What are the opening hours?

Monday 15:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 14:00 Wednesday 09:00 - 14:00 Thursday 14:00 - 19:00

https://www.esekatamoni.org.il/business/%d7%97%d7%9b%d7%9e%d7%aa-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3/

פסיכותרפיה-cbt וטיפול בתנועה - חכמת הגוף, המגיד 13, Jerusalem (2025)

01/06/2022

הרשמה לקבוצות הקיץ נפתחת !!!
סדנאות חברתיות -רגשיות
לגילאי ג'-ד' , ה'-ו'.

מספר המקומות מוגבל .
לפרטים נוספים בוואטסאפ
https://bit.ly/3sDG5KP

12/05/2021

משחק לעידוד ביטוי רגשי ושיח מקרב עם הילדים .
כתבו לי בתגובה ואשלח עבורכם קובץ מתנה 💜

10/03/2020

על #קורונה ואיך מתמודדים עם #פחדים של ילדים ?

🌀 #מקשיבים ולא מכחישים או מתעלמים מרגשות שעולים . עונים על שאלות בהתאם לגיל ויכולת ההבנה .

נותנים לילד מידע ברור- איך כדאי להתנהג בזמן הקרוב, איך שומרים על היגיינה, למי לפנות אם לא מרגישים טוב. משתדלים להיות כנים אבל לא להציף במידע.

🌀 - מסבירים לילד שפחד הוא רגש לגיטימי, הוא טבעי והוא אפילו חשוב! הפחד קיים על מנת לעזור לנו להזהר מסכנות .
הנרמול מאוד מרגיע ועוזר לילד לבטא רגשות . אם עדיין קשה להגיד במילים מה מרגישים אפשר לצייר את הרגש, לרקוד או לפסל אותו.

🌀משתמשים -
*אפשר להתחיל בריקוד ותנועה חופשית עם מוזיקה משמחת או מרגיעה כדי לשחרר את המתח בגוף .
*ממשיכים לכיווץ שרירים הדרגתי - מתחילים באגרופים, עוברים לכווץ ידיים ,פנים, צוואר , שכמות, בטן , ישבן , רגליים . עד שכל הגוף רפוי.
*נושמים נשימות עמוקות - שואפים, מחזיקים את האוויר ונושפים נשיפה ארוכה החוצה - אפשר להתאמן עם קשיות או בועות סבון .
*שימוש בדמיון מודרך של מקום בו הילד מרגיש רגוע ובטוח - אפשר לצייר את המקום ולתלות את הציור ליד המיטה.

🌀בגילאים הבוגרים יותר ניתן לנסות ללכוד מחשבות קטסטרופליות (זה איום ונורא, אני בטח אדבק, אני בטוחה שמשהו רע יקרה למשפחה לי) ומוצאים מחשבות חלופיות מועילות ומרגיעות:
המחלה בדרכ לא מסוכנת בגילאים צעירים,
התקשורת נוטה להעצים ולהגזים,
רוב האנשים נרפאים מהמחלה
ועוד...

חשוב :
🌀שמרו על שגרה ככל שניתן
🌀מנעו הצפה של מידע לא ברור
🌀סננו תכנים שלא תואמים את הגיל וצמצו חשיפה לחדשות
🌀עשו יחד דברים שמשמחים אתכם ואת הילד -
פעילות גופנית, מוזיקה, משחקים וטיולים באוויר הצח.

ושיהיה לנו רק בריאות !!!
ופורים שמח ⁦❤️⁩

29/01/2020

אני לומדת כל כך הרבה מילדים
כמה עומק, תובנות וכוח רצון .
משתפת ברגע מקסים
מפגש שמחבר לגוף ולנפש
ומעודד כוח רצון ומסוגלות .

מודה. אני כל כך אוהבת את המפגש הזה :)
אנחנו משתמשות במגוון של מרקמים
קצף, גואש, נצנצים, שמן, גולות, מקלות ארטיק ועוד.
לא פשוט לילדה שנרתעת ממגע
בהתחלה זה מגעיל , הריח מפריע לה , אפילו מעצבן.
היא נותנת אמון (העיקר שמגבת ומים לידה😊)
לאט לאט זה משתחרר והיא זורמת עם החומר
ואפילו מצליחה להנות מהמגע בו.

