לנה בר-מאור פיזיותרפיה -טיפול בכאב ופציעות ספורט

08/10/2025

חזרנו! הקליניקה נפתחה מחדש בקיבוץ מענית, צמוד למרפאה
אל תתנו לכאב להציק לכם ולגרום לסבל מיותר
מוזמנים להתקשר ולקבוע תור
רפואה שלמה ובשורות טובות
לנה 054-4922013, אנא שתפו

09/12/2023

08/04/2019

סובלות מכאבים באיזור השוק? המשיכו לקרוא.. מה זה שין ספלינטס? shin splints. ישנו בלבול בין שין ספלינטס לשברי מאמץ. למעשה הכנוי שין ספלינטס, מתאר כאב עקשני ומעצבן, בחלק הקידמי ואו אחורי לאורך עצם הטיבייה שלנו, ה shin באנגלית. המקור לכאב, ברוב המקרים ( למעט חבלה ישירה במקום), נובע מעלייה בעצימות האימונים, מהר מדי וחזק מדי. כלומר, מה שנקרא over use injury. לדוגמא, עלייה בתכיפות אימוני הריצה, עלייה במשך אימוני האינטרוולים, מקצבים מהירים מדי למסוגלות של השרירים. למעשה, נוצרת דלקת בחיבור של השריר, (רקמת חיבור) עם העצם אליה מחובר. מה עושים תאכלס? מורידים עומס! נעזרים בטיפולי פיזיותרפיה שיתמקדו בשחרור ההדבקויות ברקמת החיבור והורדת התהליך דלקתי. במקביל, הדרכה בחיזוקים של מייצבי קרסול, ירך ועוד. כמובן, שמומלץ לבדוק האם הגיע הזמן להחליף את נעלי הספורט .
המלצה אחרונה- לכו להצביע מחר!
מוזמנים להתקשר ולהתייעץ, לנה, פיזיו מענית 054-4922013

10/03/2019

היי, מעלה פוסט לכבוד יום האישה שהיה, ובוא נודה, אנחנו אכן מדהימות!! רוצה לדבר בקצרה על אחת הסיבות לכאבי ברכיים, יותר אצלנו הנשים. בין אם אתן אצניות, עושות TRX, ATB, וכו, לעיתים אנחנו סובלות מכאבי ברכיים מעצבנים!! בשל היותנו מיוחדות כ''כ, האגן שלנו רחב יותר, ותופתעו לשמוע, זה משפיע על הברך. אנחנו רואים זווית חדה יותר מהאגן לברך, דווקא לצד הפנימי של הברך, שם תיווצר שחיקה גדולה יותר, כאבים ופציעות. על אף העובדה הזו, אנחנו כן יכולות למזער את הסכוי לפציעה, והסכוי לכאבים. טיפ- חזקו את מייצבי הירך!! שני שרירים חשובים, gluteus maximus and gluteus medius. צירפתי קליפ לשני תרגילים פשוטים אך מה זה חשובים. בהצלחה, לנה, פיזיו מענית 054-4922013

27/01/2019

גם לכם קורה שהגב פשוט ״מבקש״ ו ״מתחנן״ שתתיחסו אליו? הוא מרגיש תפוס, מקובע ומציק? טיפ שבועי פשוט וזריז, ראו בקליפ. כמה שהוא משחרר! עשו לייק ושתפו, שבוע נפלא, לנה, פיזיו מענית, 054-4922013

16/01/2019

בוקר טוב לכולם, הנושא היום הוא... העכוז!! כן, חלק כ''כ חשוב בגופנו וכמה אומללים אנחנו כשהוא כאוב. לא נעים בכלל. לאחרונה, כמה וכמה מטופלים עם שריר שובב תפוס בעכוז. שמו- פיריפורמיס. ראו בתמונה. לעיתים, נתפס כתוצאה מעליית עצימות באימונים, חבלה, חוסר גמישות וכמו תמיד, חוסר איזון של חוזק שרירים באיזור, כגון, מייצבי ירך חלשים כדוגמת הגלוטאוס מקסימוס. למה לשים לב? בתמונה, אפשר לראות שעצב ממש חשוב וגדול עובר ליד הפיריפורמיס, עצב הסיאטיק. ולכן, חוץ מכאב ממש לא כיפי, יכולה גם להיות הקרנה לרגל, חוסר תחושה ונימול. טיפול? שחרור השריר , הורדת הכאב והתהליך הדלקתי ולאחר מכן חיזוקים, חיזוקים וגמישות רקמה. אם אתם סובלים, אל תחכו עם הכאב. טפלו כמה שיותר מהר. אז יום נהדר, חמים, וסעו בזהירות בבקשה, לנה, פיזיו מענית, אנא שתפו, 054-4922013

10/01/2019

מתעמלת צעירה, מוכשרת ומקסימה עם פציעה בארבע ראשי. שימוש בטייפ דינמי להורדת עומס מהשריר הכאוב. עובד נהדר! במקביל, משחררים רקמה רכה ומתחילים חיזוקים של מייצבי ירך וקרסול! מוזמנים להתייעץ, לנה, פיזיו מענית 054-4922013

01/01/2019

טיפ שבועי- הפעם פלג גוף עליון

28/12/2018

שישי נפלא לכולם, מטופל עם פציעה עכשיווית במכון. כך נראית פציעה בשרירי ההמטרינג עם שטף דם. מה עושים במידי? קרח קרח וקרח, אגד אלסטי להורדת נפיחות ומומלץ נוגדי דלקת ומנוחה. שלא נדע, אימונים מוצלחים, לנה, פיזיו מענית, 054-4922013

27/12/2018

ככה מותחים את שריר התאומים, שימו לב למנח של הרגל האחורית. סופש נפלא, פיזיו מענית, לנה 054-4922013