אירנה לפושנר-טיפול קוגניטיבי התנהגותי cbt

06/10/2023

27/08/2023

עוד תהליך הגיע לסיומו, וכמו תמיד אחריו מגיע סיכום ופרגון.
מניחה כאן

״אירנה היקרה,
הגעתי אלייך אחרי שיצא לי להתנסות בCBT מספר פעמים בעבר, התהליך שעברתי יחד איתך היה תהליך עמוק ושונה מכל משהו אחר שיצא לי לנסות.
לימדת אותי לפני הכל - לקבל ולהכיל, ואני חושבת שזה מה שמיוחד בך, ובדרך שלך.
לימדת אותי איך לקבל את עצמי ולהכיל את הקשיים הקיימים בצורה אוהבת ופשוטה, ומשם ללמוד ולצמוח בצורה נכונה.
לימדת אותי להכיל כל רגש שעולה בי, לקבל את הכאן ועכשיו שאני חווה ולדעת להיות קשובה לעצמי.
ידעת תמיד להראות לי את הכוחות שלי, והיכולת שלי להתמודד ולהיות יציבה.
עזרת לי לשבור מחסומים, נתת לי הרבה כלים ושיעורים שהיו מלווים אותי, ועדיין - גם מחוץ לקליניקה.

ובאופן אישי, אמא צדקה שאמרה שאת הכי טובה וכדי לנסות גם אם קצת רחוק 🤪

תודה שהחזקת לי את היד, והיית שם בכל רגע עבורי ❤

07/06/2023

לכל מי שרוצה לדעת מה זה טיפול רגשי ואיך הוא יכול לעזור לך 😊

כמטפלת רגשית, אני יודעה על חשיבות הטיפול הרגשי .
טיפול רגשי יכול להיות אמצעי עזר יעיל להתמודדות עם קשיים נפשיים, לשיפור החיים הרגשיים והתודעתיים, ולהגברת היכולת להתמודד עם מצבי רוח לא רצויים.

הטיפול הרגשי עשוי לכלול שיחות עם מטפל, כמו פסיכולוג או פסיכותרפיסט, שיעזרו לך להבין ולעבוד על הרגשות, המחשבות והתנהגויות שלך. בתהליך משתמשים בכלים שונים כמו התבוננות, שיחה פתוחה, פתרון בעיות, ותרגול מיומנויות חדשות, בכדי לסייע לך לשפר את רמת המודעות, הרגישות והתפקוד שלך.

טיפול רגשי יכול להיות מועיל במגוון רחב של תחומים, כולל דיכאון, חרדה, טראומה, קשיים ביחסים, ניהול סטרס ועוד. זהו תהליך פרטני והמטפל יכול להתאים את הגישה והכלים לפי צרכיך הייחודיים.

מטרתו לסייע לך להתמודד עם אתגרים רגשיים, לשפר את איכות החיים וליצור שינויים חיוביים בחיים היומיומיים שלך. העבודה עם מטפל רגשי מקצועי יכולה לספק לך מרחב בטוח ותומך, שבו תוכלי לחלוק את המחשבות, הרגשות והחוויות שלך באופן פתוח ובלתי מוגבל.

בנוסף, תהליך הטיפול הרגשי יכול לסייע לך להבין את המניעים הנפשיים שלך, ללמוד כיצד להתמודד עם מחשבות ותחושות שליליות, ולפתח כלים חדשים להתמודדות ושיפור התמודדות עם קשיים רגשיים במגוון הרחב של חיי היומיום שלך.

בקיצור, הטיפול הרגשי מציע מסגרת תמיכה מקצועית, שמטרתה לעזור לך להתקדם ולשפר את איכות החיים הרגשית שלך. חשוב למצוא את המטפל המתאים לך, שמבין את צרכיך ויכול לספק את התמיכה הנדרשת לך בדרך המשותפת שלכם.

19/04/2023

מתרגשת לשתף,
חוזרת לארח בקליניקה שלי
את המעגלי הנשים.

לאחר החגים חוזרים לשגרה
ומי כמוך יודעת כמה אנחנו זקוקות למעגל הקשבה, נקי משיפוטיות, מקום בטוח לאוורר רגשות ולקבל השראה מנשים אחרות.

מוזמנת להיכנס לקישור שמופיע בתגובה הראשונה.
מפגש ראשון יתקיים
בתאריך 2/05/23
בשעה 19:30
בקליניקה שלי בקדימה

מחכה לכן עם לב פתוח וחיבוק חם 💜

16/04/2023

‎בואו נחפש את התקווה יחד ונתחיל להתגבר על החרדה והפחד.

11/04/2023

מציגה בפנכם הצגת מקרה מקליניקה :
היא הגיעה לפגישה מוטרדת מאוד, בנה הצעיר חזר מבית הספר נסער ובוכה, סיפר לאימא שילדים צחקו עליו, לעגו וקראו לו רוסי מסריח תחזור לרוסיה. כל המצב זה הציף אצלה זכרון שהדחיקה עמוק בנפשה, על אותה תקופת שהיא הייתה עולה חדשה בת 6 (לפני 30 שנה).