אנחנו מדברות על תחושות גוף, רגשות ומחשבות .
דרכי התמודדות .
מרגש לשמוע את התובנות שלה!
והיא כל כך גאה בעצמה
ואני כל כך גאה בה👸

#תנועה

23/01/2020

#לא! #רוצים! #לישון💁

:

⁦☑️⁩שימו לב ששעת ההשכבה היא לפעמים זמן התנגשות בין הצורך שלכם בשקט לבין הצורך של הילד בהקשבה, מוגנות ובטחון .
אם תנסו לזהות את הצורך של הילד ולתת לו מענה, יכול להיות שתקבלו את השקט שאתם זקוקים לו הרבה יותר מהר.

⁦☑️⁩המעבר בין היום לילה הוא פרידה וכל מה שעבר על הילד במהלך היום מתנקז לזמן הזה.
לפעמים הילד מוצף במחשבות ורגשות כשהוא נפגש עם עצמו לבד ובשקט במיטה . נסו לא לכעוס, שאלו אותו אם משהו מפריע לו ותגידו לו שאתם פה עבורו.

⁦☑️⁩אם הילד אומר שהוא מפחד , תנו לגיטימציה לרגש שלו . אל תלזלו או תכעסו עליו. תגידו לו שאתם מבינים ושהרבה ילדים מפחדים בלילה. (כי מי מאיתנו לא פחד מחושך או ממפלצות ?? )

⁦☑️⁩למדו אותו להשתמש בטכניקות הרגעה שיעזרו להרפייה של הגוף ולהפחתת המתח והדאגה : נשימות עם בועות סבון, דמיון מודרך של מקום בטוח (אפשר לשלב עם מוזיקה נעימה ושקטה ) .

⁦☑️⁩מגע. עיסוי /מגע עמוק אפשר גם מעל הבגדים , או עיטוף בשמיכה עוזרים לתחושה של מוגנות.

⁦☑️⁩נוחות באזור השינה . מיטה, מצעים, בגדים וטמפרטורה נעימה .

⁦☑️⁩לפחות שעה לפני השינה כבו את כל המסכים!

⁦☑️⁩נסו לשמור על שגרה ושעת שינה קבועה.

⁦☑️⁩הימנעו מסוכרים ומזונות מעוררים לפני השינה (שוקולד, קולה וכו' …)

ובעיקר:
שבחו ועודדו כל מאמץ.
שימו זרקור ענק על החיובי!
כל חיזוק שלכם יגביר את תחושת המסוגלות של הילד לצלוח את זמן ההירדמות בתחושה של הצלחה.

בהצלחה💙
הילה

05/01/2020

:

*העירו בליטוף, מילה טובה , קצת עיסוי בכפות הרגליים (רק למי שאוהב) גם אתם לא הייתם שמחים להתעורר כשצועקים או כועסים עליכם😉

*הילד שלכם רגיש? זכרו שלוקח לו זמן להתאושש וקשה לו במעברים בין לילה ליום. תנו לו את הזמן שלו .

*קומו חצי שעה מוקדם יותר. טיפה מאתגר אבל שווה!! שתו בנחת את הקפה שלכם ותעירו מספיק זמן מראש .עשר דקות נוספות לא יתרמו לשינה של הילד ורק יועילו בהפחתת הלחץ .

*מוזיקה שהילד אוהב – שימו אותה כשעון מעורר.

*ריח נעים בבית, מאכל שהוא אוהב ואווירה טובה יגרמו לו לרצות לצאת מהמיטה מהר יותר.(שוקו חם , דייסה טעימה , משהו שאתם יודעים שידרבן אותו לקום)

*איכות השינה – שימו לב אם הילד מקבל את מכסת השעות להם הוא זקוק.
האם קשה לו להרדם בגלל מחשבות שמטרידות אותו? האם הבגדים נוחים לו? קר או חם לו ? השמיכה והמצעים נעימים לו? תשאלו אותו.

