anwarsd7

26/01/2026

رقائق جاج مقرمشة – (400 غ)
🧾 المكونات:
400 غ صدر حبش او جاج(منمفروم خشن)
½ ملعقة كبيرة زيت زيتون
(مسموح توصل لـ ¾ ملعقة إذا بتحبي طراوة أكتر)
¾ ملعقة صغيرة ملح
¾ ملعقة صغيرة بابريكا أو תערובת טוסקנה
½ ملعقة صغيرة فلفل أسود
¾ ملعقة صغيرة Baking Soda ❗ (لا تزيدي)
👩‍🍳👩‍🍳 الطريقة:
افرمي الحبش او الجاج فرم خشن (مش ناعم)
أضيفي كل المكونات وامزجي منيح
افردي الخليط طبقة رفيعة جدًا على ورق زبدة
(لو عندك صينيتين أفضل)
الفرن:
🌡️ 170–180°
⏱️ 70–90 دقيقة
بالنص:
اقسميها أو اقلبيها
لما تنشف وتقرمش → اطلعيها
(بتقرمش أكتر بعد ما تبرد)
🔥 القيم التقريبية (400 غ حبش)
بعد الخَبز:
الوزن النهائي ≈ 250–270 غ
لكل 100 غ:
🔥 ≈190–200 كالوري
🥩 ≈40–42 غ بروتين
🧈 ≈3–4 غ دهون
🍿 كسناك مثالي:
40–50 غ
🔥 75–100 كالوري
🥩 16–20 غ بروتين

18/01/2026

الرياضة أسلوب حياة: استثمر في صحتك وليس في المظهر ً الصحة_النفسية_والجسدية نصف_ساعة_يومياً استثمر_في_صحتك الحركة_والنشاط صحة_المرأة تغيير_نمط_الحياة

14/01/2026

بتعرفو ليش اغلب الناس بتكره الرياضة.

30/05/2025

08/05/2025

🔹مشروبات الديتوكس
هي مشروبات صحية في الغالب، تتمثل في الحصول على مستخلصات الفواكه والخضراوات بأنواعها، إذ تساعد مشروبات الديتوكس على الآتي:
الحصول على كمية أكبر من العناصر الغذائية الهامة من خلال تناول العصائر الصحية الطازجة.
زيادة كمية الخضروات والفواكه التي تستطيع استهلاكها يوميًا عبر تناولها على شكل سموذي أو عصير أخضر مفيد.
الحصول على بديل مشبع وصحي لبعض الوجبات الخفيفة الضارة عالية السعرات.

كمالة لفوائد الديتوكس
للديتوكس الصحية العديد من الفوائد المحتملة والتي لا زالت قيد البحث العلمي، نذكر بعضًا منها في ما يأتي:

🔷1. تخفيف الالتهابات
يساعد تناول الديتوكس على منح الجهاز الهضمي نوعًا من الراحة والاسترخاء، خاصة أنها مشروبات مشبعة تقلل من حاجتك وشهيتك للوجبات الدسمة.
كما تساعد هذه المشروبات على تخفيف الالتهابات في أنسجة الجسم المختلفة، لا سيما عندما يدخل في مكوناتها خضروات وفواكه تحتوي على عناصر غذائية مقاومة للالتهاب بطبيعتها، مثل: الخيار، والفراولة، والبطيخ.

🔷2. إضفاء نضارة ملحوظة على البشرة
بسبب قدرة مشروبات الديتوكس على تخليص الجسم من السوائل الزائدة وتحفيز عمليات الأيض وتسريع عملية تصريف السموم من الجسم فإن تناول هذه المشروبات بانتظام يوميًا قد يضفي على البشرة نضارة ملحوظة.
ولا تتوقف فوائدها هنا على نضارة البشرة فحسب بل تساعد على تأخير ظهور علامات تقدم السن عليها، ومحاربة الشوارد الحرة التي قد تساهم في ظهور هذه العلامات.

🔷3. تسريع تصريف السموم من الجسم
تفيد المشروبات بشكل كبير الأشخاص الذين يعانون من التسمم الخفيف نتيجة تعرضهم للملوثات البيئية المختلفة المحيطة بهم، مثل: المبيدات الحشرية، والمعادن الثقيلة.
إذ تساعد هذه المشروبات على تسريع عمليات الأيض في الجسم والتي تساهم بطبيعة الحال في طرد السموم ، كما أنها تساعد على إدرار البول وبالتالي الإسراع من تصريف السموم من خلال طرد الفضلات عبر البول.

07/05/2025

تواصلي معنا اتركيلنا تفاصيلك والباقي علينا
للاستفسار 053777859 او 0536516968

07/05/2025

انضمي لعيليتنا والباقي علينا راح نوجهك لافضل النتائج
برامج متنوعه ما عليكي الا تتركيلنا تفاصيلك
تواصلي معنا 0537777859 | 0536516968

06/05/2025

✨ صالتنا مش مجرد نادي رياضي! ✨
عنا ستوديو متخصص وصالة رياضية راقية بتجمع بين الراحة والنتائج.
بنقدم تمارين خاصة للنساء، بما يناسب كل مرحلة وكل حالة:
💪 تمرين بعد عمليات التكميم
💪 تدريبات شخصيه للرياضيين
🤰 تمارين آمنة للحوامل
🧘‍♀️ برامج خاصة للتعامل مع الأوجاع والمشاكل الجسدية
كل شي بإشراف مدربات مختصات وبجو مريح وداعم.
جاهزين نرافقك بخطوتك نحو التغيير! 🌟
📍كفركنا ..للتفاصيل والتسجيل: 0536516968 / 052777859

لتقويه العضلات وتجديد المهارات

سجلوا معنا الأن لنتيجة طويلة المدى 💪🏻
📞 053-6516968
#فتنس #أنوار #جيم

05/05/2025

الوعي هو أول خطوة للتغيير!
تابعينا لتعرفي كيف ترجعي تتحكمي بجسمك وصحتك من جديد.

30/04/2025

يحتوي اللون الأحمر في معظم الفواكه على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وتحمي من بعض أنواع السرطان،
#صحة

18/04/2025

يؤثر النظام الغذائي على طاقة وأداء الجسم لوظائفه بشكل صحيح، ويعد تناول الغذاء الصحي المتوازن والمحتوي على جميع العناصر الغذائية مهم للحفاظ على صحة جيدة.