יצאנו לחקירה משותפת על מנת לגלות ולזהות על איזה אמונה הזיכרון יושב אצלה.
היא הייתה בהתקף חרדה, ישבה באי שקט ,ידייה רעדו , הרגעשה זיעה קרה ודופק מהיר, כל התחושות אלו היו מלווים בבכי הסטרי.
דרך עבודה בדימיון היא נזכרה במקרה מאוד דומה שבנה חווה . זה הציף אצלה זכרונות קשים שחשבה שמזמן הצליחה לשכוח אותם, יחד עם זאת הן עדיין היו שם ולחצו על נקודות מאוד כאובות.
התברר שאמונה שהחזיקה בה הייתה ״ברור לי שכל העולים החדשים שעלו באותה תקופה חווה אותו קושי״.
עיוות חשיבה שהיה לה הוא ״שחור או לבן״ זה לא אומר שאם היא עברה התעללות אז כולם חוו את אותה חוויה.
הבאתי לה את הדוגמה האישית שלי, בהיותי עולה חדשה לא חוויתי קושי או התעללות.
בזכות ההסבר על עיוותי חשיבה ואמונות מגבילות היא הבינה שיש גם גוונים שונים בחיינו שנעים בקשת בין שחור ללבן.
בחרנו באמונה חדשה יותר אדפטיבית על מנת שתוכל להתמודד איתה בהמשך החיים.

במהלך החיים אנו חווים חוויות שונות, לפעמים הם לא נעימות, ועל מנת להתמודד איתם אנו דוחקים אותם עמוק בתת מודע, אבל זה לא אומר שפתרנו את הבעיה.
במהלך החיים כאשר נחווה מקרה דומה זה יצוץ מתוך תת מודע אל המודע ויציף אותנו באותם זכרונות ותחושות שחווינו אז.
על מנת לטפל בחוויה קשה, יש צורך להיכנס פנימה, לברר מה הטריגר, מחשבה או אמונה שמגבילה אותנו ולטפל בה.
בשורה תחתונה, יש מה לעשות עם התקף חרדה שמופעל מזכרון קשה שלא טופל קודם.

אני כאן עבורכם,
יש טיפול לחרדה והוא לא חייב להיות רק טיפול תרופתי!

אירנה - פסיכותרפיסטית בשיטת CBT טיפול התנהגותי קוגנטיבי ורגשי.

26/03/2023

היא נכנסה נסערת והתישבה בכורסא ..
״אני לא יכולה יותר. אני מרגישה כאב עמוק, תסכול בלתי מוסבר המלווה באכזבה, כעס עצמי, אני אוכלת בלי להרגיש ....
אוכלת, כי משהו בי מתעורר ומכניס אותי לחרדה .....החרדה מתעצמת והגוף מתכונן לתקיפה, דופק עולה, חום גוף עולה ומתפשט בכל תא ותא בגופי. ברגע זה, אני לא מצליחה לחשוב, להבין את הסיטואציה או לעצור לרגע את כל הכאוס שמתחולל בי. מיד פונה למקרר ומתחילה לאכול ... כל כך הרבה מחשבות חולפות לי בראש .....״

בפגישה הקודמת היא קבלה משימת בית לערוך יומן מחשבות ורגשות, על מנת ליצור גירוי של המוח למחשבה שחולפת לה בכל רגע נתון ואיזה רגש מתעורר אשר מפעיל אותה להתנהג כך או אחרת. (לאכול ללא הכרה )

דוגמה מיומן אכילה :
1. מחשבה - אני פרה ⬅️ רגש-גועל, תסכול

2.מחשבה-אני לא שווה⬅️רגש-אכזבה

3.מחשבה-אני חסרת תקנה⬅️רגש יאוש

עם הזמן, היא תלמד לזהות את המחשבות הגורמות לה לאכול ללא מודע, היא תזהה איזה רגש מתעורר באותה המחשבה ולאן הוא יכול להוביל אותה.
כאשר היא תלמד לזהות ולשלוט במחשבה, היא תוכל לשנות את המחשבה, להגמיש אותה .
בעקבות הגמשת המחשבה הרגש ישתנה והוא יגרום לה להגיב בצורה מבוקרת ומודעת.

איך עובד התהליך ב- CBT:

🎯 ממוקד מטרה, בוחרים נושא שפוגע בתפקוד היום יומי ומפרקים אותו . דרך העבודה קוגנטיבית, התנהגותית ורגשית, שילוב של שלושת האספקטים יחד עוזרים להתקדם לעבר המטרה.
מתן כלים להתמודדות עם חרדות מאפשר להוריד רמת החרדה לרמה נמוכה שהיא כבר לא מפריע לתפקוד היום יומי.

מגוון כלים שאדם מקבל בזמן הטיפול הוא רחב מאוד, מתרגילי הרפיית הנשימה, התמקדות, קשיבות מודעת, דימיון מודרך, קרקוע, חשיפה בדימיון ובמציאות עד מנטרות ואמירות חיוביות ומחזקות.

🎯 טיפול הוא קצר מועד 14-20 מפגשים, מתחילים בתדירות של פעם בשבוע, בהמשך מרווחים פעם בשבועיים, לאחר מכן פעם בחודש עד סיום הטיפול.

🎯 משך הפגישה כשעה

שלך
אירנה

31/01/2023