*הפחיתו מטלות – ארגון התיק, בחירת בגדים, נעליים . עשו זאת בלילה לפני.

*בדקו אם יש סיבה שהילד מסרב לקום. משהו שמטריד אותו בגן, בביה"ס או קושי אחר.

*הכינו יחד לוח הצלחות שבועי - אם בתוך הזמן שקבעתם מראש (שימו שעון מעורר שיצלצל) הילד התארגן. העניקו לו סמיילי בלוח- לאחר קבלת 5 סמיילים הוא יכול לקבל הפתעה💪

*דברו עם הילד בגובה העיניים. הסבירו לו למה חשוב להתארגן בזמן, להספיק לאכול ארוחת בוקר מזינה ולצאת במצב רוח טוב.

*אם הילד התרגל לשירות VIP😅 שירותי הלבשה, הנעלה, ארגון, הסעדה והסעה ...
נסו להפחית בשירותים שיוצרים תלות והגבירו מסוגלות ואחריות ע"י עידוד וחיזוקים לעצמאות והצלחה!
והכי חשוב -

לא משנה מה, שלחו אותם תמיד עם נשיקה וחיבוק ליום מוצלח ושמח💙

05/12/2019

תכירו, זהו "נחשן הכעסן"
הוא מגיע מידי פעם לבקר
בעיקר כשלא מבינים אותי, כשמאשימים אותי, כשאני נעלב...
וכשנחשן הזה מגיע
אני מרגיש אותו מזדחל לי לתוך הגוף.
הלב שלי מתחיל לדפוק חזק, אני מזיע, מאדים והשרירים שלי מתכווצים.
הוא גם יודע לדבר וללחוש לי באוזן כלמיני דברים נוראאאאאא מעצבנים!
מערבולת של מילים שמרתיחות אותי ותוך שניות אני בוער מכעס.

פעם לא היתי מסוגל לשלוט בהתנהגות שלי והיתי מייד מקלל, בועט או מחטיף אגרוף.
בבית קראו לי "המרביצן" , בביה"ס היתי "התוקפן",
לקח לי זמן להבין שזה נחשן הכעסן שגורם לי להתפוצץ כל כך מהר.
אבל אני פה המחליט ולא הוא!
ויש לי אפשרות לשלוט בו וללמוד לעשות משהו אחר!

למדתי לזהות אותו כשהוא מתקרב,
אני מרגיש אותו בגוף ומתחיל לשמוע אותו מדבר
אני בולם אותו: נחשן עצור! עצור עכשיו!!!
ואז

לא סתם נושם . יש לי טכניקה מיוחדת שכזאת
אני גם יכול למתוח שרירים, או לרוץ 2 דקות מהר במקום בלי לעצור.
הגוף שלי מתחיל להירגע, אני ממש מרגיש את זה קורה!

ואז אני מסוגל לחשוב ולהגיד לו:
אתה יכול ללכת נחשן הכעסן
אני לא זקוק לך עכשיו.
אני מתמודד. אני מצליח להירגע בכוחות עצמי.

ופתאום הכעס פחות חזק
הוא לא נעלם לגמרי ,אבל ירד באופן משמעותי.
אני מצליח לשלוט בתגובות שלי
ולהגיד #במילים לאמא, לאבא, למורה:

"קשה לי. נעלבתי. תבינו אותי. אני זקוק לעזרה".

בתמונה: אנחנו מפסלים את "נחשן הכעסן "בבצק הקסם.
‏הילה גבאי‏ (‏‎Hila Gabbay‎‏)

21/11/2019

קר בחוץ
אבל חם ונעים בחממה שלנו 💙
אז אנחנו מתחילות את המפגש עם שוקו חם
ואיך עבר עלינו השבוע .
רגשות, מחשבות, התמודדויות..
ויאללה לעבודה
מכינות את לוח ההצלחות השבועי שלנו 💪

31/10/2019

ציור קו מתאר גוף
עבודה ספונטנית וחוויתית .
מערבת תהליך גופני ותחושתי ,
עוזרת לשחרר רגשות שעדיין קשה לבטא במילים .
מעלה מודעות ומחברת לגוף .

