇱🤸🏼‍♂️) שאני מטפל בהן במרכז רפאות ספורט Medix.

התעמלות אומנותית אחד הענפי ספורט הקשים ביותר, שדורש כח, גמישות ושליטה מלאה בכל האלמנטים התחרותיים שמאוד מורכבים מבחינה תנועתית, מה שמגביר את הסיכויים לפציעות.

אז כדי להמנע או לפחות לצמצם את הסיכויים לפגיעות ניקול באה לטיפולי פיזיאותרפיה, ופעמיים בשבוע לטיפול אצלי, ובסוף זה משתלם, היא זכתה במקום שלישי🥉 אליפות אירופה 2019.

21/04/2019

דקוואן ג׳ונס אחד השחקנים בהפועל חולון (כדורסל) שאני מטפל בהם במרכז רפואת ספורט Medix.
במהלך אימונים ומשחקים אינטנסיבים דקוואן מעמיס מאוד על האזורים של ברך וקרסול, וזה יכול להוביל לדלקות בגידים (tendinitis) ועם הזמן פציעות רציניות, אז כדי להימנע מכאב ופציעות הוא בא לטיפול תחזוקתי, פעם בשבוע, עם התמקדות באזורים החשובים, ובנוסף אנחנו מנסים להתאים תרגילים לאיזון עומסים על מנת לצמצם סיכויי פציעה.

13/04/2019

Deadlift
אחד התרגילים האהובים עליי שבעיני רצוי להכניס לשיגרה של אימוני כח. יש רק בעיה אחת עם התרגיל הזה, חייבים לבצע אותו עם טכניקה נכונה, אחרת עלולים להתפתח תופעות ממש לא נעימות, כמו מתח באזור גב תחתון ועד לפציעה רצינית. אם קרה לכם שבמהלך ביצוע Deadlift ״נתפס״ הגב, זה אחד הסימנים שיש מה לשפר בטכניקה, או אם אתם חשים מתח קבוע באזור גב תחתון זה גם יכול להיות סימן שעל פניו הכל נראה בסדר אך חלוקת הכוחות של השרירים היא רחוקה ממה שנדרש. במקרים אילו עדיף לעשות ״איפוס״ וללמוד את התנועה מחדש, וכמובן לטפל בכאב אם יש צורך.

11/04/2019

"סקוטי ריינולדס" אחד השחקנים בקבוצת הפועל חולון(כדורסל) שאני מטפל בהם במרכז רפואת ספורט "Medix".

סקוטי בא עם כאבי גב תחתון.
לאחר מספר בדיקות תנועה הצלחתי להבין מהם גורמי הכאב, שזה נתן לי כיוון באילו שרירים צריך לטפל. לקח לנו 2 טיפולים בשילוב הנחיות איך ואילו תרגילי חיזוק עליו לבצע וממה להימנע.

28/03/2019

ניקול אחת המטופלות שלי במרכז רפואת ספורט Medix

צוות מדיקס הכולל פיזיותרפיסטים (בהובלת נטלי ברטלר ואלון עקיבא) וגורמים רפואיים נוספים, מלווה את ניקול זליקמן, חברת נבחרת ישראל בהתעמלות אומנותית וספורטאית הסגל האולימפי של ישראל, בהשיגיה הרבים ומסייע לה באופן שוטף בהחלמה מפציעות ספורט וכמובן תחזוקה שוטפת וטיפולים מונעים.

בין השאר, מקפידה ניקול על עיסוי ספורטאים באופן קבוע, פעמיים בשבוע - במדיקס. עיסוי הספורטאים במדיקס הינו חלק מהליך תחזוקה חשוב ושוטף ומסייע אף במניעת פציעות ספורט.

בתמונה ניקול עם לב דוידוב, מעסה ספורטאים במדיקס.

בהצלחה ניקול - מכל צוות מדיקס

מדיקס - רפואה וספורט בשילוב מנצח

16/12/2017

מיגרנה!!!

זה כאב חזק שפועם באזור אחד של הראש ונמשך בין שעתיים עד לשלושה ימים. בהתקף חשים סחרחורת, בחילה,רגישות לאור, רעש וריחות ואף שיבוש ראייה.

