14/11/2025
גם אני הייתי שם.
לומדת למבחן >>
חוסר ריכוז, בחילות, כאבי בטן, ים של ביקורת עצמית..
אני זוכרת כמה נאבקתי בעצמי
לשבת וללמוד עד שנשרף לי המוח,
ואף פעם זה לא היה מספיק.
מגיע יום הבחינה>>
מנסה לשנן דברים עד הדקה האחרונה כי מפחדת לשכוח,
הלב על 200, יובש בגרון, כולי מזיעה גם בשיא החורף..
המבחן מולי- והכל שחור 🏴
אני לא מספיקה כלום, הכל מתבלבל לי,
לחוצה ומתחילה להתערער בעצמי ובידע שלי,
מרגישה כמו כישלון אחד גדול.
״שיט.. איך כבר נגמר הזמן?? לא הספקתי כלום!😱
ויאללה.. למועד ב״
________________________________________
חרדת בחינות היא תופעה כואבת ונפוצה מאוד.
היא יכולה להופיע כתחושת לחץ מתמדת,
קושי להרדם בלילות שלפני המבחן, הזעות,
רעידות, ואפילו בלקאאוט ברגע הכי חשוב.
הראש עובד שעות נוספות.. ״אין סיכוי שאני מסיימ/ת בזמן!״, ״ידעתי את זה בבית, איך אני לא זוכר/ת כלום עכשיו??״, ״לעולם לא אצליח״, ״אני אכשל וילך לי העתיד!״,
הן רק חלק מהמון מחשבות מורידות
שמשפיעות על התפקוד שלנו באותו הרגע 🤯
אם משהו מזה נשמע לכם מוכר,
חשוב לי שתדעו שזה קורה להרבה אנשים.
על אחת כמה וכמה כשאנחנו סטודנטים,
ויש הרבה לחץ סביב הצלחה אקדמית
ורף מסוים שעלינו לעמוד בו.
**אתם לא טיפשים או דפוקים, וכן התכוננתם מספיק.
זאת פשוט החרדה שנכנסה לתמונה ותפסה את הפיקוד! **
אבל זה לא חייב להיות ככה.
לגמרי אפשרי לגשת למבחן עם תחושת ביטחון.
אני ועוד המון מטופלים שלי הם דוגמה חיה לכך 🫶🏼
בטיפול CBT נלמד איך לזהות את המחשבות האלו,
ללמוד כלים פרקטיים שיעזרו לכם לשלוט בלחץ,
להרגיש בטוחים בזמן האמת ובעיקר להחזיר לכם
את הביטחון בעצמכם שאיבדתם בדרך.
רוצים להבין יותר איך זה עובד ואם התהליך יתאים לכם?
דברו איתי 💬
לתכנים נוספים על עולם החרדות והערך העצמי תעקבו >> .cbt.therapy
סאן, מטפלת רגשית בשיטת CBT 🌻