אנחנו מציירות יחד ,
משתמשות במגוון חומרים ,
גואש פנדה צבעים
דבק ומרקמים שונים.
לא תמיד קל לגעת,
אבל זה משתחרר לאט לאט
והעבודה המשותפת היא חוויתית
ומהווה עוד שלב בבניית אמון והחיבור ביננו.

היא מזהה איברים ,
שמה לב לצבעים ,
לשיטת הצביעה,
כמה כוח היא מפעילה
מה הקצב שבו היא עובדת .

תוך כדי המילים משתחררות
מה אני אוהבת בגוף שלי ?
האם אני מכירה את כל האיברים?
אני מצליחה להניע אותם במרחב כפי שאני רוצה?
מה אני מרגישה שצריך לחזק אצלי?
איפה אני מרגישה תחושות של כעס או שמחה בגוף?
כמה אני מכירה ומתחברת לגוף שלי .

מרגש מה שקורה שם בין התנועה, החומר והצבעים.
פותח דלת נוספת אל ה-💙.

15/08/2019

דברו רגשות💙

ילדים לא תמיד יודעים להסביר
מה הם מרגישים .
במקום מילים הם מתנהגים
בוכים, משתוללים , מרביצים ...
כך הם מצליחים לנקז רגשות החוצה .

מתחת להתנהגות
יש רגש
לפעמים הוא נסתר ,
מתחפש לתגובות שאנחנו לא תמיד מבינים
ואנחנו מגיבים לא נכון
ומפספסים את העיקר.

אפשר לעזור לילדים לפתח את "שריר הרגש"
לשתף ברגשות שלכם, בציור, במשחק ,
ספרו מה גורם לכם להרגיש כך או אחרת .
נצלו כל הזדמנות כדי להצמיד רגש לסיטואציה.
כשקמים בבוקר, בדרך לגן או ביהס, כשאוכלים, או נפגשים עם חברים .
(לדוג' היום אני נפגשת עם חברה וממש מתרגשת/שמחה/לחוצה וכו' )

ככל שילמדו להכיר ולזהות מגוון רחב של רגשות
השיח עם הילדים יהיה קל יותר
ויהיה ברור יותר להבין את הצורך שלהם .

ובתמונה 👇
לב של ילדה מהממת בת 8
שהשמחה הולכת ותופסת מקום משמעותי בחייה
והרגשות הפחות נעימים הולכים ומצטמצמים

מרגש כל פעם מחדש⁦🙏💙

15/07/2019

הילד שלכם לא יודע להפסיד ?
כל משחק מסתיים בכעס..
ואתם עושים הכל כדי להשקיט את הדרמה ?

להבא גם תשנו את כללי המשחק לטובתו..
תעלימו עין שהוא "מרמה"...
תסמנו לאח הגדול בקריצת עין לוותר לו.

טעות!

כדי לגדל ילדים עם חוסן נפשי
שלא ישברו מכל טעות ,
עליהם להבין וללמוד
שכישלון הוא לא אסון !

שגם אתם לא תמיד מנצחים /מצליחים...
לפעמים טועים,
נכשלים,
מפסידים ,
וממשיכים הלאה.

זכרו שאתם מודל לחיקוי והזדהות עבורם !
וחשוב שהם ידעו
שאתם לא "גיבורי על"
ושהעולם לא חרב מכל מעידה .

אז מה עושים ?
מספרים ומשתפים לא רק בהצלחות אלא גם בקשיים וטעויות.
נצלו את ההזדמנות גם לספר איך התמודדתם עם הקושי ויהיה לזה גם ערך מוסף עצום.

אז איך מתרגלים עם הילד להפסיד בכבוד ?
בפוסט הבא 💙

05/05/2019

חרדה
איך נעזור לילדים להתמודד?

🔹חשוב להעביר את המסר שהתחושות הן נורמליות :פחד וחרדה הן תגובות נורמטיביות במצבי איום .