ישנן סיבות שונות הגורמות לכך, הסיבה שאני רוצה לדבר עליה, היא עלייה בטונוס שרירי לסת וצוואר, שדרכן עוברים עצבים וכלי דם למוח. כיווץ שרירי ממושך עלול לשבש הולכה ולגרום לכאב.

עיסוי ממוקד בשרירים הרלוונטיים יכול להפחית סימפטומים ואף להעלים את הכאב. אך למה לחכות לכאב, טיפול שיגרתי בהרבה מקרים יכול למנוע את ההתקפים.

09/12/2017

Trigger Points

קרה לכם פעם שבזמן פעילות גופנית ביצעתם תרגיל מסוים ולפתע חשתם בכאב ממוקד במפרק? נגיד בשכיבות שמיכה (הכתף) או בתרגיל הסקווט (הברכיים). אם הלכתם לרופא, עשיתם בדיקות ולא נמצא נזק גרמי במפרק ,הסיכויים הם די גבוהים שמדובר ב"Trigger Points".

"טריגר פויינט" הן נקודות כאב שנמצאות על גבי שרירים שונים והן בהרבה מקרים יכולות להיות סיבה עיקרית לכאב באזור מסוים כמו במיגרנות או כאב במפרקים. אתן שתי דוגמאות.

סוג אחד שהכי קל לזהות, מתבטא בכאב בעת מתיחת שריר, כמו הטיית הראש קדימה או סיבוב לצדדים, יכול לגרום למסלול כאב מחלקה העליון של השכמה עד לחלק העליון בצוואר.

לסוג השני, אני קורא "טריגר סמוי" - נקודה הגורמת לכאב במפרק מסוים, אך היא לא מורגשת לא במתיחה ולא בפעילות שגרתית. ניתן לאתר אותה באמצעות בדיקות טווחי וכיווני תנועה.

ניתן לטפל בנקודות הכאב באמצעות לחיצה ישירה בזוויות הנכונה וממוקדת בעזרת מגע או דיקור יבש.

03/12/2017

עקבים - מחיר היופי

כמה נשים יכולות להגיד לא לעקבים גבוהים? איך אפשר לסרב לכמה סנטימטרים נוספים, למראה אלגנטי, נשי ומושך יותר...

אך מהו המחיר ואני לא מדבר על "המבצע", כי על נעלי "Louboutin" תמיד אפשר לשלם באשראי. מדובר על מה שהגוף שלכן משלם והקרדיט שלו מסתיים הרבה לפני....

כשהגוף "פושט רגל" הדין מתחיל... אז אם חוויתן פעם כאב ראש חזק, כאבי צוואר, גב תחתון לאחר יום ארוך בעודכן נועלות עקבים, זה המחיר!

זה קורה משום שהגוף שלנו מורכב מרקמות שקשורות אחת לשנייה בצורה ישירה. נגיד במקרה הזה שרירי כף הרגל מחוברים לשרירי השוק ומשרירי השוק לשרירי ירך ומשרירי ירך לזוקפי גב וצוואר עד למצח. מכאן שכאשר כף הרגל נמצאת במנח הלא טבעי ,המקובע והממושך מופעל מתח על כל שרשרת השרירים והרקמות שגורם לכאב באזור המרוחק מהגורם עצמו.

23/11/2017

ספורט וכאב!
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים נרשמים לחדרי כושר, מתאמנים בקרוספיט, רצים , רוכבים על אופניים, עוסקים בספורט אתגרי כמו טריאתלון, היאבקות ,הרמת משקולות...
חלק מהסיבות שפעילות גופנית הפכה לסוג של אופנה, הן להיראות יותר יפים, חטובים, להרגיש יותר צעירים ובכלל שומעים בכל מקום שפעילות גופנית זה טוב איך שתסתכלו על זה...
ספורט זהו כלי שעוזר לנו להגיע למטרה מסוימת, וחשוב לזכור שאם לא נעסוק בו בצורה הנכונה, אנו נעבור חוויות שליליות כמו אפיסת כוחות, מצב רוח ירוד, כאבים כרוניים או אפילו פציעות.
רצוי בתחילת הדרך להיעזר במאמן מקצועי בתחום שמעניין לכם, שייתן לכם בסיס ועקרונות שינחו אתכם ,וימנעו מכם לעשות טעויות נפוצות שמובילות לכאב, פציעות ותסכול.