🔹⁦מסבירים מה קורה לגוף שלנו במצב של חרדה : הפחד מפעיל איזור מיוחד במוח ,משתחררים לנו בגוף הורמוני לחץ מה שגורם לתופעות גופניות כמו : רעד דפיקות לב, בחילה, כאבי בטן ועוד.. .

🔹מציירים את הפחד - מה קורה לנשימה, איפה זה מרגיש בגוף, בלב, בבטן...אפשר לצייר מגן דמיוני ששומר עלינו .

🔹מתרגלים דיבור מתמודד: "אני מתגבר" " "אני בטוח"

🔹הרפיה באמצעות נשימות אפשר עם בועות סבון .
לשאוף, להחזיק את האוויר בבטן, לנשוף החוצה בספירה עד 10 למלא את החדר בבועות. (הנשימות מרגיעות את התופעות הגופניות בזמן חרדה וזה גם משחק נחמד ) .

חשוב חשוב התגובות שלנו המבוגרים,
שימו לב מה אתם משדרים ואיך אתם מגיבים .
לפעמים כעס, בכי ותוקפנות גם הם סימפטומים של חרדה .
חזקו, חבקו, כי אנחנו העוגן שלהם פה בעולם.

הלב אתכם ילדי הדרום ⁦❤️⁩

לילה שקט לכולם 🙏
#חרדה
#העםעםהדרום

#טיפולבתנועה
#טיפולהתנהגותיקוגניטיבי
#רגשות

#הורותבשעתלחץ
#לחץ
#פחד
#טילים
#התמודדותעםחרדה

08/04/2019

אמונה בילד
סוללת עבורו את הדרך
לגילוי היכולת שלו
להכרת העוצמות שיש בו.

אמונה מאפשרת לו
להכיל כשלונות,
להבין שהן רק מקפצה עבורו
בדרך להצלחה!

אמונה
דוחפת את הילד להתנסויות,
מעודדת ומחזקת אותו בזמן משבר.

אמונה נותנת לו כח
להמשיך קדימה
גם כשקשה
בתקווה לעתיד טוב.

אז תאמינו !
תנו מילה טובה
תחזקו כשקשה
תחמיאו כשאפשר

עזרו להם לפרוש כנפיים
והשמיים הם הגבול 🙏

#הורות #ילדים
#טיפולבתנועה
#תנועה
#אמונה
#חוזקות #בטחוןעצמי
#הוריםוילדים
#הפרעתקשב

#לקויותלמידה
#ויסותרגשי
#מוטיבציה

03/04/2019

ויסות רגשי 💥
ילדים עם קשיי ויסות חווים רגשות בעוצמה גבוהה!
הם מגיבים באימפולסיביות ,
קשה להם לשאת רגשות ,
להתאפק ,
להתנהל בהתאם למצב קיים .

הם כועסים, חרדים, תוקפניים,
לא מצליחים לשלוט בהתנהגות שלהם.
מה שמוביל להמון חיכוכים
בבית, בכיתה ועם החברים.

איך אנחנו מתרגלים שליטה עצמית ?

בקליניקה אנחנו "צוות מנצח" 💪

*לומדים לזהות רגשות לא נעימים- כעס,עלבון,עצב,חרדה..

*בודקים את העוצמה שלהם- מ0 עד 10

*מזהים מה אנחנו מרגישים בגוף -
דפיקות לב, בחילה, כאבי בטן , הזעה ...

*לומדים אסטרטגיות להרגעה עצמית -
נשימות, הרפיה , דיבור עצמי, שינוי חשיבה,

אנחנו לומדים לשלוט בעוצמת הרגש, להפחית אותו ,מה שמוביל גם לשינוי בהתנהגות .

המפגש משלב שיח, תנועה ומשחק , בהתאם לגיל , לקושי ולמטרות הטיפול.

אם הילד שלכם חווה קושי רגשי, חברתי, התנהגותי, קשיי למידה או תפקוד אתם מוזמנים לפנות לקבלת ייעוץ . הילה 0545775376

#טיפולבתנועה #שיטתורדי
#ויסותרגשי #כעס
#חרדה #מוטיבציה #שינוי #טיפולבילדים
#העצמה
#ילדים #הורות

@ Jerusalem, Israel

12/03/2019

קשיי קשב וריכוז והיפראקטיביות .

בעבודה הטיפולית בקליניקה אני משלבת טכניקות שונות , במטרה לתת מענה לקשיים רגשיים, תפקודיים והתנהגותיים עמם מתמודד הילד/המתבגר.

איך זה קורה בפועל?

*מדברים cbt - משנים הרגלי חשיבה שליליים ,
מתרגלים חשיבה חיובית ודיבור עצמי מעצים, עובדים על ויסות רגשות, רוכשים טכניקות הרגעה ומתרגלים הרגלים חיוביים .

*מתאמנים בתנועה – בשיטת טיפול נוירופיזיולוגית ייחודית . מתרגלים קואורדינציה , שיווי משקל ואיזון הגוף על מנת לשפר את הקשב והריכוז , לקדם יכולות למידה ולחזק את הדימוי העצמי.

#היפראקטיביות

07/03/2019

איך להקל על ילדים רגישים לפני פורים :

*לקנות את התחפושת מספיק זמן מראש כדי למדוד ולהוריד. להתרגל בהדרגה. הילד חייב להרגיש אותה על הגוף ולא פעם אחת.

*לשים לב שאפשר להוריד את התחפושת בקלות והיא לא חונקת או צמודה מידי, לפעמים הילד מזיע , מגרד ולא נוח לו. לראות שהוא/היא מצליחים להוריד לבד.

*חובה! מתחת לתחפושת בגדים שהילדים אוהבים ומרגישים איתם נוח. שלא יקרה מצב שרוצים להוריד ומתביישים.

*מסיכות על הפנים , כובעים, קשתות. זה יכול ממש להציק !

*איפור שימו לב שאתם משתמשים בחומרים איכותיים. חשוב לנסות אותם מראש ולא בבוקר המסיבה. זה יכול לגרד , להציק ולהרגיש ממש רע .

*לא לשכוח שהילד מתרגש ברמות! התגובות שלו לכך יכולות להיות גם בכי ועצבנות. הוא עלול להחליט פתאום שלא מוכן ללכת .
חשוב לא להכנס למאבקי כח ושליטה.
"קניתי לך", "אתה חייב ללבוש" וכו...אפשר לנסות להיות יצירתיים ואם לא הולך אז לא בכוח.!

להיות ספונטניים ולדעת שגם בבוקר המסיבה דברים עלולים להשתנות.

הסוד הוא להוריד ציפיות .
לזרום , להיות גמישים לשינויים . אם נתכוון על כך מראש יהיה הרבה יותר קלל .

חודש טוב ושמייח⁦❤️⁩

17/02/2019

הצלחה,
היא לגדל ילד
סקרן, חוקר, יצירתי, בטוח בעצמו, גמיש לשינויים, עם כישורי חיים.
הרבה פעמים בהסתכלות מצומצמת ,
נראה לנו שהילד שלנו לא במסלול הנכון להצלחה
אלא במסלול התנגשות:(

דווקא אז כדאי לעצור, לנשום לרגע
ולהיזכר בכל העוצמות והחוזקות שלו,
ברגישות, בשובבות, ביצירתיות.
להגיד לו כמה מדהימות התכונות האלו
וכמה הן חשובות להצלחה בחיים האמיתיים!

בטיפול אני שואפת לממש את הפוטנציאל הטמון בכל ילד .
לקדם אותו למקסימום בתפקוד, ביצירתיות .
ללמד אותו לשלוט בגוף שלו,
לווסת את הרגשות שלו,
לנהל את ההתנהגות שלו,
להאמין
ולאהוב
את עצמו !

פסיכותרפיה-cbt וטיפול בתנועה - חכמת הגוף

01/06/2022

12/05/2021

10/03/2020

29/01/2020

23/01/2020

05/01/2020

05/12/2019

21/11/2019

31/10/2019

15/08/2019

15/07/2019

05/05/2019

08/04/2019

03/04/2019

12/03/2019

07/03/2019

17/02/2019

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	15:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 14:00
Wednesday	09:00 - 14:00
Thursday	14:00 - 19:00